李鐵紅:這位宋代詩人活到85歲的秘訣是什麼?一起跟他學養生

陸遊是南宋的著名詩人,也算是那個時代的一位長壽老人,活了85歲(1125—1210) 。而他的長壽秘訣跟養生分不開。

陸遊並非生來好體質,少時也曾體弱多病。他在74歲時回憶道:“予少多疾恙,五十已遽衰。齒搖頷須白,蕭然蒲柳姿。俛仰忽二紀,卧病實半之。”(《壽考如富貴》詩)79歲時又說:“稟賦本不強,四十已遽衰。葯裹不離手,對酒盤無梨。”(《養生》詩) 小時候體質不佳,四五十歲時即現早衰之象,齒搖須白,身體瘦弱,葯不離手,生冷水果也不敢吃,甚至常年病卧在床。

在其後的三十餘年間,他對養生念茲在茲,終至長壽。“我疾多自愈,初非遇奇方。”比起有病亂投醫,陸遊更信奉身體的自愈力。

今天,我找到了一些陸遊寫的詩句,從這些句子中能窺見他的獨特養生法。

1、常喝粥

“世人個個學長年,不悟長年在眼前。我得宛丘平易法,只將食粥致神仙。”此詩句倡導“食粥,”粥甘談、細膩,具有暢胃生津之用。陸遊引介北宋詩人張文潛《粥記》:“每晨起,食粥一大碗,空腹胃虛,谷氣便作,所補不細,又極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之良。”

2、多吃素

“自今師古訓,念念貴清靜。羔豚昔所美,放斥如遠佞。……”此詩說進食,特別是老人,宜鮮潔清淡,以素食為佳,不可暴食。

3、養成良好飲食起居習慣

“國不可以無菑眚,身不可以無疢疾。無菑之國亂或更速,無疾之身死或無日……”詩篇以類比方法和自身體驗說明,應注重飲食起居之調攝,養成良好習慣,注重規律,樹立自強自重之信念,可獲得健康長壽。

4、注重睡眠質量

“苦愛幽窗午夢長,此中暫與世相忘。華山道士如相見,不覓仙方覓睡方。”詩篇以幽默筆法,寫出作者如見華山道士,不願學習修仙之法,卻學習其睡功,巧妙點出講究睡眠乃現實之養生之法。

5、勤鍛煉

陸遊一直注意鍛煉身體,為此他堅持學五禽戲,學靜坐,還堅持散步、出遊等。“夜宿華嚴寺,人扶到上方。喚僧同看畫,避佛旋移床。小雨不成雪,烈風還作霜。鍾殘燈漸暗,跌坐默焚香。”跌坐,不是一般的盤腿而坐,而是坐時右腳壓在左大腿,左腳壓在右大腿上,不經過一番苦練,是做不到的。可見陸遊靜坐功夫甚深。

6、戒怒善忍

“治心無他法,惟使百念空。秋毫作其間,有若海颶風。颶風孰能止,三日力無窮。”一怒則如海上刮狂風,甚至三日不止,對身心損害極大。因此,他認為應該“萬里靜海氛,一望開天笑”。他十分強調遇事戒怒,以忍為上:“古言忍字是而非,獨有痴頑二字奇。此是龜堂安樂法,大書銘座更何疑。”他覺得,光說忍還不夠,要忍到像傻子一樣的程度。為此,晚年他自號“龜堂”,並命名書齋為龜堂,還把“龜堂”二字書寫出來,作為座右銘。

如此養生,讓陸遊在80高齡時尚能做一些諸如給菜園澆水、掃地一類的輕活。彼時他思維敏捷,記憶力也好。身體是革命的本錢,陸遊能留下近萬首詩詞,年齡確也是他的優勢,而且在他79歲~85歲的6年中,共創作詩歌多達3718首,占其9138首遺詩的1/3。

養生不待人,也是融入到生活的習慣中,從每一天做起吧!

