健康

日本美容健康教練Ricca表示，平常生活裡不太容易使用到的大腿內收肌群，是負責閉合雙腿的肌肉，具有令骨盆保持在正確位置的功用。姿勢不良、將腳的中心放在外側，運動不足等，都會使得大腿內收肌群無法充分使用，讓大腿內收肌群非常容易萎縮。

日本運動記者井之方學表示，

髖關節

僵硬等於和髖關節相連的肌肉與肌腱都處於僵硬狀態，會讓大腿與屁股脂肪容易囤積，血流不容易流通到腳跟，廢棄物囤積在下半身不易排出，導致水腫以及代謝下降，還會連帶導致骨盤歪斜，造成腰痛、肩頸痛以及婦科疾病。

鍛鍊萎縮的大腿內收肌群，可讓內臟和骨盆回到正確位置，

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凸腹與肚子周圍的贅肉消失，大腿不容易囤積脂肪，

還可提高基礎代謝率。

大腿內收肌群僵硬的話會讓體內循環幫浦變弱，只要稍微鍛鍊，就

可幫助血液循環和淋巴循環，有助於消除水腫、提高代謝，每天睡

前只要稍微進行簡單的鍛鍊，提高大腿內收肌群的肌力，就可得到

很棒的效果。

《

鍛鍊大腿內

收肌群這樣做》

STEP1.為了讓身體保持穩固，將背貼在牆上，立起雙膝。

STEP2.單手握拳，夾在膝蓋中間。一邊吐氣，一邊緩緩數到五秒，

將雙膝朝內側用力擠壓。保持5秒後，緩緩放開力道休息10秒，

一天進行3~5回。

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只要提高早晨代謝，減肥效果加倍！30歲過後的女性視腰腹肥胖為心頭大患，由於代謝變差加上久坐辦公室缺乏運動，造成肌肉減少提早老化，身體不易產生熱能、畏冷情形增多，體溫降低代表新陳代謝緩慢，脂肪容易囤積，免疫系統也跟著失調。日本骨盆美容家柳澤友子表示，只要早上進行腰腹運動，讓身體維持燃脂力，持之以恆就能緊實身材曲線、平衡人體健康。

腹部肥胖容易罹患心血管疾病

第55屆美國心臟學會發表中，指出腹部肥胖與心血管疾病相關，而心血管代謝問題也是第二型糖尿病的危險因子。另外以中醫的角度看，愛吃冰品、甜品會容易產生氣滯，很多女性感到腰酸背痛也是原因之一，當脂肪囤積加上運動不足，腸道蠕動變慢就成了小腹婆，可多吃海帶、木耳、紫菜這類的清腸食物，適時補充水分、蔬果及好菌，維持腸道健康。

另外腰腹兩側肌肉無力，不自覺肚子往前挺也是症狀之一，這時請檢視自己是否有駝背情況，電波拉皮與音波拉皮哪裡不一樣?美麗交由你來詮釋定義，你值得擁有比從前更好的自己。

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想要做迷你小切口的割雙眼皮手術日常生活中請抬頭挺胸縮小腹，運動做再多只要體態不夠端正，訓練都是白費的。

早晨3分鐘，練出腹肌、ㄦ字腰

當腰側兩旁的曲線明顯，就稱之為「ㄦ」字腰，柳澤友子認為皮拉提斯運動，能幫助提高肌肉量，動作簡易只需在早上進行3分鐘的時間，便能改善肥胖情形，因此非常推薦給忙碌的上班族。

（1）雙膝跪姿貼地，用左手支撐上半身的重量，右手向前彎曲，背部呈現水平狀，縮小腹調節呼吸。

（2）一邊吐氣，身體像扭毛巾一樣往右轉，這個步驟能強化腰腹曲線，動作不可僵硬或者是速度過快，容易造成拉傷，背部肌肉保持放鬆，不要過度出力。

（3）吐氣後回到最初的姿勢，步驟1與步驟2來回進行5次，做完之後換左邊。

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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/12538

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你有暴飲暴食、便秘的問題嗎？根據國民健康署統計，台灣半數民眾腰圍超標，容易罹患心血管疾病、糖尿病等慢性病！女性腰圍需小於80公分，男性則是低於90公分，為維持健康體重，有氧運動、腹部訓練是不二法門，再搭配飲食就可遠離三高威脅。還在羨慕別人有小蠻腰跟馬甲線嗎？不要再低頭望贅肉啦！現在跟著日本瑜伽老師森和世，用力鍛鍊出完美曲線吧！

