健康

以辦公室生活為主的現代人工作型態，讓大家天天長時間坐在辦公椅上，即使時常轉轉脖子動動肩膀，卻仍然覺得肚子周圍贅肉越積越多，屁股和大腿越來越胖？透過每天早中晚各30秒鐘的伸展，可輕鬆舒展腹部、腰部以及大腿屁股的僵硬肌肉，活動骨盤，並達到消除難瘦的腰部贅肉的效果！

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提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

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《30秒伸展這樣做》

雖然想擁有良好的體態，卻因為運動很花時間，而無法持之以恆，德寺大學健康科學部岡田隆准教授表示，就算只是短時間活動身體，在那之後身體仍會維持熱量消耗大的狀態。因此可在做完這幾個運動30秒後，開始做家事或出門通勤，都能讓熱量繼續燃燒。

消除腰上肉

STEP1.將左腳伸長，腳跟朝左斜後方抬起。如果重心不穩，可以右手撐著牆或扶著椅背進行。

STEP2.抬起左腳後，再進一步連骨盤一同抬起，將左腳從骨盤開始往上抬到更高的位置。這時除了腳之外，也要有意識地使用屁股和腰的肌肉。反方向右腳也重複相同動作。左右交替十回。

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/11833

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bodyART的中醫、太極拳皆以「陰陽學說」為基礎，凡是刺激活化、興奮的物質稱為陽，滋養、抑制則是陰，以下做了幾個簡單的分類，陰陽平衡身體機能才會正常運作。

◆陰正常陽過多（陽亢體質）：小便顏色黃、少量，面紅、怕熱，可吃西瓜、綠豆退火。

◆陽正常陰不足（陰虛體質）：口渴、心悸、盜汗、手足心熱，可吃銀耳、豬皮滋補。

◆陽正常陰過多（實寒體質）：生冷食物吃過多造成體寒，腰腹痛，可吃蔥薑蒜辛香料。

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全身性的有氧運動

儘管加入東方元素，bodyART依然保持全身性的有氧運動，以緩和的慢步調配合呼吸、動作，結合皮拉提的核心運動、瑜伽的高度伸展，讓整套訓練多元發展，同時觀察流行趨勢做調整，連原本不擅長運動的日本GQ編輯，也充分感受到充實的變化，體力變得比以前更好，因為無法抵擋bodyART的魅力持續實行了2年！接著介紹如何鍛鍊腹部曲線，以下步驟皆為連續動作，請一氣呵成，但身體速度放慢。

《海豚式：加強腹部核心》

（1）首先俯臥撐，雙膝往前跪，背部拱起。

((下一頁有完整的動作示範唷))

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/12887

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乳癌是台灣婦女癌症發生率的首位，10月為「國際乳癌防治月」，為翻轉高風險觀念，社團法人高雄市乳癌防治衛教學會25日介紹三陰性乳癌家族中的「高風險早期三陰性乳癌」，以及目前的醫療進展。專家指出，隨著免疫治療問世和介入，術前予以前導性輔助治療8週期，術後繼續輔助治療9週期，有機會提升「病理完全緩解率」至超過6成，並減少手術切除的範圍。

台灣外科醫學會理事長侯明鋒表示，受到年紀老化、初經早或停經晚、肥胖和運動缺乏等因素影響，台灣乳癌發生率近32年成長逾4倍，根據國民健康署108年癌症登記資料，女性標準化發生率，每年約新增1萬5千名乳癌病友。

侯明鋒表示，乳癌有4種類型，分為管腔細胞A型、管腔細胞B型、HER2乳癌、三陰性乳癌，而在所有乳癌類型中，三陰性乳癌占比約10~15％。

而三陰性乳癌的癌細胞的分化常呈現高惡性度，易有淋巴結轉移。侯明鋒說明，臨床發現有一群「高風險早期三陰性乳癌」病友，也就是指「腫瘤介於1~2公分且合併淋巴轉移」或「腫瘤大於2公分，無論淋巴是否轉移」的三陰性乳癌族群，採取傳統化療後較容易復發，研究顯示約3成病友可能會在5年內復發，但隨著免疫治療問世和介入，術前予以前導性輔助治療8週期，術後繼續輔助治療9週期，有助減少復發風險。

做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口（約1.5～2公分），去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

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多囊性卵巢症候群相關資料

你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群？大約有5%女性患病，超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡，非成熟排卵不受孕，造成不孕

過敏原檢測 – 你的營養，可能是孩子的毒藥！

從小就患有嚴重過敏的高檢師，包含氣喘、皮膚搔癢、腸胃毛病，狀況差到要準備過敏藥物跟支氣管擴張劑，那種打噴嚏跟流鼻水一次要用掉半包衛生紙或是不吸藥劑就有種快活不過來的感覺，我相信同樣是過敏的大朋友小朋友一定都有相同感受吧!

