Monthly Archives: 四月 2017

健身「館長」背景遭起底 沒想到他「這些紀錄」超驚人

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成吉思汗俱樂部「館長」陳之漢,常在臉書直播正確健身觀念,但近日卻傳出因言語內容不當遭NCC關切,疑似涉「違法直播」,對此,館長再度開直播嗆,自在從事的行為是在「救世」。如今館長背景也遭起底,原來他早年是職業軍人,退伍後把軍事化管理用在健身房營運上,甚至還發展餐飲副業。

陳之漢習武10多年,過去拜師中華搏擊散打協會理事長畢經隆,擅長搏擊散打,曾經連奪國內三賽事冠軍。值得注意的是,他早年曾加入海軍陸戰隊,擔任66旅下士班長,921也投入救災,海軍陸戰隊日前特別邀請館長陳之漢進行演講,館長不但分享過去的軍旅生活,還向在場官兵介紹正確的訓練及健身觀念,並以「沒有痛苦、沒有收穫」8字勉勵現場官兵,令兩棲隊員受益良多。

陳之漢退伍後憑著軍事化管理,創立健身王國,目前在新北市擁有3間健身房,更發展餐飲副業,還在YouTube直播教導正確健身觀念,吸引30萬粉絲追蹤。不過他日前收到NCC來函,指出他的直播違反兒少法,要求他開直播時,都要用牌子寫下「以下內容可能涉及政治、成人相關議題,請斟酌觀賞」。對此,館長霸氣回應,自己的行為是在「救世」,所傳授的內容都有「上億」的價值。

 

康體

參考資料

http://news.ebc.net.tw/news.php?nid=60842

http://healthhy.com.tw/

白髮狂冒、猛掉髮?營養師:3大護髮營養素

DRCYJ 髮胜肽

洗完澡往下一看,唉呦!怎麼排水孔滿滿頭髮?吹頭髮時瞥見頭頂一縷白絲,冷汗一捏,不會又是白頭髮了吧…頭髮如同第二張臉蛋,擁有一頭烏黑秀髮讓你看起來年輕十歲,但隨著年紀增長、壓力大或是頻繁燙、染,都會讓我們的頂上毛日漸脆弱、不時竄出一絲絲白髮,這時除了補染再補染、大把吃芝麻,聰明補充這三種營養素也能還你一頭亮麗秀髮!

為什麼會掉髮、頭髮變白?

正常人到了四、五十歲就會開始冒出白髮,不過現代人生活壓力大、睡眠品質不好,都會使白頭髮提早冒出頭、增加掉髮量。除此之外,飲食不均衡、營養不良也是讓頭髮提早衰老、增加掉髮的重要原因,而為了減肥吃得太少又偏食,年紀輕輕就掉一堆頭髮的年輕女性也越來越多,可見吃對營養也是保持健康頭髮的重要關鍵。

護髮有三寶:代表人物「牛奶」、「牛肉」跟「西施舌」

第1寶「牛奶」/蛋白質

頭髮其實就是蛋白質組成的,因此想要有一頭黑亮美髮,攝取優質蛋白質是必要的,例如:牛奶、雞蛋、黃豆、黑豆或魚類等,都可以補充頭髮所需的胺基酸和營養素。

第2寶「牛肉」/鋅

鋅主要的生理功能是協助DNA和蛋白質的代謝、傷口癒合、味覺、性器官成熟等,如果缺乏可能會造成皮膚病變、傷口癒合緩慢,另外也會造成頭髮生長不良甚至掉髮。

通常高蛋白質食物中的鋅含量較高,如:肉類(牛>豬)、蛋類、肝臟、貝類、蟹類等海產都是良好鋅來源。

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參考資料

https://www.top1health.com/Article/51982

http://healthhy.com.tw/

 

美麗自信好感肌‧醇養妍‧輕鬆喝出人如其食好氣色♥♥

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女人啊!我覺得不是跟時間拔河了…
而是跟自己拔河,要把自己留在最佳的狀態
要想不能輸給自己,就千萬不可以偷懶XD
當年輕已經不是本錢的時候
會開始注意飲食模式~也會記得按時運動
透過外在的塗塗抹抹保養,同時由內而外的食補呵護
我一直都深信「人如其食」這句話
我們吃下些什麼東西,都會影響著我們的身體狀態

