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青少女NG飲食　小心變肥還損健康

暑假到來，許多青少年訂下各種美麗計劃，希望改變身體不滿意的部位，期待自己新學期能夠「變身成功」！根據兒盟調查，13-17歲的少女最在意腿部線條、腰腹胖瘦和膚色白皙程度，同儕間還會比較胸部的大小。

2大錯誤飲食觀　賠了健康又變醜

健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師臨床觀察，國高中青少女為了達到肌膚白皙、長胸部和瘦腿等目的，多數會選擇容易取得的食材進行暑期變身計劃，但在錯誤資訊的引導下，常見「單一食材過量攝取」及「不吃特定食物」兩大錯誤觀念，同時衍生諸多顧此失彼的NG飲食行為，非但無法變美，反讓身體越來越不健康。也就是說，青少女的這2大錯誤飲食觀，讓愛美不成反陷變胖、縮胸、臉死黃的惡性循環。

錯誤觀念一　單一食材吃太多，搞得變胖又縮胸

常見NG行為1：大吃豬腳、雞皮，膠原蛋白，肌膚就能富彈力有光澤？

美麗副作用：大吃豬腳、雞皮易攝取過多油脂、熱量和膽固醇，造成肥胖反效果。

常見NG行為2：狂啖青木瓜、大吃炸雞、高油脂食物，補充營養可以讓胸部變大？

美麗副作用：營養師警告，單吃青木瓜、沒有攝取均衡營養無法增加胸部脂肪；攝取過多油脂和反式脂肪，除變胖外，亦有增加未來罹患三高的可能。

錯誤觀念二　只吃特定食物，臉色枯黃成小胸一族

常見NG行為3：三餐只吃蔬果，美膚不便祕？

美麗副作用：只吃蔬果沙拉，胸部無法有足夠的營養發育。長期還會出現頭暈、體力、記憶力衰退現象，甚至導致經期紊亂、皮膚、毛髮乾枯等問題。

▲只吃蔬果沙拉，胸部無法有足夠的營養發育。

常見NG行為4：不喝水、大吃利尿食物消水腫？

美麗副作用：大部分水腫是體質問題，而姿勢不良、營養不足或吃太鹹也可能造成。如果因此不喝水或以其他利尿食物或飲品代替喝水，恐讓肌膚缺乏活力，產生乾燥及粗糙的老化現象。

善用「變身系食材」　變身三美少女　

趙函穎營養師強調，青少女只要把握14-18歲的完全成熟期，均衡飲食再搭配補充山藥、薏仁、豆漿等具有關鍵營養素的「變身系食材」，就可以既健康又兼顧美肌、美胸、美腿的目標，達成暑期美麗變身的計畫。

因為豆漿含優質蛋白質、大豆異黃酮和卵磷脂，可以替代動物性脂肪，輕易獲得營養讓肌膚變好，而山藥為原形澱粉，具低升糖指數特性，還能加強纖維攝取，內含的皂甘成分，更可加強荷爾蒙合成，達到胸部發育的效能。薏仁則富含維生素B群與膳食纖維，可利尿消除多餘水分，蛋白質、胺基酸等成分也可以淡化斑點，讓肌膚均勻淨白！

▲營養師建議，青少女需趁青春期補充豆漿、山藥、薏仁三大變身系食材

把握完全成熟期　青少女變身不NG

趙函穎營養師提醒，暑假期間少女們常會在網路搜尋或透過口耳相傳各種變美飲食秘訣，但門診常見「單一食材過量攝取」及「不吃特定食物」兩大錯誤飲食觀念，不但無法有效幫助少女美麗變身，更可能適得其反賠上健康！

趙函穎營養師提醒，14-18歲的國高中時期，正是青少女進入「完全成熟期」的關鍵時刻，日常飲食除了營養均衡之外，可運用暑假2個月的時間，進行個別部位的營養調整。由於現代人飲食多精緻食物，過多的澱粉和糖而容易造成肥胖。想改變肌膚、胸部、腿部的青少女們，每日可適當攝取豆漿、山藥、薏仁等三大「變身系食材」，是擁有健康美麗的第一步。

