男性荷爾蒙不足 影響身心健康有這三件事_花賜康

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睪固酮對於男性而言有三個功能,包括正向思考、性功能表現、維持肌肉量以及骨骼密度。一旦分泌不足,當心型男變大叔,身心狀況跟著受影響。

中年過後,小腹越來越中廣,從型男變大叔,飲食無肉不歡、運動量減少等不良生活型態,小心男性更年期提早報到!高雄立市民生醫院泌尿科主治醫師卓孟德表示,男性30歲前,荷爾蒙持續增加,是由於肩負著傳宗接代的工作,不過,如果沒有維持運動習慣,或保持充足睡眠,男性荷爾蒙容易隨著年紀增長慢慢遞減,逼近40歲時,下降趨勢更為明顯。

睪固酮維持肌肉量、性慾 影響正向思考

卓孟德醫師說明,睪固酮對於男性而言,最主要有三個功能,在心智方面的表現為正向思考,在性功能方面則是會引起性慾,同時血液中的睪固酮,也有助於維持肌肉量以及骨骼密度,因此,睪固酮不足的患者會對身心健康,造成下列三種影響。

1.負面思考:以往決定事情A就是A、B就是B,到了4、50歲以後,男性荷爾蒙不足,想法變得猶豫不決,許多人會覺得家裡多了一個媽媽,就是因為正向思考這件事減少了。

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2.影響性功能:以前覺得太太是最漂亮的女生,後來卻顯得清心寡慾,對太太「性」趣缺缺,就是因為男性勃起功能,以及性方面的表現,慢慢跟著變差。

3.肌肉量及骨質密度減少:肌肉量減少代謝率下降,一旦男性荷爾蒙分泌不足,即使和過去吃一樣的東西,為什麼以前不會胖,現在越吃越胖,就是因為代謝率下降。

聖路易氏男性更年期量表 三項回答是需留意

那麼到底該如何診斷睪固酮不足?卓孟德醫師指出,美國聖路易大學設計了一個「聖路易氏男性更年期量表」,共有十個問題,男性可先行透過自我檢測量表進行檢測。
1.您是否有性慾(性衝動)降低的現象?
2.您是否覺得比較沒有元氣(活力)?
3.您是否有體力變差或耐受力下降的現象?
4.您的身高是否有變矮?
5.您是否覺得生活變得比較沒有樂趣?
6.您是否覺得悲傷或沮喪?
7.您的勃起功能是否較不堅挺?
8.您是否覺得運動能力變差?
9.您是否在晚餐後會打瞌睡?
10.您是否有工作表現不佳的現象?
負重運動與充足睡眠 鞏固維持男性荷爾蒙
若以上十個問題,有三項答是的話,就要懷疑有睪固酮低下症,此時,則需要抽血檢查睪固酮的濃度,最後由醫師進行綜合評估,若低於標準值,就表示已邁入男性更年期,需在醫師的診斷及協助之下補充男性荷爾蒙。

卓孟德醫師提醒,維持男性荷爾蒙最重要的二件事,就是負重運動與充足睡眠,男性朋友年輕時,就要好好留意自已的體能狀況,才能使睪固酮不會因為年齡跟著往下墜,保持身心健康。

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【新冠肺炎報導】國內維持451人確診 440人解除隔離_菜花

菜花皰疹病源不同,性行為非唯一感染途徑

引起菜花(生殖器疣、尖形濕疣)感染的HPV幾乎都是經由性交傳染的,由於在性交過程中,可能發生微小擦傷,HPV就可以經由這樣的小傷口

中央流行疫情指揮中心今(15)日表示,國內無新增確定病例,截至目前累計451例確診,分別為360例境外移入,55例本土病例及36例敦睦艦隊。確診個案中7人死亡、440人解除隔離、4人住院隔離中。

中央流行疫情指揮中心今(15)日表示,國內無新增確定病例,截至目前累計78,897例新型冠狀病毒肺炎相關通報(含77,948例排除),其中451例確診,分別為360例境外移入,55例本土病例及36例敦睦艦隊。確診個案中7人死亡、440人解除隔離、4人住院隔離中。