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如果有方式能輕鬆就補充營養素,當然是很棒完全不排斥的事情啦~~
最近接觸到蔡依林代言的「醇養妍」,不說我都沒發現呸姊已經超過36歲了…
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開始默默當起養妍妹啦!每天都喝一包醇養妍^__^
醇養妍是很方便攜帶和好喝的保養飲品
簡單來說,醇養妍就是基礎的保養(可以好氣色、好健康、好氣色)

C妞在喝了10包後~今天終於甘願寫心得文啦~哈哈
((此刻還開了一包醇養妍邊喝邊打字XD

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從外包裝看起來,醇養妍就是結合多種莓果和水果成份的濃縮液
不僅可以同時間攝取多種莓果
最重要的是裡頭有紅酒多酚萃取(白藜蘆醇)健康養顏就靠它啦!

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盒身側面可以看到它有5張專利證書
一般果汁很難有這樣的專利證書der!
多了一張是美國食品藥物管理局FDA的回函

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一盒共有15包,平均一包比一杯現打蔬果汁的價格還便宜
每包20ml,而是它熱量只有20卡呦~
不用擔心會在基礎代謝率中佔去過多比例^^

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我們很常聽到紅酒中的紅酒多酚對身體不錯
而白藜蘆醇正是紅酒多酚其中的成分之一喔~
醇養妍裡就含有高濃度的紅酒多酚萃取(白藜蘆醇)

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我習慣早上起床就喝一包,喜歡這酸酸甜甜的味道

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如果是直接喝的話~就能感到到它濃郁的滋味
霹靂無敵的濃縮果汁呀!

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也能加點水稀釋沖來喝,但我不會加冰水,常溫水即可
女生還是少吃點冰比較好唷~^^~
其實加點水也是很好喝的呢!有一點點在喝烏梅汁的感覺

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平常也會在包包裡面放一包
有時候早上太匆忙沒喝,也能在上班或用餐的時候輕鬆補充
飯後來一包,有一種飯後甜點的感覺
而且還很解膩呢!因為它酸酸的滋味~
濃縮的果汁,好喜歡這樣的口感

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而且醇養妍是100%純水萃取,不含防腐劑
每次開封就要把整包喝光光唷~
不過我相信這對大家是沒有難度的!
我每次喝醇養妍都呈現想要把它吸乾的程度~~一滴不剩

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我很喜歡吃莓果,但是又不可能說想買就隨時能買得到
這時候來包醇養妍就能輕鬆滿足我對莓果的慾望啦!

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出遊的時候也很方便攜帶~因為它小小一包而已!根本不怎麼占空間
包裝又很可愛^^像是迷你的飲料包,用這樣小袋袋的方式呈現
隨時隨地都能擁有好氣色,不只是日常的保養~
你吃些什麼,你就會是什麼^^ 人如其食啊~
希望能隨時隨地都能擁有好氣色,就要給身體必須的各種美麗元素
適當的營養素可是很重要的呢!

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除了白藜蘆醇外,醇養妍中的梅精萃取也是現代人很需要的
我們有時候聚餐經常大魚大肉,都忘記體內環保的重要性
平衡一下酸鹼、、調整體質,希望能由內而外散發出自信美^^
我覺得讓自己快樂是很重要的事情
心情愉悅、透過保養、運動、飲食
這樣才能養出美麗自信好感肌
每天一包剛剛好的醇養妍,也能成為體內保養的小幫手唷!

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你加入養妍妹的行列了嗎?(≖ᴗ≖✿)

非買不可♥CENTURION行李箱陪你走天下

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(((我們家也有買這個箱子耶)))
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這個鄰居的疑慮呢,相信很多人也有相同疑問
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也因此才能真真切切感受到CENTURION行李箱的魅力
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CENTURION行李箱值得推薦的地方真的很多
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健身常識 10種正確方法讓健身有效

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現在很多人都會選擇健身來維護身體的健康,但是你們知道健身的正確方法嗎?而健身中有哪些誤區呢?今天小編就給大家總結了10個健身的正確方法,以及健身的10個誤區。感興趣的朋友不妨一起看看下面的文章吧。