資料來源：健康醫療網

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綠光雷射氣化切除術　解套攝護腺肥大

根據統計，五十歲以上男性大約七成五有攝護腺肥大的問題，年紀越大病況越嚴重；一名六十多歲馬姓男子因為害怕手術會影響性功能，因而遲遲不敢治療，之後是經由朋友介紹，進行綠光雷射氣化切除術，不但改善病況，而且性功能變得更好，讓他非常滿意。

術後包尿布　教他畏做手術

這名馬姓男子是選擇第三代綠光雷射氣化切除術來治療；他說，有很多朋友有攝護腺肥大困擾，但是卻在術後得要包尿布，因而讓他不敢做手術；所幸在友人介紹使用綠光雷射氣化術，術後一天即拔除尿管，可下床自行解尿，不但擺脫了攝護腺肥大帶來的解尿困難和尿急的困擾，而且性功能還比術前更佳。

手術半小時　出血少安全高

收治這名男子的新北市立聯合醫院泌尿科主治醫師許富順表示，綠光雷射氣化切除術已發展到第三代，而最大優點就是氣化效率更高，因而可以減少手術時間，只需要半小時即可完成，手術時間縮短，出血少，安全性大幅提高。

傳統電刀　恐有尿失禁陽痿

目前治療攝護腺肥大有傳統電刀刮除術及雷射氣化術，尤其是嚴重的攝護腺肥大患者，更適合使用第三代綠光雷射氣化切除術；亞東醫院泌尿外科主任鍾旭東表示，傳統電刀刮除手術會有術中出血、尿失禁及陽萎等副作用，綠光雷射則不會出現，而第三代綠光雷射氣化術則是特別適合高齡、心臟病、凝血功能異常及中重度攝護腺肥大患者。

攝護腺肥大　門診案超158萬

根據衛生福利部統計，全台攝護腺肥大門診件數已經遠遠超過158萬件；由於攝護腺肥大與更年期荷爾蒙變化、年紀增長和機能老化有關，不僅會在生活上造成頻尿及解尿困難，並會影響睡眠品質及社交活動，因此醫師特別呼籲，年過五十的男性，應定期檢查，勇敢面對接受治療，就可改善病況。

資料來源：健康醫療網

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葡萄糖胺怎麼選？　問問瑞士人就知道

台灣已進入高齡化社會，走進公園裡，最常看到的是長輩們坐在輪椅上，被外籍看護推出來曬太陽。依賴輪椅或行動輔具的現象，和退化性關節炎也有很大的關係；而要改善退化性關節炎，除了運動維持肌肉力量，使用葡萄糖胺也相當流行。然而，目前坊間除了吃的、喝的，還有用擦的葡萄糖胺，琳瑯滿目的葡萄糖胺非常多，到底該如何選擇呢？

台灣老人人口將從2018年的14.6％，至2025年跳升到20.1％，短短7年就從高齡社會邁入超高齡社會，老化速度世界第一。反觀瑞士，在1986年就進入高齡社會，目前人口約1/5是銀髮族，但走在路上經常可以看到老爺爺、老奶奶一起結伴出遊、登山健行，鮮少有人使用拐杖、輪椅，身體不但都十分硬朗，甚至8、90歲都還在農場工作，被評比為全球最適合老人居住國家的第1名。

瑞士歷經30多年的高齡社會，銀髮族已經形成一個共識，要保有高行動力，才能創造健康、愉快的生活！因此，瑞士人對於葡萄糖胺的選擇十分挑剔，除了必須是高品質外，還要迅速有感、方便使用。所以對於吃的、喝的葡萄糖胺都需要長時間服用，且無法針對局部位置加強，就逐漸被擦的方式所取代，「擦的葡萄糖胺」就成為較夯的選項。

由於瑞士四季分明、日夜溫差大，因此擦的葡萄糖胺分為涼感型、溫感型兩種，涼感型是會有深入的沁涼感，溫感型則有廣度的溫熱擴散，兩者同樣是以補充GAG(醣胺聚醣)，瑞士人會選擇自己喜好的類型，或是在每天使用過程中，早晚各採用不同的冷熱方式，來緩解退化性關節炎的不適。