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高雄市立大同醫院副院長陳芳銘指出，「病理完全緩解(pCR，即為手術檢體檢測不到癌細胞)」和「無事件存活期(EFS)」是評估高風險早期三陰性乳癌治療成果的2大關鍵指標！

最新國際治療指引指出，根據一項共收錄1174位病人的隨機分組、雙盲、多中心、安慰劑對照試驗，高風險早期三陰性乳癌病友若在手術前以免疫治療藥物搭配化療，有機會提升「病理完全緩解率」至超過6成，減少手術切除的範圍。

陳芳銘表示，手術後接續免疫藥物的輔助治療約半年，有助消滅手術後仍殘存的癌細胞，提升無事件存活期，同時降低近4成遠端惡化或復發風險，有機會追求更長的存活時間。(記者張雅雲/高雄報導)

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221025003924-260418

寶寶頭型歪斜怎麼辦?可以趁寶寶本身脖子力量尚未充足時利用＂睡姿＂(要依寶寶頭型來評斷)來決定

怎麼幫小孩選兒童漱口水？推薦奇瑞斯小兒潔淨漱口精華什麼是根管治療？

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

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得皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

高雄一名43歲女教師去年摸到左側乳房有腫塊，就醫檢查後發現竟是2.2公分大小的「高風險早期三陰性乳癌」，癌細胞也擴散至淋巴。她採取醫師建議，手術前接受8次免疫藥物合併化療，搭配術後持續9次免疫輔助治療，順利重生。高雄市乳癌防治衛教學會強調，該治療新技術可達到5年內復發率不到1成的佳績，可助病友重生。

受到年紀老化、初經早或停經晚、肥胖和運動缺乏等因素影響，台灣乳癌發生率近32年成長逾4倍，根據國民健康署2019年癌症登記資料，每年約新增1萬5000名乳癌病友，「三陰性乳癌」占10至15％。

台灣外科醫學會理事長侯明鋒表示，仰賴醫學技術進步，乳癌不再是單純的癌細胞摘除。醫學中心針對第三期到第四期乳癌患者，採用先進的治療技術，5年存活率甚至比非醫學中心高出5至10％。

侯明鋒指出，臨床發現有一群「高風險早期三陰性乳癌」病友，指「腫瘤介於1至2公分且合併淋巴轉移」或「腫瘤大於2公分，無論淋巴是否轉移」的三陰性乳癌族群，採取傳統化療後，5年內復發或轉移的比例高達3成。若採用「8＋9」新技術，就能有效減少復發風險。

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過敏一定得吃藥嗎?我想做過敏檢測要去哪裡檢查?

民生醫事檢驗所在台北市民生社區服務已經超過35年，一直秉持著醫檢師的專業與道德操守，提供民眾最精確的諮詢與各項健康檢查報告數據服務。

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高雄市立大同醫院陳芳銘副院長解釋，癌症透過血液和淋巴轉移，容易跑到肝肺臟，造成生命的威脅。「高風險早期三陰性乳癌」治療翻轉的特色，在於術前就用藥物治療，有效阻止癌細胞擴散，減少乳房切除範圍，降低復發率。配合切除手術後，再搭配9次免疫藥物的輔助療法，清除殘存癌細胞。

最新國際治療指引指出，一項針對1174位病人的隨機分組、雙盲、多中心、安慰劑對照試驗，「高風險早期三陰性乳癌」乳癌病友術前以免疫治療藥物搭配化療，有機會提升「病理完全緩解率」超過6成，減少手術切除的範圍。手術後接續免疫藥物的輔助治療約半年，有助消滅手術後仍殘存的癌細胞，提升無事件存活期，同時降低近4成遠端惡化或復發風險，有機會追求更長的存活時間。

