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大谷翔平午睡2小時會不會太久？大谷投手超會睡 1天睡10-12小時會不會早死？

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2023世界棒球經典賽，讓日本奪冠的關鍵投手大谷翔平的神級表現讓觀眾和對手都瘋狂，他在經典賽中大量出賽還能保持超高體能，到底怎麼做到的？身為日本寢具品牌代言人的大谷翔平透露：除了飲食以外，每天睡1～2小時午睡是他維持身體狀態的祕訣！不過醫師建議一般人最多睡1小時就好，而且不要超過下午3點後才睡午覺。

28歲的大谷翔平從日本職棒北海道日本火腿鬥士隊出道，目前效力於大聯盟洛杉磯天使隊，擁有投手、打擊者都能兼顧的「二刀流」實力，據悉天使隊可能會際出182億台幣天價留人。這次世界棒球經典賽中，台灣隊密集出賽被眾人罵翻，認為讓球員太累，不過大谷翔平在大聯盟1年比賽162場還身兼投手和打擊者雙職，體力、精神更承受巨大負擔。

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大谷翔平保持最佳狀況的祕訣：午睡1到2小時

大谷翔平受訪時表示，讓他能維持良好身體狀況，除了高質量蛋白質飲食以外，每天一定要睡1到2小時午覺是祕訣，而睡眠、飲食都不可少，而他維持身體狀態的秘訣，就是「睡午覺」！他每天至少要有10小時優質睡眠，平均睡10到12小時，連他天使隊的隊友都認證大谷翔平「真的很會睡」！

醫：午睡1小時內最好

雙和醫院睡眠中心主治醫師鄔定宇表示，午睡1小時是滿合適的時間，但睡2個小時就有點過久，有可能會影響到晚上的睡眠時間，但是大谷翔平是「二刀流」的投手，據說這種訓練相當耗費體力，可能依他的情形，他需要比較久的補眠時間才能修復，但如果體力耗費不像大谷翔平那麼大的話，建議午睡1個小時為限比較舒服。

午睡好處多，男性午睡30分鐘可降低心血管死亡率37％

近年來午睡被醫學界重視，有研究指出，午睡能改善腦供血不足、具預防中風作用，美國的研究指出，午睡能促進大腦細胞修復，能讓經過一上午工作的大腦像是充電一樣，可再激發創造力、提高工作效率。德國的研究則發現下午1點休息，可刺激體內淋巴細胞、增強免疫細胞活性。還有研究指出，午睡對男性特別有好處，男性每天午睡30分鐘，心血管疾病死亡風險可降低37％！

鄔定宇說，人從起床到睡前，大腦會累積許多神經傳導物質產物，而這些會成為人的睡眠趨動力。早起到中午的時候休息，可以讓累積的傳導物質產物清除部分，讓大腦比較清楚，一般建議午睡時間1小時最好，因為進到睡眠的睡前準備平均10到20分鐘，睡30分鐘到40分鐘非常適合。

如果要像大谷翔平一樣睡2小時午覺，睡完午覺得要有像他一樣強的操練，否則大腦累積可做為睡眠趨動力的神經傳導物質產物量不夠，會有入睡困難情形，恐怕會有點失眠。

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鄔定宇也提醒，如果睡超過90分鐘不久就醒來，恐怕會愈睡愈累！因為睡眠周期到熟睡的快速動眼期需要90分鐘，倘若剛好睡到90、95分鐘被叫醒，人會感覺睡不夠、頭重及昏沉，反而更累。

研究顯示：睡10-12小時 早死風險增30％

不過大谷翔平每天睡10到12小時，是研究顯示「睡太久、容易早死」的久睡族群。根據統計顯示，每日睡短於6小時的人，在65歲前死亡的可能性，比睡6到8小時的人高出12％，睡眠長過9小時的人，在65歲前死亡風險更是增加30％！

