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閃到腰、脊椎炎還是椎間盤突出？下背痛3動作自我檢測 「強背護脊操」舒緩疼痛

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腰背痛原因很多，要怎麼知道自己的腰背痛是脊椎炎、椎間盤突出、閃到腰或帶狀性疱疹？物理治療師胡逸惟表示，有3動作可以自我檢測，判斷自己是哪一種問題。

年齡、久坐、免疫疾病 常見的腰痛原因

胡逸惟表示，可以先從年齡來看，上了年紀的族群因為長期累積的壓迫，脊椎壓力比較大，較可能造成椎間盤突出，或是一般俗稱閃到腰的小面關節錯位，也有可能是髖關節因為使用過度，所以有退化性的關節炎。而如果是年輕族群，就比較有可能是猛然的一個動作，造成肌肉拉傷。如果是經常久坐、或者常盤腿坐的話，則可能是梨狀肌症候群。另外，自體免疫疾病族群，可能是原發性的問題，例如僵直性脊椎炎等等。還有一種可能就是帶狀性疱疹，這類型的腰痛好發40～60歲族群，常因為壓力大、睡不好、免疫力失調就發病。因為病毒會沿著神經節長，皮膚上會出現類似水泡的紅疹，在還沒發水泡之前，可能有人就覺得腰痛，且因為是神經性的疼痛，痛感會比較誇張。

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下背痛3動作自我檢測

下背痛可以藉由一些動作測試初步辨別。

①基本腰椎動作

可以試試看腰椎往前彎，如果彎下去疼痛變得比較強烈，甚至有蔓延、引發腳的不舒服，有麻、痛、灼熱等等，往後仰則比較舒緩，這種可能是椎間盤突出。

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閃到腰則是側倒跟旋轉、同側會比較痛，因為側面的小面關節會被夾到。而閃到腰的時候要怎麼辦？胡逸惟建議，其實要把關節拉開，因為壓迫久了、關節中間會磨損。建議不要自己拉，找治療師用手推開。

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②坐姿抬腿測試

請病人坐著，然後讓他抬起腳，通常疼痛會蔓延到腳、腳會痛痛的。這時候請患者彎腰跟彎頭，緊繃的感覺會加重，整條腿後面會變得很緊，但是如果抬頭、改變脊椎的壓力，若因此能減輕症狀的話，表示壓力是從脊椎來的，就有可能是因為椎間盤突出而引發的坐骨神經痛。

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③梨狀肌測試

請患者左側躺、膝蓋彎起來後用力打開，這時候是梨狀肌最出力的時候。如果是梨狀肌夾擠到中間的坐骨神經，膝蓋打開時疼痛會變嚴重，放下來就減緩。這就代表梨狀肌夾擠到坐骨神經、就是梨狀肌症候群。

「強背護脊操」舒緩疼痛

長時間讓腰椎往後彎，可能加強後側的壓力，導致椎間盤向後突出，而且盤腿坐的動作也很危險！胡逸惟說，因為平常薦椎是往前凹的，這些動作會往後拱，帶動腰椎也向後反弓。建議可以用軟的小枕頭，放在腰部最凹的地方，然後慢慢往後躺、雙腳彎起來，這時候會把壓力帶到腰椎，但是腰椎後面因為有枕頭的關係，又會把它反弓向前。接著緩緩左右晃動雙膝、以不疼痛為主。

這個動作是利用旋轉把腰椎往前頂，也可以用手去推。從痛點的側邊，慢慢橫向去搓揉脊椎旁邊的脊旁肌。放鬆過後就可能讓椎間盤慢慢回到本來的位置。如果還不行的話，也可以用拳頭頂住痠痠的地方、讓它輕輕地往前推，這樣子也有可能增加椎間盤往內吸回去本來位置的可能性。

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◎ 諮詢專家／胡逸惟物理治療師

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彎腰拔插頭竟背痛？生活常見「傷腰NG姿勢」大公開 1招保護腰部不受傷