陳芳銘副院長表示，無論早期或晚期，近年三陰性乳癌治療皆已有明顯的進步，

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多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

多囊性卵巢症候群常見症狀包括無月經或月經不規則、不易懷孕(不孕症)、易流產、多毛症、肥胖、痤瘡、落髮、脂漏性皮膚炎、黑色棘皮病、卵巢呈現多發性的囊狀腫大。

新冠疫情流行至今，國內累計確診數已超過750萬人，部分民眾在染疫完後還出現長新冠後遺症，像是乾咳、頭痛、腦霧、失眠等症狀，飽受疾病之苦，台北醫學大學附設醫院神經科主治醫師蔡睿蘋，與民眾分享如何對抗長新冠。

常見的長新冠包含疲倦、心悸、喘、胸痛、腦霧、失眠等症狀，蔡睿蘋表示，根據統計，外國人確診後最常感覺到疲累感，而台灣人則是出現睡眠障礙居多，其他還有咳嗽、喘、全身無力、記憶力變差、紅疹、頭暈、頭痛及胸悶等。

談到長新冠症狀，許多人最關心的是腦霧的問題，蔡睿蘋說明，腦霧在長新冠中是複雜症狀表現，目前機轉仍未知，主要是大腦3原力的失調，包括：記憶力、專注力及思考理解力下降，民眾會容易健忘，做事難以專注，有腦袋鈍鈍的感覺。

●治療腦霧多補充2營養素 可多吃蔬果攝取

患者罹患病症的風險因子除感染新冠病毒外，還有睡眠障礙、賀爾蒙失調、壓力或情緒疾患者、飲食缺乏B12等皆可能導致腦部發炎，產生腦霧症狀。蔡睿蘋坦言，民眾別擔心，當發炎因素排除後，是可以恢復健康的。

腦霧該如何治療呢？蔡睿蘋提到，可以多補充「天然的類黃酮化合物」、「木犀草素」，類黃酮化合物可以抗病毒、抑制神經發炎反應、降低認知減退機率，像是紅茶、藍莓、覆盆子、綠花椰菜、蘋果、櫻桃或聖女番茄等皆有類黃酮成分。木犀草素則能抑制神經膠細胞與肥大細胞，減少神經發炎反應與認知障礙，可多攝取芹菜、青椒、胡蘿蔔、花椰菜等食物。

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●6大自救法擊敗腦霧 擺脫疾病困擾

蔡睿蘋提到，若民眾不幸有腦霧症狀，根據美國認知行為神經學專家的資料顯示，患者可以透過6大方式自救，其中也和預防失智症的方法很像。

自救法1：養成運動習慣，每周運動5天，每次30分鐘，以有氧運動為主，像是健走、爬山、游泳、騎自行車等都是不錯的選擇。

自救法2：保持充足睡眠，有睡眠障礙者可攝取牛奶、香蕉、魚肉等補充色胺酸，也可多吃葡萄、橘子、番茄等食物補充GABA，幫助入眠。

自救法3：攝取地中海飲食，多吃蔬果、豆類、未精緻穀類來補充維生素B、C、E，也可以攝取深海魚類補充Omega-3。

自救法4：參與社交活動，多與人群接觸，對於保持情緒有益，且有助思考與記憶。

自救法5：從事個人活動，學習新知，保持積極樂觀的心態，遠離憂鬱及壓力。

自救法6：避免酗酒及服用不明藥物，減少接觸會傷害大腦的物質。

文章來源：

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221025004016-260418

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台灣每年秋冬季節流感疫苗接種已經開始，醫生也建議可以與新冠病毒疫苗同時接種，而且也已經出現新冠與流感2種病毒同時感染的病例，因此呼籲民眾在接到流感疫苗通知時盡快安排接種。在擴大接種流感疫苗之際，也令人注意到今年5月在《自然》上發表的一則研究論文，該研究指出，接種流感疫苗可以降低新冠感染風險，而且對新冠重症防護的效果達到90%。如果真是這樣，那這2年來大費章打好幾輪新冠疫苗不是太冤枉了嗎？

接種流感疫苗可以對新冠重症有防護力的研究報告，刊登於今年5月於《自然》（Nature）期刊上，是一項對卡達3萬多名衛生保健工作者的研究成果。該研究指出，流感疫苗可以降低新冠感染風險，特別是在新冠重症防護方面效果顯著，可達到90%的效力。

