吃魚油保護心血管？小心魚油吃太多心房顫動、心律不整！建議吃「這個量」最剛好

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魚油含有omega-3對心血管系統有好處，能降低膽固醇，預防心臟病、發炎、睡不好、皮膚癢等問題，不過醫師提醒，魚油吃太多小心心房顫動！一項最新研究顯示，長期過量吃魚油，心律不整的風險反而會增加，提醒魚油補充適量就好。

魚油的好處

中醫師黃思綺表示，很多人每天必吞一顆魚油膠囊，廣告也宣稱有超多療效，像是降膽固醇、預防心臟病、抗發炎、改善睡眠、皮膚癢等，不過魚油可不能隨便吃。雖然已經有很多研究證實，魚油有許多健康益處，可以降低心臟病的危險因子，如提高好的膽固醇、降低三酸甘油酯、降血壓等，但最新研究顯示，魚油不能無限量服用，長期過量可能會增加心房顫動風險。

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魚油過量的風險

最新的2021年《Circulation》雜誌發表，研究人員分析從2012年到2020年七個大型研究，裡面包括81,000多名參與者，分析服用魚油後對心血管的影響。研究中，近3/4的受試者每天服用魚油小於等於1克，1/4的受試者每天服用魚油大於1克。結果發現，在8萬多名受試者中，有2905人發生心房顫動事件，而這個心房顫動是新發生的，和其他疾病無關。其中，每天吃超過1克魚油的受試者，有比較高的機率發生這種心房顫動。這個新發現顯示，服用過多魚油可能會使心房顫動發生率上升。

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心房顫動恐增加中風風險

心房顫動是常見的一種心律不整，隨著年紀增加，發作率也增加。發作時可能導致心臟出現血栓，也可能會增加中風、心臟衰竭和其他心臟相關併發症的風險。

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服用建議劑量就好

黃思綺強調，魚油中的omega-3對心血管系統的確有許多好處，但長期過量的魚油可能使心房顫動風險增加。對於健康的人來說，服用適當劑量、每天≤ 1克是沒問題的，但當心臟不適或很擔心其他副作用，建議魚油還是不能長期過量亂吃。之前的研究中，魚油並沒有什麼副作用，而目前美國食品和藥物管理局建議膳食補充劑不超過2克/天。而美國國家醫學科學院也列出足夠的攝劑量為成年男性一天1.6克、女性1.1克，但這些數據還需要更多的研究和證據作修正。如果需要服用更高劑量，建議經由專業醫師診斷後再服用。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／

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影音

脖子肩膀很僵硬？醫警告：千萬別按摩！3招改善「肌筋膜疼痛症」

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你是否常覺得脖子及肩膀很僵硬？用手去摸僵硬處，會摸到一條肌肉硬塊，有時用力壓此痛點，還會痛得不得了，小心這是「肌筋膜疼痛症」。醫師提醒，肌肉疼痛發炎時千萬不要按摩！

「肌筋膜疼痛症」常見久坐族，小心駝背、烏龜脖

復健科醫師侯鐘堡說明，「肌筋膜疼痛症」導致的疼痛，會轉移到脖子、手臂等地方，造成麻麻痛痛的感覺。其實，肌筋膜疼痛症常見於一般久坐的上班族，因為久坐長時間打電腦，打久了就會開始疲勞，然後也會形成姿勢不良，眼睛會直視前方，然後開始駝背，接著脖子就會往前伸變成烏龜脖。

因為在這樣的姿勢下，肩頸肌肉就會長期被拉扯，導致肌肉裡就會產生許多激痛點，一旦激痛點發作，就會變成肌筋膜疼痛症。

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如何改善肌筋膜疼痛症？

萬一得到肌筋膜疼痛症要怎麼改善？侯鐘堡表示，只要多冰敷或熱敷，讓疼痛僵硬的地方不要發炎；以及平常做一些伸展活動，並改善不良姿勢，最重要的就是不要一直彎腰駝背、烏龜脖，建議坐姿要挺胸、縮下巴。

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醫提醒：肌肉發炎時勿用力按摩

侯鐘堡提醒，肌肉疼痛發炎時，不要一直用力按摩，因為這樣會讓肌筋膜疼痛症變得更加嚴重。若做了以上處置，還是沒有辦法改善，表示狀況比較嚴重，侯鐘堡建議可以到復健科就診，做高能量雷射治療或是增生治療等，都可以有效舒緩肌筋膜疼痛症。

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◎ 諮詢專家／侯鐘堡醫師

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【記者 王苡蘋／高雄 報導】高雄市政府青年局去年暑假起與高雄12所高中職、大專院校及66家在地企業合作辦理「2022大港青年職涯發展暨產業導航-職對你有港覺2.0」計畫，於今(13)舉辦結業典禮，現場除了展現幾個月來學員的學習成果外，並由高雄市政府青年局局長張以理親自頒發企業、學校感謝狀及學員結業證書，期待透過產官學攜手合作，共同培育符合產業實際需求之技術人才，促進青年就業之目標。