全球確診1千3百多萬 美國、巴西、印度前3多

指揮中心監測資料顯示,全球累計13,294,181例確診,分布於187個國家/地區;病例數以美國3,490,308例、巴西1,926,824例、印度906,752例、俄羅斯739,947例及秘魯333,867例為多;病例中578,215例死亡,以美國138,383例、巴西74,133例、英國44,968例、墨西哥35,491例及義大利34,984例為多。

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指揮中心指出,針對開放短期商務人士入境可有條件申請縮短居家檢疫時間之國家/地區,經評估近2週國際疫情趨勢,本次將緬甸新增為低感染風險國家;香港、澳洲由低感染風險國家/地區調整為中低感染風險國家/地區。最新國家/地區名單如下:

1.低感染風險國家/地區:紐西蘭、澳門、帛琉、斐濟、汶萊、越南、泰國、蒙古、不丹、寮國、柬埔寨、緬甸。

2.中低感染風險國家/地區:韓國、日本、馬來西亞、新加坡、斯里蘭卡、香港、澳洲。

指揮中心再次提醒,民眾應做好手部衛生與咳嗽禮節;外出若無法與他人保持社交距離,請全程佩戴口罩。自國外入境時,如有發燒、咳嗽等不適症狀,應主動通報機場及港口檢疫人員並配合防疫措施;返國後應落實14天居家檢疫,如出現疑似症狀,請聯繫衛生局或各縣市關懷中心,並依指示就醫,切勿搭乘大眾運輸工具;就醫時,請務必告知醫師旅遊史、職業別、接觸史及是否群聚(TOCC),以供及時診斷通報。

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中風後病人有福了! 健保給付國際推薦肉毒桿菌素_花賜康

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林卓逸醫師分享目前國際治療趨勢,英國復健醫學會已推薦施打肉毒桿菌素治療肢體痙攣,美國神經學學會也建議應該考慮將肉毒桿菌素作為肢體痙攣第一線治療選擇。

肉毒桿菌素聽起來很「醫美」,但台大醫院雲林分院復健科主治醫師林卓逸指出,肉毒桿菌素另一個舞台在穿透皮膚、深入肌肉後才開始,透過專科醫師的操作,肉毒桿菌素可幫助中風後肢體痙攣的患者放鬆患部肌肉,長期而言也可以避免關節變形。目前國際醫界肯定肉毒桿菌素對於中風後肢體痙攣患者的幫助,並將此療法推薦為主要的治療選擇,近年台灣也接軌國際,提供肉毒桿菌素的健保給付申請,改善眾多中風後患者及其家屬的生活。

不可忽視中風後肢體痙攣 長期可能關節變形

腦中風發生後,由於腦部受到損傷,中樞神經無法將神經訊號正常地傳遞到手腳部位的神經,因此患者易出現中風後痙攣,最快在中風1至2週便會逐漸出現痙攣,症狀輕微者會覺得肢體緊繃、難以自主伸展肌肉,嚴重者可能出現「哆啦A夢手」—全部手指向內蜷縮、無法伸展,顯著影響病患手部功能,甚至難以進行日常清潔。林卓逸醫師提醒,若患者出現手腳異常蜷縮,應積極尋求醫療協助,否則肌肉長期攣縮會導致難以挽回的關節變形,在治療上會更加困難。

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美國醫學會共同推薦:肉毒桿菌素治療痙攣症狀

多數患者在治療初期會從口服藥物開始使用,而對於症狀較嚴重的患者而言,所需的口服藥物劑量一天最多可能高達16顆,頭腦昏沉的副作用也造成生活上諸多不便。肉毒桿菌素透過阻斷過多的神經訊號,幫助患者患部肌肉不再緊繃,且局部施打的方式也將藥物影響範圍集中鎖定在患部,減少全身性副作用的發生。林卓逸醫師分享目前國際治療趨勢,英國復健醫學會已推薦施打肉毒桿菌素治療肢體痙攣,美國神經學學會也建議應該考慮將肉毒桿菌素作為肢體痙攣第一線治療選擇。

