雞蛋竟不能和這超營養食物一起吃!4種不健康的吃法

進食是維持生命不可或缺的行為,也是日常生活裡的一大樂趣,雖然大家都知道吃下肚的食物左右了身體的健康,不過除了吃青菜對身體好、油炸和吃太多肉對身體不好這種二分法之外,其實儘管同為蔬果,有的食物組合一起吃也會讓營養大打折扣,而有些看似健康的搭配,甚至對身體有害!

有害的食物組合

1.番茄+小黃瓜

看似清爽無負擔,時常出現在沙拉中的組合,番茄富含維生素C,能抗氧化、提高免疫力,對於腦中風以及心臟疾病都有益處,然而小黃瓜裡卻含有維生素C分解酶,會破壞維生素C,阻礙營養吸收,而且兩種水果都有涼性的特質,虛寒嚴重的人不宜多吃。

不過只要經過加熱,或是和醋一起吃,就能抑制維生素C分解酶,因此吃番茄小黃瓜沙拉時,不妨加入含有醋的醬汁。(編輯推薦: )

2.烤魚+醃漬物 

日系超市、日本的傳統商店街常會出現的醃漬品,和烤魚一樣都是日式料理,

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擺盤放在一起充滿日式風味,卻暗藏著致癌風險!魚含有豐富的優良蛋白質,分解後會變成胺。而醃漬品中含有的亞硝酸與胺在體內結合,就會產生亞硝胺這種致癌物質。

美容健康專欄作家Keiko Patzwaldt表示,這時攝取維生素C,有助於抑制致癌物質的生成,因此吃烤魚時,不妨淋上新鮮檸檬汁,美味又健康。
(編輯推薦:

3.啤酒+炸薯條 

韓劇中的「啤酒配炸雞」曾蔚為風潮,炸薯條看起來相對沒那麼有負擔,吃起來又方便,周末夜晚吃著炸物喝啤酒,與朋友聚會聊天,是一大享受,讓人覺得偶而為之也無傷大雅。然而,這樣的食物搭配,破壞力遠比單吃薯條或只喝點小酒更嚴重。

不僅限於啤酒,肝臟分解酒精時,會產生促進脂肪增加的酵素,這時再吃薯條、炸雞等脂肪含量高的食物,會加速脂肪吸收,讓中性脂肪增加,變成容易脂肪肝、肝硬化的體質。

雞蛋跟哪個超營養食物一起吃不好呢?答案就在下一頁

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每周工時超過55hr,腦中風率增35%!3招保養讓心血管跟你一起放鬆

在忙碌的現代社會中,為了工作加班是許多民眾身體健康不佳的因素與日常。不過要小心了,日本專家指出,長時間工作不僅對心臟、腦部造成負面影響,更恐提升死亡風險。

長時間工作恐對心臟、腦部造成負面影響,誘發腦血管疾病、冠狀動脈疾病

長時間工作已成為WHO以及國際勞工組織關注的議題之一,也引起各界重視。或許不少民眾雖知長時間恐對健康造成負面影響,卻因具體會造成什麼疾患而沒有概念因此漠視。

為諸多日本大型企業擔任產業醫師的池井佑丞指出,根據日本厚生勞動省認定,與長時間工作關係深遠的疾病包括腦出血、蜘蛛膜下腔出血、腦梗塞、高血壓性腦病變、心肌梗塞、狹心症、主動脈剝離、重度心臟衰竭等腦血管疾病與冠狀動脈疾病。而造成這些現象也都與動脈硬化有關聯。

根據衛福部衛教資料,血管粥狀硬化變性會形成類似脂肪的沉澱瘢塊,當該物撕裂或破裂,就會形成血塊阻塞動脈,而這也是冠狀動脈疾病的成因之一。

而造成動脈硬化的罪魁禍首,壞膽固醇絕對是不可忽視的一環。池井佑丞表示,壞膽固醇是脂質的一種,為生活習慣病的指標之一。該物質會在血中流遍全身,若增加過多,便會沉積於血管造成動脈硬化。

每周工作超過55小時恐增17%冠狀動脈疾病死亡率、35%腦中風風險

池井佑丞也引述一篇發表於《產業健康》(Industrial Health)的研究指出,一周的勞動時間越長,壞膽固醇數值就會越高。特別是一周工作超過50小時的民眾要特別留意,該時間相當於每天加班2小時的程度。而這或許也與壓力有關,根據啓新診所衛教資料,由於膽固醇是合成壓力荷爾蒙的原料之一,當工作壓力越大,壞膽固醇也就越高。

