您的頭皮過勞了嗎？頭皮是臉皮的延伸，約莫30歲後會隨著年齡增加而逐漸老化，然而，許多人卻忽略了頭皮也需要保養，洗頭時未能好好清潔頭皮、挑選洗髮精隨心所欲，加上經常染燙或使用造型品，結果導致頭皮過勞、提早老化，出現頭皮搔癢、頭皮屑、掉髮等症狀。該如何拯救頭皮的健康呢？建議就從正確洗頭三步驟開始吧！
洗頭髮或洗頭皮？您該知道的頭皮234
現代人頭皮問題多，根據「華人健康網」街訪調查，發現不同年齡族群的煩惱不盡相同，舉例來說，20歲出頭的菜鳥業務員，為了拚業績，常常加班熬夜，影響頭皮的皮脂腺分泌，再加上頭皮清潔狀況不佳造成頭皮髒污的堆積，就容易常有頭皮屑、頭皮搔癢的情況；30歲左右的OL，天天騎機車上下班，頭皮被安全帽悶住，容易流汗進而滋生頭皮細菌、造成出油和長痘痘；40餘歲的小吃店男老闆，則因年紀和長時間待在高溫悶熱的廚房裡，加速頭皮毛囊退化，而有落髮甚至頭皮外露的煩惱。
而進一步詢問頭皮保養的問題，包括：應該天天洗頭嗎？洗髮精是洗頭髮還是洗頭皮？洗髮精應該選單效或雙效？洗髮精需要換季嗎？結果顯示有許多人的觀念錯誤，頭皮長期清潔失當，不僅難以改善搔癢、出油、冒痘痘等症狀，更讓人擔心的是髒污和不必要的洗髮精成分殘留在頭皮上，阻塞毛囊，進而增加頭皮的負擔，讓原有的問題更嚴重，甚至導致掉髮。
讓頭皮自在地呼吸 洗頭和選擇洗髮精有秘訣
頭皮護理專家說明，由於頭皮容易分泌油脂和汗水，且讓灰塵和髒污附著在上頭，因此洗頭最重要在於「頭皮的清潔」。如果屬於油性或中油性的頭皮，油脂分泌量本來就比較多，通常建議天天洗頭並且重複洗兩遍，搭配正確的洗頭方式，充分清潔頭皮，才能讓頭皮保持健康，進而供應髮絲足夠的營養。
挑選洗髮精時，宜選擇單效、弱酸的洗髮精，對頭皮的負擔相對較少；在清潔成分以外又添加潤絲功能的雙效洗髮精，雖然洗後頭髮的觸感較滑順，但易對油性頭皮造成負擔，除非有特殊修護需求，否則不建議使用。至於洗髮精是否一罐用整年？由於台灣的氣候一年四季都不同，頭皮的狀態也會隨之受到影響，建議使用不同屬性的洗髮精。
【正確洗頭皮洗、護3步驟】
步驟１、一週使用1~2次頭皮深層淨化的頭皮清潔產品，而乾敏性頭皮則可調整為兩周使用一次。
步驟２、選擇適合自己頭皮屬性的單效弱酸頭皮專用洗髮精清潔，並可以依季節或是頭皮問題做替換選擇。
步驟３、將洗淨後的頭皮吹乾，再均勻噴上頭皮專用的養髮精華液。
參考資料:https://www.top1health.com/Article/56655
http://www.healthhy.com.tw/?p=4211