身體總是大小毛病不斷，你也覺得自己「身體太虛」嗎？雖然現代人吃得豐盛、生活便利，但是生活忙碌、工作壓力大、經常日夜顛倒、飲食不正常、活動量低落，都使得現代人「體虛」的問題相當常見。「體虛」是哪裡虛？一定要補嗎？補錯會怎樣？

很多人因為疲倦易累、怕冷畏寒、手腳冰冷、經常感冒而自認「體虛」，事實上「體虛」還能進一步細分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛，不同類型的虛證在五臟六腑也會有不同的表現，例如困擾許多人的便祕、嘴破、口臭等的上火症狀，也可能是「體虛」的表現，必須經由專業的中醫師問診，才能確定體質，得知要採取哪一種對策。

無論是哪一種「體虛」，都代表體內氣、血、陰、陽有失調的情況，以至於身體自我修復能力不足，中醫理論認為，維持體內平衡是讓「正氣」（免疫力）能夠正常運作的關鍵所在，因此「體虛」不僅會造成健康上的小毛病，可能出現頭暈、耳鳴、失眠、經痛、加重更年期不適等諸多症狀，若是忽略了「體虛」的嚴重程度，恐怕會和慢性發炎形成惡性循環，免疫系統疲憊失調，也可能助長體內癌勢力，甚至危及精神層面，

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至於露出過多牙齦。利用上唇定位術我們可以將上唇固定在較低的位置，限制上唇上揚的高度，來改善牙齦外露的程度。

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為健康帶來更大的危害。

實際上面對「體虛」困擾，現代人最需要的往往不是藥膳進補，而是享用多樣化且均衡的飲食，作息規律、睡眠充足，養成適度運動和紓解壓力的習慣，為身體補充營養及能量，促進全身的循環及代謝，就能為體質打好基礎，接著針對不同類型的體虛加以對症補養，讓你從根本遠離疾病，再也不會全身「虛累累」！

詳細精彩目錄

補體虛：補滿天生自癒力，終結慢性發炎體質

Part1：你「虛」了嗎？

專訪 陳曉萱中醫師

台灣人50％有體虛困擾，補錯當心虛上加虛！

放任7大體虛地雷消耗正氣，久了當心罹癌、憂鬱症

邪之所湊，其氣必虛！體虛是正氣不足的自癒力危機

壓力虛、熬夜虛、亂吃虛、懶惰虛…現代人的7大體虛地雷

慢慢來最快！循序漸進做對補養工夫，效果更長久

補體虛基本功：吃得對、睡得好、深呼吸、接地氣、曬太陽

看看你是哪種「虛」？簡易自我檢測表

Part2：體質改造這樣做

從飲食、睡眠到運動，9堂課掃除地雷不再「虛累累」

第1課：當心2大營養危機！壞油、精製糖助長發炎

第2課：現代人非吃不可！風行全世界的抗發炎飲食

第3課：烹調用苦茶油！抗氧化飲食當令當地更加分

第4課：睡覺是天下第一大補！打造優質深睡眠

第5課：補充助眠營養素！香蕉芭樂吃出一夜好眠

第6課：養心！正念練習、5個紓壓提案，趕走壞情緒

第7課：不讓身體生鏽！3伸展動作擴胸、改善循環

第8課：增加運動量第一步！健走法3變化成效再升級

第9課：美國運動醫學會推薦！4招核心肌力鍛鍊操

Part3：對症補虛這樣做

要補對才有效！5類型體虛補養法，補滿天生自癒力

【氣虛】足三里穴／枸杞參茶／參耆補氣雞湯

【血虛】血海穴／桂圓紅棗枸杞茶／當歸補血雞湯

【陰虛】三陰交穴／蜂蜜枸杞銀耳露／黑豆烏骨雞湯

【陽虛】湧泉穴／桂枝飲／肉桂暖身雞湯

【長新冠】太淵穴／疫後養身茶

身體美學

日抗老權威研發「放鬆跳」甩肉功！激瘦10公斤、腰圍小2吋

生活妙招

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「手機失智症」5大症狀你中了嗎？3招拯救過勞大腦

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別讓身體糖化了！醫師一張表盤點10種最糟的致發炎食物

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研究：沒定期看牙，動脈硬化風險高2倍！5種口腔異樣提醒你該健檢

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隱適美透明牙套五個優缺點分享

「隱適美」就是隱形牙套(又稱：透明牙套)，具有超過上百項專利，在全球已廣泛使用的革命性產品。

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什麼是根管治療？

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

笑起來總是露齦笑的原因

由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻

《NOW健康》一步步教您使用「健康益友」APP，以及提醒你發生了什麼狀況，需要盡快就醫。（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）