健身常識

10種健身最正確的方法

1.必要的熱身:要知道,這可不是梳一下辮子、喝杯水的時間,這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越鬆弛時,它們也更容易被駕馭和擴展,做這些運動將使你減少受傷機會,因此,花上5分鐘的時間,讓你的身體完全地活動開,有稍稍出汗的感覺是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛鍊的良好開端。

2.極為必要的伸展運動:生活中總有一些事情做來十分容易,但是,在健身練習之後的伸展運動並不是這樣簡單。當你鍛鍊一處肌肉的時候,它會變得緊繃而縮短,伸展運動就是幫助你放鬆肌肉,從而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是:做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之後,同時,持續每個動作20-30秒,這將有助於肌肉鬆弛,使你獲得一個更有意義的伸展運動。

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3.動作頻率不要太急:當你正擠出時間完成你的鍛鍊計劃時,你可能會冒險地加快動作頻率,並且不顧身體的反應而堅持練習。尤其像舉重之類的鍛鍊,如果你做得太快,劇烈的動作會使你的肌肉超出負荷,從而容易受到傷害,因此,這裡有一個簡單的規則:2秒舉起,4秒放下,是你總該保持的有節奏的動作起落,要知道,你做得越慢,收到的效果會越好。

4.動作要規範:不規範的動作會給關節、肌肉、韌帶帶來意外的損傷。比如,練槓鈴深蹲時,若含胸弓腰,不但影響訓練質量,且會造成腰椎損傷。因此,動作規範是預防運動損傷的重要因素。

5.狀態不佳時降低運動量或停止鍛鍊:人體的運動機能有高峰期和低谷期,身體狀態不佳時就要降低運動量,或休息一兩天,以作調整。千萬不要勉強去做,受傷往往是在狀態不佳或精力不濟時造成的。

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6.情緒低落時更換健身方式或場所:情緒低落時更換健身方式或健身場所對情緒的調節能起積極作用。忌諱「身隨而心違」和心帶雜念的訓練。

7.大負重時請夥伴或教練保護幫助:大負重或完成難度大的動作時,要請健身夥伴或教練保護幫助,做到有備無患。

8.注意力集中,加強自我保護:注意力集中既可提高訓練質量,又能防止意外受傷。鍛鍊過程中身體出現不適徵兆(如疼痛)時,應適當降低運動量,或停止鍛鍊,加強自我保護。

9.保證休息:健身鍛鍊後身體透支,肌肉細胞大量損傷,需要充分的休息,以促進肌體恢復和肌肉生長。休息包括充足的睡眠和其他有利身心健康的娛樂活動。休息不好不但影響肌體的恢復,而且易造成訓練過度和運動損傷。

10.合理的飲食:它是促進身體快速恢復,消除肌肉酸痛的重要因素之一。食物的搭配要均衡多樣,切忌偏食。夏天出汗多時應適量補充淡鹽水或運動飲料。要注意保持食物的酸鹼平衡,蛋白質過高會使酸性物質增多,降低鹼儲備,不利於肌體恢復。

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運動健身誤區

避開10個誤區讓健身更加有效

NO.1 花1個小時的時間鍛鍊腹肌:這樣做你浪費了很多寶貴的時間。其實你只需花上30分鐘左右就可以鍛鍊你的腹肌。其餘的時間你完全可以用來做其他運動。

No.2 戴著帽子在室內運動:運動的時候,很多熱量都是通過你的頭部散發的,運動時戴帽子會阻礙這一散熱過程。你不覺得滿頭大汗的男人形象是最衰的嗎?