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很多人知道彎腰搬重會對脊椎造成傷害，也都會設法避免。不過，生活中還有很多不良姿勢或不當用力的情況，不像搬重物那麼明顯，很容易就忽略掉。醫師提醒，久坐、彎腰洗頭、彎腰拔插頭、彎腰拔草等，甚至彎腰撿東西、抱小孩等都要小心。建議「以蹲代彎」保護腰部。

4種常被忽略的傷腰NG姿勢

台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫表示，臨床有很多患者怎麼痛起來的，連自己都不知道。其實生活中有許多「傷腰NG姿勢」可能被忽略。

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①開長途車

久坐會讓椎間盤壓力變高，因此開長途車對於脊椎其實很傷。現在高速公路沿線的休息站都很有特色，可以多加利用、下車伸展一下。

②洗手台洗頭

有些留長頭髮的人喜歡在洗手台洗頭。但是洗手台的高度就不是設計來洗頭的，彎腰洗頭對脊椎就傷害。建議還是站立用蓮蓬頭洗。

③彎腰拔插頭

大家可能認為拔插頭只是小事，但時不時插頭會有插太緊的情況，錯的姿勢會導致用腰部出力，造成腰痛。正確的方式應該是蹲下來，一手壓著插座或推牆壁，一手把插頭拔出來。

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④彎腰拔草

愈來愈多人喜歡在陽台、頂樓、庭院種植花草。不要忘記，拔草也是彎腰出力，長時間一樣很傷。所以正確的方式，是澆水讓土壤軟化、然後用耙子先把土扒鬆，這樣拔草才會輕鬆、減少受傷。

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彎腰撿物恐引起下背痛、肌肉韌帶傷害、椎間盤突出 1招護腰

亞東醫院骨科醫師陳鈺泓也表示，從診間的經驗來看，大多數人都是「彎腰撿東西」，原因是蹲下去很累、彎腰撿比較快，但是如果只是撿個鑰匙還好，若是搬一箱重物，因為腰椎的負荷有限，很容易讓腰部受傷，引起下背疼痛、腰部肌肉傷害、韌帶拉傷、椎間盤突出等問題。建議「以蹲代彎」，讓腿部肌肉來幫忙！正確方式是打直腰椎、屈膝蹲下，讓重物靠近身體，使用臀部及大腿的力量抬起重物，才能降低身體的負荷，保護容易受傷的腰部。他也提醒，如果太重時，建議找別人一起搬，千萬別逞強。

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耳垂突然變大、紅腫疼痛 竟是「痛風石」！女性停經後痛風率上升 咖啡和這食物能降尿酸

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很多女性常覺得月事每個月來潮很麻煩，停經後不用月月忙一定輕鬆多了。林女士停經後雖然感覺比較輕鬆，但是公司員工健檢時發現許多指數都上升，有天耳垂腫得很大、發炎紅腫，看耳鼻喉科卻被告知是「痛風石」，令她不敢置信。醫師表示，雖然痛風好發的位置是腳趾，但是痛風石最常出現的是耳垂。建議多喝水、多吃蔬菜水果，有研究顯示咖啡和櫻桃可降低尿酸也可以多吃！

女性停經後，小心「帝王病」也可能上身

嘉義大林慈濟醫院副院長林名男表示，痛風因為約9成以上的患者是男性，所以被稱為「帝王病」，不過這並不表示女性不會發生痛風，臨床上顯示，女性停經前受雌激素保護，很少有痛風。但是停經後女性的尿酸指數會上升，甚至也會發生痛風。

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腳趾是痛風最易發作之處，痛風石則最常發生在耳垂

所謂痛風石是尿酸鹽結晶的沈澱物，林名男說，當男性體內尿酸濃度高於7mg/dl、女性高於6mg/dl就屬於高尿酸血症，如果水喝不夠，或是久坐不動、血液循環差，尿酸結晶容易沈澱在血液循環很少的軟骨或關節周圍，以及肌肉和皮下組織等處。因為每次看到名人痛風發作，都是哀喊腳腫痛、沒法走，但其實痛風結晶最容易沈積的地方是耳垂，其次才是腳趾關節。