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我國將制修訂國家藥品標準3050個、醫療器械標準500項

新華社北京2月21日電(記者 王賓、劉詩平)提高藥品質量、制修訂完成國家藥品標準3050個和醫療器械標準500項……國務院近日印發《“十三五”國家藥品安全規劃》指出,“十三五”期間,我國將進一步提高藥品質量,不斷提升相關標準,逐步完善審評審批體系,推進健康中國建設。

“十二五”時期,我國藥品安全形勢穩定向好,公眾用藥需求得到進一步滿足,法規標準體系不斷完善,全過程監管制度基本形成。但專家指出,藥品質量總體水平有待提高,一些臨床急需產品難以滿足公眾實際需求,不合理用藥問題突出。

仿製葯質量和療效一致性評價有利於提高藥品有效性、推進供給側結構性改革,有利於節約醫療費用。規劃強調,鼓勵企業開展一致性評價工作,完善一致性評價工作機制,充實專業技術力量,嚴格標準、規範程序,按時審評企業提交的一致性評價資料和藥品註冊補充申請。

審評審批制度改革是推動由製藥大國向製藥強國邁進的有力抓手。規劃指出,要完善審評審批機制,嚴格相關要求,鼓勵研發創新,完成藥品上市許可持有人制度試點,鼓勵具有臨床價值的新葯和臨床急需仿製葯研发上市。國家行政學院副教授胡穎廉認為,這體現了規劃以提升藥品質量為中心目標,寓最嚴監管於最優服務之中。

健全法規標準體系是構建藥品質量安全的基礎設施。規劃指出,“十三五”期間將制修訂國家藥品標準3050個,醫療器械標準500項,化妝品禁、限用物質檢驗檢測方法30至50項,完善相關技術標準和技術指導原則。

最嚴厲的處罰、最嚴肅的問責才能讓群眾放心用藥。規劃提出,要加強生產、流通、使用等全流程監管,嚴肅查處藥品生產偷工減料、摻雜使假等違法違規行為。

為提升用藥專業化水平、指導公眾安全合理用藥,規劃還明確執業藥師數量超過每萬人口4人的目標,所有零售藥店主要管理者具備執業藥師資格、營業時有執業藥師指導合理用藥。

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什麼樣的下巴才算美?

(奧黛麗·赫本)

下巴雖然只構成了臉型最下部的輪廓,卻容易引人注意。它是臉上唯一不能被發型遮擋的部分。每天吃飯、講話時,下巴運動幅度最大,所以它也是社交距離中旁人視線易於集中的部位。

下巴在解剖學的概念中稱為“頦部”,它指的是上至頦唇溝(下唇下方的凹陷部分),下至頦頸交界,兩側至口角的部分。

(頦部範圍)

摸一下自己的下巴,可以感覺到皮膚下方硬的組織,這是下頜骨。骨頭表面感覺起來軟的部分是軟組織,包括皮膚、脂肪和肌肉。它們共同構成了下巴的外形。其中,下頜骨起支撐作用,對下巴外形的影響最大。

(頦部外形)

下巴形態的評估包括三個方面:比例,輪廓和協調性。

  • 比例指的是頦部的高度和突度。

  • 輪廓指的是對稱性和弧度,輪廓過尖和過方都不可取。

  • 協調性指的是下巴外形和臉型的協調。適合於所有人的理想下巴是不存在的,同樣的下巴,換在不同人的臉上感覺完全不同;塑造理想的下巴外形,必須考慮整體臉型,再根據需要改變的部分決定手術方法

下巴形態的評估

人體測量學和頭影測量技術中評估下巴形態的指標有很多,有些非常複雜。我們提供幾個簡單的參數供大家參考。

需要的工具包括:手機或相機,大鏡子,任何能畫直線的圖像處理軟件。

首先,要拍標準位置的正面和側面照片。我們抬頭和低頭時,下巴位置會有很大的變化,獲得這個位置非常簡單,我們只需要對着鏡子,找到頭部最正的感覺。保持不動,請朋友幫忙拍攝正面和側面90°的照片。

正面照片觀察兩方面:下巴高度和對稱性。眉間點到鼻底,

鼻底到頦下的高度應接近1:1,如下圖;

以上下唇相交處為界,接近1:2,如下圖。

這樣基本可以判斷下巴是否過長,過短或是否有不對稱。

側貌主要觀察下巴最突點的位置,以及頦唇溝的形態。

美容平面可能是大家了解比較多的評價方法。自鼻尖到下巴最突點連線,上唇突點應基本在連線附近,如下圖;

如果拍照時頭部位置理想,還可以參考另一個方法。自鼻根點做垂線,頦部突點應位於這條線的附近,如下圖。

(鼻根垂線)

近年來,頦唇角也逐漸成為一項重要的評價指標,這是因為假體墊下巴和注射隆頦開展越來越多,不恰當操作常會造成頦唇溝過深的問題。理想的頦唇角應為110-130°,如下圖;

側貌可以判斷是否有下巴后縮,前突或頦唇溝過深的問題。

需要注意的是,人體測量學的指標來自於公認美貌人群的統計學數據,並不是絕對值,完全標準的下巴是不存在的。如果大家對自己的下巴外形不滿意,簡單的照片測量可能會幫你初步確認問題的方向。詳細的檢查還是要請專業的醫生來進行,遵照科學的程序來實施治療。

