健康

你是不是每天吃很多蔬果卻還是擺脫不了便祕的糾纏？關於網路上的解決便秘的小偏方，食品技師張邦妮在專欄文章中表示，有些大家認為的便祕救星是對的，但有些其實是「便秘的地雷食物」，包含常見的香蕉、牛奶、咖啡、茶都上榜，更驚人的是，在「某些情況下」明明有吃蔬菜排便還是不順暢，甚至讓便秘更嚴重！ 

 

容易讓你便秘更嚴重的8種食物

1. 紅肉：例如豬肉、牛肉、羊肉等，脂肪含量比其他肉類高，消化時間當然要比較長，加上紅肉的蛋白纖維比較堅硬，在胃中更難消化，特別容易導致便秘。
2. 油炸食品：高脂肪的食物像是炸雞、薯條等，通常膳食纖維含量少，腸道需要花更多時間消化，也容易堵塞腸道，需要更多的時間才能消化。
3. 加工食品：麵包、蛋糕、巧克力、餅乾等精緻加工食品，通常糖、澱粉、脂肪含量高且膳食纖維少，容易影響身體消化能力，造成腹脹、便秘情形，吃太多還會變胖喔！
4. 白米飯：白米飯缺乏膳食纖維，會在腸道停留較久，便祕時可以改吃糙米，或是白米混糙米，約2（白米）：1（糙米）的比例，不僅口感好、熱量較低，並有較多的纖維可以幫助排便喔！
5. 未成熟的香蕉：大家都認為香蕉可以幫助腸胃蠕動以及排便順暢，但是食品技師張邦妮提醒大家，沒有熟透的香蕉含有「鞣酸」，

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   這種成份會抑制胃腸液分泌和胃腸蠕動，反而加重便秘。如果想吃香蕉改善便秘的問題，不妨選擇顏色鮮黃或帶有斑點的熟香蕉，因為含有膳食纖維，可以在大腸中吸收水分軟化大便，達到潤腸通便的效果。

6. 乳製品：全脂牛奶、奶油和乳酪等乳製品，含有乳糖，有些人的腸道中缺乏能分解乳糖的酵素，就容易便秘。乳製品也屬於少纖維、高脂肪的食品，容易增加腸胃道脹氣及腹脹。
7. 茶類飲料：茶葉中也含有「鞣酸」，和食物中蛋白質以及醣類衍生物結合後，對腸道黏膜會產生收斂作用，減緩腸胃蠕動速度，而導致便秘。
8. 咖啡：什麼？大家最愛的咖啡竟然也可能讓人便祕？原來是因為咖啡因有利尿的效果，但此時糞便難以留住水分，就會變乾硬而囤積在腸道裡；專家建議，如果習慣每天喝咖啡或茶，一定要再喝足所需的水量，避免便祕情況喔！

多吃蔬菜為何還會便祕？你還需要水分、油脂的幫忙！

膳食纖維每日建議攝取量是25～35公克，除了缺乏膳食纖維，大量攝取一樣可能產生腹脹、便秘的情形，同時也要需要足量的水分與油脂來滋潤腸道。 

一般來說，體重一公斤大約要喝30毫升的水，糞便殘留的水分太少，高纖維還是會便秘。 另外，不敢碰油脂也容易造成便秘，選對好油，除了可以抵抗飢餓感、防止便秘，也是人體必需的營養之一。 

參考資料:

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寶寶頭型不正，如何矯正?

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日本前首相安倍晉三遭槍擊！危及2部位恐有生命危險

日本前首相安倍晉三今上午於奈良市發表演說助選時，傳遭兇嫌用霰彈槍從背後近距離開槍，包括左胸及頸部等2部位中彈，呈現心肺機能停止的狀態。醫師指出，霰彈槍子彈進入體內行進，恐造成分裂、嚴重槍擊傷害，且胸部及頸部2部位，恐危急心臟、大血管，恐有生命危險。

衛福部桃園醫院災難醫學科主任蕭雅文指出，若遭槍傷攻擊，需要看射擊部位，以目前新聞資料來看，安倍晉三遭攻擊包括左胸、頸部等部位中彈，可能危及心臟等大血管部分，若從左胸中彈，傷及心臟或大血管，或造成肺部嚴重穿刺傷口，的確會出現生命危險。
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蕭雅文表示，若用霰彈槍，

