洗腎遇緊急災害千萬別拔針 醫授一招10秒即可完成

林軒任表示,「血液透析」患者平時若配合醫護人員指導練習,操作時間不到10秒鐘即可完成。(亞大附醫提供/潘虹恩台中傳真)
林軒任說,「腹膜透析」的患者可先停止機器透析,分離洗腎管路後,跑至安全處再放液即可。(亞大附醫提供/潘虹恩台中傳真)

近來地震頻傳,腎友們相當擔心洗腎過程遇到緊急災害該如何應變,病友也關心遇到火警該如何逃生?亞大醫腎臟科醫師呼籲,洗腎當下萬萬不可自行拔針,以免造成氣栓導致生命危險,血液透析患者應聽從護理人員指示,腹膜透析患者則盡快停止機器運作,即可暫度難關。

亞洲大學附屬醫院腹膜透析室主任林軒任說明,洗腎通常分為「血液透析(洗腰子)」及「腹膜透析(洗肚子)」,前者是利用血液透析機將血液抽出過濾毒素與多餘水分,再將乾淨血液循環送回體內,一般會在醫院或診所執行;後者則是在腹膜腔注入透析藥水,透過擴散作用清除毒素與移除水分移除,患者可在自行在家中執行。

林軒任建議,洗腎過程若發生地震、火災等緊急災害時,「血液透析」患者可第一時間按下血液幫浦機的暫停鍵,再將血液迴路管上四個管夾鎖緊,夾住動靜脈端後,將管路與機器儘速分離,若患者平時能配合醫護人員指導練習,操作時間不到10秒鐘即可完成;至於採用「腹膜透析」的患者,則可先停止機器透析,分離洗腎管路後,跑至安全處再放液即可,短期內可減為每天兩次腹膜透析。

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林軒任說,無論是血液透析或腹膜透析,患者都不可以自己亂拔針,否則可能會導致大量出血或空氣進入循環造成氣栓,進一步造成生命危險;若真的遇上地震來得快又嚴重,患者無法完成上述操作流程而決定拔針逃生,拔針時需直接用力壓住針點加壓止血,以降低氣拴風險,避免生命遭受危害。

林軒任也補充,地震後如果造成重大損害,患者完全不能進行透析時,務必注意調整飲食習慣,包括避免高鉀或過鹹飲食,可多攝取高熱量、高油脂食物,每天限水500至1000cc,服用軟便藥或輕瀉劑,保持腸道暢通以避免便秘,並且準備一週用量的必要性用藥如高血壓、心血管疾病、糖尿病、降鉀藥粉等,暫時度過強震後的空窗期。

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退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!

玻尿酸(hyaluron美之約ic acid)又稱透明質酸或醣醛酸,是一種高分子多醣體,平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間,存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中,是一種透明的膠狀物質。

也具有放鬆髖關節的效果。

髖關節是平常坐著會累積極大壓力的部位,日本瑜珈老師yuuka表示,下半身僵硬的人都有共通的生理不適,像是水腫、虛寒,下半身肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,造成水腫。此外,髖關節和骨盤的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。

放鬆髖關節,能讓淋巴循環變好,同時也能改善血液循環,有助於改善下半身肥胖。此外,日本瑜珈網站也指出,這個姿勢對於身體前半部、腳踝、大腿鼠蹊部、胸口、喉嚨等部位都有伸展效果,能強化背部肌肉,活化腹部組織,對於子宮有正面的作用。

初學者也能輕鬆完成的瘦身瑜珈動作,跟著下一頁一起做吧!

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臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

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每天這樣鞠躬一分鐘,燃燒內臟脂肪消下腹贅肉

年末年初勤跑聚餐、派對活動與尾牙,餐餐大魚大肉,又從餐後飲品、酒精性飲料中無意間喝下大量的熱量,還抽不出時間與心力運動,吃下的食物好像全成了脂肪,肚子變得圓滾滾?日本瑜珈老師yuuka表示,這時就可透過簡單的1分鐘鞠躬瑜珈,輕鬆消除下腹贅肉,而且這個動作還能重整背後肌肉與腹肌的平衡,打造美麗身形!