這項研究是由卡達的威爾康奈爾醫學中心團隊所進行，首先發表在medRxiv醫學研究論文預印本上，由《自然》期刊轉載。研究結果公布後引發外界2種極端的反應：一種是認為打了流感疫苗對預防流感與新冠重症有雙重保護作用，一舉兩得；另一種則認為如果流感疫苗有90%的重症保護作用，那何必在這一年多來大費周章地接種好幾輪的新冠疫苗？這顯然是多此一舉，又浪費大量人力物力。

不過報告很明確地指出，研究是在今年5月才獲得上述結果，如果更早之前知道流感疫苗對新冠病毒也有防護作用，也許就能避免許多國家每天多達有數百數千人死亡的悲劇，也能為開發更有效新冠疫苗或治療藥物爭取到更充裕的時間。

更早之前曾有類似研究報告指出接種流感疫苗可能會降低新冠病毒感染風險，和降低死亡率，但是這些保護作用被懷疑是研究方法與取樣偏差所造成，這當中可能會有「健康使用者效應」，例如健康意識較強者接種流感疫苗意願較高，會比較傾向於採取健康手段來降低新冠感染風險。因此前述的研究結論雖有可參考性，但尚未找到真正的生物學效應。

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因此，威爾康奈爾醫學院的傳染病流行病學家Laith Jamal Abu-Raddad領導的研究團隊進行了一項配對、試驗陰性的病例對照研究，以評估流感疫苗對新冠病毒感染和重症新冠的有效性。該團隊研究人員分析了卡達2020年9月17日至2020年12月31日之間（已接種流感疫苗但未接種新冠疫苗之前）30774名醫務人員的健康記錄。研究假定醫務工作者較一般人會更多地採行健康行為，從而可以消除研究樣本上的偏差。

通過對數據結果分析，研究得到幾項結論：1、接種流感疫苗14天後對新冠病毒的防護有效性為29.7%；2、流感疫苗對防護任何嚴重、危急或致命新冠症狀的有效性為88.9%；3、流感疫苗接種與新冠感染風險和嚴重程度的顯著降低有明確關聯；4、流感疫苗對新冠的防護效力時間約為6周。

雖然這項研究具也有一定局限性，但仍可以在相當大的程度上證明，流感疫苗接種在預防新冠病毒感染和重症方面有真正的生物學效應存在。研究結果發布後，讓一些新冠疫苗短缺的國家獲得不少幫助，可以用流感疫苗來達到防護與降底重症率的效果，也能讓對新技術缺乏信心而不願接種新冠疫苗的人受益。儘管如此，研究人員仍認為，流感疫苗並非新冠疫苗的替代品，就目前的新冠大流行情況來看，兩種疫苗都應該接種。

瑞士巴塞爾大學的流行病學家Günther Fink的團隊在對巴西的研究報告中也闡述了類似的結果，再次印證了卡達研究的推論。荷蘭奈梅亨拉德堡德大學醫學中心的傳染病專家Mihai Netea認為，流感疫苗的保護力是真實存在，但它對新冠病毒的防護效力並不長，可能在6個月到2年之間。至於為什麼滅活流感病毒組成的流感疫苗也能預防新冠肺炎，目前尚不完全清楚其中的原因。有可能是流感疫苗訓練了免疫系統，讓免疫系統得以識別特定病原體，也增強了廣泛的抗病毒能力。

專家們據此推論說，流感病毒與新冠病毒在對細胞作用的機理上存在一些相似之處，因此利用流感病毒的研究方法開展對新冠病毒與細胞作用的研究，是一條未來可以發展的潛在途徑，如果能理清這條途徑，流感疫苗對新冠的防護也就不難理解了。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221029000072-260418

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台中榮民總醫院29日上午舉行40週年院慶暨第三醫療大樓開工大典，總統府秘書長李大維、立法院副院長蔡其昌、衛福部次長王必勝、台中榮總院長陳適安與多位貴賓共同慶祝；李大維表示，台中榮總是國家級醫療中心，肩負守護民眾健康責任，期待第三醫療大樓的落成，可以帶給民眾更高品質的照顧。