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什麼是根管治療？

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

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由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻

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可能會有多發子彈，進到體內後，子彈會在身體內行進，且在體內造成分裂狀況，槍傷傷害殺傷力更大。

蕭雅文說，出現槍擊現場最重要是「現場安全」，雖然犯嫌目標明確，但也可能對現場的其他人員，包括民眾或施救人員造成二次傷害。現場旁人可給予大出血處置，以及盡快讓傷患離開現場、送往醫院急救。若有心跳停止狀況，或生命徵狀不明確時，急救人員到院前也會給予AED急救。

但共同社最新報導，日本奈良縣警方透露，襲擊安倍時使用的是手槍，而非霰彈槍。（聯合報／記者許政榆／台北即時報導／2022.07.08）

原文出處：【udn.com聯合新聞網／元氣網】

作者簡介：udn聯合新聞網，提供即時新聞以及豐富的政治、社會、地方、兩岸、國際、財經、數位、運動、NBA、娛樂、生活、健康、旅遊新聞，以最即時、多元的內容，滿足行動世代的需求。除了來自聯合報系的聯合報、經濟日報、世界日報、歐洲日報等國內外報紙的專業內容，還有合作媒體業者的期刊內容。

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新冠肺炎橫行全球2年多，現今主流病毒株Omicron更有著1傳10的高傳染力。近日有醫師證實，可以透過正確服用漱口水的方式，來有效降低傳播新冠病毒的機率，不論是確診後減少呼吸道的病毒量，還是接觸過確診者、擔心自己可能染疫會傳染給親友，都能有幫助。

挑對漱口水減少90％口內病毒量！吃飯前30分鐘多漱一口更安全

臺北市立聯合醫院中興院區口腔醫學科主治醫師吳朋儒以國外及台灣的研究為例，發現減少上呼吸道的新冠病毒量，能夠有效地降低傳播的機率，不管是位於新冠病毒潛伏期、無症狀或輕症，甚至是已經發病了的患者，只要用含碘類、精油類、CHX或生理食鹽水漱口，約60秒以上，就有機會降低「口腔中」70％至90％的病毒量，效果可維持15至45分鐘以上！由此可見，若有需要脫下口罩的場合，若能在約30分鐘前用漱口水清潔一下，有望降低病毒透過飛沫傳染給親友的機率。

再進一步分析則發現，使用含0.5%~5%的優碘類漱口水、或0.04%~0.75%的Cetypyiridnium chloride(CPC)漱口水，抑菌效果更優於傳統的0.12%CHX漱口水，但含碘的漱口水在甲狀腺異常的患者使用下要小心誤食及大量黏膜接觸。

雖然有研究顯示漱口水能降低口內病毒量及傳播力，但也有學者指出，對已感染新冠肺炎患者，

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酒糟皮膚炎反覆發作怎麼辦?

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根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。

漱口水並無法降低縮短感染病程和身體內的病毒量。

能降低傳播機率≠可以天天用！漱口水的使用注意事項知多少

雖說漱口水能夠減少新冠病毒的傳播機率，但吳朋儒醫師卻點名「甲狀腺異常」的民眾，必須特別小心誤食及大量黏膜接觸含碘類的漱口水，這是為什麼呢？根據日本傳染病專科醫生水野泰孝的說法，日本甲狀腺學會曾表示，若長期使用含碘類的漱口水，可能會影響到甲狀腺功能，故本身就有甲狀腺問題的朋友，更要謹慎使用漱口水。

而使用漱口水其實有很多眉眉角角，千萬別以為每天漱個10秒就能維持口腔健康、驅除病毒。衛生福利部南投醫院的衛教資訊指出，任何漱口水都不能像牙膏一樣每天使用，否則特別是治療性漱口水更要謹慎使用，否則有可能會引起口腔菌群失調，或是牙齒和口腔黏膜受損，出現變黃、味覺改變等問題，每款漱口水推薦使用的時機、頻率都會依成分有所不同，最好詳細閱讀相關說明文字，或是像藥房人員、口腔科醫師詢問最安心。

