無排卵性不孕症是因卵巢無法正常排卵而造成的不孕症。主要的症狀是，月經周期少於21天、不規則陰道出血或是閉經等症狀。
女性卵巢無法排卵的原因：
全身疾病：重度營養不良者或是缺乏某些營養因素，導致卵巢排卵障礙而不孕。而慢性疾病、代謝疾病也都可能導致不孕，例如腎上腺功能紊亂、糖尿病等。
卵巢局部因素：先天性無卵巢、幼稚性卵巢或是卵巢功能早衰退等卵巢因素導致排卵障礙而不孕。
精神因素：過度緊張或焦慮，導致丘腦下部、腦垂體影響卵巢功能，導致不孕。
中樞神經影響：腦垂體、丘腦下部與卵巢間的分泌失調，導致排卵功能有障礙而不孕。
無排卵性不孕症的治療，可採取兩個步驟，在卵泡期，月經周期的第六天起連續服用促卵泡發育湯6服，滋補腎精、養血益陰。在排卵期前，月經周期的第十二天開始，服用促卵泡破裂湯，以促進陰陽轉換，卵破破裂，正常排卵。
參考資料
https://www.top1health.com/Article/157/1046
不孕是指在沒有避孕的情況下，經過一年以上的性生活而沒有成功受孕，這樣的狀況即稱為不孕症，不孕一詞非無法受孕，而是不易受孕，超過35歲的婦女因懷孕能力明顯下降，如超過半年無法受孕，可考慮提早就診。
不孕症分原發及繼發性兩種，將未曾懷孕過而不孕歸類為原發性不孕症患者；而有一次以上懷孕或流產，經一年未再受孕者診斷為繼發性不孕症。
正常的懷孕過程包含：健康卵子的形成到達輸卵管、男性精子成功進入卵子、最後受精卵發育形成胚胎，假使以上的環節出了問題，都可能造成不孕症的狀況產生，女性不孕症的原因主要包含：排卵障礙、輸卵管功能障礙、子宮內膜異位、子宮頸或陰道因素引起不孕，或者如子宮頸黏液發現抗精蟲抗體等免疫因素。
不孕者患者需詳細詢問病史以釐清不孕原因，除了進行全身檢查外，應著重於內分泌異常的症狀，或於婦科檢查有無沾黏，或子宮內膜異位等症狀，治療的重點在於：排卵異常之治療、輸卵管阻塞、子宮內膜異位症等骨盆腔疾病之治療，也可採取以人工生殖技術協助受孕的方法以順利受孕。
參考資料
所謂不孕是指夫妻婚後兩年有正常性生活 ，未採取任何避孕措施而沒能懷孕。根據是否妊娠生育可分為原發性不孕和繼發性不孕，前者是從未懷孕，後者是曾有過妊娠，可以是生育或流產後再未懷孕。
導致不孕之因素有以下可能：
1.排卵功能障礙，為月經週期中無排卵，或者是雖然有排卵，但排卵後黃體功能不健全。
2.卵巢因素，卵巢發育不全、 黃體功能不全 、卵巢早衰、 多囊性卵巢綜合症 、卵巢腫瘤等影響卵泡發育或卵子排出的因素，都會造成不孕。
3.輸卵管因素，輸卵管過長或者是狹窄， 輸卵管炎症造成管腔閉塞、積水或者是粘連，都能夠阻礙精子、卵子或受精卵的運行。
4.宮頸病變，宮頸管先天性異常、閉鎖或狹窄、息肉、糜爛、腫瘤、粘連等都能夠影響精子通過;宮頸粘液中存在抗精子抗體，對於精子穿透宮頸管是不利的，或完全讓精子失去活動能力。
5.生殖器因素，生殖器官先天性發育異常或者是後天性生殖器官病變，如陰道畸形、陰道狹窄等問題，能夠阻礙從外陰至輸卵管的生殖通道通暢和功能，令精子不能游動和卵子結合，造成女性不孕。
影響女性受孕的因素有很多，對於育齡女性來說，婦科炎症也不是小毛病，不治療一樣會引發不孕症。
參考資料
「多囊性卵巢」是女性同胞最常見的內分泌疾患，其病徵包括有生理期紊亂、男性化特徵、以及胰島素阻抗。男性讀者可能很難體會生這種病的困擾，簡單來說，患者常有體毛旺盛與青春痘的皮膚問題，肥胖與不孕更是內分泌失調的嚴重後果。
