計算排卵日不保險 量基礎體溫較準確
最簡單的方法，就是按照月經週期來推算：月經來的第一天往前推算14天，就是排卵日。排卵之後，卵子只能存活1~2天，但精子可以存活3天，因此，在排卵日的前後三天這個期間內行房，可以提高受孕機會。
不過，田宜民中醫師提醒，月經週期容易受到壓力等因素影響而變化，光用月經週期推算排卵日往往不夠準確，建議可以每天早上測量基礎體溫，畫出圖表後找出較準確的排卵日；同時，還可以觀察自己有沒有出現排卵的跡象：
排卵5大跡象 多留意多好孕
跡象1.有些人排卵時腹部會疼痛，痛的部位是左下腹或右下腹卵巢的地方。
跡象2.分泌物變多，但是顏色清澈。
跡象3.有些人會輕微出血。
跡象4.體溫升高。
跡象5.情緒出現些許變化，有可能變得特別興奮，也可能變得比較憂鬱
戰勝不孕，除了調養體質，準備一個良好環境幫助種子發芽，心情上也要盡量放輕鬆，不給自己過多的壓力，才能早日迎接寶寶的到來！
參考資料
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1.肝鬱氣滯血瘀型
田宜民中醫師提醒，現代女性壓力大、情緒起伏大，或是陰道反覆感染、發炎進而導致骨盆腔發炎，都容易增加不孕機率，也是現代社會常見的不孕病因。
常見症狀：經前乳房脹痛、容易經痛、月經量少、色暗、有血塊、煩躁易怒等。
2.瘀阻胞絡型
常見症狀：因子宮內膜異位或子宮肌瘤影響受孕、月經後期的經血量變化大、容易經痛、色暗、有血塊、舌頭顏色暗等。
3.痰濕鬱阻型
常見症狀：經常是多囊性卵巢症候群的患者或體態肥胖者、臉色蒼白、胸悶、月經後期閉經等。
4.腎陽虛型
常見症狀：體質虛弱、腎氣不足、子宮虛冷、久婚不孕、月經後期量少、手腳冰冷、大便稀軟、性慾低落等。
5.腎陰虛型
常見症狀：體形瘦弱、月經前期量少、色紅、無血塊、舌頭顏色偏紅、容易心悸、失眠、口渴等。
6.氣血虛弱型
常見症狀：容易頭暈、心悸、氣色不佳、疲倦、胸悶、話不多等。
想要增加受孕機會，除了諮詢專業中醫師，根據不同的體質調養以外，準確找出排卵期，可以更進一步提升「中獎」機率！田宜民中醫師教給大家幾個小秘訣：
參考資料
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想要懷孕當媽咪，卻總是失敗？對付不孕症，只要人工受孕就行了嗎？中醫師比喻，如果子宮內膜是一片土壤，胚胎是一粒種子，那麼可以幫助種子成長茁壯的，肯定是肥沃的土壤。因此，若想順利懷胎生產，應該先調理體質，讓土壤牢牢抓住種子！同時，正確把握排卵期，就能增加好孕機會！
現代社會中有許多不孕患者，但很多人對不孕症的了解只是略知一二，甚至有些患者誤以為，只要做了人工受孕，就一定能懷孕。中醫師田宜民表示，以上述土壤和種子的比喻來說，從胚胎著床到順利懷胎的過程，就好像是種子在土壤生根、發芽的過程。
母體環境良好 胚胎順利成長
不妨再把子宮比喻為一棟房子，如果房子夠溫暖、土讓夠肥沃，再加上充足的陽光、空氣、水分（也就是媽咪良好的內分泌、免疫力、凝血功能等），種子就比較容易順利生長，開花結果。
反之，土壤缺乏養分、房子破損又寒冷，而且沒有溫暖的陽光、乾淨的空氣、足量的水分，在這樣惡劣的環境之下，就算一次灑了一大把種子，恐怕連一粒都不會發芽；即使發芽了，也不見得可以順利生長，而這就是有些媽咪容易小產的原因了。
因此，想要一圓當媽咪的夢想，從土壤、種子到環境，都需要有一定的品質，若是其中一環出現問題，都會造成難以受孕，即使做了人工受孕也是一樣讓人失望。
媽咪體質影響寶寶 妥善調理幫助受孕
那麼，從中醫角度來說，怎麼做才能增加媽咪的受孕機率呢？田宜民中醫師指出，女性應著重於調理經血、改善體質，如果媽咪的體質虛弱，不但不易受孕，甚至還會造成寶寶的先天體質也較弱。
因此，建議想要懷孕的女性，可透過生活習慣的改進與中醫調養的幫助，改善受孕環境，打造良好的房子、土壤、水分等，讓種子順利發芽且茁壯！
至於中醫的治療方式，仍需視不同體質而定。因體質造成的相對性不孕，一般可分為以下6大類型！快來比對一下，妳可能是哪一種類型呢？
參考資料
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愛牙4守則 守護牙齒健康
