眼壓高當心得青光眼?疲憊時就按護眼3穴位隨時降眼壓

我們生活中有許多小狀況都會讓眼壓提高,尤其曾經動過眼科手術,或是有青光眼家族史的人,有可能引發青光眼病症,最壞的情況下還可能因為視神經病變,讓失明的風險大大飆升!



會造成青光眼的原因有很多,其中相當常見的正是「眼壓過高」所致。根據臺中榮總埔里分院的衛教資訊指出,當我們的眼壓過高,就會讓視神經受到壓迫,進而造成萎縮、視野缺損等問題,若沒有及早治療,恐會演變成失明的下場,但要是平時能夠多多注意眼壓、盡可能降低它,

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有人抱怨因為太小,從來不敢進三溫暖洗溫泉,甚至有不敢使用公共廁所,以免因太小被人嘲笑

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紫錐菊的使用可參考:歐洲藥典ESCOP、美國藥典USP、德國藥典DAB、世界衛生組織(WHO) 、Commission E等

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其實還是能夠有效阻止惡化、減緩病程。
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日本橫幕針灸院推薦,有 3個穴位針對降低血壓、提升頭部血液循環相當有幫助,只要有眼睛疲憊的感覺不妨多按按,便有助於達到降低眼壓、預防青光眼的效果。


【護眼3穴道,預防青光眼】​

  • 玉枕穴:先找到後腦杓最突出的地方,再往左右移動各兩根手指處,正是玉枕穴的位置。平常只要用中指輕壓,便能獲得明目、舒緩眼睛疲勞的效果。​
  • 天柱穴:位於脖子後方兩條大肌肉外側的凹痕處,只需用中指輕壓,即可改善雙目刺痛、疲倦的問題。​
  • 光明穴:小腿外側、外踝尖上約16公分處。建議用橡皮筋捆著10根牙籤或棉花棒,慢慢敲打30秒至1分鐘,不僅對昏花的雙眼很有幫助,還可以連偏頭痛一同調理!​

參考資料:


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2021目前最被大眾所關切的檢測方式就是「直接核酸複製技術Nucleic Acid Technology (NAT)」方法也就是大家所稱謂的RT-PCR法,RT-PCR是利用截取血漿中HIV-1病毒RNA

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成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現,包括了手足口病與疹性咽峽炎,其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害,主要會出現腦炎與心肺衰竭,有很高的死亡率。

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病毒在食物最長存活48小時!醫叮嚀4食安重點防新冠肺炎

新冠肺炎(COVID-19,又名新冠肺炎)在全球造成5.11億人感染,超高傳播能力讓大眾人心惶惶。有研究指出新冠病毒能在各類物體表面存活數小時至數天之久,那麼吃進肚子裡的食物呢?防疫期間大家又要如何處理食材才安心呢?
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林口長庚紀念醫院兒童一般醫學科主治醫師吳昌騰近日在臉書上,叮嚀大眾注意4個食安重點,盡量降低感染新冠肺炎的風險;關於病毒能否在食物上存活?他也提出了看法。

最長存活48小時,新冠是「病毒」不會在食物上大量繁殖

吳醫師分析,如果新冠病毒真的通過飛沫、直接接觸,傳播到蔬菜、肉和水果上,理論上能存活一定時間;但有個重點是,「病毒」跟細菌不一樣,細菌可以在死的細胞上快速繁殖複製,

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而病毒只能藉助活的細胞,例如需要在人、動物的細胞裡進行繁殖複製。

醫師指出,超市的蔬菜、肉和水果不具備相關條件,所以存活時間是不會太長的,最長不會超過48小時。但是為了預防新冠肺炎,吳醫師建議大家可以注意以下4點:

清洗食物能過濾80-90%病毒

科學的做法是蔬菜水果要吃之前,先用自來水清洗,這樣可以將附著在表面的病毒過濾掉百分之八、九十。

蔬菜盡量不要生食;水果最好削皮

新冠病毒怕熱,病毒在溫度56℃狀態下30分鐘內能被殺死,而炒菜的溫度能達到100℃甚至更高,病毒能立即被殺死。把食物充分加熱熟透再吃,可以有效防止被感染。至於水果,最好削皮後再吃。

大家怎麼洗生鮮肉品呢?你習慣的洗法可能是錯的喔!請翻下一頁看醫師怎麼說

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預防感冒! 你吃對了嗎?

