月份: 2017 年 11 月

不孕症門診    女性不孕症   不孕症台北

一位37歲的芳芳（化名），結婚多年自然懷孕6次皆不明原因流產，但子宮、卵巢都正常，後來經風溼免疫科檢查發現免疫異常，醫師開立阿斯匹靈、奎寧與類固醇治療，在第7次懷孕卻仍不幸小產。由於多次流產的恐懼陰影纏繞心頭，害怕短暫懷孕卻又失去的壓力是旁人所難以體會的，後來不放棄希望的芳芳來到中醫門診接受針灸治療。

在中醫針灸治療3 個月後，順利第8 次懷孕，懷孕期間芳芳持續每星期針灸3 次，並且服用由中醫師處方的中藥，定期抽血檢查免疫數值，在中西醫配合治療的情況之下，芳芳終於懷孕足月，自然產下一名健康的男嬰。

免疫異常是不孕症的隱形殺手

中醫師表示，不孕症是許多熱切求子夫妻心中難以言喻的痛，造成不孕的原因很多，除了晚婚、卵巢老化這個常見因素之外，還有一個隱形殺手，那就是免疫異常導致的不孕症。近年來在中醫門診觀察到，愈來愈多免疫異常婦女就診的趨勢。有些夫妻婚後進行各項生殖檢查皆正常，但就是無法順利懷孕；也有婦女懷孕多次，卻不明原因接連小產，進行了染色體檢查並無發現任何異常，這時候就要考慮是否為免疫異常造成的不孕症，通常醫師會安排抽血檢查來確定診斷。

在診斷時可以合理懷疑：是否因為現代社會空氣、水、環境的嚴重汙染，不安全的飲食（例如：食品添加物、重金屬、農藥、塑化劑等），不健康的生活型態（例如：熬夜、缺乏運動等），導致適齡婦女處在慢性發炎的狀態，或是血栓偏高、免疫混亂、免疫細胞攻擊胚胎而不利懷孕。

針灸改善免疫異常 提高受孕率

中醫師說，針灸能促進氣血循環、改善免疫異常，以提高人工受孕、試管療程的成功率，並且讓免疫異常而多次流產的婦女順利懷孕至足月分娩。經絡是人體氣血運行的通道，在經絡上選擇適當的穴位，醫師捻針施以補瀉手法，疏通氣血阻滯的地方，就能達到改善氣血循環、調整免疫。此外，針灸還可以提高睡眠品質、放鬆肌肉、緩解壓力、促進骨盆腔氣血循環、改善因排卵藥物引起的不適感、下肢水腫等。

中醫師補充說，由於自體免疫異常，例如：抗磷脂抗體症候群（APS）的患者，本身可能沒有任何不舒服的症狀，直到無法順利懷孕或是反覆流產，抽血檢查才發現原來是APS，所以免疫異常經常被人忽略，或是發生率被低估。

根據臨床上的觀察發現，懷孕期間接受合格中醫師針灸治療是安全的，對於使用阿斯匹靈或肝素的婦女，可能比較容易瘀青之外，沒有其他明顯副作用。因此建議婦女，當嘗試懷孕1 年沒有成功，就要及早就醫，盡快找出原因，尤其是35 歲以上的婦女，千萬不要耽誤寶貴的時間；而有自體免疫異常者，要持續接受規律針灸治療。

免疫異常者勿用偏方進補

中醫師提出，不孕症患者經常遇到熱心的親朋好友提供偏方、藥膳，但是服用來路不明的藥物很危險，即使是中藥，也必須要經由中醫師對證處方才有效，尤其是自體免疫異常者，通常屬於虛熱體質居多，更是不能隨意進補，越補體質越躁熱，取卵的品質則會越差。在與人工生殖醫師合作交流過程中，確實發現胡亂溫補者，在顯微鏡下觀察卵泡細胞質液較少，卵泡外型呈現焦黃狀態，這就是進補過頭的結果。