「睡眠品質」和「睡眠效率」好 比「睡眠時間」更重要

鄔定宇說，確實有這種研究報告，不過他認為「睡眠效率」是重點，如果是睡眠品質很差、睡再久都覺得睡不飽，或是因為身體不適、心理壓力大、時間不足而睡眠時間短，當然對健康有影響。但如果睡醒時覺得精力充沛、神清氣爽，睡眠效率和睡眠品質好，即使睡眠時間短，也不用擔心。

他常常遇到有患者來求診時很憂心地說：「醫師我每天睡5小時就會醒了，是不是生病了？會不會早死？」但其實有些族群就是短睡型，每天睡5、6個小時就夠，有些人是長睡型，每天睡9到10個小時才覺得可以睡飽。鄔定宇說，「睡眠障礙」之所以是障礙，個人主觀感覺很重要，如果覺得睡醒時不感覺疲勞、覺得有精神，睡長或睡短都不是障礙。

下午5點以後建議「不要再補眠了」

不過睡午覺的時間選擇真的很重要，如果感覺很累、很想瞇一下，最好抓在20到30分鐘以內，如果是晚上11到12點才會睡的人，過了下午5點以後就不能補眠，而是到晚上早點上床，如果是晚上10點就要上床的人，下午3點以後就不要休息了，否則會影響晚上的睡眠！

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◎ 圖片來源／翻攝自
◎ 諮詢專家／鄔定宇醫師

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醫療

2種人別吃生魚片！名醫教「2招」海鮮正確處理方式 避免致命病菌找上你

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鮮甜的生魚片是很多饕客的最愛，不過免疫低下的人最好忌口。醫師表示，生魚片容易有細菌和寄生蟲等問題，日本人甚至會定期吃打蟲藥，有在服用免疫抑制劑，或因癌症接受化療者都不建議食用。而一般海鮮在處理時，也要小心細菌感染，建議請攤商先初步處理，或是買回來後戴上手套，盡速用水沖洗海鮮表面，減少細菌附著。

生熟食要分開 芥末無法殺菌

台北榮民總醫院兒童感染科主任洪妙秋表示，很多人會自己準備生魚片食材，提醒生魚片因為生食、沒煮過，容易有細菌污染和寄生蟲問題，處理上要特別注意生食跟熟食要分開，避免像生豬肉或生雞肉在同一個砧板上的污染。有些民眾的觀念認為，芥末可以殺死生魚片上的細菌，但其實芥末本身並沒有殺菌功能，吃生魚片建議不要仰賴芥末殺菌。

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不是每種魚都能做生魚片 2種人別吃

此外，也不是所有魚類都可以拿來做生魚片，因為不一樣的魚身上的寄生蟲種類不同，應該要先了解這個魚類是不是適合吃。日本人如果常常吃生魚片，甚至會定期吃打蟲藥。洪妙秋建議，免疫力差的人不要吃生食，例如服用免疫抑制劑，或是因癌症正在接受化學治療的民眾，都要特別注意。

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處理海鮮避免受傷 菌血症、壞死性筋膜炎有致命危險

至於帶殼海鮮，處理時要小心避免受傷，以免遭海洋弧菌等細菌感染。而海鮮從捕捉到小販販賣的過程中，海鮮表面也可能會沾染到一些環境的細菌，所以如果在處理這些蝦蟹的殼，不小心被硬殼刺傷或者是被魚鰭刮傷，都要特別注意，以免造成菌血症，或是壞死性筋膜炎，有致命危險。

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戴手套、先刷洗過 這樣處理海鮮較安全

洪妙秋建議，要預防或避免處理海鮮造成的感染或污染問題，第一個可以先請店家處理，第二個請戴手套。如果本身患有糖尿病，或有免疫功能低下情形，應盡量避免處理海鮮。而海鮮類的產品從市場買回來之後，可以先用水沖洗，刷淨表面污垢之後，再做燙熟或烹煮。而在處理過程中，若不小心造成傷口，可以先用水或生理食鹽水沖洗乾淨，再用優碘消毒。已經造成的傷口就不要碰到生水，以免感染發炎。