氣溫越來越低,許多人都感冒中標。除了感冒病毒威力強大外,感冒原因多半是體力低下、免疫力不夠等。

衛福部推Podcast!《遇見,預見》邀請民眾大方談論生死、善終權利

前陣子,歷經數年與病魔拚搏,藝人余天的女兒余苑綺癌逝,余天向外界透露不捨女兒離開的心情,但同時也感嘆,余苑綺身體不再因疾病而疼痛,「不必那麼痛苦了」,令大眾感到心疼與不捨。

人生的最後一站,我們每一個人都無法迴避。然而,該如何好好、安穩地走?其實我們都可以提前替自己規劃並做決定。

衛生福利部醫事司司長劉越萍說明,「善終」這件事情,可以追溯自1987年,《人體器官移植條例》的通過,讓民眾對於生命的探討有了開端,死亡並非是一生終結,身上的某一部分藉此可以存活下來,繼續被使用創造人生的價值,進而圓滿生命的意義。2000年台灣通過《安寧緩和條例》,進一步希冀經由完整身心靈關懷與醫療,減輕末期病患的身體疼痛、不適應症及心理壓力。

而於2019 年上路的《病人自主權利法》,讓台灣成為亞洲第一個訂定專法,完整保障病人自主權利的國家。其中符合下列臨床條件之一,包括:末期病人、處於不可逆轉之昏迷狀況、永久植物人狀態、極重度失智、其他經中央主管機關公告之疾病或情形者,且有預立醫療決定者,在意識昏迷、無法清楚表達時,仍獲法律保護,並得以貫徹其所期待的臨終醫療照護模式。

病主法堪稱台灣醫療史的重要里程碑,同時也提醒大眾「及早」思考生命的大哉問:當生命走到最後一刻,你打算如何迎接?你會做什麼決定?

「核心概念就是回歸生命的價值」,劉越萍司長表示,病人自主權利法的訂定,是希望大家預先面對臨終、死亡及醫療的限制,並倡議自主決定。而該如何落實,她認為,怎麼讓大眾願意「早一點且不尷尬的談論」就是關鍵。

Podcast、親子繪本!嶄新方式溝通善終,邀請年輕人關注

東方傳統社會文化的影響,面對自己或至親的死亡很少人可以侃侃而談,多半不知如何開口或覺得忌諱,但這件「人生大事」每個人勢必會遭遇,無法逃避。近年,劉越萍司長積極整合器官捐贈、病人自主及安寧緩和三大生命善終政策的初衷,並以嶄新宣導方式,期盼更多民眾開始關注善終。

「以往,我們在談這個議題時,目標群眾大部分是50~60歲的族群,因為多半已有一些認知。」劉越萍司長坦言,由於生命歷程與經驗的差異,年輕人多半對於相關議題無感,「因為離他們還很遠,並不切身相關。」

本就是相對冷門的善終議題,該如何觸及更多年齡層?政府的配套措施勢必得有所調整,衛福部開始嘗試不同的宣傳管道,開始透過Podcast、親子共讀繪本等方式,推廣理念。

「近幾年,Podcast興起,20、30歲上下的族群是主要受眾」,劉越萍司長認為,透過節目大方且輕鬆地探討,將渲染力擴及到本來可能不曾想過要關心善終議題的年齡層,讓更多人意識到生死並非禁忌,我們都可以不尷尬地討論。

明年,衛福部也打算推出一系列主題為善終的親子共讀繪本,同樣希望能將觀念推廣至更多族群,「不只小朋友,年輕爸媽、幼兒園老師等等族群,在講故事的同時,自己也會有多一層的思考。」

「地方衛生局也跟我們分享他們宣傳的模式」,

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透過創意發想,對於善終議題的推廣,還有許多不同的路線。劉越萍司長分享,地方衛生局與理財專家合作,到在地宮廟從宣導「生死財產規劃」著手,民眾的接受度就有顯著提高。「財產是大家都很關注的議題,從這個角度切入,漸漸地再帶到病人自主的部分,這就是一個很好讓民眾轉念的做法。」

衛福部也透過與民間NPO團體合作,例如,器捐病主中心辦活動時,也開始嘗試透過徵文徵圖比賽,一部分徵選論文,一部分則利用平易近人、有趣的「哏圖」,希望觸角能夠更加延伸出去。


當善終成為生活常識!談生論死不尷尬

衛生福利部首度以Podcast溝通善終三法,打造全新Podcast節目《遇見,預見》,由知名主持人黃子佼,搭配各大專院校大傳相關系所的學生一起主持、製作,本身有參與錄製的劉越萍司長也分享自身觀察,表示從年輕大學生得到的回饋讓她覺得滿有趣。