青年局局長張以理表示，為了協助年輕人及早清楚自己的定位，於畢業時即可順利進入職場軌道，不再對未來感到迷茫，本計畫由青年局串起高雄學子及在地企業，配合學員所學及適性專才，讓學員接觸到企業經營最真實的一面，同時減少對職場的認知落差，讓年輕人不再迷失於未來航道中。

青年局指出，本次計畫搭配學生科系專長安排許多在地優良廠商，不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;咖啡酸衍生物的活性研究報告.提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!嬰兒頭型矯正頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?紫錐菊提取物中咖啡酸衍生物含量為多少?紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任進行職人課程與企業參訪，包括媒體、傳產、新創、餐飲…等不同領域，同時也因應最新產業發展趨勢，例如高齡化社會帶來的長期照顧需求，帶領樹人醫專同學至高雄醫學大學附設中和醫院、高雄榮民總醫院、泰祥長照綜合機構、高雄市護理師護士公會等醫療產業進行職場體驗，讓參與學員不只將平時上課所學理論與產業實際所需技能接軌，更累積職場第一手的經驗，未來更能順利銜接職場。

青年局進一步說明，為了提供青年學子更好的職涯規劃，除了持續舉辦一系列職場體驗、實習媒合等計畫，協助青年探索高雄產業環境，在各領域專業人才的培育也不遺餘力，包括音樂發展、表演藝術、時尚設計人才…等，全力引領青年學子將多元職涯興趣連結至相關產業與實務工作對接。未來青年局也將持續推動更多貼近年輕人需求的青年政策，讓大高雄成為一個可以安居樂業的青年城市。

更多精彩活動相關資訊，請搜尋高雄市政府青年局FB、IG粉絲專頁、加入青年局[email protected]（@youth.kcg）帳號或訂閱青年局YouTube頻道，打開小鈴鐺接收通知！

圖一：青年局局長張以理頒發學員結業證書
圖二：各方參與共同紀念本次計畫順利完結
圖三：樹人醫專學員至高雄醫學大學附設中和醫院進行職場體驗(記者王苡蘋攝)

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【記者 王苡蘋／高雄 報導】台灣中油公司石化事業部今(13)日攜手高雄市林園區公所舉辦「林園有愛~歲末送溫情」活動，地點選在遷址後的林園夜市廣場(溪州二路)辦理，石化事業部更主動義捐中油生技產品－洗可麗環保洗衣精予林園區的弱勢族群，分享油人愛心。

林園區公所每年農曆過年前都會辦理「歲末送溫情」的活動，邀請各社團、協會與企業共同參與做公益，讓弱勢族群可以安心過好年。

石化事業部愛心不落人後，活動當天，石化事業部執行長陳國棟帶領婦女會及公關團隊，載著滿滿的中油生技產品－洗可麗環保洗衣精至活動現場，一起將愛心物資發送予需要的民眾。

陳國棟表示，不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;咖啡酸衍生物的活性研究報告.提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!嬰兒頭型矯正頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?紫錐菊提取物中咖啡酸衍生物含量為多少?紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任石化事業部長期在林園發展，當然不能缺席這麼有意義的活動，本次活動石化事業部不只贈送民眾生活中常使用到的洗衣精，也承諾會持續關懷社會議題，秉持一直以來做好工安環保的精神，投入公益，盡己之力幫助更多的人，也請鄉親支持中油更新設備，發展石化高值化產品，達到環保、工安與經濟的三贏局面。

圖說：中油石化事業部歲末送溫情，執行長陳國棟帶領婦女會、公關團隊及林園區公所區長簡文彬至活動現場。（記者王苡蘋／攝）

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【記者 王苡蘋／高雄 報導】高雄市長陳其邁13日陪同行政院長蘇貞昌，視察前鎮漁港建設計畫推動情形，由市府代辦工項進度多數持平或超前，整體工程預計今年3月完工，陳其邁感謝蘇院長帶領的行政院團隊對高雄的支持照顧，率局處長起身鼓掌表達最深謝意；改建工程經費一路追加到80億元，解決前鎮漁港長久面臨的問題，相信完工後，將對亞洲遠洋漁業重要基地、船員漁民生活環境提升，至為重大。

蘇貞昌說，前鎮漁港是台灣最大漁港，設備已不符合時代需求，回憶當初市府僅申請3,000萬元改建，但他認為漁港應整體規劃而大幅增加預算，除了有賴相關部會配合，更要感謝高雄陳其邁市長領導表現，重建符合人貨車、漁港各方面需要，並增設下水道管線，漁民服務中心將於今年2月完成，他對於陳市長公開力挺道謝，備感暖心感激，肯定、溫暖、公開予以感謝陳市長、高市府及施工廠商，期盼完工後即立刻營運，一起努力讓高雄更好。