瑞士人是如何選擇擦的葡萄糖胺？根據專業醫療研究機構Quintile IMS調查，每3位瑞士人就有2位會選擇GAG原料通過紐西蘭ORIGINAL PERNA EXTRAKT認證標誌、瑞士PERNATON在地製造(Swiss Made)的指標性產品，該品市占率高達68%，可說是瑞士人家庭中的必備保養品。

瑞士老爺爺、老奶奶活得快樂又精彩，除了早晚擦葡萄糖胺，或是覺得關鍵位置卡卡時隨時塗抹，他們的保健觀念還會每天做適度運動、保持積極的人生態度。期待台灣每位銀髮族都能像他們一樣青春有活力，選對擦的葡萄糖胺，成為樂齡族的一員。

資料來源：健康醫療網

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遺傳科學好難？　《遺傳瓶中信》一目瞭然

國研院國家實驗動物中心與國立公共資訊圖書館合作舉辦《遺傳瓶中信》，透過生動活潑的展場活動、DNA模型、海報解說、影片、網頁以及手作DNA小飾品，讓生物科技與日常生活更貼近。

展覽豐富　從

DNA

萃取到基因改造

《遺傳瓶中信》展覽總共分為4站，第1站介紹DNA與其萃取技術；第2站為遺傳疾病與基因治療；第3站呈現基因改造技術；第4站則是遺傳多樣性。

國家實驗動物中心

　深入遺傳基因世界　

國研院動物中心段敏慧說明，從第1站到第4站，先由簡單的DNA介紹，到基因轉殖技術的內容，由淺入深地帶領民眾進入遺傳基因的世界。除了介紹DNA如何運作，也希望讓外界知道國家實驗動物中心主要在進行什麼工作。

遺傳物質如瓶中信　探索展信才能洞悉

段敏慧表示，此展覽主要從遺傳談生物科技，以動物中心的核心技術為基因改造，內容環繞基因改造技術及其源頭DNA。事實上，遺傳物質就如瓶中信一般，乍看之下沒有什麼，需要探索瓶內、打開信件，才得以看出內裡蘊含的資料。

逾3個月展期　輕鬆瞭解遺傳科學知識

《遺傳瓶中信》展覽將於7月11日至10月29日，為期逾3個月的展期在國立公共資訊圖書館正式開展，期望藉此促進民眾對國家級實驗室的認識，同時了瞭解「科學其實並不難」，幫助民眾開啟更多元的學習管道，探索更豐富的文化資產與科學新知。

資料來源：健康醫療網

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中華民國醫用雷射光電學會王正坤理事長以「雷射參數調整與組織反應」為題，指導醫師，深受歡迎。

中華民國醫用雷射光電學會於7月16日，在台大醫學院102講堂舉辦醫學美容學術研討會，面對醫學美容蓬勃發展的現代社會，雷射學會持續開課，指導台灣醫學美容醫師的知識與技術，帶動台灣醫學美容產業的發展。

中華民國醫用雷射光電學會王正坤理事長表示，課程內容越來越豐富，雷射學會除了依循過去的傳統，努力帶來新科技新知識給醫師之外，又增加課程內容，比照醫學美容英文教科書的廣度與深度，培育優良醫師。

本次演講主題包含：系統性的雷射脈衝光知識、肉毒桿菌毒素注射技術、玻尿酸注射技術、臉部神經血管肌肉解剖學、雷射治療黑色斑、刺青、血管、疤痕、脈衝光治療臉部血絲、肉毒桿菌素注射解剖學、分段式雷射治療疤痕、肉毒桿菌素治療下臉部位、豐額微整、填充物治療唇部與口周、減輕醫學美容治療疼痛、抽脂填補臉部與身體等。

王正坤理事長首先以「雷射參數調整與組織反應」，指導醫師如何選擇雷射與脈衝光的波長與作用時間來治療臉上黑斑，並且深入探討熱緩解時間(Thermal Relaxation Time，TRT)。

王理事長表示，台灣醫學過去一直稱霸亞洲，現在必須面對國際醫學競爭壓力，隨著其他國家醫師醫術的進步，台灣的醫學優勢漸漸消失，醫師必須花費更多的心血來維持國際競爭優勢。