【NOW健康 葉立斌／整理報導】在不少人確診須在家隔離的現在，對於居家隔離的確診者來說，「健康益友」APP是不可或缺的工具。想要視訊門診，或是送藥到宅，在健康益友中，一般人可選擇看一般專科門診，如果是慢性病患需領慢箋，可選防疫專案，另外如已經確診則須選居家隔離檢疫方案。這兩種專案經醫師視訊診療後，都可取得電子處方箋，才能向藥局申請送藥到府或請親友代領；另外健保署也簡化虛擬健保卡的申請流程，在視訊診療時，能夠更加方便。《NOW健康》一步步教您使用「健康益友」APP、如何申請虛擬健保卡，以及提醒你發生了什麼狀況，需要盡快就醫。

註冊以後 便可開始預約了

最重要的第一步當然是「註冊」。 下載以後註冊，有「一般使用者」以及「醫護人員」選項，選一般使用者。

一開始就與申請各類帳戶類似，輸入手機即可。（圖／衛福部提供）

最後選擇符合你狀況的方案。（圖／衛福部提供）

準時開始做診療 預約擠爆怎麼辦？

疫專案提供專科門診預約，僅限病情穩定的慢性病患，需拍照上傳健保卡核對資料。預約後，已預約門診會出現在諮詢列表。顯示進入諮詢室就能開始視訊診療，別忘了向醫師出示健保卡。另外除了使用APP內建的通訊系統，也可以加診所的LINE做診療，效果相同。

預約醫院的步驟也還算直覺，記得選擇離你最近的醫院，如果後續有當面就醫的需求，會比較方便。（圖／衛福部提供）

一步步點選後，預約完成。（圖／衛福部提供）

記得備妥健保卡，建議先量血壓或體溫，有必要時可以將症狀或想問的問題用筆記下來。（圖／衛福部提供）

雙方都進入後即可開始視訊診療。

在談完後還可看到醫師提到回饋。（圖／衛福部提供）

開始前 別忘了做這幾件事

將快篩陽性的篩檢器具（有兩條線那個）在正面寫上姓名與日期，與健保卡放在一起用手機拍照。在視訊診療時醫師會要求你手持健保卡合照，並將快篩卡出示給他看。建議開始前先量體溫，有血壓計的人也可以先量血壓。

紫錐菊萃飲這麼多口味?哪一款比較好喝?

奇瑞斯全品項通過：380項無農藥、360項西藥檢測、5項重金屬、9項塑化劑檢測皆無檢出

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吃益生菌該怎麼選擇

「奇瑞斯紫錐菊+優質益生菌+海藻萃取物」健康比例..

根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。

至於要怎麼拍，可以參考演員林柏宏的拍攝法，像這樣把健保卡與器具排起來即可，手機的時間可以不用拍。（圖／截取自）

如果健康益友沒掛到號 羅一鈞教你其他做法

但健康益友APP啟用至今，不少人抱怨在APP上很難預約。如果健康益友APP掛不到號，醫療應變組副組長羅一鈞建議可改找居家照護團隊：確診後會由居家照護團隊收案，開藥與送藥到宅都是由他們做。居家照護者也可透過「健保快易通」APP或健保署網站，查詢可視訊診療的院所名單。目前全國有1萬多家醫院與診所。同時為體貼不擅長用手機的年長者，指揮中心開放「電話問診」代替或輔助視訊問診，以開立口服抗病毒藥物。

另外，如果APP通話不夠順暢，也可像下面健保署南區業務組的影片一樣，用LINE視訊通話進行。

什麼情況 需要叫救護車？

如果僅是輕症或無症狀，自然可在家好好休養。何時需要緊急就醫？醫療應變組副組長羅一鈞表示，成人需警示的症狀如下：喘、呼吸困難、胸悶或胸痛、意識不清、抽搐、皮膚或指甲發紫、未發燒時心臟每分鐘跳超過100下、無法進食與喝水，以及過去24小時尿量顯著減少。如有以上症狀須立即連繫119或醫療照護、衛生局專線，詢問可就醫的地方（也可不搭救護車自行前往）如果有電子圍籬，須請衛生局暫時解除。

虛擬健保卡 看診更容易

健保署表示，因應疫情變化，於109年2月16日公告「因應COVID-19疫情視訊診療作業須知」，開放居家隔離、居家檢疫或自主健康管理者經衛生局轉介之視訊診療；又因應疫情升溫，逐步調整適用對象增列門診病人及慢性病複診病人。111年5月14日起，又開放民眾在居家隔離、居家檢疫及自主防疫期間，可透過視訊看診經醫師評估確認快篩陽性結果即可通報為「確診」。因此申請視訊診療的需求有增加趨勢。

健保署李伯璋署長表示，因應視訊診療服務擴大使用，健保署今年加速推動虛擬健保卡，民眾於視訊診療前，只要下載「健保快易通APP」，上傳大頭照相片及身分證明文件經審核後，就能使用虛擬健保卡就醫，減少接觸的風險。