陳其邁表示，前鎮漁港改建之初，總經費僅有10億元，因為工程造價費用上漲，整體經費一路從50億元追加到如今的80億元，使工程進行更為順利，不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;咖啡酸衍生物的活性研究報告.提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!嬰兒頭型矯正頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?紫錐菊提取物中咖啡酸衍生物含量為多少?紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任包括下水道系統整建、旗津漁港碼頭整建、多功能船員服務中心等工項在內，均是中央和地方分工，分頭拚、一起拚的成果；前鎮漁港是亞洲重要、大型的遠洋漁船基地，在行政院蘇院長支持、行政院團隊的高效率，回應前鎮遠洋漁業中心未來發展的想望。

陳其邁同時感謝行政院對於高雄在基礎設施、產業招商、交通建設等方面的支持，給予最大的協助，對農漁朋友的照顧快速、到位、接地氣，他也提到，去年高雄稅收首次超越新北，營業銷售總額在他上任前是4.5兆元，前年增加到5.5兆，去年預估數字將達5.8兆元，代表中央與地方一同努力打拚，蔡英文總統、蘇院長相挺高雄，期望未來能繼續合作，讓人民生活更好、收入增加。

海洋局指出，前鎮漁港是全國停泊漁船噸級最大、漁獲量最高的遠洋漁船基地，年產值高達258億元，惟57年前啟用至今設施老舊，在中央單位與市府通力合作下，總計投入總經費81.37億元辦理各項專案工程，市府6局處執行其中8項工程，經費32.78億元，已完成都市計畫劃定作業及攤販臨時集中場中繼點設置、景觀綠美化及周邊道路整頓，其餘工項平均進度達85%。

工務局辦理的「景觀綠美化及周邊道路整頓改善工程」，提供民眾及消費者良好的步行景觀環境；因應遠洋漁船大型化需求，針對老舊碼頭進行整建並作港區浚深與設施整建，給予漁船更佳的整補維修環境。而過去港區汙水直接入港且箱涵側溝常有積淹水，經由水利局新設推進汙水系統管線及巷道連通管，改善水質環境。整體計畫完成後，將升級為兼具漁業生產、消費及觀光休閒之國際性漁港。

圖說：陳其邁陪同行政院長蘇貞昌視察前鎮漁港建設計畫。（記者王苡蘋／攝）

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【記者 王苡蘋／高雄 報導】適逢農曆春節將屆，家家戶戶除舊布新大掃除，用水量勢必增加，自來水公司第七區管理處籲請用戶愛水惜水，並配合提前大掃除，錯開尖峰用水時段。

根據歷年經驗顯示，若用戶過度集中於同一時間用水，容易造成管線末端或地勢較高地區水壓不足，因此希望用戶儘量錯開尖峰用水時段實施大掃除。為因應春節前大用水，台水七區處已全體動員並完成所有出水供水設備維護整修，不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;咖啡酸衍生物的活性研究報告.提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!嬰兒頭型矯正頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?紫錐菊提取物中咖啡酸衍生物含量為多少?紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任期能發揮最大供水能力，提供穩定可靠的自來水供用戶使用。

為求水資源永續經營，除台水公司積極致力於有效分配水資源及制定相關計畫外，仍須請國人“珍惜水資源，用水不浪費”，例如年前大掃除可以先乾擦除塵後濕擦去汙、以小蘇打粉取代清潔劑等等，利用生活上一點小撇步，共同省水抗旱，為保護大自然盡一份心力，自來水公司七區處感謝用戶的支持，也預祝大家新春佳節愉快。

圖說：水公司七區處海報。（記者王苡蘋翻攝）

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【記者 王苡蘋／高雄 報導】義大遊樂世界為感謝消防人員的辛勞，1/19(四)-1/22(六)邀請所有消防人員一起來FUN假！連續四天消防員、義消弟兄憑證件購票只要119元，家人同遊也只要599元；1月18日起義大遊樂世界特別推出新春遊行「危險的金蘋果」，看希臘三大女神上演爭奪宙斯金蘋果的神話戲碼，跟隨著眾神一起遊行，讓你猶如身歷希臘神話奇境。國際級皇家劇院大秀、全台最大VR主題館及「天旋地轉」、「極限挑戰」等超刺激戶外遊樂設施等你來挑戰，快來義大遊樂世界Happy「兔」gether！