另外，就算漱口水好處多多，也不能完全替代刷牙的效果！由於刷牙能夠靠摩擦除去牙菌斑，而漱口只能排除部分食物殘渣和軟垢，要是長久都只用漱口水，不僅會發生上述牙齒變色的問題，還可能會造成牙結石、牙齦出血等口腔病灶。

參考資料:

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吃益生菌該怎麼選擇

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人家說的減肥天龍國這是在哪裡

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隨著環境衛生的建立、改善以及醫療科技的進步，如今在已開發國家活到70、80多歲已是稀鬆平常。然而在幾百年前，當大多民眾僅有40多歲的壽命時，日本卻有部分著名人物可活至80多歲，甚至可達90歲高齡。即便到了現代，民眾也可從他們的保健、長壽之道中獲得不少知識與啟發。

日本大學醫學院主任教授早川智指出，除了在現代仍相當嚴重的肺炎之外，以前因梅毒而死去的武將也不少。由於以前醫療水準比現代低、也沒有治療效果佳的藥物，因此在維持健康之道中，不要被感染相當重要。

將軍德川家康享壽75歲：營養均衡、規律運動不可少

在眾多日本武將當中，開啟日本江戶幕府時代的德川家康，在平均年齡只有40～50歲的江戶時代竟享壽75歲高齡（古人生卒年因資料不同略有出入，另有享壽73歲高齡的資料）。

德川家康除了為了健康避免嫖妓外，也會留意不會吃得過多、過度飲酒，並搭配中藥調養身體。早川智解釋，家康平時就不會過度吃美食，而是攝取營養均衡的食物，此外，還會維持適度運動（鷹獵、騎馬）習慣。

德川家康後代家族其中一支、御三卿田安德川家第十一代當家德川宗英也曾在其著書《將軍吃什麼》中分享，德川家康有吃「麥飯」的習慣，其富含的維生素B群可幫助預防腳氣病，並且由於需要充分咀嚼才能吞下，或許也對健康有所助益。

博物學家貝原益軒享壽85歲：牙齒一顆都不可少

若林醫院院長、腦神經外科醫師若林利光也分享了另一個日本名人的養生法。江戶時代知名儒學家、博物學家貝原益軒，在當時的年代竟活了85歲，在其著作《養生訓》中指出，自己到了83歲時牙齒一顆都沒少。

《養生訓》中寫道，一天活動35次牙齒至發出喀喀的聲音，能避免牙齒疾病與預防蛀牙。此方法對現代民眾來說或許不必刻意嘗試，根據領先牙醫診所的資料指出，牙齒一直在接觸狀態，

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塑身減重天母哪裡有中醫診所?

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容易增加彼此的磨耗，並可能使牙根變得脆弱、突然折斷牙齒。

若林利光醫師分析，在那個年代牙齒不衰弱是相當令人驚訝的，可以認為他與牙周病無緣，而牙齒的健康狀態對抑制腦部、身體機能降低也相當重要。

不過透過牙齒來得到健康效果並非古人的無稽之談，以現代科學角度來分析確有其事，並與唾液中的免疫物質有關。日本國立蒙古醫學科學大學客座教授岡崎好秀，以牙科醫師的立場分析指出，鍛鍊牙齒可以促進唾液分泌，唾液中蘊含著有抗菌作用的溶菌酶以及稱為免疫球蛋白IgA（Immunoglobulin A）的免疫物質等守護身體重要的成分。

儘管書寫《養生訓》時可能還未有相關知識與概念，但他也側面地證實了唾液的重要性。日本神奈川牙科大學副校長槻木惠一表示，唾液中的IgA可預防感冒、流感甚至肺炎與大腸癌，當有細菌、病毒異物入侵口腔時，IgA可以阻止他們附著在黏膜上，避免他們侵入人體。