此外,根據WHO以及與國際勞工組織一篇囊括了世界154國的資料,每周勞動時間若超過55小時,則冠狀動脈疾病死亡率提升17%、腦中風發病風險提升35%。而根據該研究推估,每周超過55小時的長時間勞動,

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導致了2016年約74萬5千人死亡,因此不可不重視。

此外,可別以為年紀還輕就對加班所造成的危害輕忽大意,池井佑丞表示,根據厚生勞動省統計,腦中風從30歲、管狀動脈疾病從35歲比例就會漸增,因此也同樣地需要避免長時間勞動。

不僅如此,根據日本同友會醫療集團的衛教資料,長時間勞動還恐提升睡眠障礙、憂鬱症與糖尿病等疾病之風險。

拉長工作間隔!家中悠閒度日、參加活動放鬆身心以維持身心健康

儘管如此,工作中仍有許多不得已,需要加班的時刻,此時又該怎麼辦呢?池井佑丞建議,工作與工作之間的間隔最低應維持9小時為佳,並提出了打造2類閒暇時間的重要性,建議維持兩者均衡,以維持身心健康:

  • 消極休養:在自家悠閒度日,以療養肉體疲憊為主要目的,代表性活動為睡眠。
  • 積極休養:參加活動:以轉換氣氛、充實內心為目的,代表性活動為運動、從事興趣活動等。

除了上述方式外,由於壞膽固醇是造成心血管疾病與動脈硬化的因素之一,因此即使忙於工作,留意日常飲食避免增加過多的壞膽固醇,或許也是預防動脈硬化的方式之一。

營養師陳怡錞(Donna營養師)曾為文建議,若要從食物控膽固醇,則可選用橄欖油、苦茶油等單元不飽和脂肪酸較高的油脂,並多攝取鯖魚、秋刀魚、鮪魚、海藻、堅果、亞麻籽、亞麻籽油等富含ω-3脂肪酸的食物,以達降低壞膽固醇之效。

除了改善飲食外,啓新診所指出,適度紓解壓力,可有效降低壞膽固醇。一篇由博士身心醫學診所賴建翰醫師審閱的文章建議,可透過冥想、散步、聽音樂、畫畫、看電影等休閒方式排解壓力。

參考資料:


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將體內毒素排出的方式很多,避免危害、優質均衡的營養、規則及適量的運動、充足的睡眠、愉悅的心情、飲用足夠及無毒有能量的水、照射適量的陽光、接地氣,都是很好的方法。處處留心,隨時注意,避免毒素入侵,運用合適方法,讓體內不知不覺吸收的毒素排出。

(一) 避免危害

以上已經很清楚的一一說明了可能危害人體健康造成疾病的三大類:物理性;化學性;生物性來源。所以民眾可以依據自己的生活型態,居家及工作環境來一一檢視可能的毒性物質來源。所謂問題之所在,也是解方之所在。如果知道了原因,第一要務就是避免繼續暴露這些有害因子,身體自然可以獲得保護,即使已經到了生病的狀況,再加上其他的調理,也有可能慢慢康復。

(二) 優質均衡的營養

如果體內已有毒素,不管是外來的,還是身體因為日常新陳代謝所產生的,如果要排出,需要身體的相關器官如肝、腎、肺、皮膚及腸道來運作(註:身體的毒會經由呼氣、排汗、尿液及糞便排出),這些都需要優質均衡的營養才能提供足夠的熱量及其他搭配的營養素使上述排毒工作順利運作。

(三) 規則及適量的運動

規則及適量的運動可以增加心肺功能,促進排汗,強化腸道蠕動功能,這些都是幫助毒物從呼氣、汗液及糞便排出的促進因子。因為營養及運動如人之左右手,對於排毒缺一不可。

(四) 充足且早寢的睡眠

根據中醫的子午流柱理論,晚上 11 點至午夜 1 點屬於膽經循行而午夜 1 點至 3 點屬於肝經循行,肝膽是人體非常重要的排毒系統之一。其佐證可以依據西方醫學所做的實證研究顯示肝臟的穀胱甘肽分泌在午夜 2 點達到最高峰,而穀胱甘肽是人體最重要的抗氧化解讀物質。所以中醫及西醫都明確的指出其重要性(見圖 18)。