學生研究小組事前針對節目善終三法的主題,各自爬梳資料,並詢問身邊親友意見,並於討論中各自闡述想法,而老師也曾帶領學生「模擬簽署」器官捐贈卡,劉越萍司長提及,一開始可能因為還沒有那麼了解,所以覺得只是簽名很簡單,但當嘗試將自己放入情境中思考時,大家幾乎都會開始猶豫。

而透過這樣的過程,開始對於器捐、善終議題有了深刻的意識,也明白要替自己做這個決定並不是容易的事。「藉由討論,這件事情的思考就會開始不一樣,而我們就是希望不僅醫學院的學生才會關注。」

「就是一個科普的概念,希望無論是器捐也好、病人自主也好,善終的相關概念有一天能夠成為大家都有的生活常識。」劉越萍司長表示,當能夠塑造一個心胸開放、不尷尬的社會氛圍,也就愈來愈多不同領域的人都願意開口談,對於善終就能有更多層面及角度的探討。

化阻力為助力!緊密家庭是推動善終的一股力量

提及台灣目前對於談論生死的風氣,劉越萍司長坦言,傳統家庭觀念仍有影響,因此並無想像中開放,但她認為,若是換角度思考,「既然家庭如此緊密,反過來說力量也會很大。」如果能讓善終觀念在家庭中渲染,這個原本多半認為是阻力的弱點,也許能成為優勢。

衛福部在每年的一月、六月及十月,分別配合病人自主、器捐及安寧緩和推出不同的宣導活動,於每年共三次的推廣之下,希冀能夠邀請大眾一同關注善終議題,就有機會讓這扇門打得更開,從不同角度匯集更多秉持相同理念的人。

器官捐贈尊重捐贈者想捐贈的意願,讓台灣人往共好的方向邁進,劉越萍司長說明,某部分人捐出可用的部分,藉此延續其他人的生命,遺愛人間。而病人自主權利法目前對於生命的態度,已從單純生命的延續,轉向尊重病人的意願,劉越萍司長並強調,善終三法的推廣,核心理念是對生命的尊重,「生命要好好地結束。」能平和地畫上圓滿句點,在那一刻來臨前,沒有任何遺憾地說再見,前往下一段旅程。

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預防感冒出奇招!

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怎麼決定是否需作牙冠增長術?

牙齒未完全萌發:大笑時會看到許多牙肉,影響美觀(露齦笑),「牙冠增長術」可以使未完全萌發牙完整露出,改善病人外觀。

不敢相信菜花就是這樣治好的

花其實就是肛門生殖器疣(又稱為尖性濕疣)的俗稱。廣義來講,菜花其實也是人類乳突病毒感染造成的病毒疣的一種類型。

根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所,隨著醫學進步,根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織,殺菌並且保持無菌。

約會、參加婚禮不出糗,幫妳的妝容加分就靠它

不管是約會、面試,或是參加婚禮等,都是必須盛裝打扮、精心化妝的重要場合,但有些女生外表打扮的漂漂亮亮,一開口就滿嘴黃牙,就算妝畫得再美、衣服穿得多漂亮,都會因為牙齒黃而被默默扣分。這時候,就需要快速又有效的居家牙齒美白方法。

居家美白好方便!選對牙貼效果好

而美白牙貼是居家美白最方便的方式之一,它的作用原理是利用過氧化氫產生氧化作用,分解色素、達到美白牙齒的效果。市面上有許多美白牙貼產品,雖然標榜有美白牙齒的功效,但是有些消費者使用後卻可能會出現牙齒敏感等問題,且大部分的牙貼產品都是與國外相同的型號,沒有針對亞洲人做設計,不符合亞洲人的嘴型和牙齒的大小,造成貼合度不佳,進而影響美白效果。

因此,在選擇美白牙貼產品時,要多加注意是不是低刺激性,以減少傷害牙齒為前題回復齒色的自然亮白,以及牙貼的尺寸大小是否與自己的牙型相符?


日常美白最踏實!只有懶牙齒、沒有醜牙齒

美白牙貼雖然快速又有效率,但任何的美白效果都不是永久的,效果的保持時間長短會因個人飲食習慣而不同,有些人愛喝咖啡、吃咖哩等深色飲食,或是有抽菸、不愛刷牙等壞習慣,可能很快又發現牙齒發黃變色。

就像世上沒有醜女人、只有懶女人一樣,美女並不是一天變美、亮白牙齒也不是一蹴可幾,

找出不孕症的原因

台灣近年來不孕症盛行率有愈來愈多的趨勢, 雖然沒有正式的統計但婦產科醫師的估計是高達約10~15%的夫妻有此方面的問題

如何提供長期依賴呼吸照護服務?