著有《おじぎ呼吸ダイエット》(暫譯:鞠躬呼吸瘦身法)一書的安真澄老師也表示,一邊鞠躬一邊呼吸,有助於矯正不良姿勢,還能擴張橫膈膜的可動範圍,讓氧氣大量進入體內,促進全身的血液循環,

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有些人的臉型看起來較方正,可是現在大多流行瓜子臉,那該怎麼辦呢?

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肉毒桿菌是現在相當普遍的瘦臉方式,如果不是因為骨骼的問題,其實就可以不用動刀

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提高肌力以及新陳代謝。透過深呼吸,還能夠鍛鍊背肌、腹肌,消除凸腹,燃燒內臟脂肪,打造易瘦體質。

《1分鐘鞠躬瑜珈這樣做》

STEP1.雙腿併攏,筆直站立。雙手交扣放到後腦勺,放鬆伸展腋下,打開手肘,讓肩胛骨靠近。

STEP2.一邊吐氣,一邊緩緩彎下上半身,來到與下半身呈現直角的位子,這時為了不讓手肘合起,要有意識地使用背部的力量,讓手肘維持張開。

STEP3.一邊吸氣,一邊用腹部的力量緩緩抬起上半身。這時要注意背部不要拱起。

來回以上的動作5~10次。

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久坐讓骨盆大開、肚子更易胖!交叉抬腿20秒輕鬆瘦肚

根據今年歐盟組織公開的研究結果,體重每年增加300公克或腰部脂肪囤積都會大幅增加結腸癌的罹病風險,因此如何瘦腰腹就成為世界各國熱門討論的議題之一。由於腹部脂肪較下半身肥胖容易消除,整體師也紛紛公開能夠輕鬆進行的瘦腰動作。

從事個人運動教練的整體師中川敦子也表示,由於姿勢不正或是骨盆鬆弛所導致的駝背、脊椎移位及肥胖,都會嚴重影響下半身跟著變胖,或者是免疫力下降、腰痛以及肩頸僵硬,因此只要調整骨盆就能馬上改善腹部脂肪堆積,也能讓體態變得更漂亮。

以「按摩整形術」聞名的日本整體師小林芳弘表示,由於上班時間久坐會直接令骨盆大開,

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聚左旋乳酸主成份為聚左旋乳酸 (Poly-L-lactic acid / PLLA),是一種與生物相容且能在體內自行分解代謝的物質,醫學上已使用超過30年

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瘦臉的方式一般可以分為食物瘦臉法、按摩瘦臉法、醫美瘦臉法、以及運動瘦臉法這4種方式

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隨著風氣的開放,隆乳豐胸的相關話題及手術都是日益提升。乳房不僅是女性的性徵,同時它也能增加女人的魅力與自信。

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抬腳作法:

1. 椅子坐1/3滿,將雙腿向前交叉伸展。注意此時兩腳腳跟都應貼齊地面,雙手則插腰輔助臀部坐正。

2. 將背部肌肉放鬆並以腹肌出力,此時將雙腳舉到略吃力的高度後,一邊進行深呼吸一邊懸空10秒。

3. 將雙腳放下後,交叉的腿上下對換再做一次即可。

小林芳弘提到,這種二十秒訓練的方法可以快速調整外擴骨盆以避免肥胖,上班時也可以輕鬆進行。

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醫生會就皺紋部位與程度,判斷所需的劑量及施打部位,注射入需要治療的皺紋部位

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我原本就有在打Thermage的電波,往後我是否都應該改打ThermagFLX第四代鳳凰電波呢?

什麼是水微晶?

微晶瓷亦可刺激纖維母細胞,使自體膠原蛋白增生,改善皺紋,讓皮膚變的更飽滿

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水桶腰退散!每天綁腳趾伸展五分鐘,骨盆不歪斜

「腰好難瘦!」「看不出身材曲線!」明明已經努力運動減重、體重也下降了,水桶腰卻未瘦分毫嗎?苦於腰瘦不下來的人們的聲音,日本針灸師瘦身專家松永みち子老師聽到了!

為什麼腰部特別難瘦?松永みち子表示,問題其實出在「骨盆」!而只要每天綁住雙腳大拇趾五分鐘,就能讓妳迅速找回骨盆健康、不用上健身房就能打造小蠻腰!