也難怪，時常有女性來信問史考特：「我有多囊性卵巢，該如何控制飲食呢？」
過去的標準治療包括藥物、並以運動與低熱量飲食的方式達成體重控制，只要減重成功，多囊性卵巢的種種症狀都會隨之好轉。但一分鐘健身教室的讀者應該知道，以熱量控制來減重的「長期成功率」相當低，跑步機跟仙女餐終究會將我們的意志力消磨殆盡。
難不成，我們就得向多囊性卵巢舉手投降？還好，2014年「新陳代謝」期刊上發表了一篇研究，或許能讓多囊性卵巢的治療往前更進一步。
低碳水化合物飲食研究
美國阿拉巴馬大學的學者葛斯招募了23位多囊性卵巢患者，在隨機分組後，她們先後接受8週的高、低碳水化合物飲食，最後比較看哪一種飲食的療效較好。 以下我們列出兩種飲食的大概內容，讓各位讀者有更具體的概念：
高碳水化合物飲食：貝果、水煮蛋、柳橙汁、起司、白麵包、花生醬、果凍、雞肉漢堡。
（每日熱量比：碳水化合物55%、蛋白質18%、脂肪27%）
低碳水化合物飲食：桃子、燕麥、奶油、蛋、牛奶、培根、雞肉湯、起司、美乃滋、橘子、豆子。
（每日熱量比：碳水化合物41%、蛋白質19%、脂肪40%）
各位讀者有沒有發現，本研究的低碳水化合物飲食竟然有燕麥、橘子跟豆子？可見這並不是甚麼極端的生酮飲食，而是「稍微地」減少吐司、貝果等精製碳水化合物，以脂肪來取代而已。此外，兩種飲食每天皆提供1800大卡的熱量，並不是低熱量減重餐，這樣的飲食理論上應該能維持受試者的體重穩定不變。
研究結果
儘管熱量充足，高、低碳水化合物飲食都讓受試者減去了一點點的體重（高碳水化合物：-1.1公斤、低碳水化合物-1.6公斤）。
這有兩種可能性：或許受試者平時的飲食量跟質都沒有控制，因此這種標準化飲食比起來算是「相對健康」的。另外，光是那種「有人在盯著你」、「準備狠狠地量你體重」的預期性心理，也可能造成體重下滑。
這兩種飲食造成的體重下滑，來源可不太一樣喲！兩組都減去了一些脂肪與肌肉，但低碳水化合物飲食組失去的肌肉量約是高碳水組的一半，低碳水組的減脂量也更多。
此外，低碳水化合物飲食讓受試者的「內臟脂肪」以及「腹部皮下脂肪」都顯著減少。記得嗎？啤酒肚，游泳圈都是代謝疾病的象徵，腰圍上升與許多慢性病有正向關聯。最後，低碳水飲食中受試者的飯後胰島素濃度越低，減重的成效也越卓越。
史考特的想法
胰島素阻抗是多囊性卵巢的重要成因之一，因此各種增加胰島素敏感度的手段，都可能做為治療方法。這也是為什麼飲食、運動、減重、抗糖尿病藥物，都是廣泛被建議的治療。根據「胰島素阻抗」的假設，我們也能預期一個低胰島素分泌的飲食，會更適合多囊性卵巢患者，這點在本篇研究中獲得了證實。
值得注意的是，過去有許多研究「否定」低碳水化合物飲食對多囊性卵巢的功效，但為什麼史考特偏偏選這一篇出來跟各位分享呢？因為本篇的研究品質與方法要高明得多！
1.兩組間的蛋白質攝取量相等，消弭了因蛋白質產生的減重效果差異。
2.採用相對準確的體脂測量法DXA。
3.受試者餐點都是統一提供的，飲食遵從率會比其他研究更高。
照帳面上來看，此研究的成果可說是微不足道，八周減去1.6公斤，那有甚麼了不起？但我們必須記得，這是一個日進1800大卡的飲食，同時碳水化合物佔總熱量41%，談不上是甚麼嚴格的飲食法，有這樣的成果，算是很不容易了。
如果我們進一步提高蛋白質與纖維質攝取，加入魚油與橄欖油等健康脂肪，去除掉低碳水組的即溶燕麥早餐，並加入完整的重量訓練計畫，減重的效果一定會更卓越！
結語