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需要依靠平日良好又勤奮的牙齒保健:睡覺前後、飯後勤刷牙、漱口等,或是使用亮白牙膏、亮白漱口水輔助,持續幫助溶解牙漬、隔離色素附著,幫助維持自然亮白的牙齒。

這樣亮白最安心!

「DARLIE好來全亮白極緻煥白牙貼」,含有活性深導亮白分子
1,只要使用14天、每天僅需30分鐘 
2,就能溫和且快速移除13年沉積牙漬 
3。搭配專為亞洲人設計的V型剪裁,以及PVP親水分子,能緊貼牙齒表面,提升美白效果。

任何牙齒美白產品都需配合正確的刷牙習慣,而亮白牙膏、漱口水可幫助日常的溫和亮白。「DARLIE好來全亮白極緻酵素牙膏」,擁有天然的複合活性酵素(木瓜蛋白酶、葡聚醣酶),以及細緻的亮白微粒 
4,能幫助5倍溶解牙漬 
5,提亮牙齒同時修護琺瑯質。

搭配「DARLIE好來全亮白極緻漱口水」一同使用,其無酒精配方能溫和亮白牙齒不刺激,還能幫助去除牙菌斑、預防牙漬附著,並同時維持清新好口氣。在使用「DARLIE好來全亮白極緻煥白牙貼」的同時,每天早晚搭配使用好來的亮白牙膏與漱口水,對維持牙齒亮白有同步加乘的效果。

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備註:


1 過氧化氫。


2 一天使用一次,每次30分鐘。


3 經臨床實驗證實,連續使用牙貼 14 天後,可以減少 2.213 個色階 (Vita Shade 比色法),相當於 13 年積累的牙漬。實際效果因人而異。


4 指水合氧化矽。


5 體外實驗,與DARLIE好來空白對照亮白牙膏相比,針對牙齒外源性色斑,效果因人而異。指幫助溶解色素及去除牙漬。

配合正確刷牙及使用漱口水習慣。


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菜花皰疹病源不同,大部份是性行為感染

引起菜花(生殖器疣、尖形濕疣)感染的HPV幾乎都是經由性交傳染的,由於在性交過程中,可能發生微小擦傷,HPV就可以經由這樣的小傷口

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最微創的方法進行必要的手術治療 , 用更隱微的方式推動牙齒位置來改善齒列, 讓治療的過程猶如舟楫過水 , 不留痕跡 , 達到『貌似天生 , 但愈全』 的境界

微感冒得吃藥?紫錐花,紫錐菊打擊感冒效果增六成

紫錐菊產品的重要指標要看總咖啡酸衍生物是否可以提供足夠效果

口罩也會過期,放這2處防護力降最快!藥師防潮除臭保存法快學

疫情自2019年延燒至今已將近3年,起初從買不到口罩,到現在人人家中幾乎都囤有大量口罩備用;不過,重症醫師提醒,口罩放久了還是會過期,若出現3點異常狀況甚至不用等到過期,就要避免再使用!

研究:口罩存放溫度、濕度高防護力下降快

重症醫療醫師黃軒在其臉書粉絲專頁中撰文指出,在口罩3層設計中具有富靜電的熔噴布,可以幫助過濾從外界吸入的細菌或病毒;但靜電會隨著時間逐漸流失,因此會影響到口罩的防護力。另外,根據美國明尼蘇達大學的研究指出,若存放口罩的地點溫度、濕度較高,靜電流失速度也會跟著加快。

黃軒醫師指出,每款口罩保存期限不一,一般外科口罩大概為2-3年,N95口罩則為3-5年,建議大家在使用口罩時,要多留意包裝盒上印製日期;雖然超過保護期限不代表馬上喪失防護力,而是未必能100%提供原本防護力,但仍會讓防疫效果降低。

由於潮濕的環境是黴菌的溫床,若口罩保存環境不當,也會滋生許多黴菌。藥師王明媛曾受訪表示,若口罩發霉,會看到口罩上出現黑色斑點,接近口鼻處容易吸入霉菌孢子,也會造成皮膚問題。

