一條毛巾改善10種困擾!神奇「蒸敷法」讓頭痛、腰痠迎刃而解

【早安健康/林明慧編譯】

相信大家都有疼痛或手腳冰冷的經驗吧!雖然不會立即傷害健康,卻讓人渾身不適。其實只要一條蒸毛巾,改善這些惱人的問題!

不過,蒸毛巾與一般的熱敷袋或是暖暖包有何不同呢?日本花王株式會社人體健康照護研究中心主任鈴木敦指出,蒸毛巾的水蒸氣在接觸到溫度較低的肌膚時,會放熱變成水滴。相較於熱敷袋、暖暖包直接乾燥加熱肌膚的方式,利用水放熱特性的蒸毛巾更能將熱傳導更深、更廣,短時間內達到暖身的效果。

另外,日本整體師阿倍義一也提到,一開始原本是熱熱的蒸毛巾,幾分鐘過後便慢慢冷卻。在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環,排出引起疼痛與不適感的老廢物質,進而緩和症狀。

【蒸毛巾的作法】

準備物品:普通大小的毛巾

1.熱水加熱法

將毛巾放在水盆中,倒入熱水,打濕後擰乾。小心水溫,以免燙傷。

2.微波爐加熱法

將打濕擰乾的毛巾放入微波爐中,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?600W加熱約50秒鐘就完成了。取出時小心別燙傷。

做好後可在毛巾上滴幾滴精油,有助舒緩身心。一次敷3~5分鐘,冷掉後再加熱,重複約3~5次。

【蒸敷後頸部】

鈴木敦表示,後頸部神經通過的脊髓離皮膚表面較近,比起其它部位,外部的熱更容易傳導到體內,熱氣能夠短時間內傳到指尖,身體較快感到溫暖。

阿倍義一也指出,後頸與頭部連接的地方為「延髓」,掌管血管、心臟、消化器官、呼吸器官等維生中樞。藉由蒸毛巾給予刺激,不僅提升血液循環,還可調節自律神經、緩和頭痛、感冒、牙齒痛、精神緊張等症狀。

【蒸敷患部】

阿倍義一表示,在疼痛或不舒服的地方直接敷上蒸毛巾,可緩解眼睛疲勞、肩頸痠痛、腰痛、便秘、生理疼痛等。但有發炎、傷口等,建議勿熱敷,盡快就醫。

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