健保署表示，完成虛擬健保卡申請後，就醫時只要出示手機的QR code就可以完成掛號、看診、檢驗及檢查。近期面臨染疫人數快速增加，建議民眾可透過虛擬健保卡視訊診療，完成零接觸看診，降低就醫染疫風險，亦可多加利用健保快易通APP查詢申辦健保業務。

使用者可到健保快易通中申請虛擬健保卡。（圖／衛福部健保署提供）

其後就醫時需要提出身分證明文件。（圖／衛福部提供）

看診前可用健保快易通APP查詢並預約，其後傳送虛擬健保卡QR code給醫師，對方即可調閱病歷。（圖／衛福部提供）

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兒童疫苗近日開打，許多家長擔心副作用問題，遲遲不敢下決定。（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）

【NOW健康 陳郁茹／台北報導】近日各縣市陸續開放兒童接種莫德納、BNT疫苗，究竟該不該讓小孩接種疫苗？ 疫苗副作用有哪些？家長有許多的疑慮。《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近1個多月「兒童疫苗」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的5大疫苗相關問答。

孩子應接種疫苗？ 家長猶豫副作用問題

儘管莫德納疫苗已於5月初開始陸續提供兒童施打，但許多家長仍希望有更多廠牌可以選擇，因此紛紛上網請益如「兒童疫苗還有什麼廠牌可以打」。根據衛福部所公布的清單顯示，目前有「莫德納」、「BNT」兩個廠牌，但需要特別注意的是，5歲的兒童若有施打意願，可以優先選擇「BNT」，而6至11歲則不限。另外，２家廠牌的施打「劑量」略有不同，「莫德納」、「BNT」每劑分別為50微克與10微克。

兒童疫苗開打，網路上有很多家長提出疑慮。（圖／《OpView社群口碑資料庫》提供）

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多囊性卵巢症候群月經異常的問題會造成未來不必要的肥胖、生育困難、青春痘等等困擾。

小孩接種疫苗，家長們最擔心副作用反應，許多人紛紛在網路上提問，如「莫德納副作用很大，小孩受得了嗎」、「好猶豫該不該讓孩子打」等，不過衛福部也透過網站出面解答疑惑，儘管疫苗存在副作用，包括注射部位疼痛、頭痛、發燒等，但大多會在48小時內消退。且整體來看，接種疫苗能預防感染、重症，也可以減少對停課與其他社會活動之干擾，因此在孩童身體狀況無虞下，是有其接種的必要性。

對兒童疫苗有任何疑慮 可查衛福部網站或尋求醫師協助

至於兒童疫苗的施打地點，則分為「合約醫療院所接種」與「校園集中接種」兩個管道，並陸續於本月開始啟動接種作業，民眾只要攜帶兒童的健保卡與監護人簽名同意之接種意願書即可。

看完上述內容，家長們如若還無法放心，可以參考所整理的資訊內容，也可帶孩子前往醫院諮詢醫師，尋求最直接且專業的協助，釐清心中的擔憂與困惑，以利做出對孩子最正確的決定。

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每到端午節，南北粽話題又將掀起一波話題。（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）

【NOW健康 陳郁茹／台北報導】農曆5月5日迎來端午節，除了戴香包、喝雄黃酒、立蛋等習俗外，餐桌上絕不可少的料理便是粽子了，但粽子口味五花八門，究竟要吃哪1種呢?網路上也議論紛紛，《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近1年內「粽子」話題的網路聲量表現，帶您了解有關網友熱議的各式粽子與內餡種類。

南北粽戰爭開打！「清爽Q彈」對決「粒粒分明」的美味

究竟是「南部粽」還是「北部粽」好吃，這道千古難題始終未有解答，而在端午節前夕，網友們也紛紛開始對於兩者各異的口味與烹煮方法提出自己的看法，喜愛「南部粽」的民眾便表示「絕對是南部粽，清爽不油」、「抱歉，北部粽真的就3D油飯」、「很軟Q、粽葉又超香的」等，可以發現不油膩、口感軟Q是許多人喜愛南部粽的主因。

每到端午節，家家戶戶餐桌上都會出現粽子，但究竟是「南部粽」還是「北部粽」好吃，來看看網友怎麼說。（圖／《OpView社群口碑資料庫》提供）

「北部粽」的擁護者則說「南部粽太濕了，好像在吃稀飯欸」、「明明就粒粒分明才好吃」、「北部粽雖然味道重，但香味很夠啊，好吃」。另外，也有人提出不一樣的看法，如「不管什麼粽，阿嬤包的粽最讚」，讓許多在異鄉工作的網友們紛紛表示認同與思鄉情懷。

「鹼粽」、「菜粽」也是許多人討論的品項，有網友回覆「剛聽到鹼粽沾蜂蜜覺得好可怕，吃過一口就回不去了」、「端午節熱的要命，來上一個超爽」等，大推鹹粽是解熱必備。而關於「菜粽」，網友則提到「加花生粉讚爆」、「還有醬油膏、香菜、蒜泥全加，滿口鹹甜鹹甜的」，鹹甜的口味與特別的醬料搭配，可以說是南部極具特色的粽子之一。

牙科資訊-什麼是水雷射呢?