(自體骨頦成形矯正下巴后縮)

(自體骨頦成形矯正下巴過短)

(正頜手術矯正下巴不對稱)

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【用藥須知】帕金森病人的用藥劑量評估方法

帕金森病的用藥原則應該以達到有效改善癥狀、提高工作能力和生活質量為目標。提倡早期診斷、早期治療。治療應遵循循證醫學的證據,也應強調個體化特點,不同患者的用藥選擇需要綜合考慮患者的疾病特點(是以震顫為主,還是以強直少動為主)和疾病嚴重程度、有無認知障礙、發病年齡、就業狀況、有無共病、藥物可能的副作用、患者的意願、經濟承受能力等因素,盡可能避免、推遲或減少藥物的副作用和運動併發症。

判定目前劑量是足夠的3個簡單評估方法:

(1)是否能繼續勝任自己的工作

(2)是否能繼續從事你的業餘愛好生活

(3)是否能很好地自我照顧

根據這幾點,可以和醫生共同討論是否對於治療效果滿意,是否需要增加劑量;通常服用藥物某個劑量3天-1周后,沒有效果,可能提示藥物劑量不夠。

很多帕金森病患者疑問,什麼時候是該用左旋多巴的時機?

帕金森病是一種進展性的疾病,在其早期使用左旋多巴治療,患者的療效良好,可以使患者保持良好的狀態好幾年。但隨着時間的推移,患者對左旋多巴的療效會越來越差,這並不是使用左旋多巴的過錯,而是疾病本身發展的結果。如果因為害怕左旋多巴的療效減退而推遲到帕金森病的晚期用藥,結果仍然是無效的。

美國學者研究表明:發病早期就使用左旋多巴治療的病人比使用得晚的病人病情控製得要好。因此左旋多巴開始治療的階段對帕金森病的治療是至關重要的,如果治療被推遲將會使患者得不到治療能帶來的為時幾年的好處。

當然,也不贊成在一診斷出是帕金森病時就使用左旋多巴,應該根據具體情況而定。首先我們考慮的是年齡問題,對於小於70歲的患者,還是主張在早期使用安坦、金剛烷胺等抗帕金森病藥物,如果效果好,病人不感到影響生活和工作,就可以維持治療。如果效果不佳或副作用不能忍受,可以考慮用多巴胺受體激動劑。

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愛抖腿的人易患偏頭痛

據英國《每日郵報》8月12日報道一項西班牙的研究發現,愛抖腿的人患偏頭疼的風險要比平常人高出3倍。

抖腿主要表現為,需要不停搖晃和移動雙腿,否則就會感到不舒服或者不自在。馬德里孔普盧頓大學的一項調查中,30%有抖腿癥狀的人,都同時伴隨沒有預兆的偏頭疼,而不愛抖腿的人,患偏頭痛的人僅為12.8%。

研究人員認為,愛抖腿的人會通過抖腿釋放多巴胺,進而讓自己覺得舒服,多巴胺的分泌需要大量的鐵元素,這就容易導致缺鐵,而缺鐵是誘發偏頭痛的一大原因。

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為避免吸脂術后出現皮膚鬆弛,需要採取哪些措施?

春節-是中華民族的重要節日!

家人相聚、朋友聚會、走親訪友!

在經歷了一年一度中國的傳統節日,每天的大魚大肉,推杯換盞,通宵娛樂,缺乏運動,脂肪一圈圈的外擴!

新春伊始,你是否也在為自己的肥胖而發愁呢?

你是不是也想到了

吸脂!

我們都知道,吸脂是把身體多餘的脂肪細胞抽出,不給脂肪再次“滾回來”的機會,不過,在看過吸脂的原理后,不少求美者的問題也來了——既然皮下脂肪沒有了,那麼皮膚會不會突然鬆弛掉?

