醫學研究:做好這2件事 可降低長新冠罹患風險

新冠疫情近來有升溫的趨勢,除了接種疫苗提升防護力,還有什麼辦法能有效預防?根據美國醫學期刊《JAMA》今年2月發布的研究,發現只要保持健康飲食、規律運動與充足睡眠,並維持正常範圍BMI,即便感染新冠後,罹患長新冠的機率降沒有健康生活者降低近5成。

隨著疫情政策解封,台灣甚至世界各地都面臨第4波COVID-19疫情,雖然許多民眾對於感染不再那麼害怕,但因不少人在感染康復後,可能出現呼吸困難、心悸、容易疲倦、記憶力減退等長新冠症狀,且此類症狀最長可能維持1年,都感到無法忍受。

面對疫情升溫,政府也呼籲民眾完整施打疫苗、追加劑,World Gym健身中心則拿出美國期刊《JAMA》發布的研究,內容強調只要維持正常範圍BMI、不吸煙、健康飲食、適度飲酒、規律運動和充足睡眠,感染新冠後罹患長新冠風險可降低49%,該中心並建議可藉由游泳達到規律運動的效果。

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World Gym並提出在游泳時加入3個要點,即可加倍燃燒熱量,其中第一點為「保持正確姿勢」,也就是要先熟練動作細節變換、下水前先暖身,否則若姿勢不正確,還可能導致肌肉筋骨受傷。第二點為「加入輔助器材」,也就是游泳時搭配使用夾腿浮板、划手板,可藉由運動模式的變化,鍛鍊到更多肌肉群。

最後一點則是「間歇式訓練」,就是先游一段快游、搭配一段慢游,或是兩段快游後再配合兩段慢游,讓運動效果更加乘。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230531005203-260418