王理事長分析說明，目前醫學美容醫療糾紛眾多，原因大部分來自密醫、違法材料、誇大療效、強迫推銷、醫療知識不足與技術不足等，對於密醫、違法材料違法行為，是需要透過政府機關使用公權力進行查核嚴格執法；對於誇大療效、強迫推銷，醫師及醫療機構應落實告知副作用的義務，來保障病人安全。

對於醫療知識與技術不足，可以透過醫學教育訓練，來提升醫師的醫療品質，醫用雷射光電學會長期專注於醫師教育訓練，期待成為醫學美容醫師培訓搖籃。

王正坤理事長強調，本次學術研討會更像是深度教學課程，讓與會醫師擁有整體觀念架構，與深入的探討，樂見台灣醫師認真的學習態度，歡迎台灣醫師持續深入學習國際醫學美容新知。

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生酮飲食雖可降血糖　卻隱藏一些危機…

近來網路瘋傳一段影片，影片製作者宣稱自己父親進行生酮（低醣）飲食，之後血糖值大幅下降。衛生福利部雙和醫院新陳代謝科主任謝安慈指出，碳水化合物為葡萄糖主要來源，而大腦運作最需要的，就是葡萄糖，降低碳水化合物攝取量雖然可以讓血糖下降，但卻會造成身體負擔，第一型糖尿病患者或部分第二型糖尿病患者若進行生酮飲食，更是危險。

碳水化合物攝取量要足夠　才能供應身體所需

網路影片宣稱，進行生酮飲食時，碳水化合物攝取量需要降到熱量總攝取量5%。謝安慈主任指出，一般建議碳水化合物攝取量需占熱量總攝取量近50%，才能供應身體所需，脂肪攝取量占30%-35%，蛋白質攝取量則占15%-20%。

部分糖尿病族群　不宜採用生酮飲食

謝安慈主任分析，當碳水化合物攝取量減少，血糖自然會下降，而胰島素分泌也減少，人自然會瘦。但對於大腦、身體來說，運用葡萄糖是最有效率的方式，當身體碳水化合物攝取量不足，只好分解脂肪，以供應身體所需，脂肪分解會產生酮體，

謝安慈主任進一步解釋，第一型糖尿病人每天需要注射胰島素，當碳水化合物攝取量過低，若不注射胰島素，就會發生酮酸中毒，若照常注射胰島素則可能發生低血糖；第二型糖尿病人本身仍會分泌胰島素，但如果碳水化合物攝取量過低，胰島素分泌相對會減少，同樣可能增加酮酸中毒風險。因此並不建議這些族群進行生酮飲食。

小孩、年長者　需要特別注意營養均衡

謝安慈主任提醒，對於糖尿病患者來說，吃東西時，不只熱量要足夠，營養也要均衡，身體整體健康，才比較不會受影響。

美國杜克大學生活型態醫學中心主任艾瑞克‧威斯曼在接受美國〈時代〉雜誌（Time）訪問時也提醒，如果是年輕、健康成年人想採用生酮飲食，多半沒有太大問題，只是在執行生酮飲食時，短時間內可能出現口氣難聞、便祕，或出現一些類似流感症狀。但如果是年長者、小孩，可能就會對營養攝取、健康造成「巨大衝擊」。如果想要嘗試這種飲食法，建議在醫師、營養師監督下進行，較為安全。

資料來源：健康醫療網

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投資新制上路　睡眠障礙患者激增三成！

今年五月中旬，台灣期貨市場交易推出盤後交易新制，交易時間從下午3點到隔天早上5點，另外交易時數也從原本的5小時延長至19小時，不少投資者採取「分段式睡眠法」，也就是每次只睡1-3小時就醒來工作，等收盤後再繼續去睡覺，睡不夠就靠周末假日補眠；精神科醫師楊聰財醫師發現，期貨市場交易新制上路二個月來，已經讓這些「分段式睡眠」族群出現了睡眠障礙，求診患者激增了三成。