NO.3 穿普通衣服進行運動:一套合身、吸汗性能良好的運動衣不僅使你看起來英姿颯爽。還能在運動過程中給你提供過程中給你提供更多的便宜。穿著襯衣進健身房,一看就是門外漢。

NO. 4 喜歡與別人比較:認為」他比我更棒」的想法是沒有根據的。因為你根本不知道他的身體狀況,你怎麼知道他以前不是全國冠軍呢?不要考慮別人,專注於自己的計劃,制訂符合自己水平的目標。才是你最需要做的。因為你是為了減輕自己的體重,而不是別人的。

NO.5 忽視來自身體的信號:導致身體疼痛和疲勞的原因有很多種,可能是因為受傷或生病,也可能是因為缺少睡眠。弄清原因之後在休息調整,並要注意改換你的健身項目,讓身體虛弱的部分得到充分的休息。重視來自於身體的信號,並以此來指導你的運動。

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NO.6 持有消極的態度:如果你一直有以下的消極態度:「我這樣脆弱」,「我一定減不下去」。你的確會變得很脆弱,因為這些消極態度將徹底將你擊倒。如果太長的等待讓你失望,不如依靠短期目標的實現來激起你的鬥志。如果你努力尋找積極的變化,你就一定能找到它們。

NO.7 只關注鍛鍊帶來的生理改變:鍛鍊的效果不僅體現在體能的增強上。美國一家大學最新的調查表明:一個人10分鐘的適中訓練能夠提高人的情緒,讓人感覺很愉快。鍛鍊除了能夠提高你的睡眠質量外,還能提高你排解壓力的能力。

NO.8 讓身體直接暴露在自然環境裡:太熱,太冷或是太濕的環境都可能影響你的運動效果。學會用外衣來保護自己,不管外界的溫度如何變化,你最好都不要直接將皮膚裸露在外,以防止大量水分流失,引起身體不適。

NO.9 沒有帶太陽鏡的習慣:紫外線會對皮膚造成傷害,嚴重的還會引起皮膚癌。因此無論什麼時候在戶外運動都要帶上太陽鏡。最好還要選擇佩帶能吸收長紫外線和短紫外線鏡片的太陽鏡。

NO.10 運動時不戴防護用品:如果你是一個新手,如果你想加大訓練重量,不準備護腕護膝的話,你就很可能會受傷。頭、手、膝蓋等部位都非常容易受傷,就算你對自己的技術再有把握也一定要學會好好保護自己。

總結:只有用正確的健身方法,才能達到健身效果,而那些錯誤的方法,以及誤區,不但不會給我們身體帶來健康,還會給我們的身體帶來傷害,因此健身要避免誤區,用正確的方法來健身吧。

 

康體

參考資料

https://kknews.cc/zh-tw/health/vy3nvy.html

http://healthhy.com.tw/

Miss A秀智出道7年落髮! 「耳下5cm」小男孩短髮曝光

 

DRCYJ 髮胜肽

南韓團體Miss A成員秀智影視歌三棲,憑藉電影《初戀築夢101》晉升為國民初戀,一頭秀麗長髮、清純面貌擄獲大批粉絲。她出道以來從未以短髮造型示人,近來卻為了新戲《當你熟睡時》落髮,耳下5公分的造型驚艷粉絲。

▲▼秀智剪去一頭長髮。(圖/翻攝自秀智IG、韓網)

秀智近期被公開的造型,她身穿純白的襯衫上衣,首次曝光「耳下5公分」如小男孩般的青澀短髮造型,甜美向鏡頭問好;特別的是,她出道7年以來並未剪過肩膀以上的短髮,此次為新戲落髮,讓劇迷相當期待新戲上檔。

戲劇《當你沉睡時》是電視台SBS的新劇,秀智飾演一位睡著後,可以透過夢預見不幸事件的女子;李鍾碩則是飾演努力阻止不幸事件發生的檢查官。雖然秀智和李鍾碩3月初剛開拍時,曾傳出在現場零互動的消息,不過現在兩人似乎都已適應拍攝現場,互動也越來越熟悉,讓粉絲對這部劇更加期待。

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參考資料

http://star.ettoday.net/news/894736

http://healthhy.com.tw/

 

蔡依林94狂!「蜜大腿炸裂」蔡依林露三角曝健康美秘辛

藝人蔡依林(Jolin)出道約17年時間,本身唱跳俱佳的超凡實力,在歌壇擁有一席之地,近期也培養起製作「翻糖蛋糕」的嗜好,展現出不同面貌的魅力,擁有許多死忠粉絲追隨。不過,呸姐最受人矚目的還是她超辣好身材,透過飲食和運動保持緊實曲線。