尿酸降低 痛風石不用開刀也能消

另外，像是手肘、手指、腳踝等處，也容易會有尿酸結晶。林名男說，很多發現身上有痛風石等尿酸結晶的人，常會很擔心，希望可以做小手術把痛風石取出來，怕痛風石會破壞局部組織。其實只要不是很嚴重已經造成手指、腳趾等局部變形，痛風石不要開刀也可以自己消掉，一般只要男性的尿酸值降到4mg/dl到5mg/dl的以下，血液可以把尿酸結晶慢慢溶解，痛風石也可以自動消失。

要如何降低尿酸濃度？林名男說，一般人靠低普林的飲食，通常可以讓尿酸控制到正常範圍。如果是屬於身體尿酸製造過多，或是排除尿酸有問題的人，醫師通常會開立藥物，幫助降低尿酸。

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林名男建議避免尿酸升高要多喝水，不要相信喝啤酒可以排尿酸，啤酒含有酒精，酒精代謝會產生乳酸，還會影響尿酸排謝。避免吃高普林的內臟、有殼海鮮等食物，雖然多吃蔬菜水果等高纖食物有助排除尿酸，但是注意乾香菇是高普林的食物，而蘆筍、乾豆類、扁豆、蘑菇、豌豆、菠菜、白花菜、金針菇、木耳等食物是中高普林食物，最好少吃。但綠花椰菜因為有許多抗發炎作用，反而有防止痛風發炎的作用。

咖啡、櫻桃能降尿酸

不過醫師建議可以多喝咖啡和吃櫻桃。曾經有研究發現，每天喝1到3杯咖啡的人，相較於不喝咖啡的人，可降低22％的痛風發生率，每天喝4杯咖啡者的痛風風險更可降低57％。

也有研究發現吃櫻桃有助降低體內尿酸水平，相較不吃櫻桃的人，吃櫻桃可以降低35％的痛風發作，有服用降尿酸藥物者，如果有吃櫻桃則能降低75％的痛風發作。

同時也要提醒減肥的時候也要小心，體重不要一下子減太快。體重減輕雖然有助預防痛風，但是體重降太快，身體自己的細胞分解會在體內產生大量的普林，恐引起急性痛風發作，比吃內臟等食物更可怕，千萬要注意。

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【今傳媒/記者李祖東報導】高雄市長陳其邁在開議前，率市府與市議會一同衝刺城市外交、行銷高雄物產、力拚招商引資。3月5日至11日，從東日本至西日本，七天時間鐵人走訪包括東京、熊本與福岡三縣市，展現市府在拓展對日交流上豐碩成果。陳其邁表示，此次出訪重點為全面深化高雄與日本合作，市府在「2023東京國際食品展」向國際宣傳高雄農漁特產，目前訂單已破三億元；力拚招商引資，陳其邁拜會全球半導體先進材料大廠三井化學集團，爭取持續投資高雄，也前往全球知名半導體設備與生產輔助系統大廠Meistier Corporation，爭取投資高雄，強化南台灣半導體供應鏈。此外，更全力衝刺高雄觀光，高雄熊與熊本熊再度同台，陳其邁市長更提前幫熊本熊驚喜慶生，未來市府將與日方洽談推出雙熊聯名商品。盼台日關係更緊密，陳其邁拜會日本自民黨政務調查會會長萩生田光一等數位國會議員、在兩個月內回訪熊本友好城市；拜會九州最大縣福岡縣，商討產業、運動等領域合作，深化高雄對日本的多方連結。

【陳其邁秀日文推銷高雄農漁產 東京食品展初估訂單已突破3億】

高雄市長陳其邁此行重點之一，參加亞洲最具規模的「東京國際食品展」。訪日第一天，陳其邁旋即前往東京前三大的葛西批發市場辦理高雄蜜棗拓銷試吃活動，親自擔任起推銷員，以「蜜棗佐烏魚子」吃法對外推廣高雄特產，獲日本批發商及貿易商熱烈回響，高雄鳳梨也頗受當地批發商青睞；在食品展上，陳其邁更以日語推薦高雄農特產品，開幕至今陸續傳出訂單捷報！