中醫師提醒，自體免疫異常者一定要對症用藥，也要根據定期抽血報告調整中藥配方。除了針灸、對症用藥之外，也要每星期進行3 次規律運動，攝取清淡飲食，不熬夜、不吃油炸燒烤的食物增加血栓機率，並且保持心情愉快與樂觀態度，好孕就會跟著來。

易和

參考資料:

http://www.healthhy.com.tw/?p=3758

紫錐花保健    紫錐花功效     紫錐花膠囊

「哎呀，怎麼你老是在感冒呀？是不是衣服穿太少 ？」其實秋冬早晚溫差大，因此感冒人群增多了很多，但導致這種情況的主因，其實並不是自己衣服穿太少了，而是由於自身的免疫力降低了。到底要怎麼漾遠離感冒呢？趕快來看吧，感冒快快好的營養配方。

(圖片提供／啾啾營養師)

1.維生素B群： 維生素Ｂ群與人體內抗體、白血球和補體的產生有關，也可幫助熱量代謝，主要存在於牛奶、肉類、蔬菜及全穀類當中。

2.柑橘生物類黃酮：生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。

3.紫錐花萃取物：紫錐花經眾多科學研究及醫學臨床實驗證實，其成分可直接刺激身體免疫系統，提高人體對抗病菌的能力。在歐洲和北美，紫錐花的萃取物被政府認可用在很多症狀，包括感冒、上呼吸道感染、尿道感染、促進傷口癒合等。

4.大蒜萃取物：大蒜中的大蒜素被稱為「天然抗生素」，具有明顯的消毒抗菌作用，可以預防流感。

goholimall

參考資料:https://www.top1health.com/Article/50764

http://www.healthhy.com.tw/?p=3754

兒童牙齒塗氟    兒童牙齒鈣化     板橋隱形牙套

http://www.healthhy.com.tw/?p=3750

健髮門診       掉髮門診   台北落髮門診

2017年4月份由芬蘭赫爾辛基大學（University of Helsinki）哈瑞．赫米拉（Harri Hemila）博士發表在《流行性疾病公開論壇期刊》（Open Forum Infectious Diseases）的研究報告指出，普通感冒時補充鋅錠能夠抑制病毒的複製過程，進而縮短感冒的時程。

研究人員收集分析了13項試驗的結果，共有199名年齡介於20～50歲的感冒患者，結果發現，其中3項試驗每天補充75毫克以上的醋酸鋅（zinc acetate）錠，可使感冒的持續時間平均縮短42%。另外5項試驗每天補充75mg以上的葡萄糖酸鋅（zinc gluconate），而非醋酸鋅，則感冒持續的時間平均縮短20%。其餘 5項試驗每天補充鋅的劑量均低於75毫克，這5項試驗均沒有發現鋅對於感冒有任何效果。為什麼醋酸鋅的效果比葡萄糖酸鋅好呢？研究人員推測因為醋酸鋅在體內可以釋放出100%的鋅離子，而葡萄糖酸鋅僅能釋放57%的鋅離子，等於是劑量不同的緣故。

另外，每日服用鋅錠超過75毫克的組別中，其中10位參與者中共有7人服用後，於感冒第5天時症狀就完全消失，相較於服用安慰劑的參與者，僅有3人在感冒後第5天症狀消失，也就是服用鋅錠的患者有70%已經康復，而服用安慰劑組則只有27%康復，具有統計上的意義。

在這個研究報告中所給予鋅錠的劑量為每天80～92毫克，遠高於台灣衛福部男性和女性的每日建議攝取量15毫克與12毫克。研究人員指出，如果在感冒症狀開始後不久，服用鋅錠80〜92毫克持續一到兩個星期的時間，並沒有導致不良反應發生的案例。