遠離蛀牙風險，牙醫師郭家群建議民眾，謹記「愛牙4守則」，包括：1.每半年進行1次口腔檢查。2.早晚使用含氟牙膏刷牙。3.每天使用牙線（棒）。4.吃完、喝完嚼無糖口香糖或使用含氟漱口水，就能時時守護牙齒健康。
特別是在不方便刷牙時，如辦公室加班，或是長時間的聚會用餐，都可以藉由咀嚼無糖口香糖增強唾液分泌，有助中和口中酸性，也能幫助牙齒再礦化，讓牙齒更強健，大啖美食沒煩惱。
嚼食無糖口香糖 輔助口腔唾液分泌
唾液是預防蛀牙的重要機制之一，因為其能中和酸性物質，讓牙齒表面的珐瑯質得到保護，若外食族不方便馬上刷牙，咀嚼無糖口香糖刺激口水分泌，不失為中和口腔酸鹼度的方法之一。不過，嚼食無糖口香糖基本上是輔助，使用含氟牙膏及牙刷，才是維護牙齒健康的根本之道，無糖口香糖只是輔助，無法取代正常的刷牙。
參考資料
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牙醫師郭家群指出，根據門診經驗，春節前後因急性牙痛求診人數至少暴增3成，主因是年底到過年前適逢聚餐旺季，動輒3至4小時的聚會中，免不了大魚大肉加上飲料，口腔清潔次數永遠追不上進食速度，導致牙痛風險提高。
口腔酸性環境 易產生蛀牙
一般而言，所有食物進到口中後，都會經過發酵影響口腔中的酸鹼值，造成牙齒的酸蝕，進而增加蛀牙及牙周病問題發生率，且經常飲用果汁、汽水、酸乳酪、紅酒、白酒等，牙齒表層的琺瑯質都易被酸蝕，其中又以紅酒酸性較高。
再加上聚餐時間長，若民眾未及時清潔牙縫及刷牙，口腔長期處於酸性環境(PH>5.5)，勢必將造成蛀牙、牙齦發炎的機率會大大提升；主要是因為口腔內酸性環境容易讓牙菌斑滋生，且易酸蝕牙齒琺瑯質，造成蛀牙及牙痛的產生。
參考資料
00https://www.top1health.com/Article/80/50781
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疑惑2／想要成功拔除智齒，該一萌發就拔？還是等到完全長好再處理？
不過，也正由於智齒位在人體口腔的最深處，在拔除時往往也較其他排列在口腔前方的牙齒，來的更加不易。尤其，當智齒成長到一定程度、大小後，更容易因體積過大而影響拔除動作，讓疼痛感及難易度大幅增加。建議民眾一旦發現自己長智齒了，且經醫師評估新生的智齒不具有咬合功能，最好能儘速把握其初萌發、體積尚小的初生階段加以拔除，以避免後患。
疑惑3／國字臉變V字臉？拔智齒有助瘦臉？
外界盛傳的「拔智齒有助瘦臉」的說法，李昆縉牙醫師強調，這實在是無稽之談！事實上，智齒是在人體下頜骨完全成型後才萌發，所以，智齒拔除與否，並不會影響臉型的變化，對於瘦臉更是沒有幫助。
疑惑4／智齒一次只能拔1顆，才不會失血過多？
李昆縉牙醫師表示，臨床上其實並沒有智齒一次只能拔1顆，才不會失血過多的說法。只是，在考量智齒拔除後，患者會因為傷口疼痛、紅腫而造成影響進食，因此，多半會選擇一次只拔除一側的智齒，讓對側能繼續發揮咀嚼功能，以降低對日常生活的影響。
疑惑5／生理期不能拔牙、拔智齒？
除了有糖尿病、高血壓病史，或正在服用抗凝血藥物的朋友，建議事先諮詢主治醫師的建議，再決定是否拔牙外；女性生理期對於拔牙並沒有太大的影響，只有正值懷胎階段的孕媽咪，才需要特別注意。一般建議，孕媽咪最好避開懷孕前期、後期，選在第2孕期（第13～27週）期間，在婦產科及牙科醫師兩方的評估進行牙科治療，較有保障。
【醫師小叮嚀】：
李昆縉牙醫師也醒，不論最終民眾在醫師評估下智齒拔除與否，為有效避免口腔疾病找上門，民眾平日就要確實做好口腔清潔。除了適度使用牙線清除牙縫間的食物殘渣外，更要正確進行貝氏刷牙法來清潔牙齒，才能降低牙菌斑的增生，避免齲齒、牙周病、牙齦炎等不適問題找上門！
參考資料
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有著智慧象徵美名的智齒到底該不該拔？在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「智齒一定要拔嗎？如果不覺得痛可不可以不拔？」究竟智齒該如何處理才好，是一萌發就拔除，還是等到完全長好再處理？就讓牙科醫師針對大家常見的5大解惑，一一來解說！
智齒拔不拔有學問！牙醫師解析5大疑惑