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讓陰莖增粗的辦法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮的植入，利用五個小的切口，將真皮組織植入後，固定即可完成

什麼是上唇定位術?

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你家的粽子內餡有哪些？「花生」、「栗子」各有擁護者

日前有網友提問「粽子必加的餡料有什麼？」馬上吸引大量回覆，網友們紛紛貼出心目中的必加配料清單，其中鹹食類「香菇」、「蛋黃」、「豬肉」等最常被提及，相關好評回應像是「蛋黃絕對要的，鹹蛋黃超香的」、「豬肉，然後要是三層肉，越肥越好」、「香菇啊，那是靈魂欸」等等。

粽子內餡五花八門，每種餡料都各有擁護者。（圖／《OpView社群口碑資料庫》提供）

除此之外，甜食類如「花生」、「栗子」也經常被點名，不過反應十分兩極，有人認為「水煮花生是必備的」、「栗子甜甜的蠻好吃的阿」，而反對的人則說「栗子的口感超不搭」、「花生煮到軟掉我不行」等。由此可以發現，每個人心中的必備餡料各有不同，而你又喜歡怎樣的搭配呢？

粽子可說是端午節不可或缺的美食之一，或許南北粽的戰爭仍會持續，但不變的是，這份節慶專屬的美味也會永遠流傳下去。

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隱適美整牙過程公開分享

矯正就是投資外在美

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日本已逐步開放邊境，讓國外旅客前往觀光，此消息一出，引起台灣民眾關注。（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）

【NOW健康 陳郁茹／台北報導】眼看國內疫情漸趨穩定，防疫政策未來也將朝逐步放寬，中央流行疫情指揮中心針對邊境的措施也有重大變革，包含改變篩檢方式、縮短檢疫天數都是未來的趨勢之一，而民眾也針對此政策提出各自的看法與討論《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近半個月「邊境鬆綁」話題的網路聲量表現，帶您了解有關邊境鬆綁的討論聲量與看法。

日本邊境政策鬆綁 同意觀光客入境引討論

日本國土交通大臣齊藤鐵夫在5月17日宣布，5月將開放小型旅遊團，作為旅遊測試，然而「首波開放國家名單」中並無台灣，相關話題掀起網友熱論，如「說好的台日友好呢」、「好想去日本玩」等等。而到了5月26日，日本政府則宣布，自6月1日起放寬邊境檢疫管制措施，同意外國觀光客組團申請簽證入境，其中來自台灣的團客也被歸類於風險最低的「藍色」類別，只要提供三日內PCR陰性證明，入境時無須檢測也不用隔離，讓不少想念日本的民眾滿心期待。

日本開放小型旅行團入境，引起許多民眾討論邊境鬆綁議題。（圖／《OpView社群口碑資料庫》提供）

中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中在5月27日的疫情記者會上透露，「目前國內染疫率為6%，已和境外移入相當」，因境外與國內風險已相差無幾，故正研擬逐步鬆綁入境檢疫措施，預計將在6月陸續公布。這項消息引發網友正反意見討論，有些人認為，「疫情尚未控制」、「邊境守不好會真的醫療崩潰」，不過也有民眾抱支持態度，表示「持續鬆綁是必然的」，逐步放寬才是真正朝共存邁進。

隨著放寬邊境的政策持續進行，行政院長蘇貞昌於5月31日宣布，入境採檢將改由唾液篩檢的方式進行，朝新階段邁進，消息一出立刻將話題聲量推至高峰，民眾也紛紛提出擔憂如「唾液篩檢準嗎？」、「感覺邊境越來越寬鬆，好害怕」等。 邊境鬆綁該與不該？ 「唾液快篩準確性」引質疑

益生菌怕高溫,只能溫水服用不能熱熱喝? 錯!破解益生菌的二大迷思!

