兒童護眼吃維生素A、葉黃素營養品,有效嗎?

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兒童是國家未來的主人翁,良好視力維護不容小覷。營養師表示,國內兒童近視率居高不下,與經常接觸電視、電腦、手機等3C產品有關。但要對抗兒童「惡視力」,唯有平日補對4大營養素才最實在!

專業營養師蔡怡瑄指出,兒童視力保健越早開始越好,除了減少電子產品使用時間,補對營養素也能有效維護視力健康;尤其兒童想要保護眼睛,跟成人一樣都要攝取充足4大護眼營養素。

顧好視力 4大護眼營養素

  • 1.維生素A:構成視紫質的重要原料,能夠維持正常視覺。包括蛋黃、牛奶、深綠色蔬菜和橘黃色蔬果,只要每天各吃1種深綠以及橘黃蔬菜、1顆蛋、1杯低脂牛奶,就不致缺乏。
  • 2.葉黃素、玉米黃素:組成視網膜黃斑部的重要黃斑色素,具有抗氧化、消除自由基作用,並能幫助過濾藍光,降低白內障、黃斑部病變的風險。深色蔬菜如甘藍菜、綠花椰菜、菠菜等,都含有豐富的葉黃素。
  • 3.花青素:是一種良好抗氧化劑,能夠預防白內障、延緩黃斑部退化,並且促進視紫質生長,提高對光線的敏感度。例如,藍莓、葡萄、紫地瓜等紫色食物,均富含花青素。
  • 4.Omega-3脂肪酸:能夠維持感光細胞活化、視神經活絡,並能提供視網膜養分,促進視網膜細胞生長、修復。包括鯖魚、秋刀魚等,均含有豐富的Omega-3脂肪酸。

 

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參考資料:https://www.top1health.com/Article/80/54136

兒童護眼吃維生素A、葉黃素營養品,有效嗎?

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