醫療
偶像劇男星自爆28歲就更年期!不想愛愛、易生氣,男性步入更年期的8症狀你有嗎?
字體放大
不只女性有更年期,男性也會同樣經歷!普遍40歲之後,睪固酮濃度大約會以每年1%到2%的速率下降,當血液睪固酮濃度低於300~320ng/dl就會被診斷為睪固酮低下,進入男性更年期。曾出演《流星花園》花澤類一角的39歲日本男星小栗旬,曾自爆28歲時被診斷出更年期症候群,有全身無力、意識模糊的症狀。針對男性更年期,醫師分析易遇到的狀況。
更年期對男性有哪些影響?
亞東醫院骨科部骨鬆與骨腫瘤科主任吳凱文表示,相較於女性有「停經」的明顯生理現象,中年男性似乎比較沒有更年期的意識,但不代表男性沒有更年期。更年期是荷爾蒙衰退的狀態,睪固酮是最主要的雄性荷爾蒙,除了與性慾、生殖功能有關以外,還會影響許多男性的外貌,包括肌肉量、脂肪的比例與分布、毛髮的生長。此外,看不見的影響還包含血紅素的生長、骨質的密度和情緒。
看更多:
根據亞東紀念醫院過去的分享,睪固酮低下症候群的常見症狀包括:容易疲累、情緒不穩定、活動力及運動功能下降、肌肉量下降、性慾低下、性功能障礙以及不孕症等。一般來說,症狀是漸進式的,沒這麼明顯,所以很多患者都會認為自己只是年紀大造成體力變差,不太會去尋求醫療協助。
更年期男性最常遇到的3大骨科問題
吳凱文醫師表示,由於男性的荷爾蒙濃度是逐步緩慢遞減,建議40歲以上的男性可以定期至門診檢查男性荷爾蒙的濃度,確認自身狀況。以下分享男性在更年期較常遇到的骨科問題:
看更多:
骨質疏鬆症
男性更年期有可能會加重骨質疏鬆症的發生,增加骨折的風險。
肌肉衰弱
睪固酮的水平下降,肌肉質量跟力量會隨之下降,脂肪就會變多,嚴重變成肌少症會影響平衡能力,進而增加跌倒跟骨折的風險。
退化性關節炎
隨著年齡增加,關節磨損也會增加,加上肌力不足,可能會造成膝關節跟髖關節的退化。
放寬心面對生命新階段,擁抱身體變化
除了定期檢查男性荷爾蒙濃度之外,吳凱文醫師從3大生活層面給出建議,讓男性們能健康平順地邁入生命的另外一個階段:
飲食或營養品補充
1.補充雄性激素:增加男性的荷爾蒙。
2.鈣質和維他命D:增加骨密度。
土城的洗腎中心有專機接送嗎?得皰疹,不是我的錯,帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解!軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科,牙醫師除了把發炎的牙神經清除外,還會把根管做適當的擴大及清潔,怎麼幫小孩選兒童漱口水?美容手術(牙冠增長術,改善笑齦) 、敏感性牙齒治療。生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。兒童保健食品,怎麼吃才對? 不孕症要怎麼辦,生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療!線上預約慢性食物過敏檢測。愛滋檢測 – 提供全套檢查,絕對匿名保障隱私。人家說的減肥天龍國這是在哪裡?隱形牙套怎麼選?先來了解一下;不敢相信菜花就是這樣治好的~隱適美隱形牙套注意事項!!女性染淋病難察覺.上班族預防感冒防護5原則。如何提供長期依賴呼吸照護服務?想找台中牙齒矯正有醫療團隊
3.多吃蛋白質的食物:有助於肌肉修復與維持。
4.減少鈉的攝取:鈉會影響鈣質的吸收,鈣質又是增加骨密度需要的維生素,少鹽的飲食習慣比較不會阻礙鈣質的吸收。
5.減少咖啡因和酒精的攝取。
看更多:
針對補充雄性激素,吳凱文醫師分享在臨床上聽到的經驗,有補充雄性激素的男性會顯著地感受到活力增加、力氣變大。有需要施打的人,健保有給付2周注射一次的劑型,大家可以進一步諮詢醫護人員。
生活調整
1.戒菸:有研究顯示,抽菸的人骨質疏鬆的機率比較高。
2.休息:更年期階段很容易疲累,記得適當地讓自己休息,盡量減少壓力。
運動
1.重量訓練:可以增加骨密度。
2.有氧訓練:增加心肺功能。
3.平衡訓練:對整體的刺激是有幫助的。
吳凱文醫師提到,自己也正處於邁入中年,希望相同階段的男性能更有意識地照顧身體,一起健康、愉悅地邁入更年期。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/.
→健康資訊不漏接!點我加入
https://health.tvbs.com.tw/medical/342213