截至11日統計，今年預計輸往日本鳳梨已破億元目標；首次亮相新產品「蔬菜餅」的加洲合作社表示，多家日本知名連鎖超市及賣場也表示有意願採購，年採購金額已超過5千萬，參展農民團體更明確指出，高雄農特產品已受大型超商、通路商及知名電商業者等通路青睞，不只日本買家，也有其他國家買家前來洽商，未來可望在東京、大阪等國際大城市舖貨上架，參展後續整體經濟效益可望達到數億元。高雄海味廠商成果豐碩，展覽期間現場接單與後續訂單也有上億元佳績，高雄海味業者表示將支持高雄水產品通路的拓銷與國外展覽，讓高雄水產品走向全世界。

【強化台灣半導體產業鏈韌性！ 陳其邁爭取日本大廠擴大投資高雄獲正面回應】

高雄積極推動產業轉型，陳其邁協同中央打造南部半導體S廊帶完整產業鏈，並促成台積電、穩懋、華邦電、默克、英特格、穎崴、義隆、天正國際、三福氣體等半導體指標大廠投資，帶動半導體生產設備需求持續增加。

日本位居全球半導體先進材料及設備製造領域的領先地位，陳其邁此行特地拜會半導體先進材料大廠三井化學集團、半導體設備大廠Meistier Corporation，爭取加碼投資高雄。兩家全球知名企業對高雄投資環境都留下深刻的印象，三井化學集團旗下台灣東喜璐機能膜公司在高雄已有首個海外生產據點，目前仍持續擴大建廠，未來將有機會與市府攜手，和在地業者、學校合作，打造技術創新、設計研發及產品測試基地與加碼投資；Meistier Corporation社長工藤正也，對於高雄完善的交通建設與優勢區位深感認同，並允諾後續會到高雄參觀拜訪，隨訪Meistier Corporation的高雄企業也對該公司半導體及水產等部分表達進一步合作意願，雙方相約下次高雄見。拜會的兩家日本企業對於投資高雄都表達正面的回應，將有助於強化南台灣半導體供應鏈，完整南部半導體生態系，為台灣半導體與高雄發展電動車等趨勢產業注入動能，共同拓展全球市場。

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【「羈絆」形容台日情誼 陳其邁2個月內回訪熊本深化城市外交】

為多方推展台日友誼，陳其邁拜會自民黨核心幹部「黨三役」之一的政務調查會會長萩生田光一眾議員，強調台灣與日本共享民主自由的價值，更有深厚感情，台海間的和平穩定一直是台灣首要追求的目標，陳其邁更以「羈絆」一詞形容台日情誼的緊密關係。

強化城市交流，陳其邁與高雄市議會康裕成議長前往友好城市熊本縣及熊本市，與蒲島郁夫知事、大西一史市長繼1月熊本訪高後再度相聚！陳其邁表示，高雄與熊本同為台日兩國高科技重鎮，府會聯手、更有企業一同造訪，顯示雙方關係重要性，「高雄與熊本的交流已經達到新的層次，是新的城市戰略伙伴關係，會進一步深化交流與合作。」陳其邁市長更首次踏足九州最大縣福岡縣，拜會服部誠太郎知事討論產業、運動及教育等交流可能性。

行政暨國際處長張硯卿指出，高雄市政府十分重視與日本的關係，去(111)年即由陳其邁市長與羅達生副市長2次訪問日本東京，啟動疫後對日城市、產業交流布局。這次出訪尋求與日本建立產業、物產、觀光、教育的往來，落實既有友好城市的實質合作、加強開拓與國際城市的友好關係。