而最簡單地增加唾液的方法，除了多喝水外，就是大口咀嚼了。透過仔細地咀嚼能起到按摩唾液腺、增加唾液分泌量的效果。

浮世繪畫家葛飾北齋享壽90歲：常吃蕎麥麵，透過蘆丁防止動脈硬化

除了上述名人之外，台灣民眾也相當熟悉、繪有「冨嶽三十六景」的日本知名浮世繪畫家葛飾北齋也在平均壽命40多歲的江戶時代活到了90歲高齡，其代表作甚至幾乎都是在60歲後才完成。

若林利光表示，葛飾北齋長壽原因的其中之一，或許和他常吃蕎麥麵有關。蕎麥麵不僅富含維生素B，還富含能防止動脈硬化的「蘆丁」。

日本東京臨海醫院營養師青木淳子為文表示，蘆丁是多酚的一種，除了有抗氧化作用之外，還能與維生素C一同作用，幫助能強化血管壁的膠原白生成。而蘆丁還可以強化微血管，對於跌打損傷所造成的內出血等也相當有效。

此外，由於有修復血管讓血液順暢流動的作用，還可達到降血壓功效，有預防腦中風、高血壓、動脈硬化等生活習慣病的效果。

參考資料:

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根據國民健康署統計，全國糖尿病友超過200萬名，而且以每年2.5萬名的速度快速增加中。而且糖尿病位居國人十大死因之一，台灣每年就有近萬人因糖尿病而死，數量相當驚人，相關的心血管疾病、腎病變、眼病變等併發症更是不容忽視，如何控制血糖也成了國人的重要課題。日本醫學教授親身驗證：吃高麗菜降血糖，還可能使痛風、脂肪肝得到改善！

醋高麗菜控血糖，還能美肌、健胃、降血壓

日本東京醫科齒科大學名譽教授、醫學博士藤田紘一郎表示，他自己雖然是醫師，但血糖曾經爆高到500mg/dL（正常為110mg），因此他參考日本糖尿病學會的建議，降低白飯、麵類等主食攝取，但血糖值卻並未能得到改善。後來他透過餐前先吃100g醋高麗菜，從體重88kg瘦了15kg，降到73kg，血糖也降到90mg/dL；三酸甘油脂更是從300mg/dL減半來到150mg/dL（標準為30～150mg/dL），連脂肪肝和痛風也得到了改善。

藤田紘一郎解釋，100g的高麗菜大約有2g的膳食纖維，三餐食用就能攝取將近每日所需的1/4（日本建議每日膳食纖維攝取量為19g，台灣則為25～35g）。膳食纖維可以調整腸內環境，幫助增加益菌、打造易瘦體質。高麗菜中的水溶性膳食纖維還可以減緩糖分吸收，抑制餐後血糖急遽上升，能幫助預防改善糖尿病。

如果再加上醋，可以讓效果更好。藤田紘一郎解釋，醋酸具備良好的減肥效果，可以幫助分解乳酸、糖分、促進體內檸檬酸循環，增進減肥效果。藤田紘一郎特別推薦在飯前先吃醋高麗菜當前菜，增加飽足感就不容易吃太多，除了有助減肥還能避免血糖飆升。

日本福岡女子大學客座教授、村上祥子則表示，醋可以降血壓、促進血液流動，而高麗菜中富含的維生素C比柑橘還高，每100g中就有37.2mg，能夠養顏美容，幫助體內膠原蛋白生成、抑制黑色素。不僅如此，高麗菜中的維生素U能抑制胃酸分泌、保護腸胃黏膜，預防胃潰瘍、胃炎等胃部問題。日本營養管理士、料理研究家檢見崎聰美也表示，將高麗菜浸泡到醋中，可以幫助促進體內糖份、脂肪燃燒，除了減肥效果，豐富的膳食纖維還能消除便秘，一舉兩得。

傳統牙套與隱形矯正各自優缺點

傳統矯正在牙齒上看得見牙套，隱形矯正看起來比較美觀

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牙科資訊-什麼是水雷射呢?

水雷射是透過水分子作用的特殊雷射技術

什麼是上唇定位術?