睡眠債不能分期付款　分段式睡法易引發睡眠障礙！

45歲的阿強（化名）曾經在科技業工作快20年，一年前提早退休專心在投資股票跟期貨，為了配合期貨盤後交易新制，阿強開始採用「分段式睡眠法」，常常在台股期貨收盤後（下午1:45）先去睡覺，睡不到一小時就起床準備美國期貨開盤（下午3點開盤），忙到午夜會再去小瞇2-3小時後醒來繼續看美國的交易盤，直到早上5點美國盤收盤後又再去睡2、3個小時，再起床操作第二天的台灣期貨（8:45開盤）。

剛開始阿強覺得分段式睡眠法，讓他投資更有效率，甚至為了不影響家人作息，阿強還特別租了一間「投資套房」，除了休假日外，其他時間都以投資套房為家。不過，二周後阿強開始出現睡眠障礙，加上心情變動讓他情緒緊張、焦慮，甚至憂鬱症狀，因而趕緊向精神科醫師求診。

學會腦袋關機　紓壓放鬆是關鍵

楊聰財醫師表示，期貨市場推出盤後交易新制，雖然提供了投資人更大的彈性操作及避險空間，卻也因為投資時間跟台灣顛倒，延長投資時間，讓投資人需要調整睡眠習慣，從過去連續睡眠6-8小時，改為採取「分段式睡眠法」，造成失眠障礙患者增加。

長期採取「分段式睡眠」會造成睡眠障礙，楊聰財醫師指出，睡眠障礙情況輕則失眠，重則出現如案例中的阿強，注意力變差、思考能力無法集中，最後導致情緒低落，產生憂鬱病狀，需要在確診後，施予安眠藥與抗憂鬱相關藥物來治療，有需要還要搭配心理治療，讓阿強學會腦袋關機的方法。

要如何讓腦袋關機？楊聰財醫師解釋，例如鼓勵患者在上床前腦袋放空、不思考任何事情，自我催眠約30分鐘，並輔以深呼吸吐氣，如此每天至少早、中、晚、睡前各做至少20次，逐漸習慣紓壓放鬆的方式。此外，養成規律運動習慣、避免白天睡太多及飲用刺激性飲料等，這些方式都可改善睡眠障礙問題。

休息重量也重質　勿貪一時誤一世

「分段式睡眠法」也許曾經適合古人，但隨著時代變遷，已無法滿足現代人需求。精神科劉誠崇醫師建議，民眾若是覺得時間不夠用，而想採取「分段式睡眠法」，與其減少睡眠時數、爭取時間做事，不如想辦法提升睡眠品質，一覺醒來後有效率地把事情完成。原則上，人們需要擁有至少6-8小時品質良好的睡眠，才有充沛的體力應對白天的各項作業。

楊聰財醫師也提醒，休息是為了走更長久的路，擁有良好、有品質的睡眠才能打好健康的根基，投資獲利固然重要，但千萬記得多照顧自己的健康，避免賺了財富卻賠上了健康，把賺的錢又交到醫生的口袋中。

資料來源：健康醫療網

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市長朱立倫、台灣艾銳勢公司及104人力銀行等出席記者會，肯定並支持新北市政府推出的父親節禮物。（圖／記者黃村杉攝）

新北市衛生局指大腸癌罹患率近年來逐年竄升，已高居所有癌症罹患率首位，而且跟口腔癌一樣，早期時不痛不癢、不易發現，再加上沒有定期接受健康檢查，以致發現時常常為時已晚，使得大腸癌及口腔癌分居全國癌症十大死因的第3、5位。

衛生局指出，大腸癌及口腔癌發生率雖高，但都是很容易找到早期病灶，且防治成效最好。其中大腸癌只要在瘜肉尚未惡化之前先將之割除，即可避免形成惡性腫瘤，是所有癌症中最容易被控制的。

市長朱立倫26日出席記者會，在父親節前夕宣布即日起只要在新北市上班的勞工，不分身份、性別及年齡，只要揪團30名以上，即使是不同公司就可與轄內衛生所預約，衛生所醫護團隊將前往約定的公司位址免費為勞工朋友進行大腸癌及口腔癌篩檢。

朱立倫表示，國人的平均餘命都是女高於男，除了與女性較注重健康以外，男性相對比較常接觸菸、酒及檳榔等致癌物質，使得健康較易亮紅燈。而癌症已數十年高居國人死亡的頭號殺手，105年全國每11分鐘2秒就有1人死於癌症，比前年度癌症死亡時鐘撥快了11秒。