予志藥局藥師王明媛建議,平常可將口罩放置在乾燥且陰涼的地方,

專業牙科,隱適美矯正專家,教你正確清潔口腔

什麼是「invisalign隱適美隱形牙套」如其名,「隱適美」就是隱形牙套(又稱:透明牙套),具有超過上百項專利,在全球已廣泛使用的革命性產品。

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咖啡酸衍生物的活性研究報告

咖啡酸衍生物含量與抗氧化能力分析, 咖啡酸是一種歸屬於羥基肉桂酸的有機化合物,同時具有酚羥基和丙烯酸兩種官能團結構。

除了可以使用防潮箱,將環境溼度維持在40-50%之外,也可以在保存處旁邊放置小蘇打粉、咖啡粉或乾燥劑,都可以幫助除溼排臭;另外,藉由將口罩放在密封夾鏈袋裡的方法,也能有效避免黴菌滋生。

根據疾管署網站指出,一般有過濾層口罩效期可長達3至5年,平時保存時可將口罩放入放進乾淨的塑膠袋或夾鏈袋中,避免高溫及高濕的環境;疾管署也特別提醒,由於部分口罩是採用環保材質,恐因陽光照射失效,因此保存地點應以陰涼、乾燥的地方為佳。

發現3特徵避免使用口罩!曬太陽重複使用是錯誤觀念

另外,黃軒醫師提醒,有3種情況,無論口罩是否過期,最好避免使用:

  1. 口罩有異味
  2. 肉眼可見的污漬
  3. 潮濕、變形、破損 

至於過去網傳戴過的口罩,只要經太陽曬後就可以重複使用,究竟是不是真的呢?對此,彰基副院長周志中曾受訪指出,這是錯誤的觀念,二手口罩不能回收再利用。

台大兒童醫院小兒部主任黃立民曾受訪指出,雖然口罩在曬過太陽後,病菌會死掉;但口罩材質也會跟著受影響,如此一來會影響到口罩的過濾能力,是否還能過濾掉小的飛沫就有疑慮,因此建議最好用一次就丟掉,一次最多用8小時。

參考資料:


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不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊

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35歲男貧血,竟4cm腸癌腫瘤惹禍!4種食物組合埋下隱形炸彈

炸得香香酥酥的炸物是不少上班族的精神慰藉,焦香的口感在咬下去的瞬間,彷彿壓力也跟著釋放!偶爾吃點炸物無可厚非;不過,若養成長期吃炸物的習慣,恐怕會在年紀輕輕時就讓大腸癌找上門!

飲食多油炸、少膳食纖維易致大腸息肉產生增腸癌機率

腎臟科醫師洪永祥在健康節目《健康好生活》中提到,一名35歲男性上班族個案本來因主訴貧血而就醫,驗血後發現血色素過低,一般男性正常值應介於14-18,但個案僅有8.0;後來檢查發現有糞便潛血現象,轉診做大腸鏡後才在降結腸部位發現一顆4公分腫瘤,且腸子佈滿大大小小的息肉。

經醫師詢問其飲食習慣後,才知道患者從小愛吃炸物,並且最愛「炸到焦」的食物,又加上少吃蔬果等膳食纖維,長年累積的不良飲食習慣導致腸道環境變差而罹患大腸癌。

其實因為愛吃燒烤、炸物而導致腸癌的案例屢見不鮮,且發生腸癌的年齡層越來越低,先前也曾有一名25歲年輕男性,因為平時因為無肉不歡,總在放學時天天吃烤香腸當點心,且每隔幾天就吃炸雞排,之後因為在上大號時發現有血便,就醫才發現罹患大腸癌。

為何鹽酥雞等高油脂食物容易致癌?根據李宜霖肝膽腸胃科衛教資料,當蛋白質遇到超過150 °C的高溫油炸,蛋白質會被分解、變性而產生異環胺(heterocyclic amines, HCAs),

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水雷射上唇定位術則是運用在牙齒的長短比例是正常的,但笑的時候臉部的肌肉會將上嘴唇提到太高的位置

當溫度越高、炸的時間越久,異環胺類就產生越多,且不只鹽酥雞,牛肉、豬肉、魚和蛋類遇到高溫時,也同樣會產生。

此外,油脂在高溫狀態下,也會產生多環芳香烴(Polycyclic Aromatic Hydrocarbons, PAHs)而附著在食物表面,是燒烤食物香味的來源,卻也是已知或潛在的致癌物質,同樣有導致大腸癌的風險。