服用時讓鋅錠儘可能慢慢的在嘴裡溶化，如此一來可讓鋅離子停留在喉嚨中時間較久，發揮消炎作用，並緩解喉嚨痛。

NHS（英國國家醫療保健服務體系）也曾表明某些試驗結果顯示，在感冒初期症狀剛開始24小時內服用鋅錠，可能會縮短感冒的持續時間。但是研究人員仍不建議以高劑量（每天超過40毫克）持續超過2個月以上的時間，若是長期服用鋅錠，可能會出現像是噁心、嘔吐、腹瀉及口感差等不良反應。

此外，2011年2月份英國牛津的非營利組織Cochrane Collaboration，針對1,360名參與者共15次試驗資料進行研究分析，結果發現感冒症狀初始前3天，若每2小時服用鋅錠23毫克（每天約8次），可以大幅降低身體不適的症狀，並且1週內就可康復。研究報告也指出，6歲以上兒童每天服用1顆10毫克的鋅錠，持續5個月，罹患普通感冒的機率較未服用的兒童減少約1/3。

鼻病毒（rhinovirus）是造成一般感冒最常見的一種病毒，由於鼻病毒通常會在鼻腔和喉嚨中大量繁殖肆虐，導致上呼吸道感染，進而引發一連串感冒的症狀而得名。而鋅能夠避免鼻病毒在呼吸道增生、繁殖，還能有效遏止鼻病毒附著在喉嚨及鼻腔的粘膜上。鋅成為阻隔喉嚨黏膜與鼻病毒接觸的有效物質。

鋅是人體必需的微量元素，也是免疫系統得以正常運作的重要因子，參與體內許多生理反應，例如傷口癒合、血液凝結及甲狀腺的功能等。鋅在維生素A的新陳代謝中扮演重要的角色，所以對視力的維持、黏膜及皮膚的健康扮演重要的角色。此外，鋅又與維生素C結合，參與體內膠原蛋白的合成，所以體內缺乏鋅的人，傷口癒合會比較慢。缺鋅還會出現指甲白斑、味覺降低、掉髮，及免疫力下降、增加感染等風險。

一般抽血檢測血中鋅濃度，正常值為70～120μg/dL（或是700～1200μg/L），而潘老師的血中鋅濃度經過醫院檢驗，竟然也低於正常（65μg/dL）！全世界約有1/3的人口飲食中缺鋅，而根據2005-2008年國人營養狀況調查，台灣成年人約有80%鋅攝取不足的問題，顯見鋅缺乏的普遍性！

此外，某些族群更要特別注意不可缺鋅，如：素食者、銀髮族，孕婦、哺乳期婦女及手術後病患等。潘老師建議，平常就應該多攝取含鋅的食材，補充鋅最好的方法，當然還是從天然食物中獲取最佳。若是還未檢測血中鋅濃度，想要從保健食品補充，仍應以衛福部每日建議攝取量男性15毫克、女性12毫克的鋅作補充，且勿超過35毫克的攝取上限。那麼富含鋅的食物有哪些呢？

①堅果類：包括南瓜子、腰果、杏仁等，且堅果富含omega-3不飽和脂肪酸、蛋白質等礦物質，對於素食者也非常適合拿來當零食。

②肉類：瘦肉、豬肝、魚類等的鋅含量高，也較易為人體吸收。

③甲殼類海鮮：如牡蠣、蛤蜊、蠔、蚌殼等都含有較多的鋅，其中，以牡蠣的鋅含量最高，蝦子也是富含鋅的食材之一。

④乳製品、茄子、蛋黃等食物，也都富含鋅。

⑤蔬菜：豆類、蘿蔔、大白菜等。蔬果中鋅含量較低，所以建議從動物性食材中補充。

佳醫

參考資料:https://times.hinet.net/news/21048846

http://www.healthhy.com.tw/?p=3748

居家看護推薦       老人長期照顧     居家照顧服務

醫師林煥博是本屆醫療典範獎得主之一，他20年來訓練出數千名照護員和近萬名急救員，貢獻良多。

「我想到老年人口越來越多和未來的需要，便開始教育居家照護員醫療知識，甚至教他們抽痰、3管照顧（鼻胃管、尿管、氣切）。」2017醫療典範獎得主林煥博20年來訓練出數千名居家照護員和近萬名急救人員，他12日受訪時表示，學生可能對成為照護員的興趣不高，如何設計教材引發學習熱情是教學上比較困難的部分；教育急救人員方面則需更多公司團體編列經費去做。