李大維說，台中榮總是國家級醫學中心，醫療服務深獲中台灣民眾信賴，肩負守護民眾健康責任，疫情期間更協助執行「北病南送」政策，是國家整體防疫成功的關鍵角色。很榮幸出席40周年院慶及第三醫療大樓的開工，期待這棟全新的智慧型醫療綠建築帶給中榮更大成長，提升民眾更高品質的健康照顧，成為中台灣醫療守護神。

陳適安指出，台中榮總目前床位為1642張，平日床位占床率高達95％左右，即便榮總同仁努力將病床周轉天數降至約5.8天，仍在床位調度及病人需求上有迫切需要，希望「第三醫療大樓」的落成可以紓解人流，提供中部地區更優質的醫療服務。

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台中榮總指出，2018年就開始規畫「第三醫療大樓」，期盼增加醫療量能，解決中部地區民眾重症治療需求日益增加的狀況；「第三醫療大樓」耗資約85億，規畫興建地上13層、地下6層，總樓地板面積約9.8萬平方公尺，預計總病床數可增加804床，包括一般病床、國際醫療病床、加護病床、血液透析床、手術恢復床等，並加設37間手術室，盼2028年底完工啟用。

蔡其昌則表示，中榮是台中市民及中部地區鄉親很倚重的醫療機構，只要能讓中榮服務範圍更廣、設備更精良，能夠提升中榮的醫療量能，他在立法院都是全力支持；很開心今天參加第三醫療大樓開工動土，因為榮總能量越高、質量越好都是台中市民的福氣，支持榮總就是支持台中市民健康的照顧，期待未來第三醫療大樓的興建完工。

台中榮總在40周年院慶典禮上也特別頒獎表揚9位獲得「特殊貢獻獎」的資深員工，包括副院長傅雲慶、李政鴻，主任秘書姚鈺、醫學研究部主任江榮山、神經醫學中心主任沈烱祺、婦女醫學部主任陳明哲、感染管制中心主任陳伯彥、教學部主任黃金隆、口腔醫學部主任劉正芬等，以感謝他們對台中榮總的終生付出與卓越貢獻。

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現代人3C不離手，加上秋冬季節天氣乾冷，眼部也跟著鬧水荒，中醫師王大元指出，正常人1分鐘眨眼至少12次，如果眨眼頻率降低，可能會引發乾眼症，尤其是5類人更需注意，此外，他也分享3款茶飲有助滋潤眼睛。

王大元在PO文指出，乾眼症雖然不是大病，但乾起來讓人渾身不對勁，容易出現眼睛疲倦乾澀、紅腫充血、有異物感、灼熱刺痛、眼屎變多、畏光怕風或視力模糊等症狀。尤其是學生、上班族、更年期女性、自體免疫疾病和銀髮族都是皓發族群，前兩者的共通點是長時間處於乾冷室內使用3C產品，導致眼睛乾燥不適；至於更年期女性在停經後因為雌激素改變，容易引起全身性乾燥，例如眼睛、皮膚和私密處等。

如果本身有自體免疫系統疾病，像是乾燥症、風濕性關節炎、紅斑性狼瘡等，更容易因免疫系統攻擊淚腺而加重病情；此外，對於銀髮族而言，年紀越大，由於眼睛老化，淚腺退化而分泌不足，若服用部分藥物如抗組織胺、乙型阻斷劑的降血壓藥、巴金森症或抗焦慮藥物等，也可能加重症狀。

王大元直言，從中醫的觀點來看，體內津液不足或火氣過旺，無法有效滋潤眼睛，或是津液輸布的過程中阻塞而氣滯血瘀，皆有可能導致眼睛乾澀，中醫證型以「肝膽火盛」、「心火過旺」或「腎水不足」為主，因此多使用「清肝明目」、「寧心降火」或「滋腎養肝」的藥材，像是枸杞菊花茶、雙花薄荷茶、夏枯草菊花茶都有不錯成效，以上三種茶飲，皆可加入500-700cc的水量。

另外，王大元指出，針灸也能緩解眼睛乾澀的問題，常用穴位如眼睛周圍的攢竹、魚腰、瞳子髎、絲竹空和承泣穴，頭後的風池穴，以及四肢的合谷和懸鍾穴等，也能夠透過按摩這些穴位緩解眼睛的不適感。

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菊花3朵、金銀花3克、薄荷3克，能清降心胃之火。

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