獲健保給付 應積極配合醫囑進行治療

目前健保已接軌國際,給付中風後肢體痙攣施打肉毒桿菌素治療,林卓逸醫師的病患李先生便是受惠者之一。5年前,40歲的李先生發生出血性腦中風,身體左側行動不便,也因為痙攣問題而舉肩困難,家庭生計陷入困頓,後來透過肉毒桿菌素治療,他終於可以靠自己的力量舉起手臂,逐漸拾回自理生活的能力,減輕家屬照護的壓力。林卓逸醫師表示,患者可積極與主治醫師討論治療方式,最重要的是遵從醫囑進行治療,即使中風多年仍有機會改善生活品質。

圖片

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友華生技攜手家扶基金會 推廣夏日防疫洗手舞_菜花

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友華生技表示,其與紐西蘭羊奶合作社(DGC)共同開發的羊奶品牌,不僅是國內羊奶市場領導者,在中國大陸和東南亞國家也深受歡迎。因應今年的新冠肺炎疫情,友華與DGC在台灣、中國大陸、新加坡及馬來西亞等地同步捐助產品,幫助當地弱勢家庭,善盡企業社會責任。

展開防疫新生活,正確洗手從小做起。友華生技3日與家扶基金會合作,前往家扶基金會台中大里非營利幼兒園教小朋友跳防疫洗手舞,更安排特別造型的小羊巴士提供營養的羊奶霜淇淋,宣導洗手防疫的觀念,為幼兒園的小朋友帶來健康歡樂的一天。

小羊教跳洗手口訣 勤洗手病毒不上身

適逢幼兒園開學日,友華生技指出,活動中安排深受孩童歡迎的小羊人偶示範教學洗手舞。在歡樂的唱唱跳跳之間,牢記洗手「內、外、夾、弓、大、立、腕」口訣,保持手部清潔,避免病毒、細菌上身。另外,具有特殊造型的小羊巴士也開進幼兒園,提供營養的羊奶霜淇淋,還特別提醒吃東西前要記得洗手,寓教於樂,在炎夏間享受片刻清涼。

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社福團體捐款減少 生技公司伸援手

友華生技表示,長期關注小朋友的健康成長議題,並與家扶基金會合作,捐贈物資幫助弱勢家庭,今年受到新冠肺炎疫情影響,社福團體收到各界的捐助相對減少,依據家扶基金會統計,與去年同期相比,今年迄今捐款減少33%,且國內外兒童認養人持續負成長情況下,家扶基金會代墊認養費已高達400萬元。

因此友華在五月立即投入第一批捐贈嬰幼兒營養品及物資,八月持續捐出近三千罐嬰幼兒奶粉、麥精,捐贈對象擴大到包括離島的金門、澎湖等十二個家扶中心及三個服務據點,希望弱勢家庭小朋友營養不斷炊,各界也能共襄盛舉,一起為小朋友的健康貢獻一點心力。

友華生技表示,其與紐西蘭羊奶合作社(DGC)共同開發的羊奶品牌,不僅是國內羊奶市場領導者,在中國大陸和東南亞國家也深受歡迎。因應今年的新冠肺炎疫情,友華與DGC在台灣、中國大陸、新加坡及馬來西亞等地同步捐助產品,幫助當地弱勢家庭,善盡企業社會責任。

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埋線拉提360度神救援 雙下巴竟變小V臉_花賜康

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曾文杰醫師指出,接受埋線拉提後,多數患者的下巴線條都能獲得改善,無論從哪個角度拍照,都能呈現漂亮輪廓。

對許多網美、正妹或麻豆來說,到餐廳吃飯,或在外遊玩,來張網美照,是一定要的,小美(化名)就是如此,不過小美最近感覺到皮膚有些鬆弛,且雙下巴也越來越明顯,她比較許多醫美療程發現,許多療程只改善臉部正面外觀,若從側面拍照,側臉與下巴線條還是不好看,所以不符合她需求,之後在專業醫師建議下,小美接受埋線拉提,除了全臉肌膚更緊緻,原本的雙下巴也成為V字形,更讓她驚訝的是,不管從側面哪個角度拍照,側臉與下巴線條還是一樣漂亮、柔順。