史考特在不同的文章中重複強調過，低碳水化合物飲食是一個「飲食工具」，在適當的情況下使用適當的工具，可以得到很好的結果，多囊性卵巢可能就是其中一種「適當的情況」。
但這是否代表低碳水化合物飲食是減重的唯一方法？絕不是如此的！我一直相信，一個可以長久維持的飲食習慣，才是一個好的減重法。低碳水化合物飲食有許多不便之處，導致其長期的遵從率低得驚人。對於一般群眾來說，減重是否一定要低碳水化合物飲食？這點我採取保留的態度。
參考資料
多囊性卵巢症候群的病程通常都發展多年，很多從青少女時期就開始有月經不規則的問題，只是不知道應該去正視，若一直沒有改善多囊性卵巢的狀況，可以預期未來婚育時，必然得面對不孕問題。
月經不來只是催經好嗎？
門診中常遇到高中、大學女學生，長期仰賴催經才來月經，多數是由媽媽帶來門診尋求治療，很多並不清楚是因多囊性卵巢症造成月經不來，一年裡面主動來月經的次數很少，太久沒來就去催經。
多數女性並不了解催經原理是利用荷爾蒙療法，塑造荷爾蒙的濃度差讓子宮內膜強迫崩落，所造成的假性月經，很多有看到經血就放心，而沒有想過去了解月經沒來的原因。
當然對於多囊性卵巢症的患者，真的太久沒來月經，每三到六個月適時催經讓內膜崩解，可避免內膜過度增生可能造成的病變，但不能只是靠催經，而沒去改善病症本身的問題。
只是催經，無疑是掩耳盜鈴，月經沒來的根源問題一直沒有改善，日久必然病症加重。以多囊性卵巢症來說，內分泌失調的狀況還是一樣，體重可能像吹氣球般失控，仍舊不會主動排卵，往往主動月經的次數減少，逐步邁向閉經，當然就是往不孕邁進。
截然不同兩大類型案例
多囊卵巢症許多從青少女時期就開始發展病症，葉醫師門診的女學生患者族群還真不少，以特徵表現大致可區分為兩大類型，以下舉兩個門診案例，讓大家更加認識這個病症。
案例一：典型-肥胖型
華華(化名)，大二學生，在媽媽陪同下前來就診。初診時主訴有一年多月經沒有按時來，總是去催經才來月經，半年前婦產科診斷多囊性卵巢症候群，連續吃了三個月的調經藥，有吃藥時按時來月經，但因服用西藥時水腫嚴重，因而停藥三個月，月經一直未再來潮，半年來體重不斷增加，總共已增加十公斤。
中醫四診：外觀型肥胖，四肢多毛，嘴角鬍鬚，後頸跟腋下都有黑色棘皮，面部、後背皮膚嚴重青春痘。容易水腫，食量其實不多，吃一點就飽脹，大便濕黏不好上，舌質淡紅，舌苔白，脈濡。
華華是典型的多囊卵巢症表現，是常見的肥胖型，體重增加後就很難瘦下來，中醫體質辨證上屬於：脾腎兩虛、痰濕阻滯型，經過一個半月的中醫治療，主動來月經，葉醫師請她配合運動、控制飲食，努力讓體重下降，調理半年，大約35~40天就能主動月經來潮，目前持續調理中。
案例二：非典型-體瘦型
小均(化名)，高三學生，初經：國一，從高二開始月經常常晚來，從一兩個月來一次，變兩三個月，後來常常要催經才會來月經。媽媽擔心之後小均去念大學，無法照應到女兒的身體狀況，因而趁著高三時帶來調理。
中醫四診：小均體型瘦小，四肢毛髮稍長，面部皮膚痘痘不多。平常容易口乾，大便不順暢、常解硬便，就讀私校課業壓力大，自我要求高，常熬夜念書，舌質紅，脈弦細。婦產科超音波檢查發現多囊卵巢，抽血荷爾蒙數值：LH/FSH>3。
小均的外觀表現並非典型的多囊性卵巢症，但是從長期月經不規則、慢性不排卵，跟超音波檢查與荷爾蒙數值，確實符合多囊性卵巢症的診斷。中醫體質辨證上屬於：肝鬱腎虛型，中醫治療以滋養腎陰、疏肝理氣，來幫助卵泡成熟、促排卵，調理半年，目前大約45天會主動月經來潮。
關心「家中有女初長成」