明錦診所家庭醫學科醫師林煥博藉由醫療專業教育原住民和失業者擁有一技之長，讓他們能夠謀職維生。居家照護員（照顧服務員）的薪資平均為24-25K，有證照可加2000元，全勤獎金又有1500-2000元，因此薪資可望超過30K。

教材需仔細設計

林煥博表示，居家照護員訓練時間為期2週，還會安排到護理之家實習，觀摩護理師做照護工作，並透過「回覆示教」讓學員看完示範馬上跟著作，之後還需通過考試，才能領得政府頒發的居家服務員證書，具有居家服務資格。接下來可自行選擇到安養院、護理之家工作，林煥博認為，訓練照護員一方面解決社會上居家照顧問題，一方面受訓者也能就業。

被問及困難處，林煥博語氣沉重地表示，勞動部和原住民委員會的經費補助，需有清寒證明或失業證明，由於部分學員家庭因素複雜、照護員薪資不高、社會位階比不上護理師等因素，學員對從事照護員的興趣不高，因而造成學習效果不佳。有些學員上課會打瞌睡，或是白天上課，晚上仍去兼職，使得老師必須盡力將教材設計的活潑有趣，才能引發學生的學習熱情。

盼擴大涵蓋率

值得一提的是，身兼紅十字會理事的林煥博把非醫療人員教育成急救員、救護技術員，透過教導心肺復甦術、骨折固定、傷口包紮、簡單搬運傷患等技能，每週堅持花半天時間教學，持續20年訓練出約1萬名急救員，通過考試取得證書，為目前全國規模最大的急救人員訓練。林煥博表示，學員的學習意願很高，在教育方面也都會讓學員一個個演練，教學上比較沒有困難。

與教育居家照護員相比，林煥博指出，由於不是輔導就業，政府沒有提供補助，他盼各個公司、團體（財團、社團等）都能自發編列經費訓練急救員。目前林煥博的學員多為上班族，他希望將來有更多不同職業背景的學員如家庭主婦學習，擴大急救人員的涵蓋率，把握黃金搶救時間。急救人員分為急救員和救護技術員，前者包括考試的訓練時數僅需15小時；救護技術員則需要40小時。

永達看護中心

參考資料:https://udn.com/news/story/7266/2815787

http://www.healthhy.com.tw/?p=3741

不孕症中醫     不孕症治療      不孕症門診

研究發現，女性長期失眠恐使荷爾蒙失調增加不孕症風險，對正值黃金生育年齡的女性影響最大。

想生寶寶，睡個好覺很重要。三總最新研究指出，女性若長期失眠，恐使荷爾蒙失調，不孕風險將比一般女性高出3.7倍，而且對於正值黃金生育年齡的26至30歲女性影響最大。

根據台灣睡眠醫學學會統計，全台慢性失眠症盛行率約11.3%，平均每10人就有一人深受慢性失眠所苦，以高齡長者、女性最為嚴重。

參與研究的醫師告訴中央社記者，近年有研究指出，醫護人員的輪班作息恐導致生理時鐘混亂，增加不孕風險，而長期失眠同樣會打亂生理時鐘，但至今卻無人證實睡眠障礙和不孕是否有關。

根據統計，全台25至44歲的女性中，有近2成多年深受失眠所苦。醫師表示長期失眠不僅會影響腦部運作、減少褪黑激素分泌，還可能導致荷爾蒙失調，增加不孕風險。

三總胸腔內科主任彭忠衎以及婦產科研究團隊分析2000年至2010年的健保資料，鎖定曾因睡眠障礙就醫、沒有不孕問題的1.6萬名20至45歲女性患者，證實長期失眠確實會增加女性不孕症風險，研究結果11月發表在國際期刊「睡眠」（Sleep）。

