營養
天冷頭痛就發作!營養師推吃4類食材舒緩偏頭痛 1吃法比吃魚油還有效
字體放大
天氣轉冷,許多人都有頭痛的困擾。不過,其實頭痛原因有很多,除了天氣變化大容易使偏頭痛發作之外,壓力、生理期、睡眠習慣改變等也都可能是誘發頭痛的因素,有時還很難找出。除了透過日常保養或吃藥來改善,營養師也分享4大營養素,幫助你補血、減少頭痛發作的頻率。
偏頭痛吃什麼舒緩?
營養師彭逸珊指出,根據2022年台灣偏頭痛預防性治療準則指出,在非藥物治療方面,有些營養素可能可以幫助改善偏頭痛,雖然證據等級不高、強度弱,但也不失為可能的療法之一。準則中提到的營養素包括以下4種:
1.維生素B2
常見食物:豬肝、牛奶、全穀類等。
看更多:
2.輔酵素Q-10
常見食物:青花菜、鮭魚、花生等。
3.礦物質鎂
常見食物:腰果、杏仁果、菠菜等。
看更多:
土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?
4.Omega-3飲食
常見食物:秋刀魚、鯖魚、白帶魚等。
彭逸珊補充表示,以上食物除了Omega-3之外,皆建議以補充劑方式提供,因食物中的營養素含量純度低,且許多人未必能夠做到均衡飲食,要有保健效果幾乎不可能。但多吃魚是個好方法,可能比單純吃魚油更有效。
彭逸珊也分享,自己曾有偏頭痛的困擾,觀察誘發的原因主要有兩個,一個是天氣變化(尤其是冷到),另一個是壓力後的放鬆,後來盡量避免這兩個情況發生,加上補充B群,偏頭痛發作的頻率便少了許多。若有偏頭痛困擾的民眾,不妨參考上述營養素來幫助改善,但有異狀仍建議就醫詢問。
看更多:
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/
→健康資訊不漏接!點我加入
https://health.tvbs.com.tw/nutrition/343767