對於這點呢,你!多!慮!了!我們來分析一下原因

1、瘦的過快是造成鬆弛的原因之一

先給大家明確一個概念:吸脂過後會變瘦,但由於脂肪很輕所以你的體重不會變多少,吸脂的目的是進行塑形“看起來”瘦,而不是能減多少體重。

另外,吸脂並不像抽水那麼容易,嘩啦啦地把脂肪全抽出來,脂肪抽吸量的多少應根據自身情況而定,不該抽的地方不能抽,該抽多少就抽多少,不能沒有限制。一般,醫生將吸脂量控制在3000毫升左右,對於脂肪量較多的人,可以適當放寬到4000毫升,5000毫升已是安全極限。其實脂肪抽出量增加,手術風險也相對提高,對醫師的手術技術、麻醉水平和手術設備的要求更高。

如果肥胖指數過高,則需要進行多次抽吸達到最終效果,所以腰圍從3尺2一下就瘦到1尺9是不現實的,切記吸脂不能貪多!進行全身吸脂減肥手術遵循“少量多次”的原則。

全身吸脂的常見部位有:面部、雙下巴、頸部、雙上肢、雙大腿和小腿、腰腹部等。

2、醫生技術過硬,皮膚鬆弛機率會大大降低

吸脂術抽吸的原則是只抽深層脂肪,要保留至少1厘米的淺層脂肪。還要做適當的操作對皮下進行一定的刺激,才可以達到收緊皮膚的效果。

由於皮下的纖維中隔完整,恢復時會帶動皮膚收縮,而且經驗豐富的醫生,在手術操作過程中會盡量避免出現皮膚凹凸不平或鬆弛之類的情況。

3、術后塑身衣輔助皮膚恢復緊緻

手術后,醫生會讓每位受術者在抽脂后立即穿專業的彈力塑身衣,來幫助控制腫脹,預防術后皮膚鬆弛。抽脂后的1-2個月還要持續穿塑身衣,最好能穿3個月左右。

4、人的皮膚本身就具有良好的彈性

人的皮膚有很好的彈性,不會像玩偶抽掉棉花就馬上塌掉,就像產婦在懷孕期間腰圍很大,但可以在產後一個月內恢復的比較好,這就歸功於皮膚良好的彈性。

吸脂也是一樣,只要不是重度皮膚松垂者,吸脂術后護理得當手術部位的皮膚不會鬆弛。

而至於術后皮膚能恢復到的緊緻度,這是因人而異的。一般來說,皮膚越厚,抽吸后回縮力越強。所以男性比女性、年輕比年老,術后塑形效果更好。

5、如果皮膚本身非常鬆弛,吸脂后皮膚也會鬆弛

如果求美者術前嚴重肥胖皮膚已經非常鬆弛,做完吸脂手術后,皮膚是會出現鬆弛情況的。

這種情況通常可以加做局部的整形手術,例如腹部皮膚鬆弛嚴重可以進行腹壁整形手術,切除多餘的皮膚,則能使皮膚變得平整。但切除多餘皮膚會留下疤痕,所以大家在手術前要與醫生充分溝通,衡量利弊再決定哦。

其他預防和改善吸脂后鬆弛的小貼士:

1、補充膠原蛋白,能夠使皮膚的支撐能力得到顯著增強,多食用豬蹄,銀耳等富含膠原蛋白的食物,也能達到改善抽脂后皮膚鬆弛效果。

2、擦一些維他命E油或者精油,用一些緊緻產品乳液等,每天洗澡后配合按摩。

3、堅持有氧運動,根據自己的耐受程度每天堅持做,可以有效的幫助肌肉和皮膚的緊實。

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內切法去眼袋原理

經下瞼結膜囊內的小切口將眼部脂肪去除,皮膚外表面看不到任何切口。適合眼袋形成以眼眶脂肪為主的年輕人,以及眼皮彈性佳、肌肉與皮膚無鬆弛或僅輕度鬆弛的較年輕人群,創傷小、恢復快。

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康復時間:肩袖撕裂的康復治療

治療方法包括非手術和手術治療。治療通常始於非手術治療。當年青病人因創傷造成肩袖撕裂,外科手術治療常為首選。對此類病人,早期外科手術治療效果最好。一般來說,該種情況指病人年齡小於50歲,受傷在4周以內。

1.肩袖撕裂和撞擊綜合症的非手術治療方法相似,絕大多數病人僅通過初期的非手術治療即明顯改善癥狀。

(1)運動鍛煉治療

運動鍛煉治療的目的是增強肩袖肌腱力量、通過牽拉恢復因疼痛和炎症喪失的活動度、使肱骨在肩峰下的位置恢復到較好狀態以減輕滑囊的壓迫。主要的活動方式有:

A、外旋運動

與橡皮筋平行站立,肘關節屈曲90°置於體側,以肘關節作為軸心,手慢慢旋轉離開軀幹直到臂部處於中立位。

B、交臂推(cross arm push)