背、肚、臀一次瘦，減齡找回少女體態

只要腰間贅肉增生，年齡也跟著往上跳！以下體操不需要任何道具，也能運動到全身肌肉。既然強調腰部曲線，訓練腰部肌肉就對了？森和世老師指出，支撐腰部最重要的地方是腹肌！如果用錯誤的方法拼命訓練，腰反而會受傷。而肚子很容易堆積脂肪，

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肉毒瘦臉前注意事項:術前兩週以內,若服用任何含有阿斯匹靈的藥物,請先告知醫師。

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有效擊碎去斑,皮秒新技術喚醒年輕肌力

皮秒（Picosecond）為一種時間的單位。運用在雷射上，可比傳統奈秒（Nanosecond）雷射的脈衝時間短上1000倍

同時也是人體脂肪最多的部位，因此沒有健身習慣的人看起來有小腹，連帶影響下半身循環，最常聽到的西洋梨體型就是如此。進行以下動作時，請先做好暖身，讓全身肌肉獲得伸展，才不會造成運動傷害哦！

（1）趴在地面，雙手往前平舉，雙腳懸空。調節呼吸，維持5秒，再回到原本俯臥姿勢，來回做5次。這個姿勢可強化下半身肌肉，緊實曲線，尤其是腹部效果更明顯，同時改善大腿外側的馬鞍肉。

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給每一個想要追求更完美的人一個新生再造的希望

不論是為了穿起衣服好看一點，或是為了健康考量，都希望能夠再瘦一點，卻光只是想到減肥必須辛苦忍耐飢餓、揮汗運動，還沒開始就打退堂鼓，或是胡亂節食後因為壓力過大，過沒幾天轉為暴飲暴食，前功盡棄反而還變得更胖？瘦身計畫首要就是不勉強自己，以健康的方式長久進行，日積月累下來就能看見成果！透過按摩手上的穴道，能促進基礎代謝提升、抑制食慾，強化腸胃，幫助燃燒脂肪！每天隨時隨地都可以做，輕鬆打造易瘦體質！

促進內臟活化改善便秘 還可抑制食慾消小腹

手掌上的部位是針對胃、脾、大腸區，能促進消化系統的內臟活化，改善排便不順、貧血、腸胃不適，由於能夠抑制腸胃活動，具有抑制食慾的效果。而食指的部位也與腸胃有關，可提高身體的代謝率，電波拉皮與音波拉皮哪裡不一樣?美麗交由你來詮釋定義，你值得擁有比從前更好的自己。

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消除腰部周圍的贅肉。日本美容資訊網站建議，可用牙刷的握柄來按摩，而下往上推食指部位，左右各3分鐘，有助於消除凸腹。

日本藥劑師森水繪表示，每天持續地按摩刺激穴道，可逐漸看出效果，由於刺激穴道可抑制食慾、提高新陳代謝，自己進行也相當簡單，可在飯前30分鐘按摩，特別能加強效果。

《手掌按摩瘦身法這樣做》

平時能使用刮痧板、牙刷以及原子筆等工具輔助，輕壓穴道即可，而日本樂天美容專欄推薦，也可用手指關節進行簡單的按摩。

STEP1.右手握拳，用拳頭的第二關節堅硬部位，按壓左手食指和拇指的根部。

STEP2.右手握拳以指節按摩，從左手食指根部到第二關節，由下往上滑動30秒鐘。

STEP3.右手的拳頭從手腕到拇指根部，由下往上滑動30秒鐘。左右手交換重複進行。

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一般人認為，一躺床就入睡代表很好睡，也意味著良好睡眠品質，但醫師表示，其實不然，很快入睡可能是身體正在發出睡眠不足的訊號，真正休息充足的人不會立刻入睡，而是需要15分鐘時間才能進入睡眠狀態，醫師並表示，長期睡眠不足，將增加腦中風、心血管疾病的風險。

長春藤預防醫學醫師陳炯瑜在上表示，一躺床秒入睡可能是身體睡眠不足的訊號」。他表示，根據CNN報導，平時休息充足的人並不會立即入睡，而是需要15分鐘的時間才能進入睡眠。因此好入睡反倒是身體累積了許多睡眠不足的狀態。

他指出，人體會有4個因為睡眠不足而引發的狀況，藉由觀察日常生活的微小徵兆，就能找出潛藏的失眠因子：

1.睡前忍不住想吃東西：大腦一旦感到能量不足，就會分泌「飢餓素」，但有充足睡眠者，即便半夜覺得餓也能克制。

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寶寶頭型歪斜怎麼辦?可以趁寶寶本身脖子力量尚未充足時利用＂睡姿＂(要依寶寶頭型來評斷)來決定