線拉提改善筋膜鬆弛 效果日竿見影

醫美醫師曾文杰指出,雙下巴出現原因包括下半臉脂肪過多、脂肪重量太重、下巴肌肉筋膜鬆弛、身體循環不佳造成水腫或下顎骨內縮,像小美就是肌肉筋膜因素造成,這就好像一個吊床,人躺在上面,就像脂肪重量,而筋膜的功能好似支持吊床平整,隨年齡增加,筋膜鬆弛,且上面脂肪增加,下巴就會像吊床般向下垂吊,呈現雙下巴外型,只要筋膜向上拉提,便能有效改善雙下巴,讓下巴成為V字臉。

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曾文杰醫師分析,目前改善雙下巴療程有電波、音波拉提、拉皮手術、抽脂、注射消脂針等可供選擇。下巴因為有骨骼阻擋,多數療程只能改善雙下巴正面外觀,若從側面看,改善效果就不會很明顯,相較之下,埋線拉提不僅可以讓全臉肌膚更緊緻,療程結束當下,雙下巴也可以立刻轉為V字形,接受治療者可以馬上恢復正常生活,很少出現紅腫、瘀青等現象。

下巴線條V字形 各角度拍照都沒問題

埋線拉提的原理是運用埋線線材進行拉提,並達到360度改善雙下巴的效果,療程傷口為2-3個針孔,外觀看不到明顯傷口。與電波、音波、消脂針等療程相比,改善雙下巴的效果更明顯,也更持久,復原速度則比拉皮手術、抽脂迅速,幾乎沒有復原期。價格方面,相對比拉皮手術等親民,詢問度因此水漲船高。

埋線拉提後,多數患者轉頭時,剛開始會有異物感,但之後情況會好轉,並不會影響日常生活、工作。曾文杰醫師也提醒,埋線拉提結束三到五天內,臉部要盡量避免過冷、過熱、按摩等刺激,以免造成不舒服感覺。若治療前皮膚正在發炎、感染,則暫時不適合接受治療,必須等發炎、感染等情況獲得控制,才能考慮進行埋線拉提,只要慎選專業醫師、療程,雙下巴就有機會變為小V臉,從各角度拍照,下巴輪廓也都能呈現滑順、緊緻外觀。

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突如其來的飛蚊症…5天後「看嘸」! 竟是視網膜剝離惹禍_菜花

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35歲的林小姐近視200度,某天突然有明顯飛蚊症狀,因為工作繁忙沒有即刻就醫,到了第四天視力驟降,隔天緊急就醫時幾乎已經看不見。醫師檢查後,判定為裂孔性視網膜剝離。

視物扭曲有黑影 視網膜剝離拖越久越難治

視網膜剝離典型症狀包括視力下降、視覺出現大片黑影、畫面扭曲變形等,必須在幾天內儘速治療,剝離時間越長,治療難度越高,很可能導致完全失明。

光線進入眼球會穿過角膜、瞳孔、水晶體,透過液態的玻璃體折射成像於視網膜。眼球就像籃球,籃球中的空氣就是玻璃體,籃球內壁就像視網膜。

玻璃體退化收縮 拉扯出視網膜裂孔

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收治案例的眼科診所院長潘志勤醫師指出,長期的照光會使蛋白質退化,本該與視網膜緊密貼合的玻璃體開始收縮,兩者逐漸分離。玻璃體收縮後產生的凝結點,在光線穿透時會被投影到視網膜,形成飛蚊症。一些患者在玻璃體分離過程中,視網膜就會被拉扯出裂孔而演變成視網膜剝離。