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台灣是否要邊境鬆綁？反對民眾質疑「唾液快篩準確性」

對於邊境鬆綁的政策國內民眾仍有許多議論，認同的網友多從「國際趨勢」的角度分析，並說到「各國都開始回復正常生活了」、「已經兩年了，不該再繼續鎖國了」。而此次政策更預告未來擬朝3+4方向邁進，獲得一派民眾支持，包含「真的該跟進國內了，入境者其實不比本土危險」、「上機前都做過篩檢了」，直言還有許多有工作、留學需求的民眾，都礙於嚴格的隔離規定，而遲遲未歸國，希望政策能逐步放寬，以便有國際往來需求的人民更加方便。

國內是否開始邊境鬆綁，民眾持正反意見。（圖／《OpView社群口碑資料庫》提供）

開放邊境是否會讓本土疫情加重，這也是許多人憂心的問題，持反對意見的人坦言，「孩子疫苗都沒打齊」、「本土疫情還在高峰欸」等。另外，也有網友針對唾液篩檢的準確性提出看法，如「之前家人確診用唾液的方式（檢測）蠻不準的」、「篩檢前還要前30分鐘不進食」，擔心這樣的篩檢方法恐使黑數增加，疫情高峰難以下降，建議應同時保留鼻咽PCR採檢。

從上述意見可以發現，無論是支持或反對的民眾都有各自的看法與見解。而在後疫情時代，要如何將日常生活與防疫之間取得平衡，會是接下來政府與民眾的重要課題之一。

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上班族預防感冒防護5原則

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成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

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情侶在結婚前要評估包括對婚後規劃的想法、雙方經濟狀況、生活習慣等等事項，避免婚後容易想法分歧出現爭吵。（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）

【NOW健康 陳郁茹／台北報導】結婚為人生大事，男女雙方在婚前婚後的階段相處與心態想法往往有很大的差異，沒有人希望燦爛如花的愛情故事最終如爛泥般沉默收尾，因此不少民眾在婚前會先評估和伴侶的相處模式及未來生活。《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤最近3個月內「婚前評估事項」話題的網路聲量表現，帶您了解網友婚前熱議的四大評估事項有哪些。

婚後規劃一致？男女婚前需討論清楚

觀察網友熱議的婚前評估事項，可發現「對婚後規劃的想法是否一致」是多數網友在決定是否與伴侶組成家庭的一大關鍵話題，常見網友發文請益「結婚後生小孩」的問題，提到如「夫妻容易因為小孩起衝突，那該生嗎？」、「婚後想自由、不想生小孩」等想法，但也有民眾表示「生小孩本來就不是為了防老，而是創造美好的回憶和培植孩子美好的人生」，認為生養孩子雖非易事，但也是人生重要里程之一。

網友熱議的婚前評估事項中，可發現「對婚後規劃的想法是否一致」是多數人在決定是否與伴侶組成家庭的一大關鍵話題。（圖／《OpView社群口碑資料庫》提供）

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廖桂聲中醫診所在門診中，治療青春痘(痤瘡)的人相當多。

何謂牙冠增長術？

牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一，主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

什麼是上唇定位術?上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織

小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？

軒品牙醫師說這樣做可以恢復牙齒的咀嚼功能，還能避免牙齒咬硬物時崩塌。

有一種毀容的方式，叫做「露齦笑」牙齒不整齊，加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客，這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑

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此外，與伴侶分隔兩地的民眾也對婚後「定居何處」的話題多有討論，如是否換至伴侶生活圈工作等，引發不少網友表示「我覺得看夫妻間的共識，想法一致的話都好談」，建議婚前可先與伴侶討論過再煩惱思考也不遲。

婚前同居很重要！可了解雙方經濟狀況、生活習慣

另方面，結為連理的雙方，各種柴米油鹽大小事都相互影響著兩方的生活，因此許多網友也對於雙方的「經濟狀況」與「生活習慣」有所關注，如提到「夫妻薪資不均」、「婚前婚後財產、債務承擔」等話題，可發現民眾在與伴侶共築家庭未來之前，對於財務分配與管理的關注，因此就有一派網友提出「婚前同居的必要性」，認為婚前同居不只「了解對方的平日生活習慣，也了解對方的用錢態度」，也表示「生活習慣會影響很多事，吵久了愛早晚會漸漸消失」。

戀愛與結婚本非易事，若是希望與伴侶長長久久走下去，除了做一系列的婚前評估，也可以先捫心自問，即將結婚的對象是否是「對」的人、自己是否已做好準備步入婚姻等問題，在關係中退一步、進一步，走向自己想要的幸福生活。

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得皰疹,不是我的錯

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兒童益生菌了解知多少?