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當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

多囊性卵巢症候群相關資料

你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群？大約有5%女性患病，超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡，非成熟排卵不受孕，造成不孕

2.躺床一秒進入熟睡：人在清醒時會分泌「腺苷」，是一種促進睡眠的傳導物，濃度越高就會導致疲勞感，所以可以秒睡並不代表睡眠品質好，更可能是太過疲勞的因素而導致。

3.常忘記自己要做什麼：大腦會暫存工作記憶，讓我們能夠同時處理多項事務，但是若睡眠不足，這個暫存功能就會失靈，讓人忘記該做的事，拉低生產效率。

4.莫名感到煩躁，周遭一吵就無法專心：如果大腦清醒程度低落，聽覺就會變得敏感，若一直覺得被周遭聲音打擾，可能就是睡眠不足造成。

他提醒，長期睡眠不足，不只是白天工作時會精神不濟，更可能會增加腦中風、心血管疾病等風險，從日常生活中留意細節，以便更能掌握自己的健康狀態。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221031001018-260418

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帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

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做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口（約1.5～2公分），去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

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鼻子過敏檢測可以檢測出什麼嗎?

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陽痿即勃起功能障礙是許多男性羞於啟齒的議題，讓其與配偶相當困擾，泌尿科醫師提出解方，教民眾透過食物進行改善。醫師表示，男性勃起有三要素，包括產生性慾、神經成功傳遞、陰莖海綿體正常充血，其中睪固酮分泌的增加可增加性慾的產生，可以攝取鋅來刺激分泌；葉酸則可保護神經，讓神經成功傳遞性慾；低脂、低熱量飲食有助於調理血管功能，讓海綿體正常充血，有這三要素就能讓GG與時光逆行。

根據台灣男性醫學會之前的保守統計，台灣男性在40至83歲（平均55.1歲）中，有17.7％的人有勃起功能障礙，若以此比率放大到全台灣同年齡層的人口（據內政部資料有409萬），大致可推算出台灣的勃起功能障礙人口約有72.3萬。

台北馬偕醫院泌尿科醫師陳鈺昕在其中表示，許多患者求診時會問如何持久的食補，目前尚無食物可改善早洩，但有許多食物仍對下半身的保養有幫助，讓勃起功能不受年齡漸長而受限。

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陳鈺昕表示，男性勃起三要素為「產生性慾、神經成功傳遞、陰莖海綿體正常充血」，所以加強性慾產生、保護神經和血管是很重要的。

他表示，增加睪固酮分泌會強化性慾的產生，可攝取礦物質鋅、堅果、深綠色蔬菜、酪梨、蘑菇、生薑、香蕉、蛋等食材可以刺激男性賀爾蒙的分泌。

至於神經傳導物質，陳鈺昕表示，可透過補充葉酸來保護神經，例如蘆筍、胡蘿蔔、花椰菜、牛奶、燕麥、豬肝、奇異果等食物獲取。而低脂、低熱量飲食有助於調理血管功能，可以全穀類、蔬菜、水果、豆類、白肉等作為飲食選擇。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221031001636-260418

生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?

早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。

不孕症要怎麼辦

生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療

過敏一定得吃藥嗎?我想做過敏檢測要去哪裡檢查?

民生醫事檢驗所在台北市民生社區服務已經超過35年，一直秉持著醫檢師的專業與道德操守，提供民眾最精確的諮詢與各項健康檢查報告數據服務。

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接觸後7天內都稱為空窗期，接觸後7-10天可測RT-PCR。 民生的建議是10天後再進行測定

南投從事農作86歲的鄒老先生，近期不僅出現頭暈、喘不過氣的情形，還造成騎機車跌倒；家人送至童綜合醫院心臟內科張建榮醫師診療，檢查後確認他心臟冠狀動脈阻塞併中重度二尖瓣膜閉鎖不全。童醫院指出，由心臟內科醫師張建榮進行經導管支架置放術，將阻塞的動脈血管擴張打通後，再將支架置入防止血管再度堵塞立即改善血流，病人術後恢復良好。

童醫院說，鄒老先生10天後，再由心臟外科醫師鄭伯智進行達文西瓣膜修補手術，從右側胸腔進入左心房，利用達文西機械手臂3D內視鏡看到二尖瓣膜缺損處，利用手臂靈活360度旋轉優勢來精密修補缺損的二尖瓣膜，手術成功；術後隔日即轉出加護病房，住院五日即出院返家。