◎ 攝影／許宏超 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／洪妙秋醫師

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醫療

研究發現：睡覺「戴這個」可提升記憶力！營養師揭5種增強記憶力食物

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你睡得好嗎？睡眠質量對大腦功能至關重要，也影響記憶的處理。一項研究表明，晚上戴眼罩睡覺，可以提升記憶力、改善警覺性！你經常覺得自己頭腦打結嗎？專家教你透過正確飲食也能改變大腦。

研究：戴眼罩遮蔽光線，如何影響記憶力和警覺性？

胸腔暨重症專科醫師黃軒引述，英國、義大利和美國研究機構的一組研究人員，發表一篇新論文在《睡眠》期刊上，探討在晚上睡覺時，戴眼罩遮蔽光線是如何影響記憶力和警覺性。

該研究做了2個實驗，第1個實驗針對89名18～35歲的參與者，進行單詞聯想測試和反應速度測試：實驗組在家裡戴眼罩睡5個晚上，再參加為期2天的單詞聯想測試和反應速度測試；對照組則在家裡不戴眼罩睡5個晚上，再參加為期2天的單詞聯想測試和反應速度測試。結果發現，戴眼罩睡覺有助於改善記憶力和警覺性。

第2個實驗是針對33名18～35歲的參與者接受腦波測試，這與第1個實驗類似，但多測了他們睡覺時的腦部活動情況。結果發現，戴眼罩者有較多的慢波睡眠（Slow Wave Sleep）；慢波睡眠又稱深度睡眠，它對於增進記憶力非常重要。研究人員表示：「戴眼罩睡覺的慢波睡眠時間，可預測記憶力方面的好處。」

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簡單又經濟！戴眼罩睡覺對大腦有益

黃軒指出，該研究意味著，在睡覺時戴眼罩是有效、經濟且非入侵性的行為，可能對記憶力及警覺性功能是有益的。由於日常生活中，有很多事情都需要較好的記憶力與警覺性，因此研究人員認為，「睡覺時戴眼罩」可為隔天提升工作效率。

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頭腦常打結？5種食物靈活大腦

你經常覺得自己頭腦打結、轉不過來？透過正確飲食也可以改變大腦，讓腦部保持靈活有元氣。營養師酈月慧分析以下5種養腦食物，以及其關鍵健腦的營養素，幫助大腦開機。

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1.大豆製品／磷脂醯絲氨酸

酈月慧說明，大豆製品中的「磷脂醯絲氨酸」，是神經細胞膜與髓鞘的必需營養素，根據127篇文獻回顧指出，「磷脂醯絲氨酸」可通過血腦屏障，幫助鞏固記憶，集中注意力、幫助推理，還有解決問題能力。

2.藜麥／甜菜苷

大腦需要葡萄糖供應，而全穀類能供給大腦並調節葡萄糖能量。若維生素B1、葉酸、B12攝取不足會影響大腦；而天然植物色素「甜菜苷」可降低90％澱粉樣蛋白，保護腦神經。

3.莓果／花青素

酈月慧表示，包含藍莓、草莓與黑莓、葡萄籽與松樹皮等，都含有豐富的花青素。花青素是水溶性的植物色素，有很強的抗氧化作用，可增加大腦血流量，改善學習力、記憶力與精神表現。

4.黑巧克力／類黃酮

黑巧克力中含有可可類黃酮，其可穿過血腦屏障，保護大腦的細胞膜，對於改善記憶力與反應時間有幫助。

5.咖啡／咖啡因

酈月慧指出，咖啡因可促進大腦產生提高注意力作用的多巴胺，另外，咖啡因還能降低巴金森氏症罹患機率，不過每日不能超過300～400毫克的攝取量，以免焦慮、失眠、頭痛或心律不整。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／．酈月慧營養師

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脖子長「這樣」危險了！中風、心血管疾病等風險大增 趕快做1件事有救