現在青少女普遍初經來的早，很多小五、小六就來初經，一般初經來後的前兩年，荷爾蒙還不穩定，容易有月經不規則的情形，但若初經來潮已超過三年，經期仍不規則，或是曾經有按時來潮，後來又出現月經延遲或不來月經的狀況，就需就醫釐清原因，多囊性卵巢症候群就是可能罹患的病症。
以這兩個年輕女孩案例，提醒「家中有女初長成」的父母，可以注意一下家中女孩的生理週期，早期發現、及早調理，一方面多囊性卵巢的特徵表現容易影響青少女的自信，一方面也避免將來走向不孕之路。
參考資料
https://www.top1health.com/Article/259/43118
媒體報導，大陸廣州1位17歲少女進行捐卵，因打排卵針取出20多顆卵子，卵巢大如「豬心」，引發內出血差點喪命。國內婦產科醫師表示，捐卵助不孕症病人是一個愛心的表現，危險性也相當的低。前提是要在合格的試管嬰中心進行，其實這是可以避免的。重點不在於取卵20顆的顆數，而是要使用細的針、對的破卵針，才不會發生內出血。
注射破卵針 小心別誤打到卵巢附近腸骨動脈或靜脈
婦產科醫師蔡鋒博表示，一般一次取卵數大約20顆上下，都屬於正常範圍。但是，如果找到不合格的試管中心，或是接受品質不佳的醫療技術，在注射破卵針選擇HCG，採卵時不小心採卵針刺到卵巢附近的表面血管或卵巢附近的腸股動脈或靜脈，就有可能造成大出血的情況，才會釀成如「豬心」。
取卵手術在試管嬰兒是核心作業，在此之前需要打排卵針，來誘發多一點的卵子，達到成功懷孕的目的。因為：
1.卵子不是每一顆染色體都正常。
2.不是每一顆都會成熟。
3.不是每一顆都會受精。
4.是每一顆受精之後都可以發育到囊胚。
根據英國40萬人次的試管嬰兒統計，取卵15~20顆是新鮮胚胎成功率最高的取卵數目。
避免卵巢過度刺激 預防有方法
蔡鋒博醫師表示，曾收治1名王小姐，因為嚴重的多囊性卵巢症候群，加上輸卵管阻塞，因此使用腦下垂體拮抗劑療程，排卵針也打得非常低，每天只打半支HMG，沒想到打針9天之後動情激素1萬2、取卵51顆，而且沒有發生卵巢過度刺激症候群(OHSS)。正是因為我們在打破卵針，特意選擇腦下垂體協同劑，以及使用降泌乳激素的口服藥的結果。
國外的研究報告顯示，使用腦下垂體協同劑幾乎不會有卵巢過度刺激，這位患者在取完卵之後，也沒有半滴水，當然取卵的時候也沒有忘記讓患者打白蛋白，從這個案例表示有經驗的醫師，主導打針取卵過程，要發生如大陸報導的內出血、卵巢過度刺激，機會是很少的。
採卵針使用最細 避免內出血
研究顯示，採卵針使用最細21G針的好處，在於幾乎不會發生內出血，所以如果有心捐卵，或是正要進行試管嬰兒，以下提供專業建議：
1.使用腦下垂體拮抗劑療程。
2.而一旦卵巢有反應強烈，使用腦下垂體協同劑，而不用傳統的HCG來催熟卵子。
3.取卵的時候使用最細的採卵針19號、20號、21號，幾乎不會發生內出血，一旦手術後有腹痛、腹脹、尿量減少症狀，應該立刻和醫師聯絡，迅速回診進行檢查內出血原因與打止血針。
參考資料
https://www.top1health.com/Article/88/44532
現年37歲住在臺北楊女士是位金融主管，生活緊張忙碌，就診時總是眉頭深鎖、聳肩、講話速度極快；結婚4年多一直無法受孕，就診婦產科檢查卻無異常，吃過排卵藥也作過人工受孕都失敗，在北部也看過中醫，但始終「孕氣差」；經友人介紹南下就診，問診發現，患者身體緊繃，不易入眠，早上起床嘴巴苦苦的，經前乳房脹痛，經期常莫名發脾氣，總是控制不了情緒。