2016 年的研究指出睡眠時間低於 6 小時或高於 8 小時個案,其所有原因死亡之相對風險度較高,

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且呈 U 字型曲線分佈(見圖 19)。

在亞洲地區研究發現,以 7 小時睡眠持續時間為基準值,睡眠持續時間不足將增加 36% 的癌症風險(見圖 20)。

因此睡眠不足或睡眠品質不佳,都會影響身體排毒的效果。當體內囤積過多有毒物質,癌症及其他疾病就可能會發生。所以務必要注意睡眠品質和睡眠時間。建議每天 6 至 8 小時的睡眠時間,晚上 11 點前入睡是最理想的。如果過短或過長,或睡眠中斷皆應進一步了解是否有潛在的身體問題。

我所輔導的各種疾病個案中,很多都有長期睡眠障礙,但他們在罹病前都不了解失眠與疾病之間有著如此緊密的關係。我自己過去也曾因為工作及進修,長期犧牲了睡眠,結果換來了癌症。

(五)照射適量的陽光

陽光是地球上一切能量的源頭,也是萬物滋長的必要條件。試想人類的食物來源,植物行光合作用,草食性動物攝取植物賴以維生,肉食性動物再攝取其他動物維生,而人是最後的頂層攝食者。

所以說我們的生命來自光,一點也不為過。既然陽光是能量的來源,所以人除了間接透過其他物種成為食物取得陽光的能量,適當的陽光照射,其中的紫外線可以殺細菌、黴菌等有害微生物及提升體內的維生素 D,另外陽光可以使我們的褪黑激素正常分泌,提升睡眠品質。

再者,陽光可以增加血液循環,提升新陳代謝效率,也會增加排汗。以上種種都可以直接或間接達到排毒的效果。在不晒傷皮膚的原則下,適量的照射陽光有益健康。

本文摘自《心轉,病自癒:五維一心的健康逆齡奇蹟》/蔡松彥(神經科暨職業醫學科主治醫師)/原水出版

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什麼是根管治療?

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科,牙醫師除了把發炎的牙神經清除外,還會把根管做適當的擴大及清潔,最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

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三餐不定時又吃消夜,小心胃食道逆流!火燒心「NG食物」有這些


三餐不定時又吃消夜,小心胃食道逆流!火燒心「NG食物」有這些

  • 梁萱琪 整理
  • 11:47
  • 字體放大

  • 胃食道逆流俗稱「火燒心」,不僅是廣大群眾的困擾,就連許多明星藝人都身受其害,常見病因是由三餐不定時、吃飯速度過快、常吃消夜等導致。醫師提醒,常吃這些食物會容易引發胃食道逆流,已出現相關症狀的民眾需盡量避免。

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    誰是胃食道逆流的高危險族群?

    胃食道逆流的典型症狀有火燒心、嘔酸水、長期咳嗽、喉嚨異物感等,但有部分患者也會發生咽喉疼痛、聲音沙啞、胸悶、胸痛這些非典型症狀,若長期輕忽可能會提高罹患食道癌的風險。

     

    高齡醫學科醫師傅裕翔說明,患有高血壓、心臟病、氣喘、有洗腎甚至是容易緊張壓力大的民眾,都是胃食道逆流的高危險群,而孕婦與肥胖患者也會因腹壓過高,進而產生相關症狀。

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    盤點易引發胃食道逆流的「NG食物」

    傅裕翔提出,這些食物會容易刺激胃酸分泌,造成不易消化、火燒心的問題,最近已經出現胃食道逆流相關症狀的患者,可盡量避免:

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    根管治療前必知二三事

    軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所,隨著醫學進步,根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織,殺菌並且保持無菌。

    ●過酸的食物:檸檬、鳳梨、葡萄柚、柳丁、番茄、橘子
    ●含咖啡因食物:咖啡、可樂、濃茶、能量飲料
    ●刺激辛辣的食物:辣椒、胡椒、大蒜、薄荷、洋蔥
    ●太甜的食物:巧克力、甜點、蛋糕
    ●過分油膩的食物:炸雞、煎魚、麻辣火鍋、爆米花、冰淇淋

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    柯賜海猝死北投享壽66歲 罹患巴金森氏症20年!醫解析巴金森從生病到死亡5階段


    柯賜海猝死北投享壽66歲 罹患巴金森氏症20年!醫解析巴金森從生病到死亡5階段

  • 朱育嫻 報導
  • 13:30
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  • 「抗議天王」柯賜海今(11/21)上午被姊姊發現,陳屍於北市北投區的藍色廂型車內,享壽66歲,他昨天不慎跌倒,撞傷頭部卻拒絕就醫,詳細死因待進一步釐清。據報導,柯賜海生前罹患巴金森氏症長達20年,醫師也解析巴金森氏症從生病到死亡的5個階段。