醫師提醒適時為小朋友補充益生菌可改變腸胃道菌叢狀態，有助於營養吸收，排便順暢

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預防勝於治療，除了定期追蹤檢測，從年輕時就開始做好骨骼保健，才是面對骨質疏鬆的最佳關鍵方法。（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）

【NOW健康 陳郁茹／台北報導】隨著台灣邁入高齡化社會，民眾骨質疏鬆的問題也日益浮現，有醫師表示罹患骨質疏鬆其實大多時刻皆為無感狀態，等到感受到這個疾病時，通常已經是骨折發生後，骨質疏鬆也因此被稱為「沈默的殺手」，究竟容易被國人忽略的骨質疏鬆問題該如何預防呢？《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月內「骨質疏鬆」相關話題聲量，帶您了解網友熱議的6大骨質疏鬆預防方式聲量排行。

重量訓練搭配飲食 有助骨骼保健

觀察網友對「骨質疏鬆」的話題討論，發現以「規律運動」最受關注，近日，有醫師分享骨質疏鬆的病例，說道「請注意一定規律運動」，並提及「負重運動加上重量訓練對骨質的幫助最明顯，像是登階、深蹲等腳有接觸地面的運動」引起民眾熱烈回應，留言像是「年輕時不運動，老了真的會很慘」、「我媽媽都重訓與有氧兼具」，不過也有網友提醒「重量訓練如果姿勢不對很容易受傷，最好先跟教練學會後再自己練」，表示想有效預防骨質疏鬆除了要注意運動種類，姿勢的正確度也是一大學問。

網友熱議6大預防骨質疏鬆的方法，運動搭配飲食可以建立較佳的骨密度。（圖／《OpView社群口碑資料庫》提供）

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淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

如果不妥善治療淋病會轉變成慢性尿道炎、副睪丸炎和攝護腺炎，而造成輸精管阻塞、精蟲活動不良及不孕症等。

而若能注重運動與飲食的搭配，更可建立較佳的骨密度，有醫師建議民眾可藉由「高鈣飲食」補充營養，許多網友紛紛說道「以前年輕都沒在管，最近要把早餐的咖啡改成喝牛奶了」，不過有網友詢問「有乳糖不耐症要怎麼辦？」，其他民眾解答「可以改喝豆漿」，營養師則補充「像是小魚乾、高麗菜、芥藍菜等食物同樣富含鈣質」，表示高鈣食物除了第一印象的乳製品，魚類與不少蔬菜也都是很好的鈣質補充來源。

想打敗沉默的殺手！ 定期檢查很重要

另一方面，「骨質密度檢查」是許多現代人忽略的一項預防方式，不只年長者，一般人只要過了35歲就有可能引發骨質疏鬆症狀，而高風險族群包含家族遺傳者、荷爾蒙不穩定之女性，以及類固醇使用者，許多民眾看了紛紛感嘆「原來不是只有老人才會得骨質疏鬆」、「更年期提早來的要注意了」，表示骨質疏鬆是沉默殺手，若身為高風險族群最好定期檢查追蹤。

預防勝於治療，除了定期追蹤檢測，從年輕時就開始做好骨骼保健，才是面對骨質疏鬆的最佳關鍵方法！

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隱適美透明牙套五個優缺點分享

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透過即時刷牙、使用吸管喝飲料等等的方式，可以減少牙齒的色素沈澱。（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）

【NOW健康 游庭語／台北報導】擁有一口亮白的牙齒是不少現代人對於外貌的追求之1，然而不只是透過牙齒美白的產品、療程，在生活中也需注意飲食，才能有效從根本避免牙齒變黃及染色。而在不同類型的食物當中，究竟有哪些容易造成牙齒染色？如果真的想吃又該如何降低染色的機率？快來看看網友怎麼說！《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近12個月內網友熱議的「牙齒美白地雷食物」相關話題，帶您了解網友熱議若想要維持一口潔白牙齒，則會需要多加注意的地雷食物前5名。

咖啡易侵蝕牙齒又染色 碳酸飲料弱酸性也會侵蝕牙面

觀察網路上針對易造成牙齒染色的食物相關討論，可以發現上榜的飲料皆偏向酸性，因而更容易侵蝕牙齒珐瑯質，且富有易沉澱在牙齒的深色色素，而其中又以「咖啡」最受關注。有網友分享因近期時常喝咖啡，驚訝地發現自己的牙齒逐漸變黃，發文詢問有沒有好的解決方法，吸引網友參與討論「想問原po是喝黑咖啡嗎？可以加牛奶，黑咖啡比較容易造成牙齒明顯染色」，提到透過牛奶稀釋咖啡中易沉澱在牙齒上的深色色素，或許是個解方之1。

網友熱議5大美白地雷。（圖／《OpView社群口碑資料庫》提供）

而「碳酸飲料」作為為許多人帶來快樂的飲料，卻也是容易使牙齒染色的肇因。社群討論區中網友們該如何維持牙齒亮白時，許多回覆提到「喝碳酸飲料真的對牙齒不好」，因牙齒內的珐瑯質怕酸，即使是弱酸也可能造成輕微程度的侵蝕，建議大家減少碳酸飲料的攝取，降低牙齒染色的可能；但若是放不下對於碳酸飲料的愛好，另外有網友建議或許使用吸管不失為1個好解方，並表示自己「不管喝什麼都用吸管」，透過減少飲料與牙齒的接觸，可以減少染色機會。