【陳其邁訪日鐵人行程最萌嬌點 攜高雄熊為熊本熊慶生】

回想訪日鐵人行程中「最萌記憶」，陳其邁表示，高雄熊與熊本熊「雙熊同框」總會蹦出新火花，這次提前幫熊本熊驚喜慶生不僅代表雙熊的友誼，也象徵高雄與熊本的台日情誼長存堅定；同時，未來也將與日方洽談推出雙熊聯名商品。陳其邁笑稱，高雄熊與熊本熊就像親兄弟，雖然感情好，但也會互相較勁、比萌爭寵，像這次就看到一場熊熊伏地挺身PK秀。

除了最可愛的雙熊嬌點，訪問團也有感動時刻。陳其邁指出，本次參訪熊本城，不僅是日本三大名城之一，更是熊本的象徵，見到熊本城的雄偉壯觀，完全展現熊本的活力。熊本市更特別為天守閣打上「彩帶高」的燈光顏色歡迎訪問團，感謝高雄市民在熊本地震後慷慨解囊，幫助熊本修復天守閣，讓陳其邁相當驚喜感動。觀光局長高閔琳表示，鼓勵高雄市民多到熊本縣觀光，加深與姐妹市的友好交流與互動，同時也歡迎熊本縣民到高雄旅遊，享受高雄最海派的人情味和美食美景；市府也將持續商請航空公司及兩地旅行業者，努力重啟高雄—熊本直航，促進雙方多元合作交流。

七天趕東京、熊本、福岡三地 陳其邁鐵人行程收穫豐 農漁訂單破3億

【今傳媒/記者李祖東報導】高雄市各級學校家長會長協會今（11）日於美術館廣場舉辦年度「校際寫生比賽暨嘉年華會」活動，包含寫生比賽、家庭教育中心親子共讀、毒防局反毒闖關遊戲、音樂表演、食農教育披薩DIY等五項主題活動，毒品防制局與教育局結合此項活動強化親子毒品防制知能與家庭教育，並以反毒大使羽球天后戴資穎融合主題背板，強化反毒宣傳，現場超過500組親子參加，賴瑞隆立委、蔡金晏議員、李喬如議員、陳慧文議員、黃文志議員、白喬茵議員亦共同出席支持此項活動。

林瑩蓉局長致詞表示，毒品防制是家長最關切的議題，毒防局希望與家長共同推動毒品防制工作，最重要三個關鍵是：家長能參與學習毒防知能，並加強親子溝通與關愛，同時增強孩子的自信心，轉化壓力，可以讓孩子真正知道如何拒絕毒品的誘惑與侵害，有效防制毒品。

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毒防局研究顯示青少年初次施用毒品原因多為「好奇」及同儕環境影響，目前新興毒品常偽裝成咖啡包、軟糖、巧克力等，讓人失去戒心，因此毒防局與高雄市各級學校家長會長協會合作，在今日親子藝文活動中融入反毒闖關活動，以寓教於樂的遊戲，讓親子了解毒品的危害，培養拒絕毒品的知能，遠離毒品，營造無毒健康環境。

高市家長會長協會年度校際寫生比賽暨嘉南華會熱鬧登場 強化親子毒品防制知能與家庭教育

【今傳媒/記者李祖東報導】社團法人國際獅子會300-E1區今(11)日以實質行動支持社會福利服務，分別捐贈高雄市「高齡醫療健康巡迴服務專車」、「身心障礙者專業復健器材輔具」給台灣高齡照顧協會、高雄市腦性痲痺服務協會，其中高齡醫療健康巡迴服務車是獅子會300-E1區捐贈高雄市第5輛巡迴服務車，讓高雄市偏遠地區長者可透過行動式資源服務，彌補醫療資源不足的情況，增進長者安心地在地老化。

國際獅子會300-E1區總監蘇金川表示，國際獅子會為全球性社會福利組織，致力於各項社會公益服務。高雄市旗山、美濃、內門、杉林、甲仙、那瑪夏等偏遠地區，為高齡化程度偏高區域，當地工作機會較為不足，致使當地青壯就業人口外出情況嚴重，在地長者健康關懷與照顧需求有迫切性，期盼透過捐贈巡迴服務專車，適時給予長輩們健康控管建議、提供福利服務資訊及進行文康休閒交流等活動，增加長輩社區融合及自立生活的機會，同時照顧長輩們健康，減輕家人照顧負擔。