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    柯賜海晚年疾病纏身,睡在廂型車內

    年輕時活躍於新聞鏡頭前的柯賜海,晚年生活卻很淒涼。據報導,柯賜海晚年罹患巴金森氏症,因而淡出螢光幕,過去也有媒體目擊,他身形消瘦、步伐不穩等狀況,甚至住在陽明山前山公園旁的廂型車內長達3年,睡在2坪不到的木板床。

     

    而今日上午,柯賜海的姊姊前往探視他,發現柯賜海已陳屍在車內。據了解,昨天柯賜海不慎跌倒且撞傷頭部,原本警消要將他送醫,但他拒絕,警消觀察他血壓、脈搏均正常,並未強制送醫,沒想到今早卻傳出不幸消息。

     

    巴金森氏症的病因是什麼?

    據報導,柯賜海生前飽受巴金森氏症之苦長達20年,巴金森氏症的病因是什麼?亞東醫院神經醫學部失智中心主任甄瑞興說明,巴金森氏症的病因尚不清楚,遺傳性的巴金森氏症並不常見;而腦部多系統萎縮、路易氏體失智症、腦中風、腦炎、頭部外傷、長期使用抗精神藥物及水腦症,均可能出現巴金森氏症。

     

    甄瑞興進一步提到,早期的巴金森氏症症狀,有時從一隻手有不明顯的靜止性震顫開始,有人伴隨臉部表情減少,出現所謂的面具臉,此時走路會有一側手臂不會擺動,講話也變得含糊不清,字也愈寫愈小。而隨著病情變化,症狀加劇,會出現肌肉僵硬及運動緩慢,造成走路小碎步、彎腰駝背,甚至平衡出現問題。

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    巴金森患者從生病到死亡5階段

    甄瑞興分析,巴金森氏症患者從生病到死亡,有5個階段:

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    頭型矯正大作戰,如何塑造一個漂亮的頭型?

    寶寶月齡4個月大(收涎期)是最適合配戴矯正頭盔的時機。

    階段1症狀輕微,僅發生在單側,不會干擾個人的生活品質。

    階段2症狀發生在兩側,日常活動變得更困難,需要更多時間來完成日常工作。

    階段3被認為是巴金森氏症的中期,個人失去平衡,移動更慢,經常容易跌倒,症狀會損害日常活動,例如穿衣、進食和刷牙。

    階段4症狀變得嚴重,需要協助步行和完成日常活動,行走時需要輔具。

    階段5巴金森氏症的最後階段,無法走路或臥床,幾乎全日依賴輪椅及生活照顧。

     

    若懷疑自己有巴金森氏症怎麼辦?甄瑞興建議民眾,可找神經科醫師看診,醫師會根據你的臨床表現以及神經和身體檢查來進一步評估。

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    ◎ 圖片來源/TVBS
    ◎ 資料來源/甄瑞興醫師

     

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    62歲黑木瞳宛如30輕熟女,逆齡全靠「他」!台灣中醫師會面相會看風水

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    62歲黑木瞳宛如30輕熟女,逆齡全靠「他」!台灣中醫師會面相會看風水

  • 丁彥伶 報導
  • 14:36
  • 字體放大

  • 特別應邀來台擔任金馬獎頒獎人的日本電影金像獎影后黑木瞳已經62歲了,但因為保養得宜,看起來卻像3、40歲的輕熟女。或許大家都以為她是靠日本特殊保養才能維持青春美貌,沒想到她受訪時表示,即使新冠疫情期間都要來台灣,甚至還曾經只來「1日遊」,目標是來台灣拿中醫胃保健藥,逆齡全靠台灣中醫師!

     

    黑木瞳大推台灣中醫師醫術 治病還會看風水

    黑木瞳大推台灣中醫師的醫術,接受金馬主持人黃子佼訪問時表示,她很信任台灣的中醫師,「醫學雖然有分中西醫,但亞洲人還是信任中藥。」黑木瞳還提到她看的中醫師會看風水,她表示:「之前我有個朋友不孕,來找台灣的老師,回去調整一下擺設就懷孕了。」

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    台灣的中醫師竟然會看風水?而且吃中藥也能逆齡?台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師周宗翰說,中醫診療講究的是「天地人」自然醫學,要參酌陰陽五行、八卦等,看病、開藥、針灸要針對節氣、天氣、溫度變化、早晚時間的不同而有異,針灸還有「子午流注」和「靈龜八法」,依據早晚時間的不同,針灸穴位也會有所不同。所以中醫師不只會看風水,甚至還會看面相,有興趣的中醫師研究透徹了,可能上知天文下知地理,絕對不誇張。