張建榮表示，隨著年紀增長人體內血管逐漸老化，原本有彈性血管會硬化，且因脂肪沉積或體內廢物堆積造成血管狹窄進阻塞，初期血管阻塞沒有明顯症狀，但阻塞情況越惡化就會導致身體血流越來越少而出現病症。

心臟內供應心肌血液的任何一條管狀動脈發生狹窄或阻塞時，氧氣與養分無法供給給心臟影響心肌收縮功能，嚴重實際會引發心衰竭或心律不整而死亡；因此需要經由經導管支架置放手術來擴張血管。

酒糟皮膚炎的起因和改善方法

酒糟會緩解但不易斷根,酒糟主要是因為血管 擴張及皮脂腺肥大所造成

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鄭伯智指出，傳統胸骨鋸開的心臟手術，執行至今已70年，雖然歷史悠久但絕對經得起考驗，是目前認為最直接且有效的手術方式。但正前胸留下的長條痕跡是眾多心臟病患者揮之不去的夢靨。傷口疼痛復原緩慢，也讓像鄒老先生一樣的高齡者，或者行動不佳、附帶臟器功能減退的心臟病患者裹足不前。

鄭伯智強調，達文西機械手臂是從心臟右邊進入心臟後方，直接面對病灶來進行修復，省去鋸開胸骨與止血繁瑣步驟。同時組織破壞減少，傷口疼痛改善，有些患者甚至在脫離呼吸器後，可以在加護病房下床步行和復健運動。心臟疾病其實並不可怕，對症下藥才是正途。

童醫院心臟達文西機械手臂

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在歐洲和北美，紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀

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易和認為對於自己的醫療品質有自信的一流的醫療機構也應該提出對於所提供的醫療服務之品質保障。

巴金森氏症是不可逆的腦部退化性疾病，嚴重會達失能，一般多對患者會手抖、動作慢較為熟悉，但醫師表示，目前研究發現，「非動作症狀」更早出現，且近來的研究也發現，患者在年輕時多半有便秘的問題，甚至會嗅覺異常，近年來觀察發現，以50歲發病者發言，在30歲就有便秘、嗅覺異常，40歲時做夢時會拳打腳踢，提醒民眾若能早期發現，可及早治療，有效延緩病情惡化。

罹患巴金森氏症的比率在60歲左右的族群約1%，到了80歲以上族群約2%；大家對於巴金森氏症的「動作症狀」，例如手抖、小碎步、動作緩慢較為熟悉，致病原因至今還不明，但普遍認為和遺傳較為相關，男性高於女性，新光醫院神經內科醫師劉子洋在節目中表示，由於此病會對於腦部造成損傷，許多患者日後也會失智，若未良好治療，未來將失智、失能。

他表示，除了動作性症狀外，近來醫學界也發現，非動作症狀可能比動作症狀更早出現，且隨著巴金森病程進展逐漸惡化，若在50歲發病，患者可能在30歲時會注意到有便祕、嗅覺異常的毛病，40歲做夢時就會配合夢境拳打腳踢，同時開始出現憂鬱焦慮症狀。

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六種按摩男性陰莖增長的方法

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腦部慢性退化症狀為何會出現便秘問題？劉子洋說明，此因腸子有很多神經元與大腦關，因此患者發病前就開始有便秘的狀況。

中山醫院家醫科醫師陳欣湄也表示，今年一份針對美國3818名獨居長者所做的研究發現，常做惡夢者罹患巴金森病機率是做每周做惡夢小於1次的2倍，若再回溯到發病前5年，常做惡夢者罹病的機率更達3倍以上，且夢境愈具攻擊性、愈緊張刺激者，發病後的惡化速度愈快。

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成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

給人完美的第一印象，就是要和露牙齦 Say bye bye

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紫錐菊的使用可參考：歐洲藥典ESCOP、美國藥典USP、德國藥典DAB、世界衛生組織(WHO) 、Commission E等

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2021目前最被大眾所關切的檢測方式就是「直接核酸複製技術Nucleic Acid Technology (NAT)」方法也就是大家所稱謂的RT-PCR法，RT-PCR是利用截取血漿中HIV-1病毒RNA

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懷孕是人生大事，由於女性荷爾蒙發生變化，加上生活型態急遽改變，可能引發焦慮等負面情緒，生理上也因為胎兒慢慢長大，挺著大肚子連睡覺都不方便。國家衛生研究院以健保資料庫資料分析發現，近年孕婦使用鎮靜安眠藥比率逐年下降，但使用高劑量的比例卻增加，顯示孕婦身心狀況是值得重視的問題；其中以第一孕期使用量最高，反映出女性懷孕初期面臨極大身心挑戰。