腰瘦祕訣:矯正骨盆,活絡腰腹部肌肉

松永みち子老師表示,姿勢不良與生產、年齡的增長,都有可能造成骨盆的歪斜。原本跟腰、腹部肌肉一起保護內部內臟的骨盆若不正、外張,會導致身體重心也隨之外移。

因為骨盆無法再發揮原本的功能,支撐、保護內臟的重擔就落在足部外側跟小指上;而原先與骨盆連動的腰腹肌肉也不再需要工作,

好難瘦身哦!教你把握生理黃金期

提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

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如何透過LPG體雕重塑理想曲線?

認識全新Thermage®第四代FLX鳳凰電波
隨著年齡增長,皮膚中的膠原蛋白漸漸流失,導致皮膚出現皺紋、鬆弛及下垂老化現象

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變得鬆弛、肥厚,進而導致水桶腰與凸小腹。

而透過松永みち子老師介紹的「腳趾束縛法」,先將腳拇趾綁上髮圈,平躺且將雙腿併緊、伸展,就能將歪斜的身體重心從外側拉回內側,讓外張的骨盆回到正確位置,並復甦腰腹肌肉。

松永みち子老師又強調,腳趾束縛法不僅做法輕鬆簡單,且每天只要做五分鐘,就能有效瘦腰、縮腹,雕塑凹凸有致的身材曲線!

每天5分鐘有效瘦腰,做法請看下一頁!

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日本瑜珈老師森和世表示,伸展側腹也能夠刺激到下半身,打造容易燃燒體脂肪的體質。跪著的時候將腳的大拇指壓著地面,也對於消除大腿內側的贅肉十分有效。

《消除側腹贅肉》

STEP1.呈跪姿用雙膝站立。

STEP2.將右手放在耳朵旁邊。

STEP3.一邊吐氣,一邊緩緩將身體往左邊倒去,伸展身體右側。要注意不要駝背或是屁股往後翹起,一邊吸氣一邊正回上半身,反方向也重複動作。左右各8次。一天2組。

森和世老師表示,動作非常簡單,因此每一次都要徐緩而仔細地確實做好,才能體會到效果。

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近來民眾運動意識抬頭,坊間健身房也林立,許多的女性都為了消除小腹而努力做著核心運動,但是除了仰臥起坐、棒式等等的腹肌訓練之外,其實臀部的訓練也可以幫助你消除凸肚。

重心過低會導致臀部肌肉緊繃、腹部肌肉鬆弛

日本健身教練桑崎寬表示,許多人會因為久坐、久站,重心過低而出現臀部肌肉緊繃,代謝廢物難以排出的情形,由於重心低而使得髖關節負擔增加時,原本作為下半身支點的下腹部就會鬆弛,腹肌及脂肪就會自然堆成一球,讓你明明不胖卻仍被叫做「小腹婆」。

人體三支點,施力不對就會造成駝背、骨盆前傾

日本運動整體師中川敦子表示,身體有脖子、心窩及下腹三個支點,這三個支點平均分散體重並且讓我們可以扭頭及彎腰,如果三個地方有一個施力不對,

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就會出現駝背、骨盆前傾等症狀,前者會讓小腹顯得凸出;後者雖會顯得胸挺臀翹,但是也會造成極大的腰椎負擔、重心不穩。

伸展梨狀肌,能消小腹又防坐骨神經痛

桑崎寬也建議民眾針對軟化臀部緊繃的肌肉,再配合姿勢矯正來讓下腹部能夠正確施力,不但可以消除凸肚,也能減少體幹上半部脊椎的負擔。因此他也推薦民眾平躺抬臀進行梨狀肌伸展,這樣的動作不但可以鍛鍊腹部,更重要的是能夠伸展臀部的梨狀肌來預防坐骨神經痛,更能改善腰部的肌肉緊張。

梨狀肌這樣伸展:


※注意請在軟墊上進行以免發生運動傷害。

1. 屈膝仰躺在地。

2. 抬起右腳,將腳踝跨在左大腿靠近膝蓋的部分。

3. 用雙手環抱住左大腿內側或膝蓋,如果覺得下半身太過僵硬時,則可搖動骨盆及腿部來協助放鬆關節。

4. 記住伸展過程中不要憋氣,要正常呼吸。堅持10秒後恢復到1的狀態,換邊再做一次,左右各做三次即可。

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因為不需要趴下、也不需要道具,能輕鬆地立刻實踐,不過編輯也提醒,雖然動作簡單,要注意維持好姿勢,仔細地進行。而這個動作,還有助於幫助鍛鍊平衡感。