     

    中醫治不孕,信不信由你:試管嬰兒「2時期」成功率大增

    黑木瞳說她的中醫師會看風水,朋友不孕症看診,中醫師教她回去調整擺設就懷孕了。周宗翰說,針對身體功能完全正常,但卻無法懷孕的病人,他們也會教婦女回去改一改床頭的擺設,或是在家裡擺一些小朋友喜歡的東西。另外,如果時間來得及,做試管嬰兒屢屢都不成功的人,也會建議在每年4月接近清明,或是農曆7、8月靠近鬼月的時候進行,成功率會大增。

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    頭型矯正大作戰,如何塑造一個漂亮的頭型?

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    什麼是上唇定位術?

    上唇定位術,透過水雷射輔助,處理過多的口腔黏膜組織

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    通過FDA核准、切除口內骨組織及根尖切除術療程的牙科雷射

    傳統牙套與隱形矯正各自優缺點

    傳統矯正在牙齒上看得見牙套,隱形矯正看起來比較美觀

    中醫在「回春」上效果為什麼特別好?讓黑木瞳疫情期間也要來向台灣的中醫師求診、拿調整腸胃的中藥?周宗翰說,黑木瞳62歲外表如3、40歲,雖然很大的原因是她天生麗質,但是中醫師把腸胃機能調整好,人體在進行補腎、補氣、補血等調養上,腸胃吸收藥力或是營養也會特別好,治療也會更有效果。

     

    調整卵巢和子宮機能、調補腎機能 更能保持青春

    要如何能像黑木瞳這樣保持青春?周宗翰說,中醫的逆齡、回春方式,女性很重視在卵巢和子宮的調養。或許很多人可能會說「都停經了、卵巢和子宮早就失去功能,還補什麼?」他表示,即使停經了,調理好卵巢和子宮的關係在補腎氣上也有幫助。人老化和腎氣虧虛有關,要進行氣血調節、補氣補血,調整腸胃和免疫機能。調整好卵巢和子宮,比打一堆玻尿酸更有效。

     

    中醫「丸藥」緩補作用最適回逆齡治療

    另外,他也建議回春時在中藥上服用中藥的「丸藥」效果更好。因為丸藥具有「緩補作用」,像是四物丸、六味地黃丸、加味逍遙丸、左歸丸、右歸丸等,都是中醫常用的藥物。

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    ◎ 圖片來源/記者黃城碩攝影
    ◎ 諮詢專家/周宗翰中醫師

     

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    隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎

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    確診者穿隔離衣11/26能投票?指揮中心回應了


    確診者穿隔離衣11/26能投票?指揮中心回應了

  • 郭庚儒 報導
  • 14:40
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  • 中央流行疫情指揮中心今(11/21)公布,國內新增1萬1915例新冠肺炎確定病例,分別為1萬1888例本土個案及27例境外移入;另確診個案中新增41例死亡。針對中研院院士提出讓確診者穿隔離衣出門投票的建議,指揮官王必勝回應「可行性不高」。

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    新增1萬1888例本土個案

    中央流行疫情指揮中心疫情監測組組長周志浩表示,今日新增1萬1888例本土病例,相較於上周一下降28%,今日新增本土病例為5512例男性、6372例女性、4例調查中,年齡介於未滿5歲至90多歲以上。

     

    ▲今日新增1萬1888例本土個案。

     

    個案分布為新北市1861例、台中市1582例、高雄市1520例、桃園市1407例、台南市1121例、台北市1039例、彰化縣643例、屏東縣395例、新竹縣362例、苗栗縣320例、新竹市297例、雲林縣276例、南投縣193例、宜蘭縣173例、嘉義縣170例、花蓮縣154例、基隆市137例、嘉義市99例、台東縣66例、金門縣34例、澎湖縣34例、連江縣5例。

     

    新增154例中重症、43例死亡

    中央流行疫情指揮中心應變組副組長羅一鈞表示,今日新增154例中重症、43例死亡個案,死亡個案為24例男性、17例女性,年齡介於50多歲至90多歲以上,皆屬重度感染、39例具慢性病史、22例未接種3劑以上新冠疫苗,確診日介於10月11日至11月18日,死亡日期介於10月18日至11月18日。

     

    BA.2.75將取代BA.5 成境外移入主流株

    指揮中心公布,上周境外移入及本土Omicron亞型變異株監測結果,分別為81例本土個案(80例BA.5、1例BA.2)及21例境外移入(10例BA.5、9例BA.2.75、1例XBB、1例BQ.1)。