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有壯男到健身房做重訓，做到一半身體用力轉了一下，突然覺得脖子很痛又感覺頭暈，甚至右半邊身體麻痺，送醫治療發現是椎動脈剝離，所幸及時治療很快得到改善！醫師提醒，根據研究發現，年過20歲，每個人的血管都會有沈積物，所以頸部最怕用力旋轉、甩頭，也不宜用力按摩，尤其脖子粗、頸後脂肪鼓一包「富貴包」的人要特別小心！

血管20歲後就開始老化，最怕亂按摩、甩脖子 後果超危險

嘉義大林慈濟醫院神經內科主治醫師黃敬棠表示，動脈剝離跟一般心血管疾病危險因子差不多，像有高血壓、高血脂等三高，以及吸菸等，臨床上更常見的發現情形常跟不當的頸部按摩或是整脊引起。而很多人脖子痠痛時，很喜歡用力甩脖子，發出「咔、咔」聲，感覺脖子變輕鬆了，但這樣讓頸部過度旋轉、甩動，卻是引發頸椎動脈剝離，或是栓塞超危險動作。

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曾經有醫學研究發現，人體過20歲以後，血管就會開始有脂質堆積，有不等程度的血管粥狀硬化，黃敬棠提醒，頸部肌肉很薄，血管很明顯就從外觀看得到，如果還用力按壓、揉捏，或是用力甩脖子，都很危險。

頸部痠痛別亂按 選「有肉的地方」熱敷、輕揉

但是很多人常會覺得頸部痠痛，他建議按摩時手法不要太強，選擇肌肉層較厚的部位熱敷或揉捏，最怕選擇肌肉層薄的部位抓揉。還有現在流行的按摩槍，也不要隨便挑位置打，要往肌肉層厚的部位，否則打在骨頭上反而會引起疼痛。

脖子粗 男、女都很危險

除了避免亂甩脖子、亂按摩頸部，新光醫院睡眠中心主任林嘉謨也提醒：脖子粗的人要小心預防心血管疾病！據國外研究顯示，男性脖圍大於43公分、女性大於38公分，容易發生睡眠呼吸中止症。而他之後收集國內500位睡眠呼吸中止症男性，以及200位女性進行統計分析後發現，台灣男性脖圍超過40公分、女生大於35公分，就要小心有危險。

因為頸圍粗的人，頸部脂肪較厚，站著或坐著時影響不大，但躺臥睡覺時，頸部脂肪可能會對氣管產生壓迫，呼吸道變得狹窄，更容易發生睡覺打呼，久而久之，可能引起睡眠呼吸中止症。而研究顯示，睡眠呼吸中止症患者發生心血管疾病的風險是一般人的3至21倍，中風和猝死風險是一般人的3倍，一定要特別注意。

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頸後有富貴包 小心糖尿病、高血脂、高血壓

不只是脖子粗有問題，頸後如果鼓一包俗稱「富貴包」的脂肪，也要小心。一般脖子粗、虎背熊腰的人，醫師常會提醒要注意是否有誤用類固醇而引起「庫欣氏症候群」，如果沒有這些問題，就要注意是否有代謝症候群。

雙和醫院新陳代謝科醫師謝安慈提醒，代謝症候群出現胰島素阻抗問題時，脂肪會更容易集中堆積在軀幹、內臟，除此以外，還可能有脖子、胳肢窩皮膚變得粗黑的「黑色棘皮症」症狀。

做1件事 告別脖子粗、富貴包

代謝症候群未來發生糖尿病、高血壓和心血管疾病的風險大增。不過只要配合飲食控制減重，運動減脂，把身體的體脂肪下降，富貴包和脖子粗都有機會縮回正常值！

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◎ 諮詢專家／黃敬棠醫師．林嘉謨醫師．謝安慈醫師

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資深演員血糖飆破500，差點器官敗壞！醫警告：血糖過高小心6大併發症危機

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「剛確診是糖尿病的時候，我的血糖超過500mg/dL！」61歲程先生是位資深職業演員，診斷糖尿病已有25年，「當時準備做膽囊切除手術，術前抽血才發現血糖過高。過去並不了解糖尿病，所以沒有特別在意，藥物都是想到才吃，也沒有規律回診的觀念。」