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女性染淋病難察覺

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咖哩成唯一上榜食物 馬上刷牙可減少泛黃

接著「咖哩」為熱議榜上唯1的食物，有網友提醒除了飲料外，咖哩也是需要多加注意的地雷食物，而且其使牙齒變黃的速度非常快，通常一吃完就會發現牙齒顏色泛黃，如網友就提到自己平常透過美白牙膏，好不容易維持住潔白的牙齒，不過「吃咖喱、喝咖啡、茶類還是又影響齒色」，因此向其他民眾推薦「飲食要避免吃色素重的，如奶茶、咖啡、咖哩…等等」。

另外有網友說到，若是非常想靠飲食習慣改善黃牙的情況，應減少咖啡以及深色飲料的攝取，並按時刷牙，便可有效改善黃牙的問題；也有人提到若情況允許的話還是建議一用餐完就刷牙，盡早讓色素離開牙齒表面。就有網友分享自己只要接觸咖啡、茶、咖哩等容易讓牙齒染色的食物後，會盡量立刻去刷牙。

你也想維持一口亮白的牙齒嗎？在日常飲食習慣的選擇上，不妨參考網友熱議的牙齒美白地雷食物，並且透過即時刷牙、使用吸管飲用等等的方式，避免或減少其為牙齒帶來的色素沈澱！

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做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口（約1.5～2公分），去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

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40歲以後經常滑手機，小心青光眼和飛蚊症！症狀有哪些？1情況快就醫

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47歲香港男星陳曉東之前在飯店房間內關燈滑手機，結果眩暈、嘔吐，隔天視力像在水中看東西，緊急就醫後確診急性青光眼、差點失明。醫師提醒，關燈、低頭、滑手機很容易引發急性青光眼，若不治療2天內恐失明；而年過40歲也要小心飛蚊症，尤其是突然看到數百隻飛蚊、或有閃電，可能是視網膜剝離，應盡速就醫。

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關燈、滑手機、低頭 易引發急性青光眼

中醫大新竹附醫眼科主任陳瑩山表示，眼科裡大部分都是慢性青光眼，可是亞洲人因構造關係，較易出現急性青光眼。從眼球構造可以發現，角膜後面是瞳孔，兩者之間有個構造叫做隅角，可以讓我們眼睛「房水」流出去。而瞳孔後面則有透明的水晶體，如果關燈、滑手機、低頭，三個合在一起，因為關燈讓瞳孔放大、水晶體會往前頂住瞳孔，低頭也會讓水晶體擠壓瞳孔，塞住以後，瞳孔前後的房水就流不到前面去，眼壓就會升高，開始感覺頭暈、想吐、頭痛、眼睛痛、視力起霧，如果數小時都不處理就會失明。

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開燈讓瞳孔收縮、水晶體復位 減輕眼壓

陳瑩山說，臨床上很多病人因為關燈滑手機感覺頭痛、頭昏，然後有點想尿尿，燈一開，瞳孔縮回去、水晶體被推到後面，病人就好了。有很多病人就是這樣子發生過幾次，甚至有個病人連續來醫院急診4次，前3次都被醫生罵回去，可是一回到家洗完澡開始看韓劇，又頭痛、眼睛痛，到第4天來醫院急診，眼壓從正常的20毫米汞柱高到60毫米汞柱、3倍的眼壓。所以關燈、低頭、滑手機千萬不要再犯。

飛蚊症分生理性和病理性 95％是老化自然現象

眼科醫師林友祺也分享「生理性」和「病理性」飛蚊症的差異。她解釋，眼睛裡面有很大的一部分叫做玻璃體，年輕時玻璃體乾淨透明，所以不會看到什麼雜質；隨著年紀變大，玻璃體就沒那麼清澈，會有一些混濁的絲狀物，看起來很像蚊子或羽毛、絲線，有各種不同的形狀，通常是很緩慢地增加，所以如果看到的飛蚊是經年累月沒有變或數量維持穩定，然後在不知不覺中慢慢增加，95％都是生理性、是正常的現象。

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根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。

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高度近視、外傷　可能視網膜裂痕、破洞

另外的5％就是比較危險的病理性飛蚊症，有可能因高度近視伴隨視網膜裂痕，或是外傷，例如被打到或撞擊造成視網膜破洞。它會瞬間而且大量出現飛蚊，可能一次出現200、300隻飛蚊，然後同時因為視網膜有問題，所以可能伴隨視野模糊，這種情況要趕快就醫。

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看出去像雷雨交加可能是視網膜剝離

陳瑩山則提醒，看到雷雨交加就要注意。他解釋，視網膜有「內視現象」和「光視現象」。內視現象就是它跟大腦說「我看到東西了」，光視現象就是說「它感覺閃電了」。如果飛蚊症拉扯到視網膜，視網膜會有電位傳導，就像放電、閃電的感覺，並透過視神經傳到大腦。有的患者會說白天開燈不會閃，晚上關燈才會閃，其實是隨時都在閃，但開燈時有亮光，所以才沒感覺。提醒如果一次看到幾百點的飛蚊，像下雨一樣多，又有閃電的情況，視網膜剝離機會大概就有15％，要趕快就醫不能拖。

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◎ 諮詢專家／陳瑩山醫師．林友祺醫師

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吃益生菌該怎麼選擇

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酒糟皮膚炎反覆發作怎麼辦?