     

    羅一鈞表示,BA.2.75為BA.2衍生株,在過去3周從6%增加至28%,截止上周為43%,有持續增加的趨勢,可能有機會取代BA.5,成為境外移入主流株,仍無BA.2.75本土確定病例。

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    ▲上周境外移入及本土Omicron亞型變異株監測結果。

     

    確診者穿隔離衣投票?王必勝:可行性不高

    中央流行疫情指揮中心指揮官王必勝表示,上周共新增12萬8420例本土個案,較上上周減少12.33%,為高點以來連續第6周下降,也是連續2周低於8/7~13的起始點,目前疫情與4月確診規模相當,將持續觀察,至於本周是否宣布戶外脫口罩,目前仍研議中。

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    針對中研院院士、台大醫學院教授陳培哲認為,確診者出門投票要重罰是「憲政危機」,建議讓確診者穿隔離衣出門投票。對此,王必勝回應,不能只想到確診者,也要想到其他民眾的感受,還有標籤化的問題,且穿脫隔離衣為專業動作,要請專人到府教學或現場教學都有問題,全台有高達1萬7千多個投票所,「工程龐大,可行性不高」。

     

    《健康2.0》提醒您

    因應新冠肺炎疫情,疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施,如有疑似症狀,請撥打1922專線或0800-001922,並依指示配戴口罩儘速就醫,同時主動告知醫師旅遊史及接觸史,以利及時診斷及通報。

     

    ◎ 圖片來源/中央流行疫情指揮中心.達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/中央流行疫情指揮中心

     

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    成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

    腸病毒感染的特殊表現,包括了手足口病與疹性咽峽炎,其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害,主要會出現腦炎與心肺衰竭,有很高的死亡率。

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    秋冬最狂「三病一菌」正流行!千萬別當感冒治 1茶飲提升免疫、3穴位預防保健


    秋冬最狂「三病一菌」正流行!千萬別當感冒治 1茶飲提升免疫、3穴位預防保健

  • 許佳惠 整理
  • 14:47
  • 字體放大

  • 許多醫師都提醒今年秋冬要特別小心「三病一菌」:新冠病毒、流感病毒、呼吸融合病毒、黴漿菌。中醫師表示,目前以呼吸融合病毒RSV個案上升速度最快,成人感染後症狀和感冒類似,但小朋友則可能發展為嚴重的呼吸窘迫、肺炎或支氣管炎。建議平常可以利用玉屏風茶飲提升免疫;按壓合谷、風池和足三里穴保健。若有發燒症狀的小朋友,爸媽可將食指、中指、無名指併攏,從孩童掌橫紋推至肘橫紋,作為退燒的輔助手法。

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    三病一菌正流行 這病對孩童威脅最大

    扶原中醫黃譯萱醫師表示,目前COVID-19疫情仍在,呼吸道融合病毒RSV、流感病毒也沒閒著,造成呼吸道疾病感染患者數目激增。依照疾管署通報數據,目前以RSV個案上升速度最快。RSV是嬰幼兒下呼吸道的殺手,據世界衛生組織統計,全世界每年感染RSV約有6千4百萬次,估計嬰幼兒住院有70%是由它所引起。可怕的是,每年約有50~75%的嬰幼兒會再度感染。而對健康成人來說,RSV造成的症狀與感冒類似。2歲以下的嬰幼兒由於呼吸道較細窄,容易因氣管發炎造成水腫、濃痰蓄積,導致呼吸道阻塞,引發哮喘等併發症,嚴重者甚至需要住院使用呼吸器,家長們不得不慎。

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    多痰易喘是RSV特色 病程進展快速可能變肺炎

    黃譯萱指出,感染RSV症狀包括「多痰易喘」,這也是RSV和流感、新冠病毒最大的不同點,其他症狀還包括劇烈咳嗽、流鼻水、發燒等。然而病程進展相當快速,只需2、3天的時間,就可能從發燒,發展為嚴重的呼吸窘迫,進而演變成肺炎或支氣管炎。

     

    西醫治療以支持性療法為主 中醫依照體質下藥

    目前西醫治療RSV主要以支持性療法為主,符合特定條件的兒童,可考慮施打單株抗體。而中醫認為透過飛沫傳染的病毒如RSV、流感等,都屬於「時疫」。小小孩氣血嫩弱,免疫系統尚未健全,受到病毒侵襲後症狀會更嚴重,容易有「挾痰(濃痰)」、「挾滯 (合併腸胃症狀)」、「挾驚(熱痙攣)」等症狀。中醫會以「整體觀」、「辨證論治」為基礎,依照疾病不同階段給予治療,所以使用中藥前,一定要先諮詢中醫師,不能以身試藥。

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    1茶飲提升免疫 3穴位自我保健

    黃譯萱建議,平常可以利用穴位保健,合谷、風池、足三里都是保健穴位。而有過敏性鼻炎、氣喘的兒童,也可考慮在冬天做「三九天」治療。

     

    兒童益生菌了解知多少?