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嘉義縣阿里山82歲茶農阿伯，日前寒流來襲為了驅寒，特地煮了魚頭鍋暖身，吃完隔天開始覺得下腹隱隱作痛，痛了2個禮拜都沒有好轉，到天主教聖馬爾定醫院求診，透過大腸鏡檢查才發現是長4公分的魚刺卡在乙狀結腸，尖刺兩端還牢牢地刺在大腸壁上，經醫生小心取出魚刺，腹痛症狀立刻改善。

聖馬爾定醫院肝膽腸胃科醫師羅清池說，通常魚刺會卡在消化道3個狹窄處，由上而下分別為賁門、幽門、及廻盲瓣，阿伯吞下這麼長的魚刺，居然可以「身騎白馬走三關」，一路漂流到乙狀結腸才卡住，實在少見，而且魚刺兩端就卡在腸壁上，差點就造成腸穿孔，真的非常危險，所幸已成功將魚刺夾出，否則恐有腹膜炎或敗血症風險。

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過年期間難免大魚大肉，羅清池提醒，長輩或兒童吃魚時，還是要小心魚刺，享用佳餚時需細嚼慢嚥，特別吃有刺食物時，更要非常小心，萬一有異物卡住，千萬不可以嘗試各種偏方，一定要趕快找耳鼻喉科或胃腸科醫師，才有專屬器械可以將刺夾出，以免造成進一步的傷害。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230120002436-260418

過年忙著大掃除，別忘了身體也要好好清潔。有些男性洗生殖器方式不正確，就可能造成洗不乾淨的問題，甚至還殘留異味，行房時也會感到尷尬，泌尿科顧芳瑜醫師提到，由於男性私密處皺褶較多，清潔不當就容易累積異味，對此分享正確清洗4步驟。

泌尿科顧芳瑜醫師在提到，男性私密處的皺褶較多，容易藏污納垢，平時如果清洗不當，就會積累陳年老垢和異味，而且多數男性上完廁所，沒有擦乾淨就收起來，餘滴殘留在褲子上，在悶熱環境中就容易滋生細菌，因而產生異味。

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顧芳瑜指出，男性清洗私密處時，應該先褪下包皮，讓龜頭透氣，再來是使用溫水清洗，不可太冷也不可太熱，之後使用酸鹼值適中的溫和洗劑，搓洗完畢後，將私密處擦拭乾淨，避免潮濕，平時若想讓私密處保持乾爽，記得要每天更換內褲、定期修剪雜毛、選擇寬鬆通風的褲子、如廁後擦拭乾淨。

顧芳瑜進一步說明，清潔私密處時最好別使用肥皂或沐浴乳，因為男性生殖器pH值屬於中性，介於7.0至7.8之間，而市面上販售的肥皂和沐浴乳，大多都含有界面活性劑，容易傷害敏感脆弱的私密肌，若使用酸鹼值不對的洗劑，恐會破壞原有的平衡菌叢，導致私密肌膚不適。

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過年相聚怎能少得了吃鍋呢？親朋好友相聚大啖熱呼呼鍋物，邊吃邊聊是一大享受。營養師高敏敏分享6種常見鍋物的含鈉量及熱量。以常見的薑母鴨、羊肉爐、麻油雞、番茄鍋、麻辣鍋、酸菜白肉鍋而言，鈉含量竟是湯汁看來最清澈的酸菜白肉鍋，只要喝2碗鈉含量就達3600毫克，遠遠超過麻辣鍋、薑母鴨、羊肉爐等，讓人相當驚訝。

高敏敏在其表示，以喝兩碗湯（約650毫升）來計算，鈉含量多寡依序排列為，酸菜白肉鍋3600mg、麻辣鍋3200mg、番茄鍋2813mg、薑母鴨 2700mg、羊肉爐2400mg、麻油雞1320mg。

衛福部建議，每人每天攝取的鈉含量上限為2400毫克，因此若喝上兩碗酸菜白肉鍋、麻辣鍋、番茄鍋湯、薑母鴨湯、羊肉爐湯，就已經破表或達標了。

為何熱量最低的酸菜白肉鍋，其鈉含量竟是最高的？高敏敏表示，因酸白菜是經過鹽巴下去醃製的，因此鈉含量高得驚人。

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她並提醒，若要健康吃鍋，仍可透過幾個技巧達到，例如烹調要少油，若是麻油雞、薑母鴨需加酒烹調，可使用半水酒烹調，享用鍋物時將浮油刮除，以減少油脂攝取。

其次，要加入蔬菜以增加膳食纖維的攝取。此外，少使用豆瓣醬或豆腐乳調味，改以蔥、蒜、辣椒、蘿蔔泥為主，加入少許醬油。最後，少吃加工製品改以原型食材為主，例如避免蛋餃、魚餃、丸子等加工製品，用以蔬菜、魚肉、雞肉、海鮮、豆腐等為主。

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