飲食4危險因子導致大腸癌發生,這4種食物互相搭配都NG

飲食習慣與腸道健康環環相扣,除了炸物之外,台北市立關渡醫院營養師賴怡君曾受訪指出,以下4個飲食危險因子可說是導致直腸癌爆發的隱形炸彈:

  1. 高脂肪、高膽固醇:高脂飲食會產生較多膽酸,到腸道會產生次級膽酸刺激腸壁,促進大腸癌發生。
  2. 酒精性飲料:酒精雖非致癌因子,卻是良好共同致癌因子,也會促進腫瘤生長。
  3. 蔬果攝取不足:纖維素增加糞便團塊體積、稀釋致癌物,減少致癌物和腸壁接觸時間。
  4. 鈣質不足:鈣質可和膽酸、脂肪酸結合,形成不可吸收的鈣鹽,降低膽酸、脂肪酸作用減少致癌率。

另外,營養師賴怡君也提醒大家,平時應避免將燒烤油炸、高溫澱粉、紅肉、加工食品4種食物互相搭配,以免引燃大腸癌危機。

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多囊性卵巢症候群讓人想懷孕卻懷不上!

多囊性卵巢症患者,血液中雄性荷爾蒙及LH荷爾蒙增加,會影響卵子的品質

要如何讓孩子吃兒童保健食品

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如果牙齦外露,該如何解決?

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皰疹治療的10個常見方法

通常一般人會把帶狀皰疹跟單純皰疹混淆 以為是相同的 雖然都是病毒性 其實是有差別的

三金影后謝盈萱40歲後2大身體警訊!聰明保養愛自己的4個方法

金馬獎影后謝盈萱日前以《四樓的天堂》獲得金鐘視后肯定,不過由於她同時以《俗女養成記2》雙入圍,致詞時感言出錯,流露真性情爆粗口,成為典禮高潮,也是本屆金鐘獎的收視高峰。而她隨後也於社群發文,為了不良示範而道歉,並指出2齣戲自己都非常喜歡,也感謝評審肯定這兩齣戲以及整個團隊。她也受訪笑稱這就是《俗女》陳嘉玲(主角)會發生的事。《四樓的天堂》的天堂導演陳芯宜也在當下訊息安慰,表示「不論《四樓》還是《俗女2》,你都值得」。

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近年才於影視圈嶄露頭角的謝盈萱,其實大學畢業後已在劇場有20多年演出經驗,儘管對外名氣不大,然而出色的戲劇功底也終於在多年後讓她得到成名的機會。2015年時,謝盈萱在戲劇圈初試啼聲,不僅以《麻醉風暴》入圍金鐘獎,更在《花甲少年轉大人》詮釋霸氣檳榔西施等配角打開知名度。而2018年更是在電影《誰先愛上他的》爆發細膩演技,將潔癖、疑心病、神經質演繹得淋漓盡,一舉打敗周迅、孫儷等老戲骨,榮獲金馬獎影后成為生涯轉捩點。

人生步入4字頭,開始注重生理變化:生理期變短、留意補鈣

除了以《四樓的天堂》獲得金鐘視后外,同樣入圍的《俗女養成記2》口碑也獲得熱烈回響。而在拍攝時,劇中角色陳嘉玲在步入40歲後,面對親情、愛情、友情觀念開始轉變,實際人生中同樣邁入40歲的謝盈萱也有所感觸。

謝盈萱曾接受《三立新聞網》訪問分享人生感觸,除了心態轉變外,在健康、生理層面也引起她的重視。不僅會和導演嚴藝文聊起生理期變短的變化,平時也開始注重身體健康與保養,會多增加鈣質攝取、補充膠原蛋白與保護眼睛、牙齒的保健品。

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月經改變是更年期的重要指標

根據東元綜合醫院衛教資料,月經改變即是進入更年期的重要指標,除了周期延長、經期天數也會縮短、經血量少而逐漸停經外,也可能周期突然不規則、經期天數延長,經血量變多等。

而雖然更年期是女性的必經階段,但每個人的差異與精力都可能差距甚遠。雖然越接近停經期,月經紊亂也相當常見,但綜合東元綜合醫院與美國國家老化研究所(National Institute of Aging)衛教資料,若有以下症狀,也須留意患有其他疾病的可能性,應及早就診檢查:

  • 月經量多、血塊多
  • 經期天數較平常延長
  • 二次經期間陰道出血
  • 月期週期縮短少於21天
  • 經期超過一周
  • 在停經超過一年後,又出現出血情況