「因為工作長時間待在劇組，常常吃外食，生活作息不是很正常，血糖控制得愈來愈差，甚至開始陸續出現口渴、頻尿等高血糖症狀，也是那時才深刻明白糖尿病用藥的重要性。」程先生說，「認真了解後，才發現原來糖尿病併發症很多，加上我本身也有高血壓，如果沒有規律治療，後果不堪設想。」

在治療過程，常有親朋好友推薦一些號稱可以根治糖尿病的祕方，程先生說：「我知道現階段根本沒有可以治癒糖尿病的藥物，所以我都遵從醫師處方使用藥物，將血糖控制得十分穩定，也會提醒其他糖友，千萬別相信來路不明的偏方，以免花錢又傷身。」

血糖不控制，腎臟、眼睛、心血管都出問題

無論是糖尿病，或高血壓、高血脂，最好都要遵從醫囑使用藥物。中和班廷謝安慈診所院長謝安慈醫師指出，以糖尿病為例，會出現腎臟病變、甚至需要洗腎是因為血糖控制不好所造成，而不是因為使用降血糖藥物。如果按時用藥，把血糖控制得很好，腎臟、眼睛、心血管比較不會出問題，糖友千萬不能聽信謠言以免耽誤病情，造成難以挽回的後果。

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▲血糖過高，全身器官都受害。（圖片／照護線上提供）

臨床上有些糖友可能遇過低血糖的狀況，所以會自行減量或停藥，還有些糖友則是擔心藥物會有交互作用。謝安慈說，如果有這些問題，其實可以在回診時提出來討論，醫師都能幫忙調整。

會造成低血糖的口服藥，主要是刺激胰島素分泌的藥物，使用這類藥物的糖友要按時用餐、服藥，減少低血糖發生的機會，也可以準備小糖包放在身邊，若出現手抖、心悸、頭暈、冒冷汗等低血糖症狀時，就能立刻使用。謝安慈說，糖尿病的藥物一直都在進步，目前已有較不會出現低血糖的藥物，例如DPP4i可延長腸泌素作用時間，幫助血糖穩定；排糖藥物能把糖分從尿液排出去，減少血液中的含糖量，也有助於延緩腎臟功能惡化。醫師開藥時，都會綜合評估患者的身體狀況，也會留意可能產生交互作用的藥物，患者可以放心使用。

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▲留意飯前飯後血糖值，穩定血糖保護器官。（圖片／照護線上提供）

別讓血糖起伏過大！血糖不失控3重點

糖尿病的治療就是飲食、運動和藥物3個重點，謝安慈表示，做好飲食控制與規律運動，並按時用藥才能讓血糖穩定。糖尿病的藥物種類非常多，醫師會根據糖友的生活型態、身體狀況來挑選合適的藥物組合。每一位病人也要問清楚藥物的特點，然後依照指示服用，按照時間吃藥。過去研究顯示，血糖高容易造成糖尿病的併發症，如中風、心肌梗塞、腎臟病變、眼睛病變、神經病變、周邊動脈阻塞等，但是血糖起伏過大，也是造成糖尿病併發症的重要原因，值得糖友注意。

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小提醒：別誤信偏方，正確用藥保護器官

謝安慈提醒，血糖超標時，通常沒有明顯症狀，而讓人輕忽了血糖的危害，糖友務必和醫療團隊密切配合，做好飲食管理、規律運動、並按時服藥，以減少慢性併發症。

糖尿病治療的觀念持續進步，除了維持血糖穩定，也希望能夠善用藥物，發揮器官保護的效果，改善糖友的預後。若對糖尿病有任何疑問，請和醫師討論，共同擬定合適的治療方式，切勿道聽塗說、誤信偏方，以免造成難以挽回的傷害。

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◎ 本文出自／
◎ 圖片來源／照護線上．達志影像/shutterstock提供