視網膜剝離輕微者能以雷射治療,將高能量聚焦於眼部,產生凝固、燒灼及溶解組織的作用,修補視網膜。

較嚴重者,最常見的手術就是氣體網膜固定術:在眼球內灌入可膨脹氣體,利用氣體的表面張力,把剝離的視網膜壓緊貼平封閉起裂孔,再用雷射或冷凍術把裂孔及四周組織黏合固定。

潘志勤醫師指出,裂孔型視網膜剝離可能是因為外傷、高度近視、家族史等因素造成,突然莫名飛蚊症雖是早期徵兆,但尚無明確研究指出視網膜剝離後多久會出現飛蚊症狀。

視網膜剝離典型症狀包括視力下降、視覺出現大片黑影、畫面扭曲變形等,必須在幾天內儘速治療,剝離時間越長,治療難度越高。(圖為案例示意畫面)

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打造曲線心好累? 威塑體雕甩肉、豐胸一次滿足

很多人都嚮往擁有一身漂亮的身材曲線,但往往卻是「游泳圈」、「蝴蝶袖」。拼命運動還是無法打造傲人曲線,有人會選擇像是「威塑超音波抽脂體雕(俗稱)”梭達” 威塑超音波手術吸引系統」等醫美療程,不管是為了讓肌肉線條明顯、局部抽脂雕塑,或是過瘦想抽脂填充其他部位也都沒問題。

連鎖醫美診所總院長邱浚彥醫師指出,脂肪最常回填在胸部及臉部。臉部隨著年齡增長會流失膠原蛋白,形成凹陷,而東方人喜歡較平順、飽滿的臉部,看起來顯得比較年輕,面相也比較好;胸部則能在回填脂肪後,顯得更豐潤、柔軟。另外,希望體型、肌肉線條更明顯的,就可以在肌肉表層或是邊緣填補脂肪達到強化線條的效果。

二次抽脂重修有難度? 超音波乳化再抽、減少破壞更安全

曾做過傳統抽脂想要二次抽脂重修,抽脂過的部位容易纖維化,再度抽脂阻力較高,執刀有困難,這時就適合選擇威塑超音波抽脂體雕。

邱浚彥醫師指出,威塑超音波抽脂特點是用超音波把脂肪乳糜化後抽出,雖然手術時間較長,但不像傳統抽脂以撕裂作用抽取脂肪,能減少出血量及締結組織的破壞,也讓脂肪抽出後存活率更高。

邱醫師表示,傳統抽脂對於比較瘦的人而言並不好執刀,而且強力的刮吸,容易造成抽取不均而讓表皮凹凸不平。威塑超音波抽脂能先把脂肪溶解成較小狀態,就能更均勻抽取,對於神經及血管的傷害也相對較小。抽取出的脂肪存活率,一般能有5、6成,甚至有研究發現最高到7成左右,意味著回填時,能在體內維持長久的時間。

抽脂不等於減肥 慎選合格執刀醫師

雖然威塑超音波抽脂體雕恢復期相對較短,但也需要經歷2到3個月腫脹恢復期。提醒民眾,抽脂不等於減肥,患有慢性疾病者也不適合。手術考驗醫師技術,術前需要完整規劃評估,最好選擇有經驗、原廠訓練認證過的合格執刀技術醫師。

邱浚彥醫師指出,威塑超音波抽脂特點是用超音波把脂肪乳糜化後抽出,雖然手術時間較長,但不像傳統抽脂以撕裂作用抽取脂肪,能減少出血量及締結組織的破壞,也讓脂肪抽出後存活率更高。

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塞劑吃藥也擋不住高溫 私密處反覆發炎怎麼辦?