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如何減少火燒心發作?胃食道逆流不能吃什麼?日常照護9關鍵


如何減少火燒心發作?胃食道逆流不能吃什麼?日常照護9關鍵

  • 健康2﹒0 整理
  • 2022/10/18 19:02
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  • 罹患胃食道逆流(俗稱:火燒心),靠服用藥物能幫助緩解不適、控制病情,但想要真正治根,除了按照醫囑服藥,還必須搭配生活與飲食習慣的調整。

     

    9招生活調整 減少胃食道逆流反覆發作

    無論是偶爾的胃酸逆流,或是正在接受治療的患者,建議可從日常生活調整改善症狀:

     

    忌甜食、避油膩

    胃和食道交接處的「賁門」會受飲食內容影響,其中甜食和油脂含量高的食物吃下肚,賁門會變鬆弛,使胃酸逆流。

     

    進食「乾濕分離」,不要吃太飽吃太快

    吃東西時應「乾濕分離」,先喝湯,再吃食物,避免邊吃邊喝。也不要吃得太多太急,胃部壓力瞬間過大也會讓胃酸往上跑,用餐宜七、八分飽即可。

     

    避開菸酒

    這兩個危險因子都容易使食道括約肌變得鬆弛。

     

    調適生活壓力,消除緊張與焦慮

    過於忙碌、壓力太大的人,自律神經不穩定的情況下,會對腸胃蠕動造成影響。另外,當氣候溫差太大,也會影響自律神經的運作,季節交替時自己需多留意。

     

    維持排便順暢

    長期便祕排便不順,也會向上擠壓到胃部,誘發胃食道逆流。平時應多吃高纖食物、多喝水。

     

    減重降低腹壓

    肥胖者的胃內壓力較大,BMI值≧24的人應透過適當方式,減輕體重以降低腹壓。

     

    床頭抬高

    將床頭處的床腳墊高15~20公分,但不宜採用堆疊枕頭方式墊高身體,恐造成落枕。

     

    勿穿過緊衣物

    穿著緊身衣或緊身褲,同樣會增加腹部的壓力。

     

    吃飽勿立刻躺下、睡前3小時勿進食

    吃飽馬上躺著,會使胃腸的蠕動變慢,食物無法被充分消化吸收,且吃飽後胃內壓力相對較高,若馬上平躺,會增加胃酸逆流的機會。

     

    提醒患者,胃食道逆流不可長期自行購買成藥解決,須經醫師診斷後根據症狀評估用藥。若是持續過度服用胃藥,胃酸分泌減少可能導致萎縮性胃炎,同樣也是食道癌癌前病變的高風險群。

     

    ▲9招改善胃食道逆流。

     

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    胃食道逆流不能吃什麼?9大地雷食物快避開

    1.巧克力

    巧克力的可可鹼,會讓下食道括約肌放鬆,容易引起胃食道逆流。

     

    2.油膩食物

    例如:油條、爆米花、披薩、薯條、冰淇淋等,會讓食物消化變慢,減少下食道括約肌壓力,造成胃食道逆流的風險增加。

     

    3.柑橘類水果

    橘子、柚子、檸檬等柑橘類酸性水果,會引起胃食道逆流。

     

    4.辛辣食物

    直接刺激胃食道黏膜,吃越辣越容易引起胃食道逆流。

     

    5.生大蒜及生洋蔥

    會造成胃灼熱情形,加重胃食道逆流症狀。

     

    6.酸的食物

    例如:鳳梨、番茄,直接刺激胃食道黏膜,容易引起胃食道逆流。

     

    7.薄荷

    薄荷會讓下食道括約肌放鬆,容易引起胃食道逆流。

     

    8.糖及過多澱粉

    發酵過程已被證明,可能誘導神經激素釋放及下食道括約肌鬆弛,導致胃灼熱症狀。

     

    9.碳酸飲料

    碳酸飲料會產生過多的二氧化碳,導致下食道括約肌鬆弛,容易引起胃食道逆流。

     

    ▲胃食道逆流9大地雷食物。

     

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