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【今傳媒/記者李祖東報導】為促進及提升女性於海洋科學領域的參與，並呼應聯合國永續發展目標(SDGs)、「海洋科學十年」倡議、以及亞太經濟合作(APEC) 2023年度主題「為各方創造具韌性且永續的未來」(Creating a Resilient and Sustainable Future for All)，海洋委員會於3月16至17日在高雄舉辦「亞太經濟合作提倡女性參與海洋科學以促進永續及包容的海洋治理工作坊」，邀請亞太地區各經濟體來台共襄盛舉，針對如何提升區域性別意識，及邁向平等共融的海洋科學領域環境等議題，進行分享及討論。

本次工作坊由海洋委員會洪文玲政務副主任委員代表致開幕歡迎詞。洪副主委指出，根據研究顯示，目前全球女性海洋科學人員的比例為39%，但在社會、文化與經濟等結構性因素的影響下，女性對海洋科學和海洋治理的參與仍相對受限，對海洋科學的努力和貢獻也常被忽視。「促進性平」和「女性培力」是實現永續海洋治理的關鍵因素，期待透過本次工作坊的舉辦，能讓各界進行對話及交流，讓我國協力推動APEC區域性別平等，實現永續和包容性海洋治理之願景。

鼻子過敏檢測可以檢測出什麼嗎?寶寶頭型歪斜怎麼辦?可以趁寶寶本身脖子力量尚未充足時利用＂睡姿＂(要依寶寶頭型來評斷)來決定.水雷射可治療:牙周病、人工植牙、牙齦整形，骨盤底肌強化 Emsella G動椅 如同做了極限凱格爾?可以有效強化盆底肌，95%使用者生活品質提升，減少滲、漏尿或夜尿的困擾。隱適美透明牙套五個優缺點分享。如何做愛滋篩檢?接觸後7天內都稱為空窗期，接觸後7-10天可測RT-PCR。 民生的建議是10天後再進行測定～專家解說如何萃取提煉紫錐花原料。土城的洗腎中心有專機接送嗎?寶樟林含台灣 國寶牛樟芝、蛹蟲草、靈芝 完整營養成分。陰莖增大是用什麼方法，提升免疫力你可以這樣吃！減肥天母有推薦的診所嗎?六種按摩男性陰莖增長的方法，有人抱怨因為太小，從來不敢進三溫暖洗溫泉，甚至有不敢使用公共廁所，以免因太小被人嘲笑！給人完美的第一印象，就是要和露牙齦 ；成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫！隱形矯正與傳統矯正的效果、治療時間是否相同？水雷射牙齦整形 人生從黑白立馬轉為彩色的愛笑女孩,真實案例分享～預防感冒! 你吃對了嗎？氣溫越來越低，許多人都感冒中標。除了感冒病毒威力強大外，感冒原因多半是體力低下、免疫力不夠等。益生菌怕高溫,只能溫水服用不能台北中醫減重減肥療法,最新瘦身攻略!微感冒得吃藥？紫錐花,紫錐菊打擊感冒效果增六成！如何提供長期依賴呼吸照護服務?想找台中牙齒矯正有醫療團隊

本次的活動，16日上午由前任職於聯合國教科文組織「海洋科學十年政府間海洋學委員會」官員Chloe Nunn女士，分享國際女性引領的海洋科學產業大局，接續由海委會洪政務副主委以海洋科學產業中女性領導的最佳實踐為題，進行專題演講。下午則由APEC各經濟體代表及女性海洋科學專家共同與談分享，探討促進女性參與海洋科學領域的政策及創新策略，提供各經濟體對於女性投入海洋科學未來方向。

17日的活動安排高雄在地參訪行程，邀請「銓日儀」公司從事海域勘測與水下技術服務的女性測量員，分享於海測船上的工作情形，並帶領各經濟體貴賓登上海測船「寶拉麗絲號」了解船上設施及人員的實際工作狀況。