上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織

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女性對私處呵護的意識越來越高，一方面需要避免感染、發炎的問題，另一方面，也對於味道和清潔力也開始有一定要求，進而帶起女性對這方面的商品跟訴求的多元化，包含清潔及保養用品。

但比起每天一次入浴時做的清洗，頻率更高、也最簡單的解尿清潔方式，妳都怎麼擦拭呢？用濕紙巾清潔會比較乾淨嗎？婦產科醫師李偉浩針對這個問題，給的答案是「不建議」。

解尿完濕擦較乾淨？醫師見解可能跟妳想的不一樣

如廁後，用濕紙巾擦拭私密處會有什麼問題嗎？振興醫院婦產部醫師李偉浩在《健康多1點》節目中分析，從女性的生理構造來看，外陰部與肛門前後位置是非常接近的，因此許多女性自幼時，經常被教導「由前往後」的清潔方式，降低擦拭時把肛門細菌帶到前面而感染的機率。

而為了帶來清爽感，近年來有些女性會改用濕紙巾來做擦拭。不過，

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濕紙巾雖然有水分幫助清潔的觸感，但李偉浩醫師指出，其實濕紙巾有厚度、濕度，容易吸附分泌物或殘留的排穢物，一旦用錯誤的清理方式，甚至因為兩端距離相近，一不小心的接觸，會比使用乾衛生紙擦拭，更容易增加女性私密處生病的風險。

除了「前往後」的原則可以減少感染機會，李偉浩醫師也提及，近年來也有人開始提倡，用衛生紙「輕按壓」外陰部吸附殘餘尿液更適合。

根據三井紀念醫院婦產科主任中田真木的說法，解尿完後應以衛生紙在尿道口處，輕壓5-10秒吸收殘尿，就可以降低膀胱炎、陰道炎的風險，及避免沾濕的衛生紙，因摩擦而沾黏於肌膚或存留在體內導致感染問題的發生。

濕紙巾清潔更能保濕乾淨、潔淨氣味？下一頁看看醫師為什麼建議「4少」原則

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成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

你知道嗎？從屁味也能聞出身體身體發生了什麼問題！在健康節目《醫師好辣》中，復健科醫師李薇提到，他曾在診間問診時，頻頻聞到魚腥味，沒想到是陪同妻子看五十肩的丈夫放出的臭屁，連戴口罩都難以遮掩味道。李薇醫師建議婦人丈夫轉診至大腸直腸外科檢查，之後竟發現腫瘤堵塞腸道，且已是大腸癌後期！

據悉，人妻向醫師訴苦，自30多歲有小孩開始，丈夫工作繁忙，開始頻放臭屁，臭到夫妻分房睡，丈夫的公司甚至替其設置單人辦公室隔絕臭味；此外，婦人也提到，丈夫平時有愛吃辛辣、油炸類食物的習慣。
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四大壞習慣，

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牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一，主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

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廖桂聲中醫診所在門診中，治療青春痘(痤瘡)的人相當多。

有一種毀容的方式，叫做「露齦笑」牙齒不整齊，加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客，這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑

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會增加罹患大腸癌風險

對此，肝膽腸胃科醫師錢政弘在節目中提到，一些生活習慣，如愛吸菸、愛高油炸、高脂肪、加工紅肉以及低纖維飲食，由於在烹煮過程中，可能會因為肉品經由高溫燒烤烹調而產生有毒物質，可能會造成罹癌率增加，建議平時可以改以川燙、蒸煮或是滷製的方式，來降低罹癌的風險。

此外，根據三軍總醫院的衛教資料顯示，大腸癌的高危險群，也包括家族性多發性息肉症候群、遺傳性非息肉性大腸癌的患者，以及曾罹患潰瘍性大腸炎、克隆氏腸炎等患者等，其中，90%以上的大腸癌病人，年齡都大於50歲。

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兒童益生菌了解知多少?