女生的生殖器因解剖位置,天生就是不易通風,只要天氣一熱、濕度一高,外陰部跟陰道就有可能會有異味或搔癢。

33歲的蔡小姐自從生了小孩,體質好像就改變,以前都沒有任何感染問題,結果懷孕中期就開始分泌物變多、私密處搔癢,產檢時醫師說因為體內賀爾蒙改變,影響了體質,生完小孩就會改善,但她產後一年,還是常常被細菌找上門,苦不堪言。皮膚科醫師張瑋庭表示,賀爾蒙是影響陰道內的菌叢分布的主因,加上位置易潮濕悶熱,許多女性都會有感染問題。

私密處感染主因 體內菌叢改變

女生的生殖器因解剖位置,天生就是不易通風,只要天氣一熱、濕度一高,外陰部跟陰道就有可能會有異味或搔癢,張瑋庭醫師說,陰道內本來就有許多好菌跟壞菌,平常時都處在平衡狀態,如果體內的賀爾蒙改變、患有糖尿病、服用類固醇或抗生素、免疫力下降,就會影響菌叢,造成好菌下降,此時壞菌無人壓制就會起來作亂,造成細菌或黴菌感染。尤其有些人會使用陰道灌洗劑,她說更是沒必要,越洗越破壞平衡。

反覆感染治不好 可能患糖尿病或藥物影響

如果像蔡小姐產後仍反覆感染,可能要考量是否有罹患第二型糖尿病而不自知?張瑋庭醫師表示,門診中就有遇過一些案例,使用抗生素藥物治療痘痘,反而造成陰部感染,兩個看似無關聯的症狀,在調整用藥後改善。中高齡的婦女,也可能有應力性尿失禁,造成內褲長時間無法乾爽,也不建議使用護墊,有可能會讓細菌滋生,最好先改善源頭,治療漏尿,才能避免惡性循環。

就醫對症下藥 避免盲目使用清潔用品

陰部感染分為細菌、黴菌、滴蟲感染,一般治療會使用口服藥和塞劑,需先內診判斷感染菌種才能對症下藥,女性朋友常會因為害羞而不敢就醫,自行購買坊間的清潔用品或是藥物使用,張瑋庭醫師提醒,自行痊癒的可能性很低,還是就醫用藥才能擺脫感染。尤其滴蟲感染會藉由性行為傳染給伴侶,若確診為滴蟲感染,應雙方都就診治療,避免互相傳染。

為了預防感染,平時作息應盡量保持正常,飲食營養均衡,尤其夏天水分補充一定要足夠,內褲也應選擇棉質等透氣材質,曾有感染或正在發炎中者切勿穿著緊身褲,或尼龍材質,盡量保持通風。張瑋庭醫師提醒,有少許透明或白色分泌物都屬正常現象,千萬不要灌洗陰道,平時以清水清潔外陰部即可以。

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研究證實 老年人也能練得跟年輕人一樣健康

台灣已有許多50、60歲的叔伯阿姨投入健身的領域,越練越健康,美國也有研究證實,老年人也可以練得跟年輕人一樣健康!

雖然近年來,醫界一直在提倡中高齡族群重訓的好處,但還是有許多人對於重量訓練感到害怕,除了認為會受傷之外,還有一大部分的人認為自己年紀太大,不需要追求年輕人的體魄。事實上,台灣已有許多50、60歲的叔伯阿姨投入健身的領域,越練越健康,美國也有研究證實,老年人也可以練得跟年輕人一樣健康!

訓練方式一致 年輕人與老年人一起受測

美國科羅拉多州大學找了18位受測者,10位18-35歲,8位50-70歲。在為期八週的訓練中,分為兩個階段:前四週低強度,每次運動45-60分鐘,一週運動3-4天;後四週較高強度,每次運動60-75分鐘,一週5天。受測前後受測者們都需要測試心肺功能、肌力、身體組成、柔軟度。

訓練依照ACE-IFT模型做功能性、阻力及心肺訓練,也就是美國運動協會(American Council of Excercise) 所提出的動作訓練模式,包含以下四個訓練階段:穩定度訓練及活動度訓練、動作訓練、負重訓練、運動表現訓練。

測驗結果出爐 雙方皆有顯著進步

其中,心肺訓練分為較低與較高強度兩種,一般會請受測者一邊說話一邊測試,ACE-CPT健身教練謝季宏說明,較低強度的心肺運動在進行時還能講話,但不能延續,需要在句子中間換氣;較高強度的則是喘到無法正常說話,一兩個字就得不斷換氣。兩個月後,雙方在各項測試上皆有顯著進步。