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高雄市政府社會局謝琍琍局長表示，福利服務需要公私部門共同協力合作，整合資源使服務發揮加倍效益，提供市民更優質福利服務，這次非常感謝國際獅子會300-E1區對長輩的關懷與協助，熱心捐贈高齡醫療健康巡迴服務專車，挹注資源提升服務量能，使長輩能獲得更妥適便利的服務，也期待藉由捐贈者的善行義舉及熱心公益，拋磚引玉，聚集各界更多的愛心與關懷，共同參與投入長輩關懷行列，號召更多民間團體及企業響應公益，讓高雄市社會福利服務更趨完善。對行動式老人巡迴服務有興趣的民眾，可撥打服務專線，社會局長青綜合服務中心07-7710055轉3332洽詢。

國際獅子會300-E1區捐贈高齡醫療健康巡迴服務專車 照顧偏鄉長者

【今傳媒/記者張淑慧 報導】台南市長黃偉哲和觀光旅遊局代理局長林國華親自到場，參加金馬影后陳淑芳的新書發表會。這本專書名為《戲如妳：陳淑芳的孤味人生》，於今年1月出版。淑芳阿姨是台南觀光大使，她一直在宣傳台南的風光，這次新書發表會也是其中一個推廣活動。

11月11日在政大書城台南店舉行的簽書會，淑芳阿姨受到了忠實粉絲的熱烈歡迎，黃市長送給她台南特色伴手禮，並且淑芳阿姨回送了親筆簽名的專書給黃市長。淑芳阿姨在簽書會上分享了她在書中敘述的精彩人生故事，同時也強烈推薦台南的風光給更多粉絲。這次新書發表會是一個推廣台南觀光的好機會。

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台南市長黃偉哲表示，身為淑芳阿姨的忠實粉絲，非常感謝淑芳阿姨每逢新作品宣傳皆不忘回「娘家」-台南，可以說淑芳阿姨也是台南的最佳粉絲與最佳宣傳大使。每回淑芳阿姨所到之處，其高人氣都會引起野生捕獲之遊客爭相合照，例如台南美食八寶彬圓仔惠、香煎虱目魚腸等均曾掀起一陣熱潮，誠摯祝福淑芳阿姨新書大賣。清明連假即將到來，歡迎大家趁假期跟隨淑芳阿姨在台南的腳步，體驗台南的慢味與風情。

觀光旅遊局代理局長林國華表示，淑芳阿姨新書書名巧妙沿用其參與拍攝之著名電影《孤味》，而電影《孤味》即以台南為背景，將鹿耳門天后宮、四草大橋、橋頭沙灘公園、漁光島等台南自然風貌、人文歷史呈現給觀眾，替台南帶來一波觀光人潮。這次淑芳阿姨的簽書會特地在台南舉辦，希望能透過金馬影后的高人氣，在後疫情的旅遊熱潮為台南帶來更多觀光客。也期待在影后加持下，更多影視作品選擇台南為拍攝地，造福台南觀光產業。最重要的是，祝福淑芳阿姨新書暢銷賣到再版。

陳淑芳首部正式授權專書《戲如妳：陳淑芳的孤味人生》透過國家影視聽中心與遠流台灣館策劃製作，揭開了金馬影后曲折多彩的人生點滴，展現她對表演工作的堅持與個人魅力。歡迎在清明連假期間來台南暢遊，體驗將軍苓仔寮打棉被傳統職人技藝、品嚐青山漁港青鯤鯓美食、參觀鎮北坊文化園區百年大廟、百年老店連得堂煎餅及百年餅舖舊來發餅舖椪餅、糖廠轉型之佳里「蕭壠文化園區」等經典台南景點。此外，還有眾多活動，如台灣國際蘭展、學甲蜀葵花文化節、白河木棉花季等，詳情請關注「台南旅遊網」及「台南旅遊粉絲專頁」。(圖/臺南市政府 提供)