李昆縉牙醫師表示，坊間俗稱的「智齒」，正確學名應為「第三大臼齒」。是人體在乳牙替換後，最後長出的牙齒。不過，智齒的生長與否、長出時間，其實，根據個體差異，也有顯著的不同。一般來說，智齒的萌發期約為17～23歲；更有少數朋友因無智齒牙胚存在，所以終生不會長智齒。
除了說明智齒的成因外，李昆縉牙醫師也針對民眾常見的以下5大疑惑進行說明：
疑惑1／智齒一定要拔嗎？
若長出智齒，到底該不該拔？李昆縉牙醫師指出，智齒不但是最後長出的牙齒，同時也是位在口腔最深處的牙齒。不僅生長時，容易造成疼痛、發癢感；一旦萌發位置偏移，更可能往前推擠前牙，造成牙列不正、影響牙齒整齊度。
再加上，若是患者的口腔空間不足以容納智齒生長，更會導致牙齦齦瓣覆蓋，或部分覆蓋形成盲袋。導致民眾不易清潔，而使細菌、食物殘渣大量堆積於內，造成發炎、感染的發生。若感染問題未及時處理，嚴重恐有惡化成臉部蜂窩性組織炎的疑慮。因此，一般醫師在評估智齒無咬合功能，且伴隨有清潔不易的問題時，多建議最好能儘速拔除。
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若想促進維生素C吸收的人，則可在兩餐之間，空腹飲用；貧血需補鐵者，則可在飯後飲用，維生素C可促進人體對鐵質的吸收。
【推薦食譜／百香蔬果汁（1人份）】
【推薦食譜／苜蓿芽果汁（1人份）】
說明：
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至於植物性酵素，以水果最常見，例如木瓜酵素和鳳梨酵素，主要作用是分解蛋白質，適度補充可減輕人體酵素消化的負擔，避免消化系統過勞而引起腸胃不適，促進營養的吸收。但若有消化性潰瘍的患者，應減少空腹食用鳳梨酵素，因其蛋白分解酵素強，空腹吃易傷害消化道黏膜；而其他種類的水果如奇異果、柳丁、橘子等水果，也分別含有獨特的酵素，攝取多元化且足量的水果，就能盡量滿足人體對酵素的需求。
蔬菜部分，則以大麥草和小麥草的SOD酵素（超氧化物歧化酶）較為常見，不僅可幫助食物分解和消化吸收，也被視為可清除自由基、抗氧化的重要酵素。
酵素補充有竅門 喝蔬果汁看時辰
吃新鮮蔬果是補充酵素的最好辦法，但現代人生活忙碌，貪圖方便，常以蔬果汁取代切塊或切片蔬果。夏子雯營養師表示，蔬果汁現打現喝且不過濾去渣，也是不錯的補充法，但攝取時需注意國人飲食指南建議的水果份量每日2-4份，且應分次飲用，特別是糖尿病病友，飲用時間應設定在餐與餐之間，一次喝一份水果製成的果汁（一份水果為一個女性拳頭大小），不過濾去渣、不將一天水果量集中於一次喝完，以免造成血糖急速上升，不利於血糖控制。
夏子雯營養師提醒，喝蔬果汁時也要注意時間點，一般人建議在餐後30分鐘飲用，可幫助腸道蠕動，縮短肉類等食物逗留在腸道的時間；但如果腸胃功能不佳者，最好別飯後吃水果，避免水果在胃裡滯留，延遲消化，造成果糖及胃酸起作用，導致過度發酵，起起腹脹、嗝氣及腸胃不適；飯後吃水果會不舒服者，建議調整吃的時間，把水果當作餐與餐的點心，且餐餐吃8分飽以減輕「胃度度」的不適感。
參考資料
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明明食物吃不多，卻老是感覺上腹部不舒服，且有腹脹、噁心反酸、噯氣、便祕等不適症狀，事實上這些都是「消化不良」的常見表現，營養師建議，餐後30分鐘可吃點新鮮蔬果，或不濾渣的現打蔬果汁，多元補充纖維及酵素，來幫助腸道蠕動，減輕「胃度度」的不適感，但若腸胃特別敏感的人，則另需調整攝食時間。
多種酵素各司其職 幫助消化是共通點
酵素是維持人體特定生化學反應的輔脢，可將大分子有機物分解為小分子營養單位，方便人體吸收和利用，缺乏時易對身體造成負擔。
新光醫院營養師夏子雯表示，酵素普遍存在人體和新鮮的蔬菜水果之中，不同的酵素種類，各自負擔任務不同，舉例來說，口腔中的唾液澱粉酶可以分解澱粉，吃東西時多咀嚼幾下，可加速食物分解，減少腸胃負擔；胃部的胃蛋白酶能分解蛋白質，腸道也有三酸甘油脂脂解酶可分解脂肪。
每種不同的酵素各司其職，但無論是分解哪一種營養素，共通點都是「促進消化」，所以被稱為消化酵素。值得注意的是，酵素只在特定的溫度及酸鹼值下作用，一般酵素的耐熱溫度約50度C左右，加熱過的食物不存在有酵素活性。
參考資料
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