衛生局指出，原先規定30歲以上有嚼食檳榔與抽菸者免費口腔癌篩檢，以及50-74歲兩年1次免費大腸癌篩檢的年齡條件，藉由溫馨的父親節全面開放給新北市職場員工皆可預約免費檢查。

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新北父親節送「健康」　免費大腸.口腔癌篩檢

守護勞工朋友的健康，新北市政府特別在父親節前夕送出大禮，從8月1日到8月底，工商行號的勞工朋友，不分男女只要揪團滿30人，衛生所就會安排醫護人員，到公司進行免費大腸癌及口腔癌篩檢。

經常拉肚子，可能是大腸癌的警訊，千萬不可輕忽。為了守護勞工朋友的健康，新北市政府特別在父親節前夕送出大禮，從8月1號到8月底，工商行號的勞工朋友，不分男女只要揪團滿30人，各區衛生所就會安排醫護團隊，到公司進行免費的大腸癌及口腔癌篩檢。

新北市長朱立倫表示，今年父親節在健康方面給父親最大的禮物，就是鼓勵所有的勞工朋友來做健康篩檢，尤其是口腔癌跟大腸癌。從8月1號到8月底，只要是新北市的勞工30人揪團，衛生所及醫療機構就會主動到公司進行篩檢。

大腸癌與口腔癌分居全國癌症十大死因的第3及第5位，由於早期症狀並不明顯，唯有定期接受健康檢查，才能早期發現、早期治療。

新北市長朱立倫指出，爸爸的健康是父親節最好的禮物，希望大家能勇敢接受檢查，因為早期發現、早期治療，才是確保健康的最好方法。

衛生局指出，原本實施的大腸癌、口腔癌免費篩檢，都有一定的條件限制，這次特別全面開放，呼籲勞工朋友把握良機，把自己的健康當作最好的父親節禮物。

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讓父親「腸」保健康　加碼送襪足感心

高雄市政府衛生局配合父親佳節，推出「腸保健康送父親 加碼送襪足感心」活動，凡居住該市符合50-70歲大腸癌篩檢市民，自即日起至8月31日活動期間，持健保卡至至本市轄區基層診所完成大腸癌篩檢，以行動參與篩檢活動即可獲得「好用實穿運動襪一雙」，關心家人健康，父親節貼心送健康禮，陪爸爸腸篩防癌、一起健康去運動。

層層篩檢把關　遠離腸癌威脅

為把關市民健康，衛生局透過社區健康便利站、厝邊醫生網絡診所，以人為中心、家庭為單位和社區為範圍，提供全面性、連續性、方便性和預防性的醫療保健服務，完善『防疫、防癌、防老』社區健康照護網絡。預防勝於治療，珍愛爸爸就從健康篩檢開始，定期篩檢、早期發現、積極治療，遠離大腸癌威脅。

政府補助每兩年1次　免費糞便潛血檢查 

依據衛生福利部公布資料，大腸癌是高雄市新增癌症人數最多者，發生人數更是七年居冠！政府提供50-74歲民眾每2年1次免費大腸癌篩檢，希望在身體還沒出現症狀時，市民就能透過篩檢早期發現、早期治療。根據統計，高雄市目前共有97,636人已接受大腸癌篩檢，僅33%符資格的民眾接受篩檢，多數民眾仍抱著不檢查就沒事的心態，忽略了檢查對健康的重要性。

高市推廣社區診所　善用健康便利站

為提升高雄市腸篩率，鼓勵市民認識並善用社區基層診所-健康便利站，鳳山區衛生所媒合文華里辦公處、健康便利站暨雄健康厝邊醫生-大欣診所，共同舉辦社區健康講座及篩檢活動，現場提供免費癌症篩檢、心理健康評估篩檢及血壓測量等健康檢查，讓市民就近在社區完成健康檢查，提升篩檢意願，強化定期受檢的重要性及知能。參與「腸保健康送父親 加碼送襪足感心」基層診所名單及活動詳細訊息，請參考高雄市政府衛生局網站首頁/活動訊息查詢或洽高雄市各區衛生所。

資料來源：健康醫療網

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