許多人都說,身材是看比例不是看身高,而蔡依林就是最佳典範,呸姊每次出場,穿著總能贏得全場焦點,就算跟身高超過175公分的超模或舞者同台,都還是呸姊的比例最完美,而最佳比例又更能突顯性感與美豔。當然,大家都知道,羅馬不是一天造成的,這樣完美比例的狀態,都是蔡依林每天謹慎保養養成的,為了就是看見更美的自己,就連最近剛接下的代言,健康果汁飲品也都是她用來日常保養的一部分。也難怪日前美國版的《VOGUE》網站就以她為主題,特地撰寫一篇報導大讚她,如同歐美樂壇瑪丹娜、Lady Gaga一般,網友大讚呸姊94狂阿!

然而,過去的蔡依林曾經因減肥過度讓身體亮起了紅燈,還差點讓自己得憂鬱症,但是現在的她已經恢復正常飲食,瘦得健康又自信。Jolin說:「女孩子應先瞭解自己的體質,再對症下藥,最好找營養師度身設計食譜。」除了固定諮詢專業營養師,飲食部份也需依據自己的身體狀況來調整。

蔡依林表示,她的日常飲食主要以清淡為主,並聽從營養師建議依自己的體質,選擇合適的飲食方法,「像我自己的體質是不可以吃太寒冷的食物。」除了飲食,她也強調早睡是對身體最簡單的養生方式,最好每天儘量睡滿6到7小時,否則熬夜會讓下半身變肥胖。

同時,蔡依林常常喝天然果汁,均衡蔬果來調整體質達到酸鹼平衡,例如隨身攜帶的DV醇養妍濃縮果汁,其精粹珍貴天然成分製成,讓她輕鬆補充人體所需營養素,擁有好氣色,保持最佳狀態。另外,蔡依林也靠著努力練習瑜伽去保持曲銚玲瓏的窈窕身材,以及固定以有氧運動來增加肌耐力與肺活量,像騎腳踏車、打羽毛球等,透過多方面配合,讓她不是只是瘦,而是很健康的美。

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台灣年輕人掉髮情況 比中、韓嚴重

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台灣年輕人掉髮情況 比中、韓嚴重

一項《台灣市場消費者對掉髮現象認知》調查顯示,台灣30歲以前就有掉髮徵兆的比率高達6成,高於鄰近中國、韓國。皮膚科醫師趙昭明表示,除了遺傳、體質,壓力、飲食、生活習慣改變等,也會讓掉髮問題加重。
趙昭明醫師指出,頭皮過油,很容易導致掉髮惡化,慎選洗髮精、清除過多油脂,對強健髮質、髮根很有幫助,不過要注意的是,洗頭髮時,水溫不宜超過攝氏40度,以免對頭皮造成刺激。
台灣掉髮族群 年輕化現象嚴重
上述《台灣市場消費者對掉髮現象認知》調查主要針對601名台灣25至45歲男性,數據顯示,台灣25至45歲男性族群當中,約39%有掉髮問題,雖然比率比中國、韓國低,但其中約6成民眾頭皮不健康,並在30歲以前發現有掉髮困擾,這比率便比中國、韓國高,顯示台灣掉髮族群年輕化現象最嚴重,而面對掉髮問題時,25至30歲的人會採取多樣化改善策略,約8成受訪者會從洗髮精著手。
醫療級咖啡因成分 可幫助強健髮根
趙昭明醫師建議,民眾選擇洗髮精時,盡量避免選擇含矽靈洗髮精,若選擇含矽靈洗髮精,也一定要沖洗乾淨,避免殘留。另外,德國學者Dr. Adolf Klent指出,研究實驗顯示,咖啡因中的活性成分有助刺激毛囊、加強髮根健康,提升頭髮生長能量。但一般咖啡效果有限,以飲用的咖啡來說,一天必須飲用40、50杯咖啡,才會產生同樣刺激;若用一般咖啡洗頭,效果也不明顯,必須是醫療級咖啡因成分,才能真正刺激毛囊,讓頭髮更健康。
飲食均衡、避免抽菸 可維持毛囊健康
趙昭明醫師也提醒,民眾想維持毛囊、髮根健康,除了飲食均衡、作息正常,平常也要避免食用過甜、油炸食物,且要避免抽菸,當發現每天掉髮數量超過100根、頭皮嚴重出油、頭皮產生5元或10元硬幣大的缺髮,或頭髮分線越來越寬等跡象,就要提高警覺、盡早就醫。
參考資料
http://www.healthnews.com.tw/news/article/31922/%E5%8F%B0%E7%81%A3%E5%B9%B4%E8%BC%95%E4%BA%BA%E6%8E%89%E9%AB%AE%E6%83%85%E6%B3%81%E3%80%80%E6%AF%94%E4%B8%AD%E9%9F%93%E5%9A%B4%E9%87%8D