手放於對側肩上,另一隻手用於推橫放於胸前的肘部,直到肩關節後部感到一定的牽拉。

(2)抗炎藥物治療 可以止痛、消炎。很多肩袖撕裂病人通過物理治療和藥物控制疼痛后功能明顯改善,這對老年人和那些對肩關節要求較低的病人尤其如此、有意義。

(3)類固醇注射 如果物理治療和藥物治療的癥狀沒有改善,醫生要可能會推薦肩峰下滑囊注射類固醇。可的松或類似的類固醇常與局麻藥物聯合應用以控制疼痛和滑囊炎症。類固醇要小心使用。數月之內應用2-3次以上類固醇可能損害肩袖肌腱組織。糖尿病患者也不適合應用類固醇注射。

2.手術治療方法

並不是所有肩袖撕裂都需要外科手術治療。很多病人對非手術治療感到滿意。如果病人不能恢復肩關節活動度並有效加強周圍肌肉力量,則需要手術修復肩袖。這通常針對年輕、更加活躍的病人,需要改善物理治療后的持續的無力。

肩袖修復手術可以通過微創的關節鏡或者開放手術完成。關節鏡手術是新的技術,不適用於全部類型的肩袖撕裂。開放手術修肩袖撕裂可將肩袖肌腱牢固地定於肱骨。

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【第019期】 婦科基礎知識培訓+基礎練習

按照國際慣例,

看看上一期的答案。

哦,,上一期沒有答案。。

那就開始今天的內容咯~~~

昨天講完凳子那個樣子的準備排卵的樣子之後,

今天當然就要講排卵了~~~

排卵的準備動作是這樣,

然後,一聲令下!排卵!!、

唔,大概就這個樣子吧……

然後,輸卵管的傘端就像捕手一樣,把卵子接住!

Catch it !!!

但我們今天要知道的是,

排卵嘛,主要黃體生成素(LH)出現高峰值,然後就會有 LH/FSH的比值峰,

然而當LH`下降的時候,就開始發生排卵啦!~~

我們可以看這個圖。

大家先眼熟一下,以後會經常用到這個圖的哦!

更詳細的激素內容,以後會慢慢推出的~~

敬請期待~~~

好~~今天的內容就到此結束了。

看看今天有什麼題目??

好,答案將在下一期公布。

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唇齶裂患兒乳牙期的早期矯正

唇齶裂患兒在乳牙列期的頜骨畸形主要表現是上頜牙弓塌陷和扭轉,是因為單側唇齶裂外側的小骨段是遊離的,與犁骨和鼻中隔沒有接觸,而健側骨段與梨骨和鼻中隔接觸,鼻中隔的發育可潛在性地影響健側骨段的位置,最終使小骨段內陷,前頜骨區向上向外扭轉。

在新生兒期接受過PNAM矯治的唇齶裂患兒,乳牙列期的治療主要是充分利用生長潛力達到阻斷性或引導性矯治,即保持PNAM的治療效果,誘導頜骨的正常發育。

對伴有頜骨畸形的唇齶裂患兒,乳牙列期矯治目的主要是矯正上頜牙弓的塌陷和扭轉,內容包括側向擴大和前方擴大。矯治方法有開展型方弓絲固定矯治,上頜開展鋪弓固定矯治,螺絲擴弓固定矯治,Quadhelix矯治器,Cleat矯治器,分裂簧矯治器,無簧矯治器等。治療過程中要考慮抵抗不良肌力,使矯治的力擴展到上頜骨齶突及牙槽突。

唇齶裂患兒乳牙期的早期矯治時間從4歲開始,矯治內容主要包括上頜前方牽引、上頜快速擴弓等,旨在糾正頜骨矢狀向及水平向不調,引導其協調發育。

糾正前牙反合——上頜前方牽引

組成:

1.外牽引裝置即面罩:對下頜、髁突施以向後向上的力;

2.內上頜夾板式合墊(鄰間鈎固位):口內合墊使用玻璃離子粘接劑粘接在牙齒上,阻止牙齒的移動;

3.外彈性牽引皮圈:通過皮圈連接牽引鈎與口外面罩,實現前牽引。

后牙反合的糾正——上頜快速擴弓器。乳牙列期仍有生長潛力,后牙反頜應在此期行功能性矯治。

病例展示

病例一:LSH,女性,右側唇齶裂、牙槽突裂

病例二:DST,4歲,右側唇齶裂、牙槽突裂

病例三:ZJQ,男性,第二鰓弓綜合征
病例四:LTQ,男性,4歲,右側唇裂、牙槽突裂

唇齶裂患兒乳牙期的早期矯治的意義在於去除星星之火以防其燎原。擴弓治療的效果快;改進恆牙的排列;解除前部牙槽區的鎖結;增進語音的發音;使患者及早獲得正常的舌姿勢和鼻呼吸。

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