更年期骨密度恐快速流失,多增加鈣質攝取

綜合台中榮總與東元綜合醫院衛教資料指出,骨密度會在30~35歲時達到最高峰。更年期後雌性素分泌減少,導致蝕骨細胞活性增加、成骨細胞活性減低,將促使骨密度急遽流失。當骨質流失速度加快,就更容易患有骨質疏鬆,並增加骨折風險,常見的骨折部位為髖部、手腕與脊椎。

而若要預防骨質疏鬆,飲食方面的保健可能不可少。除了透過鮮奶、起司、黑芝麻、小魚干、莧菜、紅鳳菜等食材增加鈣質吸收外,也建議曬太陽獲得充足維生素D。此外,由於蛋白質是構成骨基質的重要成分,也建議攝取足量蛋白質。

營養師徐佳靖曾受媒體訪問建議,每公斤體重應攝取1.2g的蛋白質,相當於60kg高齡者一天需吃70g的蛋白質,可過蛋、魚、豆、肉類攝取,並避免食用加工食品。

健康飲食、充足睡眠並攝取水份,仔細觀察身體狀況為謝盈萱的養生秘訣

除了上述邁入4字頭的身體保健外,謝盈萱也曾受訪表示,她在飲食上會告訴自己「不要任性」,盡可能地少吃重油、重鹹食物。此外,她也養成每天至少攝取2000ml水分、充足睡眠等好習慣。

而在受《橘世代》訪問時,謝盈萱則指出除了少碰冰飲、減少糖分攝取外,適當運動能增加體力以應對大量的拍攝工作,而透過有氧運動、流汗則能排除不需要的雜質,肌耐力練習則能幫助集中精神力。而除了運動外,謝盈萱也進一步提出「持續觀察身體狀況」的重要性,有些不適反應可能由心理因素(如壓力等)造成,要自己學習分辨從何而來。

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參考資料:


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腹部長贅肉的原因

1──腸胃濕熱的人容易長贅肉

在醫院跟病人諮詢的時候,常常會聽到他們說:「我食慾太好了,減肥很不容易。」「經常會有明明不餓但卻嘴饞的時候。」

其實要壓抑食慾是很困難的事,畢竟食慾屬於人類的三大原始慾望。但不是因為肚子餓而想吃,而是在肚子不餓的狀態下依然想吃、已經吃飽了還想繼續吃的這種情況,實在很難稱作是「食慾」。

正確來說,這比較像是「貪吃」。為什麼會有這樣的慾望呢?解答就在你的體質和平時吃的東西裡。

如果請會說像上面這些話的人寫飲食日記,會發現菜單大部分都像這樣:披薩、炸雞、漢堡、豬腳、燒酒、五花肉⋯當然這些都是容易發胖的食物,但最大的問題在於這些食物會讓腸胃變得濕熱。

腸胃原本就是負責消化的器官,是身體裡接收燃料,不斷運轉、幫助身體吸收養分,

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淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝,是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的

像飯鍋一樣的臟器。但是腸胃一旦變濕熱,就會讓你即便肚子不餓也維持在興奮的狀態,就像不受控制的火車頭一樣,處在一直想吃東西的狀態。

食慾亢進,當然食量也會增加,就會想吃能夠快速滿足食慾的油膩食物。

因此,體質溫熱的人,尤其是腸胃較濕熱的人,食慾會比較好,腹部也容易長贅肉。也可能是原本天生體質不熱,但常常吃一些上火的食物,導致腸胃變得濕熱。

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改善漏尿瘦小腹,每天1分鐘鍛鍊骨盆底肌

隨著年紀增長,身體各方面能力下降,以往逢年過節大吃大喝也能瘦回來的劇情再難重演!您有腹部肥胖、骨盆底肌力不足的困擾嗎?這些問題影響的不是只有外觀而已,千萬別輕忽!

根據衛福部調查,15歲以上體重過重及肥胖(身體質量指數BMI≧24)的台灣人發生心臟病的原因有3成是因過重及肥胖所造成的,且15歲以上民眾因BMI≧24導致心臟病之風險是體重正常者(BMI 18.5~23.9)者的1.48倍;而腹部肥胖者(腰圍男性≧90公分;女性≧80公分)導致心臟病之風險,更較一般人高1.37倍!