本次APEC工作坊吸引近百位各界人士共襄盛舉，包含菲律賓、祕魯、智利、印尼、美國、越南、馬來西亞、巴布亞紐幾內亞等各經濟體代表，以及學界、民間社團和業界的重量人士。透過分享、對話與交流，共同探討亞太區域女性參與海洋科學之策略，並促進亞太區域女性加入「環境及科技領域」工作，縮減性別落差，創新海洋科學之知識與實務，攜手邁向永續及包容的海洋治理。

海洋委員會舉辦「APEC提倡女性參與海洋科學工作坊」 推動性別平等與海洋科學共融

【今傳媒/記者李祖東報導】高雄市大岡山區立委初選競爭白熱化，參選人黃秋媖今日推出首波文宣「給鄉親一封信」，強調讓最在地最了解地方需求的人到中央為民發聲，化被動為主動爭取建設資源，讓北高雄的進步更快更好。

黃秋媖表示近日服務案件及爭取地方建設的會勘相當多，服務處熱鬧滾滾，這些陳情案件就是對服務團隊的肯定；黃秋媖感謝鄉親關心緊繃的選情，提供很多意見與支持，選舉是透過公平競爭產生一個最了解地方需求的參選人，黃秋媖是基層做起的民代，最了解基層需求及鄉親心聲，現在面對城市轉型，需要一個有能力，可以主動出擊的立委來爭取加速建設，不能再被動等待恩捨。

據統計民進黨有47席立委，其中19人是議員帶職參選而勝選，代表在地議員是有戰力的立委參選人，也最了解在地的需求，黨內人才有流動才能促進新陳代謝繼續進步。很多鄉親表示大岡山區已經十幾年來沒有一個在地立委，希望透過初選選出一個願意深敦地方服務的在地人選。黃秋媖表示只想為鄉親做更多事，連線中央擴大服務能量，未來也承諾都會在這裡一直服務下去，其實過去也有很多非選區的服務案件前來請求協助，服務團隊都歡喜承辦，盡心盡力。

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黃秋媖表示與許多同學朋友都在大岡山出生、讀書、就業、結婚、生子，一直都在沒有離開，對於北高雄的發展，感謝陳菊及陳其邁市長的大力建設，生活環境改善了，但人口卻一直沒有增加，究其原因要加強交通建設及招商引資力度，尤其科學園區到來是一個大轉機會，並且大力推動賴清德主席的地方創生計畫，才能兼顧高科技及傳統產業均衡發展，在地長大的黃秋媖有著對北高雄的使命感，有著當仁不讓的決心。

黃秋媖表示勤走基層期間聽到許多建議，例如岡山火車後站進度緩慢須跟緊督促完善接駁配套，岡山第二交流道目前還在公聽會階段，隨著人工及物價膨脹，興建成本增加很多，台61七股跨到高雄進度也是慢郎中，對照中彰投的交通發展實屬落後，茄萣永安垮海大橋也講了幾十年，相當對不起海線市民，黃秋媖有信心到中央爭取進步空間。

黃秋媖指出今天會推出首波參選文宣，羅列近年第一名的問政成績及未來的推動計畫，近期也將分波推出有打造軌道經濟、運動產業、智慧農漁業、北高雄生活圈及婦幼權益的政策主張，爭取選民支持一個有解決問題能力、傾聽民意與負責任的立委候選人黃秋媖。

立委參選人黃秋媖首波文宣出爐 許北高雄一個更美好的未來

【記者李祖東/高雄報導】南部地區持續未雨，旱象未解，依據中央氣象局預估，今（112）年3至4月雨量可能偏少，考量未來降雨機率偏低，高屏溪川流量持續下降，高市府於今（3/16）水利署旱災緊急應變工作會議，建議中央3月底調整水情橙燈減量供水，以加強民生及灌溉節水力道控管水源。

水利局表示，去（111）年底即防患未然，努力多找水源於大泉淨水場附近鑿11口深井，已提早於昨（3/15）全數送水，每日增加5萬噸備援供水，另今（112）年於高屏溪九曲工作站右岸鑿8口抗旱井預計於4月底前陸續出水，每日增加2.4萬噸水源供自來水公司，使旱季期間供水更有韌性。