    醫師提醒適時為小朋友補充益生菌可改變腸胃道菌叢狀態,有助於營養吸收,排便順暢

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    桃園中醫調理痘痘如何保養臉部皮膚?

    廖桂聲中醫診所在門診中,治療青春痘(痤瘡)的人相當多。

    合谷:手拇指、食指併攏,肌肉最高點。
    風池:大約平行耳垂,枕骨之下、髮際內凹陷。
    足三里:小腿前方外側面,膝蓋下方四指寬處。

     

    黃譯萱也推薦一款玉屏風茶飲提升免疫,以黃耆、白朮、防風各3錢,沸水煮滾後,再以小火慢煮15分鐘。平時可代替水喝,接受薑味的孩子,可加入幾片薑和紅棗。

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    小兒推拿手法幫助退燒和咳嗽

    另外,有發燒症狀的小朋友,爸媽可將食指、中指、無名指併攏,從孩童掌橫 紋推至肘橫紋,作為退燒的輔助手法。也可以幫孩子拍背助咳,將手背拱起來、形成中空狀,利用腕力快速有節奏叩擊背部,拍背時應發出「啪、啪」的響聲,這樣的拍背才有效。由下至上、由外向內拍背,且兩側肺部都要拍到。可用單層薄布保護背部,避免直接叩擊引起皮膚發紅。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供.翻攝自臉書
    ◎ 資料來源/扶原中醫診所

     

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    小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套

    軒品牙醫師說這樣做可以恢復牙齒的咀嚼功能,還能避免牙齒咬硬物時崩塌。

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    牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一,主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

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    遠離「經前症候群」從養肝開始! 遵守「3要3不」 那個來不再焦躁易怒


    遠離「經前症候群」從養肝開始! 遵守「3要3不」 那個來不再焦躁易怒

  • 梁萱琪 整理
  • 15:18
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  • 生理期前夕總是暴躁易怒,壓力一來甚至情緒潰堤,還伴隨著身體疲勞、頭痛、四肢水腫等問題折磨著自己嗎?醫師說明,這些症狀在臨床上被稱為「經前症候群」,可以藉由養肝調理來改善。

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    什麼是經前症候群

    瀚仕診所醫師歐瀚文指出,經前症候群通常發生在經期前5天,因女性荷爾蒙失衡導致,直到來潮的幾天後,症狀才逐漸減輕。常見症狀包含焦慮、易怒、頭痛、腹脹等心理症狀與身體不適,據臨床觀察,經前症候群的相關症狀多達超過150種。

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    經前症候群可能是肝太累造成

    歐瀚文說明,造成女性荷爾蒙失衡的原因,主要包含營養攝取不均、肝臟代謝不佳、腸道菌叢失衡、長期壓力大、環境毒素、或體脂率過高等。

     

    其中,雌激素主要是經由肝臟代謝,當肝臟代謝能力不佳或營養不足時,便會導致體內雌激素不斷累積,形成「雌激素佔優勢」的荷爾蒙失衡,長期刺激體內組織,還有造成子宮肌瘤或其他婦科癌症的風險。

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    別越補越大洞 補肝前先評估

    多數人的認知是熬夜爆肝要補充維生素B群。但歐瀚文解釋,補充B群時若沒有同時攝取足夠的蛋白質、礦物質或抗氧化營養素,反而會讓肝臟更無法代謝雌激素,造成身體更大的傷害。

     

    他建議民眾可先藉先由抽血,評估體內女性荷爾蒙失衡,並透過分析雌激素的代謝狀況,了解肝臟代謝能力是否正常運作;好了解自己的營養需求,再給予合適的營養素與劑量,如薑黃、花椰菜萃取物、魚油、維生素與礦物質等。

     

    3要3不原則 助你養肝調體質

    歐瀚文幫民眾列出「3要3不」的飲食原則,可幫助肝臟代謝雌激素,告別情緒不穩,遠離經前症候群:

    1.「要」攝取優質蛋白質

    攝取適量的豆腐、雞蛋、魚、肉等可以提供多元胺基酸。

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    2.「要」攝取足量蔬果與纖維

    十字花科蔬菜具有加強肝臟解毒,纖維可加強腸道排毒,對肝臟尤為重要。

     

    3.「要」選擇好油脂來源

    可食用低溫烘焙的堅果與富含n-3脂肪酸的魚,如鯖魚、秋刀魚。

     

    4.「不要」太多精緻醣類

    盡量以天然食物或全穀根莖類來替代精緻醣類或添加糖。

     

    5.「不要」塑膠碗盤餐具

    要避免使用塑膠碗盤餐具,多使用不鏽鋼、玻璃、陶瓷或木製材質的餐具尤佳,若遇到必須使用塑膠餐具的場合,也要避免用塑膠餐盤裝熱食。

     

    6.「不要」過度飲酒

    飲酒適量即可,過度飲酒是最為傷肝,適量飲用富含抗氧化物的紅酒,會比其他酒類好。

     

    ※飲酒過量有礙健康

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/

     

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    淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

    如果不妥善治療淋病會轉變成慢性尿道炎、副睪丸炎和攝護腺炎,而造成輸精管阻塞、精蟲活動不良及不孕症等。

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    從「心」復健,助患者恢復體能!「心臟復健」需復健師陪同 避免併發症風險


    從「心」復健,助患者恢復體能!「心臟復健」需復健師陪同 避免併發症風險

  • 梁萱琪 報導
  • 16:28
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  • 罹患心臟疾病後,很可能會出現心肺耐力下降,導致體能變差,這時可以進行「心臓復健運動計劃」,幫助患者增進體能,減輕活動引起的症狀,重返社會。

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    52歲男子術後體力不佳 進行心臓復健找回活力

    52歲的上班族李先生平常沒有運動習慣,在出門散步時,經常走一小段路就覺得累。近來狀態卻愈發嚴重,連走約3到5分鐘的路,都會感到胸悶、喘不過氣,這讓他決定立刻就醫。

     

    經檢查發現,是因左側冠狀動脈嚴重狹窄引起,醫師安排進行心導管擴張術後,成功解決動脈狹窄的問題,但李先生體力依舊不佳,光是爬1層樓梯就氣喘吁吁。經過上網查詢,他來到復健科求助,在進行3個月的「心臓復健」後,終於使體力恢復正常能輕鬆的在公司中上下樓梯。

    看更多:

     

    「心臓復健」幫助患者恢復體能

    台北市立聯合醫院陽明院區復健科主任楊蕙黛表示,有些心臟疾病,例如心肌梗塞、心肌病變等,是可能造成患者的心肺耐力下降,導致體能變差,如果沒有接續適當的「心臓復健」,患者仍然會「力不從心」。

     

    近代醫學研究已經證實,因心臟疾病而造成心肺耐力不良,可藉由適當的「心臟復健」來改進。根據世界衛生組織定義,心臟復健目的就是要增進體能,減輕活動引起的症狀,幫患者重返社會。

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    做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

    「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口(約1.5~2公分),去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

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    女性染淋病難察覺

    女性朋友感染淋病不及時治療,小心導致不孕!

     

    「心肺耐力」是重點

    楊蕙黛指出,心肺耐力、肌力與肌耐力、柔軟度、身體脂肪百分比是「健康體能」的4大要素,擁有健康體能,身體才能夠勝任日常生活和工作、應付各種突發狀況。其中,「心肺耐力」最重要,它包含心臟、血管與血液、以及肺臟等器官組織在身體運作時整體系統性的機能,是評量體能的最重要指標。

     

    一般來說,冠狀動脈心臟疾病的患者在病況穩定時,就可開始心臟復健。出院後則繼續由復健團隊依病人個別生理狀況,並參考運動心肺功能檢查數據,量身訂做個人化的心臟復健運動計劃,主視個別情況每周進行3至5次,為期3至6個月左右。

     

    「心臟復健」需有復健治療師陪同

    楊蕙黛解釋,由於心臟復健是針對心肺耐力不佳的患者,在這復健過程中,還是存在著意外風險。她建議,患者在醫院進行心臟復健時,必須由復健治療師協助,全程監控心跳、血壓、血氧等狀況,以期盡早察覺異狀,盡可能減低無法預期的併發症所導致的危害發生。

     

    但透過適當運動確實可以改善體能,她也鼓勵民眾,每個人都應該要培養持續且規律的運動習慣,促進良好的體適能,還能減少因為缺乏運動而產生的退化性或慢性疾病,維持身體健康。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/台北市立聯合醫院

     

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