酒糟鼻是一種發生於顏面中部的前額、鼻、頰及頦部，以皮脂分泌亢進、皮膚潮紅、毛細血管擴張

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紫錐菊萃飲這麼多口味?哪一款比較好喝?

奇瑞斯全品項通過：380項無農藥、360項西藥檢測、5項重金屬、9項塑化劑檢測皆無檢出

大把大把掉頭髮好可怕？從中醫調理「休止期落髮」 找回頭皮全盛期

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每天看到排水溝、地板或梳子上滿滿的頭髮就讓人心慌，憂愁著掉髮還會持續多久？中醫師說明，人體遇到壓力會容易引起「休止期落髮」，大量毛囊進入「休眠」，並在壓力過後就會重新開始生長，透過中醫介入調理，更益於患者減少掉髮狀況。

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大量毛囊同時休眠 形成「休止期落髮」

扶原中醫診所醫師洪語謙說明，休止期落髮是一種很常見、呈現廣泛性的落髮。因患者遇到龐大的壓力，使大量的頭髮同時結束「生長期」並進入「休止期」然後脫落，處在休眠狀態的毛囊比例增加，導致髮量變得稀疏。一般來說，休止期的掉髮比例不會超過頭髮總數的50％，屬於非疤痕性掉髮，通常在壓力過後一段時間，頭髮就會回到生長期，開始重新生長。

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「壓力大」是落髮的關鍵

洪語謙進一步說明，壓力是造成休止期落髮的主因，生理上形成的壓力包括：生產過後、重大手術過後、嚴重疾病、失血、過度節食或營養不良、缺鐵性貧血、甲狀腺疾病、藥物使用等都是。而心理上的壓力與情緒不穩也會引起掉髮，若能配合中醫介入調理，更益於患者減少掉髮狀況。

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中醫如何治療落髮？

洪語謙解釋，中醫觀點認為髮為血之餘，毛囊與毛髮的營養，源於頭皮的血液循環也和肝血、腎精有關，因此常用的治療配方有：

頭型矯正大作戰，如何塑造一個漂亮的頭型?

寶寶月齡4個月大(收涎期)是最適合配戴矯正頭盔的時機。

紫錐花紫色的神奇力量

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80%多囊性卵巢症候群都有的徵兆!

多囊性卵巢症候群月經異常的問題會造成未來不必要的肥胖、生育困難、青春痘等等困擾。

塑身減重天母哪裡有中醫診所?

台北易和中醫診所由中西醫雙執照醫師主持，一套完美結合西方醫學理論以及純中藥處方，專為幫助妳擁有窈窕身材、贏回男人注目眼光所制定的一套減重計劃。

●補腎養精：何首烏、枸杞子、菟絲子、熟地、胡麻、旱蓮草。
●補血養血、活血：當歸、龍眼肉、紅棗、川芎。
●寧心安神：酸棗仁、茯神、遠志。
●疏肝解鬱：玫瑰花、柴胡、香附、鬱金。

日常如何護理頭髮健康？

洪語謙也提醒民眾，想要從日常中保養頭髮可先從營養攝取開始，攝取足夠的優質蛋白質、維生素、鐵質、葉酸、鋅等都能幫助頭髮維持健康，同時也要適度紓解壓力、紓緩情緒狀態，讓心情維持平靜。

在洗頭時，要避免使用過熱的水，可用指腹輕輕按摩頭皮，避免用指尖造成刺激；在擦拭與吹整頭髮時，不要過度拉扯，想按摩頭皮的話，可選擇光滑圓頭柔軟的梳針，並盡量避免綁過緊的馬尾或包頭，減少牽引性落髮的形成機會。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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紫錐菊提取物中咖啡酸衍生物含量為多少?

EIAA及USDA雙認證美國有機耕法紫錐菊 真正檢出「總咖啡酸衍生物」！直接提升保護力！

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嘗試調整後沒有明顯改善或一天無法＂長時間＂睡在指定的位置，可選擇使用寶寶頭盔來改善頭型。

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水雷射牙齦整形:相較於傳統療程舒適，不會產生熱及震動，及鑽牙機的尖銳聲音。