金馬影后陳淑芳台南粉絲相見歡 與黃偉哲市長共推台南觀光

【今傳媒/記者黃誌寬報導】紐西蘭台灣日活動，因為疫情影響停辦三年，今（2023）年3月10至11日重新恢復舉辦且擴大辦理。來自新竹縣尖石鄉、五峰鄉的5所學校(尖石國中、尖石國小、嘉興國小、新樂國小及桃山國小)的校長與老師代表，以及嘉興國小Hngzynag na Nahuy & Matuy兒童合唱團，一行合計78人在新竹縣議會劉建民議員的帶領下，參與在奧克蘭VCC(Victory Convention Centre)舉辦之2023紐西蘭台灣日的盛會。

此次，來自新竹縣的訪問團希望能夠在大會2日的活動行程中，一方面希望夠透過台灣原住民族與紐西蘭毛利民族的歷史血統淵源，繼2013年7月、台紐雙方簽署《台紐經濟合作協定》（ANZTEC）之後，更加促進台紐雙方經貿合作、及雙方人民交流互動；另一方面，也希望藉由難得的國際舞台，為大家介紹台灣新竹縣的教育亮點及分享泰雅天籟。

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來自新竹縣的訪問團中，嘉興國小合唱團，曾經在2018年及2019年，分別赴維也納及德國比賽，均獲得「金質獎」的肯定；Tnunan五校泰雅族實驗教育學校聯盟的校長與老師們所組成的泰雅之聲合唱團Hngzyang na Atayal，自2015年起、已連續8 年獲得全國師生合唱比賽特優第一名的佳績，也曾經在2015及2017年，分別赴德國馬格德堡與新加坡，獲得多面金質獎。嘉興國小合唱團與泰雅之聲合唱團不僅是新竹縣之光，更是台灣之光的優質合唱團！

2023年3月10日的開幕儀式中，泰雅之聲合唱團緊接著毛利族的祈福之後，以泰雅族的傳統sbalay(和解)及泰雅古調，回應毛利族朋友的盛情歡迎；嘉興國小合唱團小朋友接下來的泰雅木琴演奏與多首清亮甜美的合聲表現，皆獲得在場的奧克蘭市政府代表、觀眾與僑胞們的高度肯定。3月11日上午，興國小合唱團率先登場，一連演出泰雅族sinramat(思念歌)、kmluh(小米收割)及台語歌曲你是我的寶貝；下午，泰雅之聲合唱團演出魯凱族的讚美歌唱、三首泰雅、You Raise Me Up、This is the Moment、站在高崗上等多首好聽的歌曲。

來自新竹縣二支合唱團的天籟之音，獲得在場的觀眾如雷的掌聲。此外，Tnunan五校(尖石國中、尖石國小、桃山國小、新樂國小)的師生，也在紐西蘭台灣日活動的大會現場擺攤，向大家呈現五校目前正積極推動的泰雅族遷徙史、編織、生態、小米、建築、部落精神文化課程與教學活動成果，讓在場的紐西蘭朋友與僑胞們更加認識台灣、看見台灣的文化特色。

本次，新竹縣的泰雅族小朋友與老師校長們能夠順利出國，要感謝立法院伍麗華委員、原住民族委員會、教育部、外交部、文化部及僑務委員會、新竹縣政府楊文科縣長、新竹縣議會的大力支持；也要感謝駐奧克蘭台北經濟文化辦事處、2023紐西蘭台灣日籌備會召集人施振嘉、世界華人婦女工商企管協會紐西蘭分會等機關團體與僑胞的熱烈接待，世華會榮譽總會長施郭鳳珠、總會長莊住維也特別從台灣專程到奧克蘭會場，帶領紐西蘭分會姊妹一起參與台灣日活動、給孩子們與老師們鼓勵，讓來自新竹縣的訪問團在奧克蘭有回到家的感受，這些都讓這趟行程更顯溫馨與珍貴！