60歲無縛雞之力 訓練三個月可扛40公斤

謝季宏教練分享,健康的長輩和年輕人的身體沒有訓練上的差異,只要願意投入訓練,50-70歲的長輩,也能練得跟年輕人一樣健康又強壯。他自己所帶領的60歲劉大哥,訓練三個月,從5公斤啞鈴都抱不動,到現在可以背著40公斤槓鈴深蹲,劉大哥自己也說,精神跟體力都明顯變好。也如同現今許多國內比賽,長青組的選手們甚至表現都比現在坐在銀幕前的你還出色,謝季宏教練呼籲,無論男女老少,為了健康的體魄都快點來運動吧!

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婆媽傳統家庭壓力超大 心理師教你這樣做

現今社會已趨於兩性平權,但仍有許多人被困在傳統的枷鎖中,認為媳婦就該為婆家奉獻,此時若是隊友扛不住,更是讓太太壓力倍增,連求助似乎都不應該、太沒用。台北慈濟醫院身心醫學科臨床心理師潘奕瑄建議,主動與家人溝通,照顧家人之餘也要多照顧自己;另一方面是找出自我實現的價值,能把家人都照顧好也是一種成就,試著認同自己。

前陣子有因婆媳問題導致媳婦走上絕路的案件,使社會群情激憤,事實上婆媳問題存在已久,即使現今社會已趨於兩性平權,但仍有許多人被困在傳統的枷鎖中,認為媳婦就該為婆家奉獻,此時若是隊友扛不住,更是讓太太壓力倍增,連求助似乎都不應該、太沒用。台北慈濟醫院身心醫學科臨床心理師潘奕瑄建議,主動與家人溝通,照顧家人之餘也要多照顧自己;另一方面是找出自我實現的價值,能把家人都照顧好也是一種成就,試著認同自己。

情緒時好時壞正常 彈性調整才健康

9/10是世界預防自殺日,台灣統計每年有近四千人自殺死亡,其中具身心困擾者自殺率更甚。人人都有過情緒低潮,如:低落、體不適、易煩躁、疲勞、睡不好等。潘奕瑄說明,壓力因應能力依體質、性格及原生家庭教育而有不同,情緒時好時壞很正常,真正的心理健康是能從喜怒哀樂中適時彈性調適。但不是每個低潮都有一個大事件或大壓力源,生活中小狀況長期累積,也會慢慢演變成「莫名其妙心情不好」。

不得不面對的處境 導致認知失調

像是在傳統家庭中的全職媽媽,必須迎合家庭需求,遵從公婆、大小姑指令、照顧全家人,長期壓抑情緒,有苦不敢說。潘奕瑄說,門診中很多30至5、60歲的女性,明明覺得自己很辛苦,但又不得不依附在這種傳統價值上,產生「認知失調」,因無法跳脫,只能說服自己服從並認同,等到年紀大了就會產生很多身心症狀,如頭暈、睡不好、疲倦不適等,也很常在公婆過世、小孩長大之後失去方向,找不到自我價值,陷入「我人生就這樣了嗎?」的低潮。

無法自我實現 傳統女性壓抑情緒導憾事

當自我實現的道路被家庭堵住,心中的負能量無處宣洩,不僅會有身心狀況,還可能造成憾事,潘奕瑄分享,婆婆媽媽們可以從兩個方向調整,務實面是試著調整溝通方式與技巧,避免陷入被動、受害者情緒,主動與家人溝通,照顧家人之餘也要多照顧自己;另一方面是找出自我實現的價值,能把家人都照顧好也是一種成就,試著認同自己。

睡不好、焦慮可以吃抗焦慮藥、安眠藥獲得改善,但如果生活中最大的壓力源未改變,只能治標不能治本。有很多人即使知道自己有問題,卻因為種種原因不敢求診,潘奕瑄提醒不必強迫自己一定要到身心科就診,可以致電張老師抒發情緒,台北市民眾也可撥打衛生所的心理諮商專線。希望大家都能多重視家人狀況,也不要責備身邊情緒低落的朋友。

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