蔡依林代言!醫師好辣節目藝人廖家儀推薦!

醇養妍:【網購保養】醇養妍(白藜蘆醇)-蔡依林代言!醫師好辣節目藝人廖家儀推薦!補充維持健康美麗的天然濃縮果汁,酸酸甜甜好好喝!(邀約)
白藜蘆醇」在新聞跟醫界不停被探討,
小柔前幾年,還有特別注意一下這個超夯的成份,覺得很神奇呢~
簡單來說,白藜蘆醇是一種非黃酮類的酚類物質,是植物為了抵禦細菌或真菌入侵
而產生的物質,天然的白藜蘆醇來源有葡萄、藍莓、樹莓及桑葚的果皮以及決明屬植物
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因為白藜蘆醇相當珍貴,所以目前尚未普及使用,而且通常價格驚人呀!
小柔這次有幸能夠體驗「醇養妍(白藜蘆醇)」,價格高貴不貴~
它可以補充多種人體所需營養素,進而調節身體機能
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主要成份有:
白藜蘆醇(由內而外更美好)
蘋果醋(幫助消化調節)
七仙梅(養顏美容更自信)
檸檬酸鈉(促進健康助代謝)
梅精萃取(幫助代謝有光采)
桑葚萃取(調整體質好氣色)
更是藝人蔡依琳、廖家儀等人推薦的產品哦!
電視「一袋女王」節目,也經推薦過醇養妍
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而且還有世界級回函,美國專利證書
讓人可以好安心的當作健康美麗的補充品哦!
小柔收到宅配包裹,是以紙箱當作外包裝
並用報紙小心翼翼的當作保護。
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外觀以桃紅色搭配白色,兩色相佐,鮮艷又搶眼
並有黑醋栗、藍莓、蔓越莓、巴西梅等莓果類圖示。
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用途、成份、食用方法注意事項,及美國專利等資訊
在外包裝皆清楚標示,讓更可以安心食用。
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一盒有15包,每天只需食用一次,每次一包。
醇養妍的小包裝,是瓶子形狀,
小巧可愛,攜帶很方便呢!
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食用前,只要撕開 開口的包裝,
即可馬上即開即食,非常簡便。
醇養妍的內容物是液體,顏色偏褐色,帶點稠跟香甜味道
它是濃縮液體(濃縮果汁),嚐起來有莓果的甜味,並且略帶梅子的香氣。
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酸酸甜甜的層次感,讓人一喝就上癮!
喝完立馬想要開第二包來喝...
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但是!!包裝上面寫:每日建議食用一包,多食無益!
所以千萬不要浪費啊!只好期待明日再喝QAQ
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食用時,可依照喜好直接撕開食用
也可以加入白開水,攪拌後就變成健康的綜合野莓果汁啦!
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連小朋友也好喜歡哦!酸酸甜甜的莓果汁
大人小孩的接受度都極高呢!
或是直接將醇養妍淋在沙拉上,
當作沙拉醬也很不賴,清爽又開胃。
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醇養妍」裡面的「白藜蘆醇」具有一定程度的活性,
特別是葡萄皮、紅葡萄酒中,含多酚與白藜蘆醇量很多
因此專家已經提出建議多攝取葡萄、紅酒萃取物
或是葡萄皮內的萃取物,而這些萃取物
正是「醇養妍」中的關鍵成份哦!
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醇養妍」食用一段時間,都覺得氣色好好
成份裡的桑葚萃取,讓我看不見多餘的水分!
健康保養,擁有年輕,須從裡而外的調整哦!
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很不錯的保養品,分享給大家唷!