研究發現，女性一旦失眠長達6年，不孕症風險就會漸漸顯現，而失眠女性的不孕風險竟比一般女性高出3.718倍。

在各年齡層中，失眠對於正值生育黃金年齡的26至30歲女性影響最大，不孕風險是一般女性的5.146倍；其次是31到35歲，不孕風險是一般女性的3.356倍。

一般女性隨年紀漸長，不孕風險也將隨之增加，但在失眠族群裡卻恰恰相反，20至25歲女性的不孕風險竟比41至45歲女性高出15.349倍。

研究發現，20至25歲女性中約12%有焦慮、憂鬱問題，41至45歲族群僅約8%，很可能是年輕族群工作壓力大，才會導致失眠及不孕問題。

參與研究的醫師表示，現代人工作壓力大加上晚婚、晚生，平均6、7對夫妻就有一對不孕，有可能是男性精蟲出問題，也可能是女性的子宮、卵巢疾病所致。

醫師建議，女性想避免不孕，平時應維持良好作息、避免輪班工作，多吃蔬果、多做有氧運動活絡身體的細胞，最好在32歲以前的黃金生育年齡生孩子，如果真有不孕問題應及早就醫，了解是否有子宮、卵巢相關疾病或睡眠障礙，及早治療。

易和

參考資料:http://www.cna.com.tw/news/ahel/201711240039-1.aspx

http://www.healthhy.com.tw/?p=3737

牙齦美白         水雷射牙齦整形       牙齦整形

牙齒美白後，最重要的是知道後續該如何去保養。

有了白皙的牙齒後，最重要的是知道後續該如何去保養！千萬別砸了重金美白，但卻還是天天喝茶、喝咖啡，或菸不離手，或未養成正確的牙齒清潔習慣，這樣就算你花再多錢，牙齒還是會染黃，甚至比原本的齒色更深！

術後的照顧與維持才是讓牙齒能一直亮麗白皙最重要的關鍵。專家表示，只要做到以下，除了能延長牙齒美白的效果與期限之外，也能照顧口腔健康，一舉數得。

怎麼延長牙齒美白效果？

一般經牙齒美白後的病患，在術後，依據不同狀況會出現多種反應，像是：大多數人會出現牙齒敏感的情況，這種情形約持續1～2天就會消失；如果牙齦保護劑沒有封閉得很好，還有可能出現牙齦變白的情況，這是因為受美白藥劑沾染所致，也屬正常現象，通常約2～3天即可恢復正常。

另外，因為牙齒在發育過程中就是分層堆積而成的，在牙齒美白治療剛剛結束時，由於各部分的釉質滲透程度不同，會有分層的情況發生，有氟斑牙的患者則更是明顯，但此現象一樣會在24小時內逐漸恢復自然。

而少數重度四環素牙患者，在第一次治療後2天左右會有一個色階的反彈，在接受第二次治療後，美白效果就會比較穩定；還有少數氟斑牙患者，由於其牙齒釉質結構過於稀疏，美白藥劑對其滲透性極強，在牙齒美白治療過程中會有明顯的不舒服。發生這種情況時應該馬上結束治療，以免引起更大的不適。患者在術後，如果有需要可以服用止痛藥，以避免以上情況發生，但若持續出現牙齒敏感等不適症狀，應立刻安排時間回診治療。