而骨盆底肌群肌力不足除了可能造成尿失禁、陰道擴張鬆弛,更嚴重還會有膀胱脫垂、子宮脫垂或是直腸脫垂的問題。

不用擔心,日本瑜伽老師森和世傳授我們3個動作,可以瘦小腹、手臂,讓肩膀更緊實,還能強化軀幹、骨盆底肌群,讓我們的外表更青春、有活力,且無論男女,透過增進骨盆底肌群肌力,不但對房事有正面助益,還能維繫內臟穩定度、泌尿系統健康,這些動作既能維持健康又能享瘦,可謂一舉多得。

森和世老師表示,我們只要每天花1分鐘,一周做3次,

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有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯,使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出,由此很容易被認為是眼袋,但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

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3周後就能感受到效果!

《鍛鍊骨盆底肌瘦小腹運動》

  1. 屈膝坐在地面,手掌放在肩膀正下方做出撐地的動作,指尖朝前,輕抬下顎,拉伸背部肌肉。
  2. 臀部離地,試圖將背部和腹部朝著正上方抬高,使膝蓋和肩膀成一直線。
  3. 一邊深吐氣,一邊腳掌離地,只讓腳跟維持著地,然後臀部離地,用雙手撐著地面,縮小腹,伸直雙腿,身體向前傾,這個動作需做3次。

請注意,一開始做可能會覺得要做到這個動作比看起來困難,請多多練習幾次吧。

小提示:此動作的重點在於要用腳跟支撐地面,再利用縮小腹的力量完成動作,若是一開始覺得難以做到,可以先在手掌下面墊字典、電話簿等有厚度的書讓高度增加。一開始屁股著地也沒關係,多多練習就能抓到訣竅!

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臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

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退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!

玻尿酸(hyaluron美之約ic acid)又稱透明質酸或醣醛酸,是一種高分子多醣體,平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間,存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中,是一種透明的膠狀物質。

霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?

飄眉都是用針具把外來的色料刺入皮膚,用跟刺青一樣的原理來半永久地在皮膚內留下顏色

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,跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。

有氧運動做15分鐘才有效?教練左右抬腿30次就能燃脂

什麼是有氧運動?關於有氧運動,一般的定義有兩種:

1.進行運動時,心率達到最大心率的70%-75%,就可認定是在進行有氧運動。

2.較科學的定義是:15分鐘以上、有節奏、會令心跳率上升的大肌肉運動。

一直以來有氧運動被認定是燃燒脂肪、增加肌肉量最有效的方式,而且有氧運動還能鍛鍊心肺功能、降低心血管疾病風險、促進血液循環、促進腸胃蠕動、提升血液含氧量、減少肺部堆積的二氧化碳、增強心肺功能。

在家這樣做有效燃燒脂肪

但是,日本健身教練森俊憲認為,「一次至少要15分鐘以上才有效」的觀念已經過時,新的有氧運動的觀念是:每天進行短時間的有氧運動,累積下來也對燃燒脂肪有幫助。

如何能夠在相對短的時間裡,達到有氧運動的目的?森俊憲推薦二個簡單又實用的動作,隨時隨地都可以輕鬆做,達到高效燃脂的目的:

有氧運動燃脂動作一

  1. 雙腳與肩同寬,站立挺直,然後用右手碰觸左膝蓋
  2. 再換左手碰觸右膝蓋

重點提示:

1.左右交互的動作為一組,至少要連續做20~30次。

2.每做一次動作,

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有些人的臉型看起來較方正,可是現在大多流行瓜子臉,那該怎麼辦呢?

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每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同,實際的注射次數也有不同,流失較嚴重的可能要4-5次

微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!

微晶瓷.晶亮瓷具有填補功能,可改善皮膚凹陷、不滿飽的情況,如鼻子或下巴不夠尖挺等問題

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做完水飛梭後的保養?可以去角質嗎?
都要回到腰桿挺直的狀態。

3.不要慢慢地做,可以打開音樂,搭配節奏快速運動。

有氧運動燃脂動作二

  1. 雙腳微開,挺直腰桿,雙手做出擁抱的動作
  2. 抬高左大腿,用雙手在大腿內側擊掌
  3. 先回到姿勢1,再換邊,抬高右大腿,用雙手在大腿內側擊掌

重點提示:

1.左右交互的動作為一組,至少要連續做30~40次,

2.可以搭配音樂節奏進行

森俊憲表示,這二個動作非常簡單,甚至可以在煮飯、看電視或零碎時間一邊做,一邊搭配音樂節奏愉快地運動,就可以有效燃燒脂肪。

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知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!

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水微晶玻尿酸效果如何?

玻尿酸可施打在大部分凹陷處,如法令紋、淚溝等

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