另一位35歲鄭姓女工程師，結婚2年多無法受孕，到婦產科檢查無異常，吃過排卵藥也作過人工受孕都沒結果，轉而尋求中醫治療，該患者很投入工作，尤其是靈感一來，總是三餐不正常、憋尿，常熬夜、睡眠品質差多夢，脅肋覺脹痛，月經來量偏少，有痛經，頭痛，發脾氣，乳房脹痛等不適症狀。
臺南市立醫院中醫部王淑秋醫師表示，臨床上常遇到西醫檢查都正常，卻一直無法受孕的患者，通常他們共同症狀都是平日工作壓力大、個性急、肩膀痠緊、有不易入眠、淺眠、多夢等睡眠障礙、久坐少運動、經前乳房脹痛、經期莫名發脾氣等，以中醫學理來看此為｢肝氣鬱滯｣，情志抑鬱、疏泄失常、氣血不和、衝任不能相滋、胞脈不暢，而不能攝精成孕。
王淑秋醫師指出，2014年「人類生殖醫學期刊」曾以501對夫妻研究發現壓力大，對於不孕症風險高出一倍，2016年「流行病學期刊」以400名40歲以下女性為研究對象，發現女性在排卵期壓力指數上升一單位，受孕率下降46﹪。
王淑秋醫師除了給予疏肝理氣藥之外，針對個人不同體質給予處方用藥，也會給予生活飲食衛教，教導｢慢一點、快一些｣觀念，吃飯慢一點、走路慢一點、說話慢一點，每週至少運動3次，散步或練瑜珈，睡前雙腳泡熱水。
王淑秋醫師建議，也可透過穴道舒壓按摩，包含｢太沖穴｣、｢三陰交穴｣，經過半年多努力調整生活步調，以及中藥調理，金融女主管和女工程師，除了月經不適症狀大幅改善，不再莫名發脾氣外，也成功受孕。她們放慢速度一致表示，終於了解｢生活步調慢一點，這樣懷孕就能快一點｣的道理。
參考資料
http://times.hinet.net/news/19529976
國人晚婚晚育的趨勢，使得深受不孕症困擾的夫妻愈來愈多。根據衛福部最新統計，2013年全台有1萬7393人次接受試管嬰兒療程，其中1萬2千多人次失敗；以療程失敗女性平均一年接受2次治療推估，國內每年至少有5千名不孕女性「做人」失敗。
生殖醫學專科醫師唐雲龍表示，今年34歲的吳小姐，曾經做過7次人工授精、1次試管嬰兒，都未能得子成功，經過檢查不孕原因，原來是有子宮內膜異位症。
子宮內膜異位症主要是經血逆流造成，經血從輸卵管流到腹腔，無法自然排出造成子宮腔破壞，而卵巢泡在經血中，製造出的卵子品質不穩定，更不容易成功懷孕。
經過2個月的治療後，改善吳小姐的子宮環境，順利取得8顆品質好的卵子、植入3顆後也成功懷孕，目前已懷孕12周，與先生期待著新生命的來臨。另一名32歲不孕症患者，抽血發現卵巢庫存量AMH值僅0.1，經過治療順利懷孕，目前也已經懷孕3個月。
唐雲龍醫師提醒，不孕症治療關鍵在於卵子的品質，而卵子品質與懷孕年齡密切相關，建議想要懷孕的女性要趁早，透過專業醫師的檢查對症下藥，把握黃金生育時間，及早發現不孕的原因，才能夠一舉喜得子。
參考資料
http://times.hinet.net/news/19657858
去年輔與和周杰倫生下愛女Hathaway，家庭、事業兩得意的昆凌，日前於出席公益活動時，卻自爆自己罹患多囊性卵巢症候群，擔心恐影響生育計畫，引發網友熱烈討論！而其事後也於臉書澄清自己的症狀其實很輕微，目前也已透過運動與調整作息得到改善。不過，婦產科醫師仍提醒，有多囊性卵巢體質的患者，除了受孕較一般婦女不易外；同時，也是婦癌、糖尿病等慢病的高風險群，健康隱憂多！
「多囊性卵巢症候群」害不孕？卵子不正常增生是原因！
中山醫院婦產科主治醫師郭安妮表示，針對多囊性卵巢症候群成因，目前醫學界只知其與遺傳基因有一定的關連性；明確的作用機轉及發病關鍵，還尚無所獲。