在療程結束後的2～3天內，因美白藥劑的影響，牙齒上的細微小孔洞會打開，牙齒表面會暫時變的粗糙，故此時在飲食上要特別注意。在術後24小時內，應避免食用帶有色素的飲料和食物，像是：咖啡、茶飲、紅酒、碳酸飲料、芥末醬、番茄醬、醬油、咖哩等；也要避免過冰或過熱的飲食，以免發生敏感的情況。在此期間，應儘量吃無色或者白色的食物與喝不含色素的飲料，例如：燕麥、小麥製品、奶油、白麵包、白饅頭、白米飯、牛奶、白開水、無色飲料、香蕉、蘋果、火雞或土雞肉、（去皮）白色魚肉、無添加物（原味）的優酪乳、白色乳酪、酸奶、乾酪等等。當然抽菸、咀嚼檳榔更是應該直接戒掉。

在這之後，如想要儘量維持美白效果，還是應避免食用染色性強的食物；此外，可於日常飲食中多補充鈣質和維生素，如：雞蛋、蘋果、牛奶、胡蘿蔔等，還要多吃些口感較紮實的蔬菜與水果，像花椰菜、綠色豆子、胡蘿蔔、芹菜、蘋果，這些食物都可以讓牙齒美白效果更持久。

手術結束，回歸穩定後，平時每天的維持工作對於美白效果則更是至關重要。首先，建立正確的口腔清潔觀念與習慣是最根本的，餐後潔牙或漱口除了能降低食物殘渣可能造成的口腔疾病外，也能避免食物中的色素附著並沉積於牙齒表面，降低長時間色素累積與造成牙齒再度染色泛黃的機會。

另外，每天應認真刷牙，每次不低於3分鐘；而在牙膏的選擇上，建議可配合使用抗敏感牙膏或含氟凝膠，這可以舒緩因美白藥劑刺激牙齦所造成的不適，或因雙氧水分子穿透牙齒引所發牙齒酸軟、敏感的情況；之後也應定期回診洗牙與檢查口腔健康。

如何選擇美白牙托？

大部分的美白效果一般約可維持2～3年，任何美白都須經適當的維護，效果才能持久；要想達到更好的效果，除了前述提到的飲食選擇與口腔清潔之外，選用「居家美白牙托」輔助，會讓效果加倍，更持久！牙托式美白是以可完整包覆牙齒的牙托搭配美白凝劑一起使用，進而達到牙齒美白效果，也是美國牙醫學會建議使用的居家美白方式。但並非隨便市面上購買的牙托均可以達到安全的美白效果，依循以下三步驟可協助你選擇適合的美白牙托。

1. 首先，搭配美白牙托使用的美白藥劑非常重要，因為它會直接覆蓋在你的牙齒與牙齦。

美白藥劑不管濃度多少，其就是一種化學藥品，如果隨便選用市售來路不明的產品，安全性和療效都沒有經過檢驗，使用後發生問題除求償無門之外，如造成嚴重的口腔傷害更是得不償失。一定要選擇衛生署檢驗過並許可、溫和擁安全濃度劑量的產品，並在牙齒健康的情況下使用，才能避免安全疑慮。

2. 應挑選輕薄且能緊密貼合齒型、360度包覆牙齒表面的服貼牙托。最好是專屬於你的客製化牙托，如此才最能使溫和的美白藥劑均勻接觸牙齒，並深入牙齒與牙縫，隔絕唾液並保持藥劑活性，達到最有效的牙齒美白效果；也可避免吞下藥劑，傷及食道的風險。

3. 應遵循黃金30分鐘！美白藥劑的使用量與停留時間並不是越多或越久效果就越好。一般而言，美白藥劑的活性在前30分鐘最佳，因此勿養成戴越久越有效的迷思。在使用上，應遵循產品指示，使用正確的劑量與停留時間，才可達到最佳牙齒美白效果。

若確切遵守使用劑量與時間，居家美白產品非常適用於改善食物色素沈積的外因性黃牙。若是擔心自己的牙齒狀況，建議可先諮詢牙醫，確認自身牙齒健康狀況是否合宜；若有蛀牙或嚴重牙周病者，應經專業醫師治療後再進行美白。此外，兒童、哺乳中婦女與孕婦皆不宜使用。