新竹縣嘉興國小合唱團及Tnunan泰雅族實驗教育五校聯盟　参加2023紐西蘭台灣日活動

許多人明明已經關燈準備睡覺，還是克制不了睡前滑手機的壞習慣，甚至不自覺就超過30分鐘，對此，中醫師林名育示警，此舉可能會造成黃斑部病變，導致視力急速惡化，千萬不可不慎！

林名育在發文指出，近期有越來越多30～40歲的民眾因黃斑部病變求診，約莫增加3成左右，原因在於就寢關燈後，還在滑手機，殊不知眼睛在手機強光照射長達30分鐘以上，就會傷害到黃斑部，病變後導致視力急速惡化；過往常見於老人的黃斑部病變，如今也常發生在年輕人身上。

林名育解釋，手機在黑暗中，由於瞳孔擴大，加上近距離閱讀，亮度相對增強，高能量直接由眼睛吸收，脆弱敏感的黃斑部就容易受傷，這和原子彈爆炸致盲是一樣的道理。另外，黑暗中使用手機，還會造成乾眼症、白內障等其他問題。

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至於要如何知道是否罹患黃斑部病變？林名育表示，可以拿一張數學用的方格紙自我檢測，首先隨便畫一個黑點於任一座標點為固視點，接著距離約35公分，單眼注視此固視點，視線不可離開，如果餘光感覺此固視點以外周圍線條有缺損、變形、扭曲，甚至連中央固視點都不清楚，八成有了黃斑部病變，要趕緊到大醫院進一步檢查確認。

林名育說，一旦真的患有黃斑部病變，初期得接受雷射或類固醇治療以阻止惡化，而長期來看，要改善視力，應該用中醫療法，但是要一段時間耐心治療，多數視力都是會有進步的。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230219002631-260418

台中一名25歲男子，自小喜食鹽酥雞、炸雞，從青春期後胸部就特別「肥大」，雖戒油炸食物，曾經狂健身，體重從85公斤降到72公斤，仍無法擺脫如B罩杯大的胸部，因而從大學半工半讀加上畢業後攢積蓄透過抽脂手術，讓隆起的雙峰變平原，昂首挺胸展開新生。

澄清醫院中港院區整形外科醫師張育誠表示，該男子是典型男性女乳症，他自述自小就愛吃炸雞、鹽酥雞等油炸食物，青春期後就自覺胸部好像女性一樣，在高中上游泳課時曾被同學取笑過，從此不上游泳課；大學體育課是必修課，他也因游泳課翹課而被當掉，跟老師溝通後特別安排獨自游泳補考才順利畢業。

這樣獨特的胸部讓他很自卑，造成心理上一直揮抹不去的陰影，連女朋友也不敢交；大學之後先是戒油炸食物，還透過健身狂瘦12公斤，但都無法擺脫女乳，最後才求醫治療。

張育誠表示，該男子的胸部宛若女性B罩杯那麼大且有下垂現象，確認是罹患男性女乳症，經進行抽脂手術，在乳房下緣切約0.5公分開口，每個乳房抽出約400 c.c.的腺體組織。他解釋，如果男性女乳大到C或D罩杯，就需進行平胸縮乳手術，手術的複雜度也相對高；而該名男子手術後一切良好，重拾他男兒的信心。

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張育誠指出，男性女乳症主要是因為雌性激素和雄性激素的失衡，導致雌性激素比例增加，進而刺激男性乳腺的增大，造成乳房突出、下垂甚至腫痛等症狀，男性女乳症可能發生在一側或是雙側的乳房。

他強調，其發生原因也有可能與個人生活習慣有關，因接受環境賀爾蒙而觸發分泌雌性激素，不是每位男性女乳症的致病原因都一樣的。此外，可能造成男性女乳症的原因還有肝硬化、慢性腎衰竭、甲狀腺機能亢進、性染色體異常、腫瘤等原因，但也有約四分之一的男性女乳症無明顯成因。

張育誠說，男性女乳症的自我檢查方法，如果自覺胸部好像過大，可用食指與拇指捏起乳暈部位，若捏起部位的厚度超過 4公分，又觸碰到纖維腺體組織，極有可能患了男性女乳症。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230220001055-260418