為何罹患「多囊性卵巢症候群」受孕較一般女性來得困難，郭安妮醫師進一步解釋，這是因為有「多囊性卵巢」體質的人，其成熟的卵子無法經正常排出，而堆積於卵巢四周，形成彷彿珍珠項鍊般，大小不一的濾泡囊腫，造成生理期延遲，以及經血量忽多忽少等月經不規則的症狀所致。再加上，累積在卵巢周圍的囊腫會持續分泌大量的雄性荷爾蒙，使得婦女朋友形成易胖體質。在月經失調、肥胖問題上身的情況下，更易導致不孕。
月經不來是多囊性卵巢症候群嗎？3大特徵助鑑別
此外，多囊性卵巢症候群患者在過多雄性荷爾蒙的影響下，往往也會伴隨有多毛（胸毛、手毛腳毛等）、長青春痘、禿頭等現象出現。因此，臨床上認為，只要婦女朋友出現下列3大特徵，即可被視為罹患多囊性卵巢症候群：
1.生理期延遲：不是大半年來一次，就是週期長達2～3個月才來。且經血量忽多忽少不固定。
2.雄性荷爾蒙偏高：手毛、腳毛變多，人中出現小鬍鬚、長青春痘、大量掉髮。或是，抽血檢驗確認雄性荷爾蒙偏高。
3.超音波檢查顯示有多囊性卵巢：超音波檢視下，卵巢四周聚集彷彿珍珠項鍊般，大小不一的濾泡囊腫。
多囊性卵巢症併發症多！未積極治療，恐藏4大疾病隱憂
除了提供民眾鑑別自身有無多囊性卵巢症候群的參考方針外，郭安妮醫師強調，因內分泌系統緒亂因素的影響下，多囊性卵巢症候群體質者不僅有受孕困難、易胖體質等問題。若未妥善治療、管控飲食內容、調整生活作息，未來容易罹患下列4大代謝相關疾病的風險，也較一般人來的高出許多：
1.糖尿病：多囊性卵巢會刺激體內女性胰島素濃度上升，加速血糖分泌且合成為脂肪，引發代謝性疾病，導致肥胖和糖尿病上身。
2.子宮內膜病變：患者在長期沒有排卵，體內無足量黃體素的情況下，其未來發生子宮內膜異常增生、病變風險將大幅提升；甚至可能因此罹患子宮內膜癌，值得注意！
3.脂肪肝：國外研究發現，有多囊性卵巢症候群問題的婦女，得到非酒精性脂肪肝的盛行率更高達40～55%。
4.心血管疾病：此外，因多囊性卵巢症候群的患者代謝功能普遍不佳。若未適度調理，往往會伴隨有高血脂、三酸甘油酯異常等症狀發生，未來心血管疾病的風險較常人高出許多。
多囊性卵巢症候群治療方針大不同！有無懷孕需求是關鍵
因此，一旦檢測發現自身有多囊性卵巢症候群問題，積極治療對於未來的健康維持非常重要！郭安妮醫師指出，不過，對於這類型的患者，在治療上，依據年齡、需求的不同，也會有相當大的差異性。
有生育需求者：建議透過服用排卵藥、施打排卵針等方式，改善卵巢不排卵的問題，使卵巢正常排卵，以利受孕。
無生育需求者：則可選擇透過服用避孕藥，增加體內的女性荷爾蒙、幫助月經正常報到，達到改善因雄性素過多所產生的併發症（多毛、痘痘、掉髮等）。
除了上述方式外，透過腹腔鏡手術以電燒方式燒除堆積於卵巢四周、不正常增生的卵泡也是另一種治療選擇。不過，要注意的是，電燒方式並非進行一次手術就能一勞永逸。事實上，只要患者未妥善調整生活作息、正確飲食，未來還是有很高的機會再次復發。
【婦產科醫師小叮嚀】：
最後，郭安妮醫師也提醒，有多囊性卵巢症候群病史的患者，除了定期接受專業婦產科醫師的診斷、治療外，更要維持良好、健康生活習慣，並保持規律的運動習慣，控制好自身的體重、身體狀態，自然有助改善、減輕多囊性卵巢症候群症狀！
參考資料
您是否已厭倦了每天只能喝白開水的日子？看著朋友或同事們人手一杯飲料心裡感到羨慕？其實您也可以！只要懂得選擇飲品，您的生活也可以充滿色彩。