最後，要提醒您！網路充斥著許多訴求以隨手可得的材料並以預算較低的方式幫助牙齒變白的偏方，千萬不要輕易嘗試，免得美白不成反造成牙齒永久的傷害！

似真牙醫

參考資料:http://www.epochtimes.com/b5/17/11/19/n9864635.htm

http://www.healthhy.com.tw/?p=3735

兒童保健食品 提升免疫力        兒童保健食品      紫錐花預防感冒

正向意念帶給細胞光明，滋養著細胞而使免疫力提高。然而，時時保持正向意念並非易事，難免為了某件事想不開，放不下負面想法，情緒崩裂、怨天尤人，低落情緒使身體承受無比壓力，免疫力降低，疾病趁虛入侵。意念，是對事物的看法和意見，怎麼看待事情，影響著腦中化學物質變化；意念既然可動搖，可改變，便無須執著，學習放鬆與寬心，放下執念，想法轉個彎，世界變得不一樣。

以下是一場改變意念的音樂實驗。透過兩首截然不同風格的音樂，記錄聽音樂過程意念的變化，最終化作內在力量，提高身體免疫力。

步驟一：找個安靜的地方，想一件最近困擾的事。

專注於呼吸，感覺吸氣與吐氣的節奏。感受到呼吸之後，將注意力回到困擾的事，面對它細細地想，反覆地想，此時可能輪番出現負面想法，別抗拒，別恐懼，一概接受，只要記得箇中心情滋味。

步驟二：加入一段純音樂。純音樂不帶有歌詞，純粹由器樂演奏。

擇速度和緩，旋律抒情的西樂、國樂、電影配樂、民謠演奏等類型不拘的音樂，例如電影「亂世佳人」主題曲「My Own True Love」演奏版，「遠離非洲」的莫札特「單簧管協奏曲-第二樂章」等，依個人喜好決定曲目，沉浸音樂慢慢整理思緒。跟著音樂持續想著同樣困擾的事，一邊不加修飾地寫下腦中浮現的各種想法，相關或不相關的字或詞一概如實記下。

步驟三：音樂停止，結束記錄，休息片刻。安靜地專注於呼吸，放鬆心情。

步驟四：播放一首風格全然不同的音樂，速度是主要取決條件。

上一首慢歌，在這個步驟就選流暢的音樂。例如充滿大自然甘甜氣息的「森林狂想曲」，聽見蛙鳴、鳥類的節奏與飛揚的鳴叫功力，感受美好的自然景象，瞬間開闊視野與心胸。進入音樂情境後，將思緒拉回剛才想過的同一件困擾的事。通常會發現，前面執著的想法出現變化，版本截然不同。

經過一場音樂改變意念實驗後，下回若受困於某種想法，記得給自己堅定的信念「不過是一時想不開，會過去的」，音樂具有改變意念的力量，多聽帶來快樂的歌，提高免疫力，健康又樂活。

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參考資料:https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=2599

http://www.healthhy.com.tw/?p=3733

板橋牙齒矯正     牙齒矯正費用    牙齒矯正推薦

看著別人家的小孩紛紛去矯正牙齒，對有些家長而言內心卻是充滿矛盾與掙扎，一方面擔心矯正牙齒須拔牙，孩子會因此而受苦；另一方面又擔心一口亂牙影響外觀，怕孩子輸在起跑點。其實，9到12歲是牙齒矯正的黃金期，只要把握這段時間，矯正牙齒也可以不用受拔牙之苦。

小健的門牙看似兔寶寶，小時候也許覺得可愛，但在小學五年級時，卻因這明顯的暴牙導致嘴巴閉緊時，完全看不見下排牙齒而深感困擾。小健的暴牙不只影響到外觀，同時也波及到他的咬合、咀嚼功能，家人擔心小健未來可能連吃東西都會出現問題，趕緊帶他至牙科門診做矯正治療。