醫師提醒適時為小朋友補充益生菌可改變腸胃道菌叢狀態，有助於營養吸收，排便順暢

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本土疫情情勢日益嚴峻，隨著確診人數飆升，各年齡層中重症比率也明顯增加，昨（4）日更是一口氣新增了77名中重症患者，甚至出現20多歲無慢性病、接種過3劑疫苗，卻快速轉為重症後死亡的案例！雖然感染Omicron的患者多數屬無症狀或輕症，但有些人感染後，短時間內即從輕症轉為重症，究竟各年齡層轉重症前，可能出現哪些容易被忽略的危險徵兆？一起來看看感染科醫師怎麼說！

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年輕人也可能出現重症，醫師提醒3大危險徵兆

近期幼童感染新冠肺炎的案例頻傳，讓家長們十分擔心！台大醫院小兒部感染科主任呂俊毅受訪指出，依照常理，在疾病惡化時都會出現一些症狀，只是容易被忽略，尤其被新冠病毒感染又比一般的感冒、流感病毒還要嚴重，呼籲大家要仔細觀察病情變化。

首先，呂俊毅醫師提醒，若家中幼童感染新冠肺炎後，寶樟林含台灣 國寶牛樟芝、蛹蟲草、靈芝 完整營養成分

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另外，有別於以往死亡案例多為有慢性病年長者的情形，昨（4）日出現24歲年輕無慢性病女性轉重症死亡的個案，感染科專家、林口長庚副院長邱政洵受訪表示，雖然重症患者多為老年人及免疫力較差的族群，但不代表其他年齡層一定不會出現，且現在確診的母數越來越大，類似的案例一定會再出現。

邱政洵醫師指出，新冠病毒可能會引起心肌炎或血栓，24歲年輕死亡個案在患病期間，曾經出現心室顫動的狀況，可能是心臟發炎，但仍要確認死因後才能夠說明。提醒年輕族群感染後，若出現呼吸喘、神智變化或高燒不退的危險徵兆，必須要提高警覺。

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年年更加炎熱的夏天，各國醫界都在呼籲民眾注意中暑，但其實有種致命疾病的初期症狀常容易被誤認為中暑，那就是腦中風。

 

夏天同樣是腦中風的好發季節

  根據日本腦中風協會的統計，在7～8月腦中風發作的人數相當可觀，於是日本腦中風協會每年從5月就開始對糖尿病患者等生活習慣病的患者在各地辦說明呼籲活動。據日本腦中風協會表示，糖尿病患者等由於錯誤的生活習慣而罹患慢性病的人，由於血液本就比較黏稠，所以很容易在夏天時因為脫水而引發腦中風。

 

中暑與腦中風的初期症狀很像

 

而日本藤田醫科大學的中原一郎教授也說明，中暑與腦中風的初期症狀的確有其類似之處。兩者的早期症狀都包括頭暈目眩、身體不聽自己使喚、想吐這幾項，就算健康的人也會因為脫水而使得血液變得黏稠，

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容易形成血栓，進而因為血栓堵住腦血管而發作。

 

中原教授表示因夏季高溫引發的中暑和腦中風，普通人一般很難判斷，但是腦中風對於腦部的破壞力是耽誤不得的。當頭暈目眩、身體不聽自己使喚、想吐這些中暑與腦中風很像的初期症狀出現時，如果以為是中暑而照中暑的對應方法來處理，一般民眾認知中的中暑照顧方法的「讓病人在涼爽的地方休息」很可能送了被誤判為中暑的腦中風患者的命。

 

如何更精準的來分辨是中暑還是腦中風

 

美國腦中風協會提倡以四步驟來面對出現頭暈目眩、身體不聽自己使喚、覺得想吐的人，他們取這四步驟的第一個字母稱這四步驟為FAST，具體如下：

1. Face（臉）觀察病人的臉，是否只有左側或右側單邊出現無法控制表情的扭曲現象？
2. Arms（手）觀察病人的雙手，是否只有單邊手臂無力的垂下？
3. Speech（說話）請病人說出簡單的短句，是否能順暢地說出來？
4. Time（時間）上述的情形只要出現任何一項，便必須盡快送醫。

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高達20%的女生，都有子宮肌瘤的問題，通常經由超音波檢查即可發現，95％以上是屬於良性，只有非常少數是惡性的子宮肉瘤。但是，長了子宮肌瘤的女生容易，最討厭的是即使積極處理了，子宮肌瘤還是容易再長出來。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師周宗翰表示，臨床上觀察可以發現，有 4 種體質的女生特別容易長，一定要改掉壞習慣、調整體質，才能避免子宮肌瘤一張再長。

