麵食是不少人的主餐選擇,營養師李婉萍分享11款常見湯麵的熱量排行榜,第一名為紅燒牛肉麵,一碗熱量高達963大卡。她表示,湯麵除了熱量過高,也隱藏鈉含量爆表的危險,因此高血壓、腎衰竭者要少吃含鈉量高的紅燒、榨菜肉絲麵。
李婉萍在其表示,許多人的午、晚餐會食用湯麵,常不知不覺吃下比飯類更多的熱量,因此她整理常見的11種湯麵熱量,並建議民眾食用湯麵時,可加點燙青菜、豆乾、海帶、滷蛋等,以增加一餐的營養均衡度。
11種常見湯麵熱量排行如下:
1. 紅燒牛肉麵(959g):963卡
2. 排骨酥麵(738g):747卡
3. 餛飩麵(700g):602卡
4. 鵝肉麵(727g):579卡
5. 酸辣湯麵(753g):577卡
6. 榨菜肉絲麵(700g):532卡
7. 肉羹麵(729g):460.7卡
過敏原檢測 – 你的營養,可能是孩子的毒藥!水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容.>做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區。多囊性卵巢症候群相關資料。什麼是上唇定位術?上唇定位術,透過水雷射輔助,處理過多的口腔黏膜組織;紫錐花栽培過程?秉持無色素及香料等添加物,只給寶貝最好的!東方女孩的笑容秘密牙齦美白。早期發現早期治療!一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!紫錐花萃取液用途 ?在歐洲和北美,紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀;預約板橋人工植牙專科醫師。斷醣飲食┇改變吃法就能瘦!台北中醫減肥。土城的洗腎中心有專機接送嗎?怎麼決定是否需作牙冠增長術?關於性病檢查你應該知道的9件事,HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?如何提供長期依賴呼吸照護服務?笑齦矯正,更多照片案例,來看看似真牙醫診所的案例..笑起來總是露齦笑的原因,由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸,間接使得上嘴唇更容易上翻.戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎?隱適美整牙過程公開分享矯正就是投資外在美。我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?
8. 鴨肉麵(682g):431卡
9. 土魠魚羹麵(606g):430卡
10. 湯意麵(338g):379卡
11. 擔仔麵(378g):282卡
至於如何避開湯麵的地雷,她表示,可注意湯底、料理方式、配料,以免攝取過多熱量、鈉含量、醣含量,與高脂肉類。
1. 湯底優先選擇清淡者。紅燒、榨菜肉絲鈉含量高,高血壓者要避開這類食物。另外,過多的鈉也會造成水腫。
2. 料理:糖尿病患最好避開勾芡的湯麵,例如羹麵類。因太白粉溶於水後會增加醣類含量,導致血糖飆高,也容易使人變胖。
3. 配料:炸的肉塊、有絞肉的餛飩,如排骨酥麵、土魠魚羹麵、餛飩麵,除了高油脂,還多了不少醣類,導致澱粉量容易爆表。
#
#
#
#
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230529001573-260418