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面臨30年來嚴峻枯旱挑戰，進入水情橙燈階段，仍是需要多把水蓄存起來，以因應未來可能的持續乾旱，將針對每月用水超過一千度用水戶、游泳池、洗車、三溫暖、水療業者等實施減量供水措施，尚不致影響民眾日常用水，自來水公司將依據市民之需求，即時供水車及供水站。開發水源不易，節約用水卻不難，呼籲產業界和民眾珍惜寶貴水資源，養成節約用水的好習慣。

積極節水穩定民生用水 高市府建議中央調整水情橙燈減量供水

【今傳媒/記者張淑慧 報導】近年來，詐騙手法不斷翻新，為了推廣防詐宣導工作，共同守護民眾財產安全，臺南市政府警察局長廖宗山受邀前往警察廣播電臺高雄分臺，透過節目對常見及新興詐騙手法進行宣導。他呼籲民眾警惕詐騙集團，切勿輕信陌生人投資邀約，不要輕易洩漏個人資訊，加強民眾的「識詐」能力，避免受害上當。

廖宗山局長在節目中講解了多種詐騙手法，包括「假投資」、「ATM分期付款」、「假冒檢警公部門」、「網路購物詐騙」、「釣魚簡訊詐騙」等。他還警告說，即使是安卓、蘋果官方認證的APP，也存在詐騙風險。詐騙集團還利用時下熱門通訊軟體Telegram系統漏洞，盜用他人帳號進行詐騙。要提高警覺，避免成為詐騙的受害者。

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臺南市政府警察局廖宗山局長呼籲，識詐宣導工作需要社區民眾共築詐騙防禦網，透過每一位民眾的參與，即時傳遞反詐資訊給身邊每位親友，更新對於詐騙手法的認知，反詐意識也將逐漸提高，讓自己和身邊的人遠離詐騙陷阱，市警局也同步彰顯社區警政再出發工作預防精神，建立友善通報機制，積極攔阻詐騙，警方與民眾的合作也將更加緊密，能夠讓詐騙犯罪得到有效的打擊，讓社會更加安全與穩定，南警團隊持續守護家園，共同打造臺南為最難詐騙的城市。(圖/臺南市政府警察局 提供)

南市警局長警廣獻聲說法宣導防詐宣導

【今傳媒/記者李祖東報導】日月光公司於今（16）日上午於楠梓科技產業園區內日月光中水廠的綠科技教育館舉行「攜手同舟 惜水長流」中水回收達三千萬噸里程碑慶祝活動，高雄市政府水利局局長蔡長展也親臨現場，特頒贈獎座，表彰日月光高雄廠於中水回收再利用，節約超過2座阿公店水庫的用水，並期許產業在現階段抗旱非常時期，都能落實水資源「減量、回收、再利用」的節水措施，共渡難關。

蔡長展局長表示，高雄市自3月8日起水情燈號由綠燈改為夜間減壓供水黃燈，面對乾旱現象可能持續，市府已於去年12月即與水利署合作啟動備用高屏溪抗旱井鑿設工程，陸續完成並接入自來水供水系統，同時並積極調度營運中之鳳山與臨海再生水廠將每日增產1.3萬噸再生水以供應工業用戶使用，減少工業用戶端自來水使用需求，確保民生用水供應正常。

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日月光中水回收廠自104年啟用迄今總累計回收水量已達到3,000萬噸，中水回收廠的供給網絡延伸至楠梓科技產業園區第二園區，讓日月光高雄廠區的水資源回收做得更加全面，每滴水都可使用至少三次，在現今水情吃緊抗旱期間，中水處理對於日月光高雄廠區供水角色更顯重要，在各產業與市府積極追水與省水同時，也請市民朋友務必配合節約用水。

日月光中水回收3000萬噸 水利局贈獎座表彰貢獻