國衛院群體健康科學研究所團隊利用健保資料庫資料，經過去識別化之後，分析2004年到2017年超過263萬筆孕婦活產紀錄，發現近14年來孕婦使用處方鎮靜安眠藥比例從4.1％下降到2.9％；另根據世界衛生組織「每日定義劑量」（DDD）分析，孕婦被處方鎮靜安眠藥達到治療劑量（0.5DDD）的比例，從0.1％增加到0.4％，反映出國內近年來憂鬱症和焦慮症診斷增加情形。

國衛院群體健康科學研究所副研究員級主治醫師林煜軒說明，該研究中9成孕婦被處方鎮靜安眠藥劑量都小於0.5DDD，通常是暫時性的睡眠問題，如果大於0.5DDD，代表是有長期精神情況；這項研究也反映出國內孕婦雖然安眠藥處方比例下降，但須逐漸重視孕婦精神健康，臨床應提供個別化評估及治療。

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該研究也發現，孕婦在第一孕期（懷孕第1到3個月）被處方鎮靜安眠藥比例最高。林煜軒指出，推測是懷孕初期面臨未來家庭結構改變、工作生活等各方面調整，造成較大的身心壓力而增加睡眠困擾，或是仍不知道懷孕而少量暫時性使用藥物。

許多孕婦擔心服用藥會影響胎兒健康，該如何取捨？國衛院群體健康科學研究所主治醫師陳美惠指出，鎮靜安眠藥在精神科用藥中安全性算高，雖然動物實驗發現造成部分先天性缺損，但在人體沒有充足的證據，因此臨床上仍建議與醫師充分討論，在安全範圍內使用，以兼顧孕婦及胎兒健康。

台灣婦產科醫學會秘書長黃建霈受訪指出，孕婦用藥前務必經醫師評估，通常會先尋求其他方法，例如適度運動、減少滑手機、改善睡眠環境，或是針對失眠的生理或心理原因對症改善，如果仍無法改善，使用安眠藥是最後一個方法。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221031002489-260418

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立法院本會期最受關注的，就是要審議15年未修的菸害防制法，行政院力推衛福部版本希望能三讀修法，但婦幼團體認為國民黨團在政黨協商用盡方式拖延審議，看似挫了民進黨銳氣，卻未把民眾健康放在第一位；長期關注菸防法的新北市家長志工協會理事長何若萍今天說：「國民黨若真的愛護民眾健康，就不要躲在戒菸團體背後，乾脆一次性修法，全面禁售紙菸，問題是國民黨敢嗎？」

把「禁售紙菸」當成終極目標的何若萍，提出台大退休教授魏國彥的投書讓大家深思，因為魏教授依照美國《內科醫學雜誌》的報導，提醒所有擔心菸害傷身的民眾，這份報導訪談超過一千名醫師，他們不認為尼古丁的攝入與慢性阻塞性肺病呈現正相關。雖然尼古丁是菸草製品讓人成癮的原因，但大多數菸草引發的疾病，主要是菸草燃燒時產生的煙霧與有害物質所致。

何若萍表示，大家都知道吸紙菸有害，卻不知道為害的原因或是最致命的物質是什麼？就誤認最常被人們熟知的「尼古丁」是元兇罪魁，成了眾矢之的；多數人都不知道，最可怕的其實是菸草產品燃燒過程中所產生的化學物質。

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何若萍因此多次帶領婦幼團體走上街頭，先是以「拒絕二手菸、勇敢禁紙菸」、「創造無菸島、健康護台灣」等訴求向立法院各黨團陳情，更進一步發起「烤玉米能賣、煮玉米不能」的活動，引起了社會上廣泛的討論；這些活動凸顯出火燒菸草可以賣，但蒸煮菸草就不行，如果政府今天決心反菸，那就全部都禁，為何是這種做半套？

婦幼團體質疑，既然衛福部專家在審慎考量過後，推出最符合台灣民眾健康利益的政院版菸防法修正案，那些立場搖擺還不顧民眾健康與權益的立委，還躲在特定團體背後阻擋修法，難道是為了要幫傷害民眾健康的利益護航嗎？

由於菸防法的修法延宕，一拖就是15年，何若萍最憂心的是，根據國民健康署的調查，有抽菸的青少年，超過九成都是抽紙菸；而對身心健康傷害最深的也是紙菸，看到這樣的數據，何若萍看著協會志工們的小孩，語重心長地問了一句：『等一個健康法案修法要多久，15年！夠不夠？』

《中時新聞網》關心您：吸菸有害健康！戒菸專線：0800-636363。

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