多囊性卵巢症候群病患為了減緩症狀，減少體內胰島素阻抗性，而在日常飲食中非常嚴格控制熱量和糖分的攝取，幾乎不敢碰飲料。其實這個想法是對的，但如果真的忍不住也想喝飲料的時候，只要選對、喝對，既能不造成影響，反而還對改善症狀有所幫助。推薦以下5款飲品：
１. 咖啡
研究報告指出，適量攝取咖啡對於女性族群有許多好處，除了可減少第二型糖尿病的罹患率，還可降低胰島素阻抗性。咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性，進而減少雄激素的分泌，對於PCOS患者來說，簡直是一大福音。建議以無糖黑咖啡為主，且一日不可超過兩杯。
咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性。
咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性。
2. 薄荷茶
Phytotherapy Research有篇研究報告顯示薄荷茶能有效降低PCOS患者體內雄激素水平。此項研究找來了42名自願者參與隨機對照試驗，連續一個月每日飲用兩次薄荷茶，並與安慰劑的草本茶進行比較。實驗結果證明，薄荷茶組自願者血液中游離及總睾丸酮有著顯著的降低，也就是說，能有效控制患者體內雄性激素水平，並能抑制體毛生長，因此用於多囊性卵巢症候群患者身上是非常適合的。此外，具有抗發炎特性的綠茶也有助於降低胰島素阻抗，還能促進代謝循環，減輕症狀。
3. 綠色奶昔
國外專家推薦早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。以加入高纖綠色蔬菜為特色，結合富含抗氧化維生素和礦物質的水果、堅果類，再搭配上優質蛋白質來源的牛奶、優格、優酪乳、豆漿等，打成一杯營養豐富又健康的活力飲品。視個人口味，還可以添加奇亞籽、亞麻籽、肉桂粉等；更能增添飽足感。此外，由於製作方式簡單快速，很適合於早上上課或上班前作為早餐飲用。
早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。
早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。
食材／低脂牛奶240毫升、優格80克、菠菜50克、櫻桃40克、綜合堅果一湯匙、抹茶粉1小匙、適量奇亞籽
作法／將所有食材放入果汁機攪打即可。
4. 蘋果醋
蘋果醋可透過減緩飯後血糖上升來減少胰島素的分泌，具有增加胰島素敏感性、促進消化（促進胃酸分泌）、加速脂肪代謝等功效，對PCOS症狀緩解有一定的幫助。將1至2湯匙的蘋果醋與一杯白開水攪勻，隨餐食用即可。需特別注意的是，腸胃功能較不好的人應盡量避免空腹喝醋，可於飯後一小時再飲用。
蘋果醋可減緩飯後血糖上升進而減少胰島素的分泌。
蘋果醋可減緩飯後血糖上升進而減少胰島素的分泌。
5. 紅酒
根據一篇刊登於「Endocrine Society’s Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism」的論文指出，白藜蘆醇或許有助於調整荷爾蒙失調。而紅酒中就含有白藜蘆醇這個成份，具有抗發炎、抗氧化的功能。此項研究結果顯示，白藜蘆醇確實能夠促進組織細胞對胰島素的利用率、進而降低PCOS患者罹患代謝疾病的風險。建議每日不可飲用超過1杯，需小心控制酒精攝取量，絕對不可過量。
參考資料