氣滯血瘀型—壓力太大了！

肝的疏泄對維持人體各臟腑、經絡、組織、器官的正常活動和相互之間的協調起著至關重要的作用，當疏泄的功能異常就會產生肝氣不疏的體質，肝氣不疏的主要問題在於情緒，現代女性背負著壓力來自於家庭、工作、感情等。壓力會影響身體賀爾蒙的運作，慢性、長期的壓力不斷地囓食你的身心！

女性就是被這種不知不覺的、累積的壓力造成子宮的免疫功能異常，當壓力太大或是情緒低落時，婦科免疫的功能就會降低，《黃帝內經-素問-舉痛論》：「百病皆生於氣也。」情志影響氣機的調暢，進而引起免疫功能的失常。婦科的問題也會層出不窮，子宮肌瘤就會生成。這時適當地排除壓力對於肌瘤是很有幫助的。

肝氣鬱滯型—久坐不運動！

第二種體質常見於久坐缺乏運動的上班族女性，就是氣滯血瘀體質，病傾向大多具有明顯的「不通暢」特徵。骨盆腔與腹腔循環出現障礙，是許多疾病的發病基礎，而中醫又分偏重於氣滯還是偏重於血瘀。

偏重於氣滯的症狀包括胸悶喜歎息、兩脅脹痛、咽部如有異物梗阻，個性憂鬱寡歡，情緒波動時易腹痛腹瀉，胸部脹滿帳、舌色暗等。周宗翰指出，臨床上氣滯與血瘀往往是並存，這也是非常容易造成子宮肌瘤的體質，因此運動是最好改善氣滯血瘀的方式。

虛寒凝滯型—臉色蒼白、手腳冰冷

第三種體質是虛寒凝滯，通常與自身體質還有飲食習慣有關，有些女性朋友天生就是冷底，血管容易痙攣，血行遲緩或凝滯於微血管，導致手腳一年四季都是冰冷的狀態。

虛寒凝滯，通常與「陽虛」及「血虛」有關，陽虛代表熱氣不足，需要補充熱性、溫性的藥材或食物，血虛就是氣血生化不足，身體沒有辦法經由血液提共充足的養分，所表現出來的就是臉色蒼白，身體虛寒，這時要補血為治療準則，虛寒的子宮是非常產生子宮肌瘤與子宮內膜異位的，可以多吃紅肉，尤其是羊肉，可用麻油爆炒後燉煮來吃，但有鬱症的人，經常煩悶、焦慮，就不宜用麻油，但是要多攝取溫性的食物。

周宗翰建議，這種體質要避免食用生菜沙拉，生菜沙拉雖然清爽，但屬於偏寒食物，不適宜在早晨空腹或傍晚腸胃準備休息時吃，避免影響身體的代謝，通常在太陽下山之前就要把當天要吃的水果吃完，進食蔬菜時也建議挑選花椰菜、紅蘿蔔等暖性根莖類，總之「女生千萬別受寒」，從裡到外保暖對了，自然就會透出美麗，也會改變肌瘤體質。

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濕熱下注型—愛吃甜食、不愛喝水

第四種易長肌瘤體質就是濕熱下注的體質，通常出現於喜食油膩厚味、甜食，愛喝酒或攝入過多鹽分、飲水不足都會導致血液過分黏稠，而台灣的天氣常常都是濕熱的狀況，內在飲食失調加上外面環境干擾，濕熱氤氳而生，內外皆顯得「濁」，濕熱體質的根源，也使我們的身體喪失了應有的免疫能力，女性濕熱如果不及時治療就容易引起婦科病。

這種情況下，症狀還包括濕白帶有異味，下體容易搔癢、小便頻數短澀、尿赤、口乾不欲飲、苔黃膩、舌質紅、脈滑等。周宗翰表示，濕熱體質的人飲食是最要緊的，改善濕熱體質要從脾胃著手，建議平時儘量飲食清淡，吃一些清淡的食物，少吃辛辣油膩的食物，也不要喝酒，以免加重濕熱症狀產生。

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文/林以璿 圖/何宜庭

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