牙醫師表示，暴牙是牙齒矯正中普遍會遇到的問題之一，常會連帶造成如：臉型不好看、上顎前凸、下巴後縮、厚唇、咀嚼肌肥厚、鼻子短塌等影響顏值；此外，暴牙患者會不自覺做出抿嘴的動作，主要就是為了掩飾外露的牙齒，可能因此缺乏自信，嚴重的話甚至會影響到性格、學習、工作等層面，因此暴牙並不只是單純的牙齒問題。

牙醫師說明，暴牙的產生大多和遺傳有關，暴牙弧度也是因人而異，但只要選對時機、把握黃金期，矯正暴牙就可以免受拔牙之苦。一般而言，上顎骨骼的成長期約在9到12歲，因此小孩矯正暴牙，以9至12歲為最佳。此年齡階段的孩子仍在成長期，骨骼發育尚未定型，是調整骨骼、矯正暴牙的最佳時機。

早期預防性齒顎矯正治療最重要的目標，乃是盡量促進上、下顎骨及齒弓之正常生長發育，以期將來可以容得下未來萌發出來之永久齒列，並同時調和上、下顎骨之相互咬合關係。矯正的方式，通常是趁此階段顎骨的成長尚未定型，齒糟骨和上下顎骨頭的空間都還有相當程度的擴張性，利用這個擴張性，以獲得空間（space regain）的方式來進行調整。除了暴牙，其他像是戽斗、虎牙、牙齒排列不齊等，皆可用此方法來做矯正。

以上述小健的案例為例，10歲多的小健尚在牙齒矯正的黃金期，因此矯正時一開始只需先戴上面弓，以抑制上顎骨繼續往前發展；經過10個月之後，再配合矯正器進行矯正；接下來2年的追蹤治療，小健在國一12歲半時卸下矯正器後，暴牙已明顯得到改善，不僅上下顎皆平衡、正常地發育，咬合功能也恢復健全，讓家人相當地高興。

過去很多人會忽視暴牙的嚴重性，以致延誤孩子矯正的最佳時機，一旦錯過了矯正黃金期，日後再想要矯正暴牙，就會變得麻煩許多，甚至可能需要透過正顎手術，才能將暴牙矯正回來。建議家長千萬不要忽略孩子的牙齒生長狀況，應把握黃金期矯正期，讓孩子贏在起跑點。

此外，牙醫師提醒，牙齒和呼吸、睡眠其實息息相關，孩子不拔牙可增加口腔的容積，會讓舌頭的位置較正確，而舌頭的位置正確與否，又會影響到孩子的睡眠。有研究證實，睡眠呼吸終止症候群，有部分原因就是和小時候拔牙有關，因此拔牙對孩子的影響也不容小覷。

軒品牙醫

參考資料:https://www.nownews.com/news/20171102/2636772

http://www.healthhy.com.tw/?p=3729

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台灣藝人柯以柔和日本料理名廚郭宗坤結婚6年，爆出男方疑似出軌婚變。她為了3個小孩，13日仍振作開直播工作，透露自己最近掉了非常多的頭髮，坦言人生當中有很多很難的課題，但會調適心情。

約半個月沒開直播跟粉絲閒聊，柯以柔一大早疲憊現身，她說：「有恍如隔世的感覺，非常謝謝大家關心我、加油，人生當中有很多很難的課題，應該去面對、解決。」

柯以柔坦言因為婚變壓力讓情緒瀕臨崩潰、作息跟狀態都亂掉，透露最近掉了「非常多非常多的頭髮」，所以出動掃地機器人清落髮，前額髮際線都嚴重往後退，遠看內凹缺一角。

她表示心裡正在慢慢調適，也很感謝廠商跟粉絲們能體諒她的狀況，打起精神說：「生活應該要回到正常軌道。」網友也紛紛為她加油打氣。

佳醫

參考資料:http://www.epochtimes.com/b5/17/11/13/n9835192.htm

http://www.healthhy.com.tw/?p=3727